Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Ισορροπία του τροχού της ζωής

Η ζωή κάθε ανθρώπου είναι μια μακρά ιστορία στην οποία σχεδίαζε να γράψει μια ιστορία, και για κάποιο λόγο έγραψε ένα εντελώς διαφορετικό. Το πιο επιθετικό για κάθε άτομο είναι ότι όταν γίνεται σύγκριση μεταξύ του τι έχει πραγματικά επιτευχθεί στη ζωή και ό, τι σχεδιάζεται να επιτευχθεί, ξεπερνά την απογοήτευση σε χαμένες ευκαιρίες. Και είναι ο τροχός της ισορροπίας της ζωής που καθιστά δυνατή την κατανόηση σε τι είδους ζωή πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή, ώστε να μην λυπηθούμε για χαμένες ευκαιρίες. Κατά μέσο όρο, η άσκηση διαρκεί 12 λεπτά, το πλεονέκτημα της μεθόδου είναι ότι σας επιτρέπει να απεικονίσετε το αποτέλεσμα, το οποίο καθιστά σαφές πού να πάτε στη συνέχεια.

Συχνά συμβαίνει ότι οι άνθρωποι, που θέτουν ένα συγκεκριμένο στόχο, είναι ζήλο για την επίτευξη του επιθυμητού με κάθε τρόπο. Πιέζοντας και όχι εξοργισμένοι, θυσιάζουν τον ύπνο, τον προσωπικό χρόνο, τις σχέσεις με τα αγαπημένα τους και την υγεία. Και έχοντας φτάσει στο στόχο, συνειδητοποιούν ότι αυτό δεν είναι αυτό που θα θέλαμε στην πραγματικότητα και η ψευδαίσθηση της ευτυχίας θρυμματίζεται σε άθλια κομμάτια. Το αποτέλεσμα είναι - κατάθλιψη, απογοήτευση, δυσαρέσκεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι βασίζονται στην κοινωνική σημασία και τα επιτεύγματα: να αναρριχηθούν στη σταδιοδρομία, να γίνουν διάσημοι, σημαντικοί, επιτυχημένοι, πλούσιοι και ούτω καθεξής. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι ξεχνούν ότι εκτός από την επιτυχία, τη σταδιοδρομία και τη φήμη, υπάρχουν και άλλοι σημαντικοί τομείς της ζωής: η αγάπη, η οικογένεια, η υγεία, η προσωπική ανάπτυξη.

Μόλις έρθει μια στιγμή που κάποιος σκέφτεται πόσο αρμονική είναι η ζωή της, αν είναι ευτυχισμένη, αν πρέπει να αλλάξει κάτι, για παράδειγμα, να σταματήσει "να πάει με τη ροή" ή, αντίθετα, να επιβραδύνει τον αγώνα για την επιτυχία. Μόνο ένας αρμονικός συνδυασμός σφαιρών ζωής θα βοηθήσει στην επίτευξη της ευτυχίας και θα οδηγήσει σε ισορροπία.

Τι είναι αυτό

Εάν θέλετε να μάθετε τι είναι ο τροχός της ισορροπίας της ζωής, τότε μπορείτε να παρακολουθήσετε ειδικές εκπαιδευτικές δραστηριότητες σε αυτό το θέμα. Σε αυτές τις κατηγορίες, οι προπονητές θα εξηγήσουν λεπτομερώς πώς να θέσουν σε τάξη σημαντικούς χώρους ζωής. Η μέγιστη ταχύτητα είναι το πλεονέκτημα της περιγραφόμενης μεθόδου, η οποία έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα και χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια των προπονήσεων στις ομάδες προγύμνασης.

Η σύγχρονη πραγματικότητα επιβάλλει σκληρές συνθήκες διαβίωσης και εργασίας, τις οποίες συχνά είναι δύσκολο να αντιμετωπίσουν ψυχολογικά. Αν κυνηγάτε τα πάντα, παραβλέπεται πολύ, πράγμα που με τη σειρά του οδηγεί σε μια αίσθηση δυσαρέσκειας ή εξαντλημένων νεύρων, επιδεινώνει την υγεία ή τις σχέσεις με τους αγαπημένους. Για να ξεπεραστούν αυτά τα συναισθήματα, σύμφωνα με τους προπονητές, μπορείτε να παρατηρήσετε μια ισορροπία στις σφαίρες της ζωής. Το κύριο καθήκον ενός προπονητή είναι να βοηθήσει ένα άτομο μέσω συνεχούς επαφής μαζί του για να βρει απαντήσεις μέσα στον ίδιο, αυτό που του λείπει στη ζωή και πώς μπορεί να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Ο προπονητής είναι σήμερα ένα από τα δημοφιλή επαγγέλματα. Η στάση απέναντι στους προπονητές δεν είναι ξεκάθαρη. Συχνά αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν καμία σχέση με την ψυχολογία ή έχουν περάσει από επιταχυνόμενα μαθήματα. Ο προπονητής δεν δίνει απαντήσεις στις ερωτήσεις που τίθενται, στόχος του είναι να παρακινήσει ένα άτομο να επιτύχει προσωπικά στόχους, να βρει τους απαραίτητους τρόπους και λύσεις σε προβληματικές καταστάσεις.

Ένας προπονητής αναπτύσσει ψυχολογικές συμπεριφορές μεταξύ των πελατών, βοηθώντας τους να λάβουν τις απαραίτητες αποφάσεις σε ένα διαισθητικό επίπεδο. Το καθήκον του δεν είναι να διδάσκει, να μην καθοδηγεί, να μην δίνει απαντήσεις.

Πώς να συνδέεστε με την καθοδήγηση, να αποφασίζετε κάθε άτομο, αλλά είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι δεν έχουν όλοι οι προπονητές επαρκείς δεξιότητες και γνώσεις, πολλοί κάνουν λάθη, επιβάλλουν προσωπική γνώμη, προκαλώντας έτσι βλάβη. Η ακατάλληλη συμπεριφορά υπονομεύει την αρχή προγύμνασης. Μερικές φορές η διαίσθηση του ίδιου του ατόμου μπορεί να είναι ο καλύτερος προπονητής, μένει μόνο να μάθει πώς να το ακούει.

Πώς να κάνετε έναν τροχό ισορροπίας ζωής

Κατανοήστε πώς αυτή τη στιγμή η ισορροπημένη ζωή θα επιτρέψει την ισορροπία του τροχού της ζωής. Δείχνει πόσο ικανοποιημένος είναι ένα άτομο με τη ζωή του στο σύνολό του και θα δείξει πού να πάει στη συνέχεια, σε ποιες συγκεκριμένες σφαίρες της ζωής πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή.

Ο τροχός της ισορροπίας ζωής αποτελείται από 8 τομείς: οικογένεια, υγεία, σχέσεις, οικονομικά, αναψυχή, σταδιοδρομία, πνευματικότητα, προσωπική ανάπτυξη.

Οικογένεια: παιδιά, γονείς, συγγενείς, στενοί φίλοι

Υγεία: ενέργεια, ανάκαμψη, ευεξία

Σχέσεις: σχέση με έναν σύντροφο, αγάπη

Χρηματοδότηση: έσοδα, έξοδα, υποχρεώσεις, περιουσιακά στοιχεία

Αναψυχή: επικοινωνία, ταξίδια, χόμπι, διασκέδαση, ύπνος

Καριέρα: τόπος εργασίας, επαγγελματικές δεξιότητες, επαγγελματική εξέλιξη

Πνευματικότητα: Συναισθήματα, Ψυχική κατάσταση

Προσωπική ανάπτυξη: συνειδητοποίηση του δυναμικού, προσωπική ανάπτυξη

Η τεχνική στον τροχό της ισορροπίας της ζωής είναι απλή. Είναι απαραίτητο να σχεδιάσουμε ένα διάγραμμα με τη μορφή ενός κύκλου, διαιρώντας τον σε 8 τομείς. Κάθε τομέας να υπογράψει: οικογένεια, υγεία, σχέσεις, πνευματικότητα, προσωπική ανάπτυξη, χρηματοδότηση, αναψυχή, καριέρα.

Αυτό το γράφημα αντικατοπτρίζει μια τέλεια ζωή. Τώρα το υποκείμενο πρέπει να αξιολογήσει σε κλίμακα 10 σημείων το επίπεδο ικανοποίησης με κάθε τομέα της ζωής.

0, 1, 2, 3 - αυτή είναι η απουσία ή η ελαφρά ικανοποίηση.

4, 5, 6, 7 - ο μέσος βαθμός ικανοποίησης,

8, 9, 10 - μέγιστη ικανοποίηση σε αυτόν τον τομέα.

Όλες οι εκτιμήσεις είναι υποκειμενικές και πολύ ατομικές. Είναι σημαντικό να είμαστε ειλικρινείς, να αξιολογούμε επαρκώς κάθε περιοχή με βάση τα προσωπικά συναισθήματα.

Εάν είναι δύσκολο να εκτιμηθεί, τότε μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας μερικές βασικές ερωτήσεις σχετικά με ένα τέτοιο σχέδιο:

Μου αρέσει αυτό που κάνω σε έναν επαγγελματικό τομέα;

Θέλω να αλλάξω δουλειές;

Είμαι ευχαριστημένος με το εισόδημά μου;

Πληρώνω αρκετό χρόνο με την οικογένειά μου;

Οι σχέσεις με τον σύζυγό / τη γυναίκα μου με ταιριάζουν;

Η υγεία μου με κάνει ευτυχισμένη; Μου αρέσει, πώς να κοιτάξω; Η υγεία θέλει να είναι καλύτερη;

Είναι το δυναμικό μου πλήρως συνειδητοποιημένο;

Ταξιδεύω αρκετά; Είμαι ικανοποιημένος με την προσωπική μου ανάπτυξη;

Το επόμενο σημείο είναι η εμφάνιση των αποτελεσμάτων που προκύπτουν στο διάγραμμα. Στη συνέχεια, αναλύστε τι συνέβη. Στην ιδανική περίπτωση, ο τροχός της ισορροπίας ζωής θα πρέπει να είναι στρογγυλός ώστε να "κυλάει". Ωστόσο, στην πράξη αυτό παρατηρείται σποραδικά. Πρέπει να αξιολογεί τα ανεπιτυχή σημεία των ζωνών της ισορροπίας της ζωής. Εξετάστε πώς μπορείτε να τους επηρεάσετε, τι πρέπει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο και προσοχή.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ποιες περιοχές είναι σε θέση να επηρεάσουν ευνοϊκά τους άλλους. Για παράδειγμα, αν βελτιώσετε την υγεία σας, μπορείτε να εργαστείτε περισσότερο και να κερδίσετε χρήματα, κάτι που θα σας επιτρέψει να κάνετε μια καλή ξεκούραση με την οικογένειά σας και να πάτε κάπου.

Εάν η σύνδεση μεταξύ των σφαιρών δεν είναι ορατή, τότε δεν υπάρχει ανάγκη για απόγνωση, αλλά θα πρέπει να εργαστείτε σε ανεπιτυχείς περιοχές για έξι μήνες.

Για να γίνει αυτό, πρέπει να ορίσετε 2-3 γκολ που θα σας επιτρέψουν να ανεβάσετε το σημείο στον τροχό της ισορροπίας ζωής, κάνοντας τη ζωή πιο αρμονική. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να κάνουμε ένα σχέδιο για να επιτύχουμε το επιθυμητό.

Έτσι, ο τροχός ισορροπίας ζωής σας επιτρέπει να καθορίσετε πόσο ισορροπημένη είναι η ζωή ενός ατόμου και βοηθά να καταλάβετε σε ποιους τομείς της ζωής θα πρέπει να εργαστεί. Η προτεινόμενη άσκηση είναι γρήγορα αναμνησμένη, είναι δυνατή η επανάληψη χωρίς προπονητή, είναι αποτελεσματική όταν χρειάζεται ένα πρόσθετο εργαλείο σχεδιασμού. Η τεχνολογία της μεθόδου είναι τόσο απλή και χρειάζεται μόνο ένα κομμάτι χαρτί και ένα τέταρτο μιας ώρας ελεύθερου χρόνου.