Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Αυτο-αποτελεσματικότητα

Αυτο-αποτελεσματικότητα - αυτό είναι ένα είδος πίστης στην αποτελεσματικότητα των προσπαθειών τους, την προσδοκία της επιτυχίας από την εφαρμογή τους. Είναι μια από τις βασικές έννοιες της θεωρίας του A. Bandura. Πιστεύει ότι η συλλογική αυτο-αποτελεσματικότητα σχηματίζεται από ατομικές (προσωπικές) αυτοεκδόσεις που μπορούν να υπάρχουν σε εντελώς διαφορετικές σφαίρες δραστηριότητας των ατόμων.

Η αυτο-αποτελεσματικότητα του ατόμου οφείλεται στην υποκειμενική συμπεριφορά του ατόμου στις δραστηριότητες που εκτελούνται, με την αντιμετώπιση του ατόμου στα εσωτερικά προσωπικά αποθέματα, τις ευκαιρίες ανάπτυξης, την επιλογή ορισμένων μέσων, δράσεων και την οικοδόμηση ενός συγκεκριμένου σχεδίου δράσης.

Αυτο-αποδοτικότητα

Η αυτο-αποτελεσματικότητα του ατόμου συνίσταται στην πίστη των ατόμων στην ικανότητά τους να αντιμετωπίζουν ορισμένες δραστηριότητες. Ο Κ. Gaidar στα γραπτά της συνόψισε τους θεωρητικούς ορισμούς αυτής της αυτοπραγμάτωσης, υπογραμμίζοντας την ερμηνεία της ιδέας. Σύμφωνα με τον Gaidar, η αυτοπραγμάτωση είναι ένας συνδυασμός των ιδεών του ατόμου σχετικά με τις προσωπικές δυνάμεις και τις ικανότητες να είναι παραγωγικός στην υλοποίηση μελλοντικών δραστηριοτήτων, την πεποίθησή του ότι θα μπορέσει να ασκήσει αυτή τη δραστηριότητα και να επιτύχει την επιτυχία, την αναμενόμενη αμερόληπτη και προκατειλημμένη επίδραση.

Η δική της απόδοση υποδιαιρείται, ανάλογα με το πεδίο εφαρμογής, στην αυτο-αποτελεσματικότητα της δραστηριότητας και της αυτο-αποτελεσματικότητας στην επικοινωνία.

Η πεποίθηση του ατόμου και οι ιδέες του ότι σε κάθε περίπτωση θα μπορέσει να χρησιμοποιήσει τις ικανότητες, την εμπειρία, τις δεξιότητές του και τις γνώσεις που σχημάτισαν προηγουμένως σε αυτή τη δραστηριότητα, ώστε να επιτύχει την επιτυχία του, ονομάζεται αυτο-αποτελεσματικότητα στη δραστηριότητα.

Η αυτο-αποτελεσματικότητα στην επικοινωνία έγκειται στον συνδυασμό των ιδεών του ατόμου που είναι ικανός στην επικοινωνία και στην πεποίθησή του ότι μπορεί να είναι επιτυχής επικοινωνιακός, ικανός να λύσει διάφορα προβλήματα επικοινωνιακού χαρακτήρα με εποικοδομητικό τρόπο.

Η πίστη των υποκειμένων στην αυτο-αποτελεσματικότητα βασίζεται σε τέσσερις κύριες πηγές. Η καλύτερη μέθοδος που προωθεί την πίστη στην προσωπική αποτελεσματικότητα είναι να επιτύχει σημαντικά αποτελέσματα στην εφαρμογή οποιασδήποτε δραστηριότητας ή στη ζωή γενικά. Η επίμονη εμπιστοσύνη των ατόμων στην προσωπική τους αποτελεσματικότητα βασίζεται στην επιτυχία στην αυτοπραγμάτωση και οι αποτυχίες μπορούν να καταστρέψουν την αυτο-αποτελεσματικότητα του ατόμου, ειδικά εάν προκύψουν πριν εμφανιστεί μια επίμονη αίσθηση αυτο-αποτελεσματικότητας.

Η κοινωνική μοντελοποίηση είναι η δεύτερη μέθοδος για την προώθηση της ανάπτυξης και της ενίσχυσης της αυτο-αποτελεσματικότητας. Οι πηγές κινήτρων και οι διάφορες γνώσεις είναι κοινωνικά μοντέλα. Παραδείγματος χάριν, παρατηρώντας ανθρώπους που μοιάζουν με τους εαυτούς τους, οι οποίοι επιδιώκουν πεισματικά την υλοποίηση των σχεδίων και των στόχων τους και επιτυγχάνουν την επιτυχία, ενισχύει τελικά την πεποίθηση του παρατηρητή στις προσωπικές ικανότητες.

Η τρίτη μέθοδος επηρεασμού της αυτο-αποτελεσματικότητας είναι το κοινωνικό κίνητρο. Τα πραγματικά κίνητρα αποδοτικότητας είναι ικανά να ενθαρρύνουν τα άτομα να καταβάλουν μεγάλες προσπάθειες, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένες ευκαιρίες επιτυχίας.

Συχνά, για να αξιολογούν τις ικανότητές τους, τα μαθήματα βασίζονται σε μια αξιολόγηση της προσωπικής τους φυσιολογικής κατάστασης. Η μείωση των οξειών φυσιολογικών αντιδράσεων ή η τροποποίηση των μέσων ερμηνείας των δικών σας φυσιολογικών καταστάσεων θα είναι η τέταρτη μέθοδος μετασχηματισμού των πεποιθήσεων των ατόμων για την αυτο-αποτελεσματικότητα.

Αυτοαποτελεσματικότητα στην Ψυχολογία

Η αυτο-αποτελεσματικότητα στην ψυχολογία είναι μια αίσθηση υποκειμενικής αποτελεσματικότητας και ικανότητας. Ωστόσο, πρέπει να διακρίνεται από τις έννοιες αυτές ως αίσθημα προσωπικής αξιοπρέπειας και αυτοεκτίμησης.

Ο όρος αυτο-αποτελεσματικότητα εισήχθη από έναν ψυχολόγο από την Αμερική, Bandura. Με τον όρο αυτό, χαρακτήρισε τα συναισθήματα ενός ατόμου προσωπικών ικανοτήτων, δυνατοτήτων και ικανοτήτων για να αντιμετωπίσει ένα συγκεκριμένο σύνολο συνθηκών, περιστάσεων, καταστάσεων που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της ζωής.

Η θεωρία της αυτο-αποτελεσματικότητας της Πανδώρας είναι η έλλειψη πίστης στην αποτελεσματικότητα και την επιτυχία των παραγόμενων προσπαθειών και ενεργειών της. Η απουσία μιας τέτοιας πεποίθησης μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για την παραβίαση της συμπεριφοράς. Η πίστη στην επιτυχία σημαίνει την πεποίθηση ενός ατόμου ότι σε κάθε δύσκολη κατάσταση είναι σε θέση να επιδείξει τη βέλτιστη συμπεριφορά. Δηλαδή Η πεποίθηση στην αποτελεσματικότητα είναι μια αξιολόγηση της οριστικά καθορισμένης συμπεριφορικής ικανότητας.

Η Bandura πίστευε ότι ένα από τα καθοριστικά χαρακτηριστικά των περισσότερων ψυχικών διαταραχών είναι η έλλειψη ή η πλήρης έλλειψη εμπιστοσύνης στις συμπεριφορικές ικανότητές τους. Πολλές ασθένειες συνοδεύονται από εσφαλμένη αξιολόγηση των ικανοτήτων τους και των δεξιοτήτων συμπεριφοράς.

Η ικανότητα ενός ατόμου σε μια συγκεκριμένη κατάσταση να επιτύχει επιτυχία δεν εξαρτάται μόνο από την ικανότητά του, αλλά και από μια σειρά άλλων προϋποθέσεων.

Η ικανότητα των ατόμων να αντιμετωπίζουν σύνθετες και ασυνήθιστες καταστάσεις, να επηρεάζουν την επιτυχία της δραστηριότητας και τη ζωή της ζωής του ατόμου στο σύνολό του οφείλεται στην αυτο-αποτελεσματικότητα. Ένα άτομο που γνωρίζει την αποτελεσματικότητά του είναι ικανό να καταβάλει πολύ μεγαλύτερες προσπάθειες για να ξεπεράσει τα εμπόδια και να λύσει τα προβλήματα και τα καθήκοντα από ένα άτομο που αμφιβάλλει διαρκώς για τις δυνατότητές του.

Η έλλειψη εμπιστοσύνης στις συμπεριφοριστικές ενέργειες και ικανότητες εκφράζεται σε χαμηλή αυτο-αποτελεσματικότητα. Η υψηλή αυτο-αποτελεσματικότητα επηρεάζει το άτομο με τέτοιο τρόπο ώστε τα επαναλαμβανόμενα προβλήματα ή τα εμπόδια να μην θεωρούνται ως το τέλος του ταξιδιού αλλά ως ένα είδος πρόκλησης, δίνοντας την ευκαιρία να δοκιμάσουν τις ικανότητές τους, να τα επιβεβαιώσουν και να τα συνειδητοποιήσουν. Αυτή η αξιολόγηση της κατάστασης οδηγεί στην κινητοποίηση όλων των εσωτερικών ανθρώπινων πόρων.

Η αυτο-αποτελεσματικότητα είναι το πιο σημαντικό σχήμα σκέψης που επηρεάζει τη συμπεριφορά των ατόμων και τα αποτελέσματά τους μέσω γνωστικών, κινητήριων, επιλεκτικών, συναισθηματικών, φυσιολογικών διαδικασιών. Ωστόσο, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η αυτο-αποτελεσματικότητα δεν σχετίζεται με την ικανότητα εκτέλεσης κύριων λειτουργιών κινητήρα. Τέτοιες λειτουργίες περιλαμβάνουν το περπάτημα, την αρπαγή κλπ. Επομένως, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι οι ενέργειες μιας αναπτυγμένης στρατηγικής ή ενός αναπτυγμένου σχεδίου πρέπει να βρίσκονται εντός των ορίων του φυσικού δυναμικού του θέματος.

Η υψηλή αυτο-αποτελεσματικότητα μπορεί να αλλάξει τη σκέψη των ατόμων και να συμβάλει στην αύξηση των κρίσεων, την αυτοπροστατευτική φύση. Συμβάλλει επίσης στην εμφάνιση της βιωσιμότητας του κινήτρου για οποιαδήποτε δραστηριότητα και καθορίζει τη δύναμη αυτού του κινήτρου. Αυτό είναι συχνά πιο έντονο σε περιπτώσεις όπου εμπόδια στην εφαρμογή της στρατηγικής εμφανίζονται μπροστά στο θέμα. Στον συναισθηματικό τομέα, η υψηλή αυτο-αποτελεσματικότητα συμβάλλει στη μείωση του επιπέδου άγχους, στην εκδήλωση αρνητικών συναισθημάτων που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια των αποτυχιών.

Η κύρια πηγή ανάπτυξης της αυτο-αποτελεσματικότητας είναι η εμπειρία της επιτυχίας. Για να εκτελέσετε όλες τις απαραίτητες ενέργειες, να πετύχετε ό, τι είναι δυνατό και αδύνατο και να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι να νιώθετε επιτυχής και πιο σίγουρος. Μόνο στις διαδικασίες της δραστηριότητας, οι οποίες αποσκοπούν στην επίτευξη αποτελεσμάτων και την επίλυση προβλημάτων που υπαγορεύονται από την κατάσταση, προκύπτουν συνεχείς πεποιθήσεις και υπερβολική επιμονή.

Με τη βοήθεια της ανάπτυξης γνωστικών δεξιοτήτων για την οικοδόμηση της συμπεριφοράς και την απόκτηση εμπειρίας, εξασφαλίζεται η ανάπτυξη της αυτο-αποτελεσματικότητας του ατόμου. Η υψηλή απόδοση σε συνδυασμό με την προσδοκία της επιτυχίας οδηγεί πάντα σε θετικά αποτελέσματα και, κατά συνέπεια, σε αύξηση της δικής της αποτελεσματικότητας.

Τεχνική αυτοεκτίμησης

Όπως προαναφέρθηκε, ο όρος "αυτο-αποτελεσματικότητα" έχει εισαγάγει την Bandura. Ωστόσο, δεν το εισήγαγε για να εξηγήσει το φαινόμενο, αλλά για τη δυνατότητα σκόπιμης εργασίας για τη διόρθωση της προσωπικότητας. Με αυτή την έννοια, η Bandura έδωσε την ικανότητα να αξιολογήσει τις δεξιότητες των υποκειμένων για να κατανοήσουν τις ικανότητές τους και να τις εφαρμόσουν με τον βέλτιστο τρόπο. Αποδείχθηκε ότι ένα άτομο με περισσότερες από μέτριες αρχικές ικανότητες, είναι σε θέση να επιτύχει αρκετά υψηλά αποτελέσματα. Εκτός από την παρουσία υψηλών δυνατοτήτων, αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο θα επιτύχει την επιτυχία εάν δεν πιστεύει στη δυνατότητα χρήσης τέτοιων δυνατοτήτων στην πράξη.

Η διάγνωση της αυτο-αποτελεσματικότητας ενός ατόμου μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας τη μέθοδο που προτείνουν οι Méduux και Scheer. Αυτή η μέθοδος είναι ένα από τα μέσα με τα οποία είναι δυνατό να διερευνηθεί η αυτοεκτίμηση του ατόμου και η ταυτότητα του ατόμου. Αποτελεί μια εκτίμηση του ατόμου για τις δικές του δυνατότητες στον τομέα της δραστηριότητας και της επικοινωνίας που μπορεί πραγματικά να χρησιμοποιήσει. Η τεχνική παρουσιάζεται με τη μορφή δηλώσεων δοκιμών σε ποσότητα 23 τεμαχίων. Κάθε δήλωση πρέπει να αξιολογείται από το θέμα σύμφωνα με το βαθμό της συμφωνίας ή της διαφωνίας του σε μία κλίμακα ένδεκα βαθμών. Στη δοκιμή ενσωματώθηκε η ιδέα της αυτο-αποτελεσματικότητας.

Με τη βοήθεια αυτής της τεχνικής, εκτός από την απόκτηση πληροφοριών σχετικά με την αυτοαξιολόγηση του ατόμου και πληροφορίες σχετικά με το επίπεδο αυτοπραγμάτωσης, μπορείτε να δημιουργήσετε μια συγκεκριμένη ώθηση στην προσωπική αυτο-ανάπτυξη.

Έτσι, αυτή η μέθοδος επιτρέπει τη σύνδεση των προσπαθειών του ατόμου να επιτύχει σημαντικά αποτελέσματα σε πρακτικές δραστηριότητες και διαπροσωπικές επικοινωνίες. Το προκύπτον σύνολο αξιολογήσεων των πρώτων δεκαεπτά δηλώσεων χαρακτηρίζει το βαθμό αυτο-αποτελεσματικότητας στις πρακτικές δραστηριότητες και το άθροισμα των αξιολογήσεων των υπόλοιπων έξι δηλώσεων περιγράφει τον τομέα της διαπροσωπικής επικοινωνίας.

Αυτο-αποτελεσματικότητα και αυτοέλεγχος

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι συνηθισμένοι να θεωρούν τον αυτοέλεγχο ως ένα από τα σημαντικότερα σημάδια μιας ισχυρής προσωπικότητας. Ωστόσο, αυτή η γνώμη είναι λάθος. Αν προσπαθήσετε να θεωρήσετε τον αυτοέλεγχο από τη θέση ότι ένα άτομο που είναι πρόθυμο να ελέγξει τον εαυτό του, καταβάλλει κάποιες προσπάθειες, για παράδειγμα, για να μην παρουσιάσει ανεπιθύμητα συναισθήματα, τότε θα ξοδέψει μόνο δυνάμεις σε τέτοιο έλεγχο. Δηλαδή Στην περίπτωση αυτή, ο αυτοέλεγχος είναι ένα σημάδι της χαμηλής αντοχής ενός ατόμου. Έτσι, όλο και πιο συχνά το θέμα πρέπει να ελέγχει την εκδήλωση των συναισθημάτων, ενεργειών, ενεργειών του, τόσο περισσότερο θα αναλάβει τις δυνάμεις.

Η πίστη και η αυτοπεποίθηση προάγουν τον αυτοέλεγχο, αυξάνοντας έτσι την αυτο-αποτελεσματικότητα. Η στάση του ατόμου στον εαυτό του, ως επιτυχημένο άτομο, είναι η αυτο-αποτελεσματικότητα, η οποία προωθεί τη χρήση του αυτοελέγχου για να επιτύχει την καθορισμένη στρατηγική και στόχο. Ως εκ τούτου, η αυτο-αποτελεσματικότητα και ο προσωπικός έλεγχος είναι δύο αλληλένδετες διαδικασίες. Δηλαδή ο φυσικός έλεγχος της προσωπικότητας βοηθά στην ανάπτυξη μιας αίσθησης αυτο-αποτελεσματικότητας. Επομένως, ένας τέτοιος έλεγχος συμβάλλει στη διαμόρφωση της πεποίθησης του υποκειμένου ότι μπορεί να ελέγξει τα πιο σημαντικά γεγονότα της ζωής. Επίσης, άλλοι τύποι ελέγχου, για παράδειγμα, ο έλεγχος μέσω ενός αντιπροσώπου (σχέσεις με άλλα άτομα) μπορούν να επηρεάσουν το σχηματισμό της δικής τους αποτελεσματικότητας, εκτός από τον φυσικό προσωπικό έλεγχο.

Ο σημασιολογικός αυτοέλεγχος ελαχιστοποιεί τις χαμηλές προσωπικές δυνάμεις του ατόμου, αλλά εάν αναπτύξετε σταδιακά τον προσωπικό αυτοέλεγχο, τότε μπορεί να συμβάλει στην επιτυχία του θέματος.

Η προσέγγιση του εαυτού, βασισμένη στην αισιοδοξία και τη στάση απέναντι στον εαυτό του ως ικανή και ελπιδοφόρα προσωπικότητα, φέρνει τεράστια οφέλη στην υγεία του ατόμου και στην επιτυχή ζωή του. Τα άτομα με έντονη αίσθηση της αποτελεσματικότητάς τους είναι πολύ λιγότερο πιθανό να είναι καταθλιπτικά και απαθικά, χαρακτηριζόμενα από χαμηλότερο βαθμό ανησυχίας και πιο επίμονα σε στρατηγικές εφαρμογής και επίτευξη στόχων.

Η αυτο-αποτελεσματικότητα και ο προσωπικός έλεγχος εξαρτώνται άμεσα από τον άλλο. Αναπτύσσοντας τον αυτοέλεγχο, οι άνθρωποι βοηθούν τον εαυτό τους να διαμορφώσουν μια αίσθηση της δικής τους αποτελεσματικότητας.