Heartache - Αυτό είναι συναισθηματικό πόνο, δυσάρεστο και επίπονο στις αισθήσεις του για ένα άτομο. Ο ψυχικός πόνος αναφέρεται επίσης ως ο πόνος του νοητικού σώματος και αναφέρεται ως απώλεια δυναμικού επιβίωσης. Συχνά είναι πολύ πιο επικίνδυνο από τις σωματικές ασθένειες, γιατί προκαλεί διαταραχές στο έργο όλων των εσωτερικών οργάνων και προκαλεί διαταραχές σε όλο το σώμα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη;

Οι συναισθηματικές ταλαιπωρίες αναπτύσσονται όταν ένα άτομο βιώνει ένα γεγονός ζωής ή ανησυχεί πολύ για έναν αγαπημένο. Ο ψυχικός πόνος είναι συχνά εγγενής σε ένα άτομο όταν οι προσωπικές του ιδέες δεν συμπίπτουν με αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι σημαντικές εμπειρίες που οδηγούν στην κατάθλιψη οφείλονται στα πρότυπα που έχουν σχηματιστεί στον ανθρώπινο εγκέφαλο και η πραγματικότητα δεν είναι αυτό που το άτομο αναμένει. Όλες αυτές οι απογοητεύσεις οδηγούν σε συναισθηματική δυσφορία.

Η θλίψη ενός ατόμου μπορεί να βιωθεί τόσο σαφώς όσο και σιωπηρά, όταν ένα άτομο υποφέρει, αλλά δεν του αναγνωρίζει.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη; Ο άνθρωπος αντιμετωπίζει με θλίψη με διάφορους τρόπους. Σε μία από τις περιπτώσεις, ο πόνος της ψυχής μετακινείται από την συνειδητή αίσθηση στο υποσυνείδητο και ο άνθρωπος πιστεύει λανθασμένα ότι δεν πάσχει πλέον. Στην πραγματικότητα, αυτό που συμβαίνει είναι ότι ένα άτομο απλά αποφεύγει τον πόνο και το μεταφέρει στο υποσυνείδητο.

Εάν ένα άτομο έχει την τάση να επιδεικνύει τις ενέργειες και τα συναισθήματά του, τότε αυτό σημαίνει ότι δίνει μια διέξοδο για το θάρρος του. Ένα άτομο σε τέτοιες περιπτώσεις αρχίζει να διαβουλεύεται με φίλους, γνωστούς, επιδιώκει τη σωτηρία στην εξάλειψη της ρίζας του προβλήματος.

Για παράδειγμα, αν ο πόνος προκαλείται από τις σχέσεις με τους γονείς, τότε ένα άτομο αναζητά όλους τους πιθανούς τρόπους για να βρει μαζί τους μια κοινή γλώσσα.

Εάν ένα άτομο επιλέγει μια μέθοδο αποφυγής, τότε αυτή η μέθοδος εκφράζεται σε μη αναγνώριση του προβλήματος, συχνά το άτομο λέει ότι είναι καλός και δεν αναγνωρίζει τον εαυτό του στις προσωπικές εμπειρίες. Σε αυτή την περίπτωση, η θλίψη επιμένει, μετατρέποντας σε σιωπηρή, υποσυνείδητη μορφή. Είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί αυτή η κατάσταση, είναι οδυνηρό για ένα άτομο, πολύ πιο συναισθηματικό, από την ανοιχτή εισδοχή, καθώς και να μιλήσει το πρόβλημα δυνατά.

Πώς να απαλλαγείτε από τη θλίψη

Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από τον λανθάνοντα πόνο, έχει ένα παρατεταμένο (για χρόνια!) Μάθημα. Την ίδια στιγμή, ο χαρακτήρας ενός ατόμου, οι σχέσεις με τους άλλους αλλάζουν. Ένα άτομο που πάσχει από έλλειψη ψυχραιμίας αρχίζει να προσελκύει αρνητικούς ανθρώπους σε αυτόν, αλλάζοντας βαθμιαία το επίπεδο των γνωστών ή εγκαταλείποντάς το ολοκληρωτικά, εξαλείφοντας για πάντα την επικοινωνία με τους ανθρώπους.

Συχνά, οι συναισθηματικές ταλαιπωρίες δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να δημιουργήσει, να εργαστεί, να τον βασανίζει, και ένα άτομο συχνά δεν καταλαβαίνει τι συμβαίνει σ 'αυτόν. Ορισμένες καταστάσεις μπορούν να υπενθυμίσουν σε έναν άνθρωπο εκείνες τις στιγμές που προκάλεσαν πόνο στην ψυχή του πριν από πολλά χρόνια. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι τα συναισθήματα οδηγήθηκαν στο υποσυνείδητο πριν από πολλά χρόνια, οπότε ένα άτομο κραυγές και εμπειρίες δεν κατανοεί πλήρως τι συμβαίνει σε αυτόν, για παράδειγμα, αφού παρακολουθούσε μια πνευματική σκηνή από μια ταινία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, όταν είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε μόνος σας τον ψυχικό πόνο, είναι απαραίτητη η βοήθεια ενός ειδικού ή ενός αγαπημένου προσώπου που είναι έτοιμος να σας ακούσει.

Heartache μετά το χωρισμό

Οι ψυχολογικές αντιδράσεις στη θραύση των σχέσεων με έναν αγαπημένο έχουν πολλά κοινά με την αντίδραση στη σωματική απώλεια, δηλαδή, το θάνατο ενός αγαπημένου. Η θλίψη μετά το χωρισμό με ένα αγαπημένο μπορεί να διαρκέσει για πολλούς μήνες και χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το άτομο ανησυχεί έντονα. Οι εμπειρίες περιλαμβάνουν τα στάδια της δυσαρέσκειας, της άρνησης και του πόνου.

Αρχικά, υπάρχει ένα στάδιο άρνησης, το οποίο εκδηλώνεται στην υποσυνείδητη άρνηση ενός ατόμου να αντιμετωπίσει αντικειμενικά το κενό και να γνωρίζει το τέλος της σχέσης.

Η θλίψη μετά το χωρισμό επιδεινώνεται από την συνειδητοποίηση ότι ο αγαπημένος δεν είναι πια και δεν θα ξαναγίνει εκεί πια. Εκείνη τη στιγμή, όταν ένα άτομο αντιλαμβάνεται και δέχεται την πραγματικότητα, θα πάψει να υποφέρει. Αυτή η κατανόηση δεν έρχεται μια μέρα στην άλλη. Η διάρκεια αυτής της περιόδου εξαρτάται από τη συνέχιση των επαφών με τον πρώην αγαπημένο. Για να περάσουν πιο εύκολα και γρήγορα αυτό το στάδιο πνευματικής ταλαιπωρίας, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να εγκαταλείψουν όλες τις επαφές, αλλά και να απαλλαγούν από όλα τα αντικείμενα που θυμίζουν προηγούμενες σχέσεις.

Η περίοδος άρνησης αντικαθίσταται από περίοδο μίσους και αγανάκτησης, για την οποία είναι εγγενείς οι κατηγορίες του πρώην εραστή για όλες τις αμαρτίες και η επιθυμία του προσβεβλημένου για εκδίκηση, ειδικά αν ο λόγος για το διάλειμμα ήταν η προδοσία.

Ψυχολογικά, αυτό είναι κατανοητό: είναι πολύ ευκολότερο να κατηγορούμε ένα άλλο άτομο από το να παραδεχτούμε μέρος της ενοχής του σε μια τέτοια κατάσταση. Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση μιας συναισθηματικής μονάδας: υπάρχει μια βρογχοκήλη για τις αρνητικές εμπειρίες, γεγονός που καθυστερεί σημαντικά την περίοδο της ψυχολογικής ανάκαμψης. Στο επόμενο στάδιο της κρίσης της ζωής, τα συναισθήματα του χαμένου χρόνου στις σχέσεις αναπτύσσονται που ήταν μάταια. Τέτοιες εμπειρίες συνοδεύονται από τον φόβο της μοναξιάς, καθώς και από την αβεβαιότητα του μέλλοντος, τον φόβο ότι δεν θα είναι δυνατόν να οικοδομηθούν νέες σχέσεις.

Οι περισσότεροι ψυχολόγοι έχουν την τάση να πιστεύουν ότι τα δάκρυα, ο πόνος και η σκέψη στη μοναξιά είναι απαραίτητη, καθώς και ένα απαραίτητο κομμάτι για την υπέρβαση αυτής της κρίσης της ζωής. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό που θέλετε να κλάψετε. Αφήστε τον εαυτό σας να υποφέρει και να κλαίει - θα φέρει ανακούφιση και θα οδηγήσει σε ανάκαμψη.

Εάν, ωστόσο, αποφασίστηκε να σπάσει, τότε δεν πρέπει να αποκαταστήσετε τις χαμένες σχέσεις και, για αυτό το λόγο, να παραδοθείτε σε θλιβερές μνήμες, να καλέσετε, καθώς και να συναντήσετε. Θα επιβραδυνθεί και θα δυσκολευτεί να ξεπεραστεί η συναισθηματική δυστυχία.

Οι γυναίκες χρειάζονται συχνά περισσότερο χρόνο από τους άνδρες για να ξεχάσουν τον πρώην σύντροφο τους, επειδή για τις γυναίκες η αγάπη για έναν άνδρα είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της ζωής. Για έναν άνθρωπο, η εργασία είναι συχνά μια προτεραιότητα στη ζωή, καθώς και μια σταδιοδρομία. Επιπλέον, οι άνδρες είναι συνήθως πιο εύκολο να βρουν έναν νέο συνεργάτη.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν, αφήνοντας μόνοι τους, να κάνουν προσωπική ανάπτυξη. Εάν, όμως, εντός δύο ετών από τη δυστυχία μετά τη διάσπαση σας ενοχλεί, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή που θα βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος.

Σοβαρή θλίψη

Ο Edwin Schneidman, ένας Αμερικανός ψυχολόγος, έδωσε τον ακόλουθο μοναδικό ορισμό του συναισθηματικού πόνου. Δεν είναι φυσικός ή σωματικός πόνος. Ο ψυχικός πόνος εκδηλώνεται σε εμπειρίες που προκαλούνται συχνά από τον ίδιο τον θρήνο.

Ο ψυχικός πόνος, γεμάτος με πόνο, είναι μια έκφραση της απώλειας της έννοιας της ζωής. Σηματοδοτείται από το μαρτύριο, τη λαχτάρα, τη σύγχυση. Αυτή η κατάσταση προκαλεί μοναξιά, θλίψη, ενοχή, ταπείνωση, ντροπή, φόβο αναπόφευκτης - γήρανση, θάνατο, σωματική ασθένεια.

Η αφαίρεση της αιτίας του πόνου βοηθά να απαλλαγούμε από σοβαρή καρδία. Εάν η αιτία του συναισθηματικού πόνου είναι η αρνητική συμπεριφορά ενός ατόμου σε σχέση με σας, τότε σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν αυτά τα αίτια και να μην σβήσουν τα συναισθήματά σας σχετικά με αυτό το άτομο. Για παράδειγμα, αν έχετε προβλήματα με το αφεντικό σας που προκάλεσε θλίψη, θα πρέπει να εργαστείτε για σχέσεις μαζί του, όχι για τα συναισθήματά σας και για το πώς αισθάνεστε γι 'αυτό. Θα πρέπει να βρείτε μια κοινή γλώσσα ή να σταματήσετε.

Εάν η συναισθηματική πάθηση προκαλείται από μια ανεπανόρθωτη κατάσταση (ασθένεια ή θάνατο), τότε θα πρέπει να εργαστείτε στην αντίληψη της πραγματικότητας και των συναισθημάτων σας.

Ο ψυχικός πόνος διαρκεί από έξι μήνες έως ένα χρόνο με την απώλεια ενός αγαπημένου. Μόνο μετά από αυτή την περίοδο, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν την οικοδόμηση νέων σχέσεων για να μην επαναλάβουν τα ίδια λάθη.

Πώς να ανακουφίσει την αίσθηση του πόνου; Πρέπει να αναγνωρίσετε στον εαυτό σας ότι έχει ήδη συμβεί μια δυσάρεστη κατάσταση. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει την κατάστασή σας.

Δεύτερον, δοκιμάστε την περίοδο του πόνου και φτάσετε στα αισθήματά σας. Στη συνέχεια, χτίζουμε ένα νέο μέλλον, αλλά χωρίς αυτές τις συνθήκες ή αυτό το πρόσωπο. Για παράδειγμα, χωρίς μια αγαπημένη εργασία ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Συμπληρώστε διανοητικά τα πάντα λεπτομερώς, πώς θα ζήσετε. Συχνά, ο πραγματικός κόσμος γίνεται άνθρωπος όπως τον βλέπει στη φαντασία του.

Συχνά, μια ισχυρή θλίψη κρύβεται κάτω από άλλες μάσκες και συγχέεται με θυμό, απογοήτευση, δυσαρέσκεια.

Πώς να επιβιώσετε από μια ισχυρή θλίψη; Βρείτε ανθρώπους που είναι πολύ χειρότεροι από εσάς. Φροντίστε τους. Συνεπώς, αλλάζετε από το πρόβλημά σας.

Μάθετε το σωστό σύστημα αναπνοής: με μεγάλη αναπνοή και σύντομη εκπνοή. Η σωστή αναπνοή μπορεί να βοηθήσει τα κύτταρα του σώματός σας να ανακάμψουν γρήγορα, να ενισχύσουν το νευρικό σύστημα.

Κάθε μέρα, πείτε κάτι ευχάριστο στους ανθρώπους, θετικά συναισθήματα θα σας μεταφερθούν επίσης.

Παρατηρήστε την ημερήσια αγωγή, απολαύστε αρκετό ύπνο, θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τα νευρικά κύτταρα.

Πάρτε ένα διάλειμμα από τις εμπειρίες σας χορός, τζόκινγκ, το περπάτημα, push-ups, άσκηση. Εγγραφείτε για ένα μασάζ.

Αποφύγετε την επιστροφή της έντονης συναισθηματικής δυσφορίας. Οι επιστήμονες τείνουν να πιστεύουν ότι ένα άτομο παραμένει σε κατάσταση κατάθλιψης για ένα τέταρτο της ώρας, και το υπόλοιπο διάστημα ο ίδιος δημιουργεί ψυχική αγωνία, παρατείνει και επιδεινώνει. Ως εκ τούτου, μεγάλη σημασία έχει η ικανότητα να μην ξαναγυρίσουν την καρδιά, η οποία διευκολύνεται από καταστάσεις από το παρελθόν που προκάλεσαν εμπειρίες.