Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Πώς να ξεχάσετε τον πρώην σύζυγο

Το διαζύγιο δεν είναι μόνο ένα αρνητικό γεγονός, αλλά και αρκετά χαρούμενο και αναμενόμενο, αλλά ένα μικρό ποσοστό των γυναικών σκέφτεται μέσω της ύπαρξής τους εκ των προτέρων μετά το τέλος μιας τόσο σημαντικής και μακροπρόθεσμης σχέσης. Πολλές σφαίρες της ζωής παραμένουν συνδεδεμένες με τον πρώην σύζυγο, υπακούουν σε ορισμένους κανόνες και νόμους, και όταν ένα πρόσωπο εξαφανίζεται από τη ζωή, απαιτούν ενεργά την αναδιάρθρωση. Βάσει του γεγονότος αυτού, το ζήτημα του πώς να ξεχάσει τον πρώην σύζυγο και να ξεκινήσει μια νέα ζωή παραμένει το πιο συναφές στην πρώτη περίοδο μετά το διαζύγιο.

Φυσικά, ξεχνώντας γρήγορα τον πρώην σύζυγο είναι δυνατή μόνο για εκείνους που δεν ενδιαφέρονται για αυτόν τον άνδρα στο γάμο, αλλά το κύριο καθήκον της γυναίκας δεν είναι η ταχύτητα της αμνησίας, αλλά το γεγονός ότι δεν υπάρχει μαρμελάδα κατά τη μεταβατική περίοδο από την παντρεμένη προς την ελεύθερη κατάσταση. Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να αλλάζετε τη ζωή σας, παρά τις αναμνήσεις και τις πιθανές λύπες, τόσο πιο σύντομα θα σταματήσουν να σας βασανίζουν. Η χειρότερη επιλογή θα ήταν να καθίσετε και να περιμένετε την πλήρη εξαφάνιση της εικόνας του και μέχρι τότε να περιορίσετε τη δραστηριότητα και την εφαρμογή του.

Για να ξεχάσετε γρήγορα την πρώην και να αποκαταστήσετε, μπορείτε να απευθυνθείτε σε επαγγελματίες, ή μπορείτε να κάνετε τα πρώτα βήματα μόνοι σας - η επιλογή μιας λύσης και οι κατάλληλες μέθοδοι εξαρτώνται αποκλειστικά από την προσωπική σας κατάσταση. Εάν κατά τη διάρκεια της σχέσης έχουν λάβει πολλοί συναισθηματικοί τραυματισμοί, θα είναι σχεδόν αδύνατο να ξεχάσετε τον πρώην σύζυγο έως ότου ολοκληρωθούν πλήρως, εάν καταφέρετε να συμμετάσχετε σε θετικές διαθέσεις και φίλους, τότε πιθανότατα η διαδικασία ξεχνώντας θα γίνει οργανικά και δεν θα χρειαστεί να ζητήσετε βοήθεια ή να αναζητήσετε συμβουλές σε άρθρα.

Οι συμβουλές του ψυχολόγου σχετικά με τον τρόπο μείωσης του πόνου μετά τη διάσπαση

Ξεχνώντας και αφήνοντας ένα άτομο, όπως η συγχώρεση, είναι τα τελικά στάδια της διαδικασίας πένθους και διαβίωσης σε οξύ στρες. Σε μια προσπάθεια να φτάσει κατευθείαν στους τελικούς, χωρίς να περάσει από πιο οδυνηρά στάδια, μια γυναίκα εκθέτει μόνο την αυτο-εξαπάτηση, η οποία τελικά εμφανίζεται στο μέλλον και είναι πιθανό να βλάψει την ακόλουθη σχέση.

Ψυχολογικές επαγγελματικές συστάσεις για το πώς να ξεχάσετε τον πρώην σύζυγο και να ξεκινήσετε με την πλήρη κάψιμο μακριά.

Μια προσπάθεια να ξεχαστεί ο πρώην σύζυγος δεν θεωρείται επαρκής απάντηση, αν εμφανιστεί ένα κομμάτι από την απλή αναφορά του ονόματός του στο λαιμό ή αμέσως φθάνουν σχέδια διαφόρων ειδών εκδίκησης.

Διεξάγετε έναν έλεγχο των εσωτερικών εμπειριών σας, μπορείτε να συγκεντρώσετε για αυτήν την υποστήριξη από φίλους ή να υπογράψετε έναν ψυχοθεραπευτή, για όσους είναι από μόνο του, κατάλληλα ανώνυμα chat rooms όπου μπορείτε πάντα να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με έναν άγνωστο συνομιλητή. Σε αυτό το στάδιο, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε όλες τις προσβολές και τις καταστάσεις που έφεραν πόνο, αλλά είναι επίσης σημαντικό να πάρουμε το κατάλληλο μέρος για ευχάριστες στιγμές, όπως το ρομαντισμό της πρώτης ημιδιατροφής ή το γλυκό sniffing τη νύχτα.

Το κύριο καθήκον είναι να δημιουργήσετε μια πλήρη εικόνα της σχέσης σας, των συναισθημάτων σας και των εμπειριών σας, καθώς και μια λογική αξιολόγηση σε αυτό το στάδιο. Ίσως κάτι που έχει ήδη εξοργιστεί νωρίτερα θα αρχίσει να φαίνεται γλυκό και αγαπητό, και οι στιγμές που έχουν ευχαριστηθεί νωρίτερα θα φανεί σαν λεπτή χειραγώγηση ή εξαπάτηση. Όλες αυτές οι συνειδητές αναμνήσεις είναι απαραίτητες για να εκτονώσουν τη συναισθηματική σφαίρα από συσσωρευμένη ένταση και συγκράτηση, επειδή όσο περισσότερο συναισθήματα συσσωρεύεται ένας άνθρωπος στον εαυτό του, τόσο περισσότερο συνδέεται με μια συγκεκριμένη κατάσταση. Η ίδια τεχνική λειτουργεί όταν δεν είναι ξεκάθαρο πως να ξεχάσουμε την προηγούμενη αγάπη - όσο λιγότερα συναισθήματα συσσωρεύονται, τόσο πιο γρήγορα γίνονται οι σκέψεις.

Μετά από να απαλλαγούμε από τα ήδη άσχετα συναισθήματα έρχεται η σειρά του να απαλλαγούμε από περιττές υπενθυμίσεις.

Επιθεωρήστε προσεκτικά τον περιβάλλοντα χώρο σας και τη δυνατότητα να χτίσετε τη ζωή - πόσα από όλα θυμίζουν έναν πρώην συνεργάτη γύρω σας και τι απομακρύνεται πραγματικά από αυτό.

Είναι απαραίτητο να κρύψετε τις φωτογραφίες και τα εσωτερικά αντικείμενα που παρουσιάζονται σε αυτά στο διαμέρισμά του. Στο Διαδίκτυο, πρέπει τουλάχιστον να αποκρύψετε προσωρινά τη σελίδα του από τη ροή ειδήσεων (για όσους πρακτικά δεν εγγυώνται τη θέλησή τους, μπορείτε ακόμη και να το αποκλείσετε), να αφαιρέσετε από τις υπενθυμίσεις και το ημερολόγιο όλες τις ημερομηνίες που σχετίζονται με αυτό (από την επέτειό σας έως τα γενέθλια της μαμάς του).

Εξετάστε προσεκτικά την οργάνωση της ημέρας σας, αν συνεχίζετε να τηγανίζετε τα κρουτόνια από τη συνήθεια, αν και προτιμάτε τα ομελέτα για πρωινό, πηγαίνετε μόνο σε εκείνα τα καταστήματα που θεωρεί άξια - τώρα είναι καιρός να συνειδητοποιήσετε τις αληθινές επιθυμίες σας και να σχεδιάσετε τη ζωή σας απολαμβάνοντας όσο το δυνατόν γρηγορότερα, διότι δεν είναι γνωστό πόσο θα διαρκέσει.

Ένα άλλο στάδιο που είναι σημαντικό για τις γυναίκες είναι η αναθεώρηση της εξωτερικής τους εικόνας. Αγοράστε ένα νέο κασκόλ, αν από όλες τις πιθανές επιλογές υπάρχει μόνο το δώρο του, αφαιρέστε το φόρεμα όχι του στυλ σας, αλλά το οποίο ο πρώην σύζυγός σας άρεσε. Αισθανθείτε ελεύθεροι να ρίξετε τα χρώματα που συνιστώνται από αυτόν και να αγοράσετε αυτό που πάντα θέλατε, αλλά να περιορίσετε τον εαυτό σας. Αυτό αφορά το ύφος της ένδυσης, καθώς και το μακιγιάζ, τις περικοπές, τη συνολική αρχειοθέτηση. Αλλά το κύριο πράγμα δεν είναι ο μέγιστος εκφυλισμός στην αντίθετη εικόνα σε μια προσπάθεια να δείξει ποια ομορφιά έχασε, αλλά να βρει τη δική του εμφάνιση, χωρίς την επιρροή της γεύσης και των στερεοτύπων του.

Μετά την εκκαθάριση του χώρου της επίδρασης των πρώτων και, συνεπώς, των υπενθυμίσεων γι 'αυτό, εμφανίζονται πολλά κενά μέρη, ελεύθερος χρόνος και αναδυόμενα ζητήματα. Αυτά τα προβλήματα πρέπει να συμπληρωθούν διαφορετικά, από συνήθεια, θα γεμίσουν και πάλι με τον πρώην σύζυγο, μόνο με σκέψεις για αυτόν. Τώρα αξίζει να επικεντρωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο στα συμφέροντα και τις ανάγκες του ατόμου, να αναπτύξει ένα χόμπι ή να ξεκινήσει νέες δραστηριότητες. Η ελευθερία που εμφανίστηκε δεν αφορά μόνο τη μοναξιά, αλλά και τις μοναδικές ευκαιρίες που ανοίγονται για την υλοποίηση των δραστηριοτήτων της.

Πώς να ξεχάσετε τα συναισθήματα - τι να κάνετε

Μόνιμες αναμνήσεις ενός ανθρώπου δηλητήριο ζωής αποκλειστικά όσο τα συναισθήματα γι 'αυτόν είναι ζωντανή ή μνήμες είναι παρόντες. Κατά συνέπεια, είναι απαραίτητο να διαγραφεί από τη μνήμη όχι ο ίδιος ο άνθρωπος (είναι αδύνατο να γίνει αυτό χωρίς οργανική εγκεφαλική βλάβη), αλλά να ξεχάσουμε τα αισθήματα ή τις ελπίδες που συνδέονται με αυτά.

Η πρώτη σύσταση είναι να μειωθεί η σημασία του προβλήματος, διότι όσο περισσότερο εστιάζουμε σε μια σκέψη, τόσο περισσότερο ελέγχει τη συνείδησή μας. Συνιστάται να αποφεύγετε τις σκέψεις και να αναζητάτε επιλογές για το πώς να ξεχάσετε τον πρώην σύζυγο για πάντα. Μόλις συλλάβετε τον εαυτό σας ήδη συνηθισμένο να σκέφτεστε τους τρόπους απομάκρυνσης, μάθετε αμέσως πώς να καταλάβετε τον εγκέφαλό σας - να διαβάσετε ένα βιβλίο, να καλέσετε φίλους, να πάρετε ένα νέο έργο, να ακούσετε μουσική. Οποιεσδήποτε επιλογές που βοηθούν να αποσπάσουν την προσοχή από την άσκοπη ελαστικότητα του εγκεφάλου είναι κατάλληλες.

Η εργασία με τα συναισθήματα και την απόσπαση από αυτά συνδέεται άμεσα με ολόκληρη τη συναισθηματική σφαίρα. Ως εκ τούτου, το κύριο πράγμα δεν είναι να κλείσει από οποιαδήποτε συναισθηματική αναταραχή, αλλά να κορεστεί κάθε μέρα με ένα μεγάλο αριθμό ευχάριστων και εμπνευσμένων εντυπώσεων.

Η ανθρώπινη ζωή δεν μετράται με χρονικά διαστήματα, αλλά με πόσα συναισθήματα έχουν ληφθεί, που σημαίνει ότι όσο πιο ποικίλα και πλουσιότερα κάνετε την ημέρα σας, τόσο πιο γρήγορα η αγάπη σας θα απομακρυνθεί από την εμπειρία σας.

Προσθέτοντας θετικές στιγμές, μην ξεχνάτε να περιορίσετε τις αρνητικές - να διευκρινίσετε τη σχέση με τους πρώτους, να προσπαθήσετε να καταλάβετε ποιος ήταν περισσότερο υπεύθυνος και ποιος θα έπρεπε να είναι ποιος άλλος θα έπρεπε να μένει καλύτερα στο παρελθόν. Όσο περισσότερο βάζει τη δική της ενέργεια ακόμα και σε τέτοιες στιγμές που αφορούν τη δικαιοσύνη, τόσο περισσότερο χάνει ως αποτέλεσμα, εξαντληθεί συναισθηματικά. Φυσικά, ο θρίαμβος της δικαιοσύνης θα ήταν επιθυμητός, αλλά τελικά μπορεί να αποδειχθεί ότι η υλική αποζημίωση για τα εξαντλημένα νεύρα θα κοστίσει πολύ και θα είναι περιττή.

Υπάρχει μια άποψη ότι ένας νέος εραστής επιταχύνει πάντα τη διαδικασία της ξεχάσεως των συναισθημάτων του παρελθόντος. Βοηθά στην άμεση μετάβαση από ισχυρές καταθλιπτικές εμπειρίες στην εξαιρετικά θετική ευφορία της νέας αγάπης. Βέλτιστα για αυτό το σκοπό να χρησιμοποιήσετε τα μυθιστορήματα θέρετρο, τα οποία παραμένουν εκεί ένα όμορφο παραμύθι χωρίς να συνεχιστεί. Εάν μια τέτοια σχέση γίνει πιο σοβαρή, τότε όλοι οι τραυματισμοί των παλαιότερων σχέσεων θα εμφανιστούν σίγουρα σ 'αυτές, ή θα αποδειχθεί ότι υπάρχουν ορισμένοι εξωγήινοι, ακατάλληλοι άνθρωποι.

Η εγγυημένη επιλογή συνίσταται στη σταδιακή διαμονή όλων των εμφανιζόμενων συναισθημάτων, μερικές φορές συνοδεύεται από τον ψυχοθεραπευτή που θα επιτρέψει να καταστεί η διαδικασία αυτή λιγότερο απογοητευτική και γρήγορη. Μια πιο κατάλληλη λέξη στο πλαίσιο μιας τέτοιας δουλειάς με τα συναισθήματά σας δεν θα ξεχνάει, αλλά αφήνει να ζει ή να ζει, όταν κάθε μέρα οι αισθήσεις γίνονται όλο και πιο ζαλάδες και χάνουν τη συναισθηματική τους σημασία, μετατρέποντας σε απλά γεγονότα του παρελθόντος.

Πώς να ξεχάσετε έναν σύζυγο αν έχετε παιδιά

Όταν τα ζευγάρια χωρίζονται με μια σύντομη περίοδο ζωής μαζί, τότε το πάθος και ο πόνος υποχωρούν με την πάροδο του χρόνου, και στη συνέχεια ξεχνούνται εντελώς όταν συναντιέται μια νέα αγάπη. Σε μια κατάσταση, αν οι αποκλίνουσες έχουν κοινά παιδιά, τότε είναι αδύνατο να ξεχάσουμε τον πρώην σύζυγο, επειδή παραμένει ο πατέρας των παιδιών. Με ένα κοινό και πολιτισμένο χωρισμό, η γυναίκα θα συναντηθεί μαζί του τακτικά στις γενικές αργίες του παιδιού και το Σαββατοκύριακο. Αυτό μπορεί να συμβαίνει σε διαφορετικές συχνότητες (από τις βραδινές κλήσεις έως τις συναντήσεις μία φορά το χρόνο), αλλά ο πρώην σύζυγος θα θυμάται ακόμα τις επισκέψεις και τις κλήσεις. Ακόμα κι αν ένας άνθρωπος εξαφανιστεί και δεν εμφανιστεί στην τύχη αυτής της οικογένειας, τότε θα του θυμίζει το ίδιο το παιδί - με την εμφάνισή του, τις παρόμοιες συνήθειες και τις περιοδικές έρευνες για τον πάπα.

Αρχικά αξίζει να αναλύσετε την κατάσταση, κάνοντας συμπεράσματα σχετικά με τη συμβολή σας σε αυτό που συνέβη και, το σημαντικότερο, να βρείτε θετικές πτυχές. Βρίσκοντας την προσωπική σας, ακόμη και εγωιστική ευχαρίστηση, την τύχη του πρώην συζύγου σας και τα συναισθήματά του γι 'αυτόν θα σταματήσουν να σας ανησυχούν τόσο πολύ.

Το δεύτερο σημείο είναι μια συζήτηση με το παιδί, όπου πρέπει να εξηγηθεί η κατάσταση και η στάση των ενηλίκων απέναντί ​​του χωρίς ψέματα. Εδώ πρέπει να μιλάτε όσο το δυνατόν πιο ανοιχτά, προσπαθήστε να διευκρινίσετε όλα τα ερωτήματα και τις λεπτομέρειες. Αυτό θα βοηθήσει να αποφευχθούν οι συνεχείς έρευνες και οι άσκοπες υπενθυμίσεις του συζύγου από την πλευρά του παιδιού. Όταν το μωρό αρχικά κατανοεί τους νέους κανόνες και το γεγονός ότι τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές των γονέων προσωπικά σε αυτόν παρέμεινε το ίδιο, τότε δεν θα ακουστούν από αυτόν υπερβολικές φαντασιώσεις και άρρωστα ερωτήματα.

Ο πρώην σύζυγος πρέπει να έχει μια εντελώς διαφορετική τάξη, αφήνοντάς τον στη ζωή, αλλά αλλάζοντας την επίδραση επί της, δηλ. τώρα δεν είναι ούτε ο πρώην, αλλά μόνο ο πατέρας του παιδιού. Αν τον καλέσετε με αυτόν τον τρόπο, τότε το φάσμα της δύναμης του αλλάζει, για παράδειγμα, δεν μπορεί να απαιτήσει συναισθηματική εμπλοκή ή να ζητήσει από εσάς ως γυναίκα, ακόμα και μια προηγούμενη. Επιπλέον, αυτή η θέση σάς επιτρέπει να ελευθερώσετε εσωτερικά τον εαυτό σας και να αναζητήσετε ευκαιρίες για να οργανώσετε την προσωπική ζωή. Βάσει του νέου ρόλου, ορίστε κατάλληλα όρια, συμπεριλαμβανομένης τόσο της συμπεριφοράς όσο και των επιτρεπόμενων επιπτώσεων (μέχρι το χρόνο και τη συχνότητα των κλήσεων, καθώς και τη διατύπωση).

Εάν η απροθυμία να διασταυρωθεί κατά κάποιον τρόπο με τον πρώην σύζυγο είναι εξαιρετικά ισχυρή, τότε το ζήτημα των συναντήσεων του με το παιδί μπορεί να επιλυθεί αποκλείοντας σας από αυτή τη διαδικασία. Για παράδειγμα, μπορεί να τον πάρει από το σχολείο και στη συνέχεια να τον φέρει σπίτι σε ορισμένες ημέρες ή να πάρει ένα παιδί από την αδελφή σου. Σε αυτή την περίπτωση, η ελαχιστοποίηση των επαφών, φυσικά, θα βοηθήσει στην αφαίρεση από την ύπαρξη αυτού του ατόμου, αλλά αξίζει να καταλάβουμε ότι η παρουσία του στο παρασκήνιο θα παραμείνει για πάντα στη ζωή.