Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά τα ποίηματα του σχηματίζονται από τους γονείς στην παιδική ηλικία. Στη σύγχρονη κοινωνία, είναι ένα κοινό πρόβλημα και χαρακτηρίζεται από ένα ανεπαρκές όραμα της ίδιας της προσωπικότητας. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να χαλάσει σοβαρά τη ζωή ενός ατόμου. Οι κύριοι "σύντροφοι" χαμηλής αυτοεκτίμησης περιλαμβάνουν την αμηχανία, τον φόβο να μην γίνονται δεκτοί ή να αρνηθούν, την αναποφασιστικότητα, την έλλειψη εμπιστοσύνης στο προσωπικό δυναμικό και την προσωπική ελκυστικότητα, τη ζήλια, τη δειλία, τη συστολή, την υπερβολική ευαισθησία, τον φθόνο, τον φόβο να φαίνονται γελοίοι. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν μπορούν ποτέ να γίνουν νικητές. Είναι προφανώς σε μειονεκτική θέση στην κοινωνία.

Οι λόγοι για χαμηλή αυτοεκτίμηση

Οι κύριοι λόγοι για την εμφάνιση της χαμηλής αυτοεκτίμησης περιλαμβάνουν την αξιολόγηση και την επιρροή των γονέων στην παιδική ηλικία, την υιοθέτηση των εκτιμητικών απόψεων των γύρω τους ως αντικειμενικής πραγματικότητας, δίδοντας σημασία σε ορισμένες επιχειρήσεις στις οποίες αποτύχατε, υπερεκτιμημένο επίπεδο προσδοκιών.

Η αυτοεκτίμηση της προσωπικότητας, όπως και πολλά άλλα, ξεκινά τη διαμόρφωση της από την πρώιμη παιδική ηλικία. Σε αυτή την περίοδο, το μωρό δεν μπορεί ακόμη να αξιολογήσει ανεξάρτητα τις πράξεις και τις ενέργειές του, επομένως, αποφασίζει για τον εαυτό του υποδεικνύοντας τον εσωτερικό του κύκλο, κυρίως με τη βοήθεια των γονικών αντιδράσεων σε όλες τις ενέργειες και τις πράξεις του. Χωρίς να πληρώνουν τα παιδιά, η αγάπη, η προσοχή και η χαλάρωση των γονέων τους προκαλούν χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η συνεχής κριτική των παιδιών, οι υπερβολικές απαιτήσεις σε αυτά επηρεάζουν αναγκαστικά ολόκληρη τη μελλοντική τους ζωή. Η συνεχής κριτική παιδαγωγικών στοιχείων οδηγεί σε πολύ χαμηλό βαθμό αυτοεκτίμησης. Το παιδί συνηθίζει σε συνεχή κριτική και το αντιλαμβάνεται ως τον κανόνα. Ως εκ τούτου, μεγαλώνοντας, δεν θα χρειάζεται πλέον μια καλύτερη στάση.

Ένας άλλος λόγος για χαμηλή αυτοεκτίμηση, που προέρχεται από την παιδική ηλικία, είναι η χρήση της «παγίδευσης των καθηκόντων» στη γονική μέριμνα. Η υπερβολική χρήση αυτής της μεθόδου εκπαίδευσης μπορεί να προκαλέσει ένα μεγάλο αίσθημα ευθύνης στα παιδιά, το οποίο στη συνέχεια οδηγεί σε συναισθηματικούς περιορισμούς. Συχνά, οι ενήλικες λένε: "Ο πατέρας σου είναι σεβαστός άνθρωπος, οπότε πρέπει να συμπεριφέρεσαι σαν αυτόν." Στο υποσυνείδητο του παιδιού, σχηματίζεται ένα μοντέλο αναφοράς, το οποίο ενσωματώνει, το οποίο όμως θα γίνει καλό και ιδανικό από τότε δεν υλοποιείται, υπάρχει διαφορά μεταξύ της ιδανικής και της υπάρχουσας πραγματικότητας.

Οι ασθένειες των παιδιών ή τα εξωτερικά ελαττώματα μπορούν επίσης να συμβάλλουν αρνητικά στην ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης. Ένα άρρωστο παιδί ή ένα παιδί με μειωμένη εμφάνιση αισθάνεται διαφορετικά από άλλα. Εάν, στην παιδική ηλικία, οι συνομηλίκοι κορόιδευαν τα ελαττώματά του, υπενθυμίζοντας συνεχώς την ύπαρξή τους, τότε ένα τέτοιο παιδί θα είχε χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Ανεξάρτητα από την καλή ή κακή απόδοση της εργασίας, υπάρχουν πάντα άνθρωποι που θα επικρίνουν. Εάν κάποιος θα δεχτεί όλες τις δηλώσεις άλλων γύρω του πάνω στην πίστη, αυτό θα αντικατοπτρίζεται αναγκαστικά στην αυτοεκτίμηση του.

Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση χαρακτηρίζονται από τη διαρκή δίνοντας μεγάλη σημασία σε ορισμένα γεγονότα ή θεωρούν τους εαυτούς τους προφανώς χαμένους σε σύγκριση με τους άλλους. Αυτό καταστρέφει την αυτοπεποίθησή τους και το προσωπικό τους δυναμικό, οδηγεί σε απώλεια προσωπικής αξιοπρέπειας, που τελικά οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Συχνά, τα άτομα, χωρίς να το γνωρίζουν, ορίζουν για τον εαυτό τους, με στόχο την επίτευξη, στόχους που έχουν υπερτιμηθεί και πολύ σύντομο χρονικό διάστημα για να καταλάβουν ότι η υλοποίησή τους είναι πρακτικά εξωπραγματική. Αφού αδυνατούν να επιτύχουν αυτούς τους στόχους, η αυτοεκτίμησή τους επιδεινώνεται σημαντικά. Το άτομο παύει να πιστεύει στο προσωπικό δυναμικό, απογοητεύεται από τις δικές του ικανότητες και σταματάει κάνοντας οποιεσδήποτε προσπάθειες να κάνει τα όνειρά του πραγματικότητα.

Σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης

Το κύριο σημείο που μπορεί να συναχθεί ότι το άτομο έχει ένα χαμηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης σχετίζεται με την προσωπικότητά του. Μετά από όλα, άλλοι διαισθητικά αντιλαμβάνονται ένα άτομο σύμφωνα με την αυτοεκτίμησή του. Επομένως, εάν ένα άτομο αντιμετωπίζει τον εαυτό του με σεβασμό και αποδέχεται την προσωπικότητά του, τότε σίγουρα θα γίνει αποδεκτός και σεβαστός από τη γύρω κοινωνία. Εάν ένα άτομο δεν αγαπά τον εαυτό του, τότε δεν πρέπει να περιμένουμε την αγάπη από τους ανθρώπους γύρω του. Άλλωστε, όταν ένα άτομο ταπεινωθεί στα μάτια του, τότε είναι επίσης αρκετά δύσκολο για τους άλλους να τον συσχετίσουν και να το σκεφτούν διαφορετικά.

Επιπλέον, ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση θα επιλέξει ασυνείδητα για τον εαυτό του τους ίδιους συνεργάτες στην αλληλεπίδραση, που για άλλη μια φορά θα επιβεβαιώσει μόνο μια τέτοια αυτοεκτίμηση. Αυτή η συμπεριφορά προέρχεται από το γεγονός ότι κάθε άτομο τείνει να πιστοποιεί ακούσια αυτοεκτίμηση του. Αυτή η τάση είναι φυσική για άτομα με εσωτερική αβεβαιότητα, αναποφασιστικότητα και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Το πρόβλημα της χαμηλής αυτοεκτίμησης συχνά συνοδεύεται από τη συνήθεια να διαμαρτύρονται διαρκώς για τη ζωή, τις περιστάσεις, την αδυναμία, την αδυναμία να αλλάξουν τίποτα στις τρέχουσες συνθήκες, την ανάγκη να νοιώθεις άσχημα, άσχημα, ατελής, κλπ.

Το αίσθημα της αυτο-λύπης προέρχεται από την αδυναμία να διαχειριστείς τη δική σου ζωή. Οι άνθρωποι συνειδητά παραδίδονται στο έλεος άλλων ή περιστάσεις. Αυτά ωθούνται προς μία ή την άλλη κατεύθυνση. Επιτρέπουν σε άλλους να αναστατίσουν τους εαυτούς τους, να βλάψουν, να επιπλήξουν, να επικρίνουν και να θυμούνται, επειδή έχουν έναν εξαρτημένο χαρακτήρα και αγαπούν την προσοχή, θέλουν ο καθένας να είναι καλός. Συχνά, πολλά άτομα χαίρονται ότι είναι άρρωστοι. Μετά από όλα, η δύναμη βρίσκεται σε αδυναμία - οι άνθρωποι γύρω τους αρχίζουν να τους δίνουν την επιθυμητή προσοχή σε τέτοιο βαθμό και είναι πάντα έτοιμοι να υπηρετήσουν.

Οι άνθρωποι τείνουν να κατηγορούν τους άλλους και να διαμαρτύρονται γι 'αυτούς, επειδή αρνούνται να αναλάβουν την ευθύνη για όλα όσα συμβαίνουν σε τους για τον εαυτό τους. Μετά από όλα, είναι πολύ πιο εύκολο να περάσετε την ευθύνη στους ανθρώπους γύρω σας ή σε ανεπιτυχείς περιστάσεις από το να συνειδητοποιήσετε ότι το πρόβλημα έγκειται στον εαυτό του. Ένα άτομο που έχει τη συνήθεια να παραπονιέται σε άλλους και να τους κατηγορεί για τις δικές τους αποτυχίες, αισθάνεται σαν κατώτερο άτομο και προσπαθεί να εδραιώσει τη θέση του, εξευτελίζοντας τους άλλους. Πολύ συχνά, τα άτομα κατηγορούν τους άλλους για πράγματα που δεν τους αρέσουν ή για τους εαυτούς τους. Είναι πρόθυμοι να καταδικάσουν στα γύρω άτομα ακριβώς τις αδυναμίες και τις αδυναμίες που είναι από μόνες τους.

Το πρόβλημα της χαμηλής αυτοεκτίμησης έγκειται επίσης στην εστίαση της προσοχής της στις δικές της αδυναμίες. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συνήθως μοιάζουν με αυτό: μια καταθλιπτική κεφαλή, λυπημένες εκφράσεις του προσώπου, οι γωνίες του στόματος χαμηλώνονται προς τα κάτω, δυσκαμψία κινήσεων κλπ. Ένα άτομο με επαρκή αυτοεκτίμηση φαίνεται πιο χαλαρή σωματικά.

Ο τρόπος επίδεσης αποδεικνύει επίσης την επάρκεια της αυτοεκτίμησης. Τα μαλλιά, τα ρούχα, το μακιγιάζ και η περιποίηση είναι ένα είδος αυτο-παρουσίασης του ατόμου.

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση χαρακτηρίζονται από ανεπαρκή αντιδράσεις στην κριτική. Λαμβάνουν οποιαδήποτε σχόλια και δηλώσεις στον απολογισμό τους. Πρέπει να καταλάβετε ότι απολύτως όλοι οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν λάθη. Η συζήτηση και η ανάλυση των σφαλμάτων θα είναι εποικοδομητική, εάν η συνομιλία διεξάγεται με ένα κατάλληλο άτομο. Ένα άτομο με χαμηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης αντιλαμβάνεται την ανάλυση των σφαλμάτων ως προσωπική προσβολή, ένα είδος απόδειξης της κατωτερότητάς του, συναισθηματικού τραύματος.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση εμποδίζει ένα τέτοιο άτομο να διαχωρίσει την προσωπικότητά του από το πρόβλημα, από την κατάσταση. Τα άτομα που φορούν ψεύτικες μάσκες πιστεύουν ότι είναι χειρότερα από άλλα. Σε μια προσπάθεια να αντισταθούν σε αυτό το συναίσθημα, είναι συχνά εξοικειωμένοι, υπερήφανοι, μιλάνε πολύ δυνατά, γελούν λέγοντας ή προσπαθούν να σκοτώσουν την υλική ευημερία τους. Αυτοί οι άνθρωποι δεν θέλουν να δείξουν την αληθινή στάση απέναντι στην ίδια τη γύρω κοινωνία. Οι τεχνητές μάσκες έχουν σχεδιαστεί για να καλύπτουν τη δική τους αβεβαιότητα, είναι μια προσπάθεια να αντισταθμιστεί η έλλειψη αυτοεκτίμησης.

Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατά κανόνα, χαρακτηρίζονται από την απουσία στενών φίλων. Αισθάνωντας μια αντίθεση για τις δικές τους προσωπικότητες, είτε γίνονται από «μοναχούς» που ζουν χωριστά από την κοινωνία, είτε τηρούν αντίθετες συμπεριφορές και μετατρέπονται σε επιθετικούς, ισχυρούς, υπερβολικά κρίσιμους, απαιτητικούς ανθρώπους. Καμία από αυτές τις συμπεριφορές δεν προωθεί φιλικές σχέσεις.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί συχνά να συνοδεύεται από το φόβο να κάνει λάθος. Συνεχώς αμφιβάλλει για την ικανότητα να επιτύχει αυτό που οι άλλοι αναμένουν από αυτόν, το άτομο συνήθως δεν κάνει τίποτα καθόλου ή μπορεί να αναβάλει την εκτέλεση πράξεων για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το άτομο αρνείται να πάρει μια απόφαση, επειδή πιστεύει ότι δεν μπορεί να κάνει τη σωστή επιλογή. Το αποτέλεσμα της χαμηλής αυτοεκτίμησης ενός εταίρου ή και των δύο συζύγων ταυτόχρονα μπορεί να είναι ένα διαζύγιο. Βασικά, τέτοια συνδικάτα διαλύονται, όπου ένας από τους εταίρους βιώνει μια σταθερή ανάγκη να κυριαρχήσει στον σύζυγο, να τον ελέγξει ή να τον αποκτήσει εντελώς.

Πώς να απαλλαγείτε από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση

Η εμφάνιση μιας ανεπαρκούς αξιολόγησης του εαυτού είναι στην πραγματικότητα μια συμβίωση των φόβων, των συναισθημάτων της ενοχής, της δυσαρέσκειας, της ντροπής που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν.

Η υψηλή και η χαμηλή αυτοεκτίμηση θεωρούνται ως δύο όψεις του ίδιου νομίσματος μη αποδοχής της προσωπικότητας κάποιου. Πράγματι, στην περίπτωση της μικρότερης αποτυχίας, ένα υπερεκτιμημένο επίπεδο αυτοεκτίμησης μετατρέπεται αμέσως σε μια υποτιμημένη, και αν είναι επιτυχής, ένας υποτιμημένος βαθμός αυτοεκτίμησης γρήγορα μετατρέπεται σε υπερεκτιμημένο, επομένως δεν είναι ποτέ επαρκής. Ως εκ τούτου, η υψηλή και η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορούν να συνυπάρχουν σε ένα άτομο.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση; Αρχικά, είναι απαραίτητο να ανακαλύψετε τα αίτια της εμφάνισής του και να τα ξανασκεφτείτε.

Η αντιμετώπιση της χαμηλής αυτοεκτίμησης αρχίζει με την συνειδητοποίηση των δικών σας πλεονεκτημάτων και ελαττωμάτων, εξασφαλίζοντας ότι έχετε αξιόλογες ιδιότητες και ισχυρά σημεία που αξίζουν σεβασμού και εκτίμησης. Μπορείτε να παίξετε με τον εαυτό σας σε ένα αρκετά απλό παιχνίδι, το οποίο είναι το καθημερινό επίτευγμα τριών πραγμάτων που σας φέρνουν χαρά. Πρέπει να αρχίσετε να ζείτε για τον εαυτό σας, γι 'αυτό θα πρέπει να κάνετε απλά σχέδια και να τα εκπληρώσετε, να ζήσετε σε καλή διάθεση, να έχετε μια θετική στάση, να χαμογελάτε πιο συχνά και να επαινείτε τακτικά.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση, τι να κάνετε; Πρώτα πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου με όλες τις ατέλειες, λάθη, ελαττώματα και ατέλειες. Πρέπει να προσπαθήσετε να καταλάβετε ότι εσείς, όπως κάθε άλλο πρόσωπο, υφαίνονται όχι μόνο από ελαττώματα, αλλά εξακολουθούν να έχουν πολλά πλεονεκτήματα και πλεονεκτήματα.

Πρέπει να μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, το βάδισμα, τη συμπεριφορά σας κ.λπ. Αν παρατηρήσετε ότι περπατάτε στο δρόμο, κοιτάζοντας τα πόδια σας, κοιτάξτε μπροστά, βάλτε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας, θυμηθείτε τις ευχάριστες στιγμές της ζωής και πηγαίνετε τολμηρά προς το όνειρο.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση; Πολύ απλό! Απλά πρέπει να αρχίσετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας. Και για αυτό, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να κάνετε ό, τι είναι η ψυχή σας, αρχίστε να διαβάζετε περισσότερα. Ίσως πρέπει να αλλάξετε δουλειές; Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε βρείτε ένα αγαπημένο χόμπι.

Η εργασία με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι η αυτοέλεγχος και η κατάρτιση της θέλησης. Ενεργός ανάπαυση, άσκηση, καθημερινές προπονήσεις, ένα ντους - ενισχύουν τέλεια το σώμα και το πνεύμα.

Πώς να απαλλαγείτε από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση; Η απάντηση στο ερώτημα αυτό έγκειται σε μια καλή στάση απέναντι στους άλλους και στην αγάπη του γείτονα. Προσπαθήστε να βοηθήσετε τους ανθρώπους, μην αποφύγετε να ζητήσετε βοήθεια αν μπορείτε να βοηθήσετε. Αυτό θα σας δώσει αξία στα μάτια σας.

Αλλάξτε τις απόψεις σας για τον κόσμο και την κοινωνία. Ξεφορτωθείτε τις συνεχείς καταθλιπτικές σκέψεις σχετικά με την ανάγκη βελτίωσης της αυτοεκτίμησης. Τέτοιες σκέψεις δεν θα οδηγήσουν σε καλό αποτέλεσμα. Ο σημαντικότερος κανόνας σχετικά με το δρόμο για επαρκή αυτοεκτίμηση είναι η πίστη στον εαυτό του, το προσωπικό δυναμικό και η δική του δύναμη.