Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Πώς να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί

Η συστολή σε πολλές λογοτεχνικές πηγές παρουσιάζεται ως μια θετική ποιότητα που ικανοποιεί τους άλλους και δίνει στο άτομο μια ορισμένη γοητεία, αλλά για τον ίδιο τον άνθρωπο αυτή η ποιότητα μπορεί να μην παίζει τον πιο θετικό ρόλο. Είναι ντροπαλός που σε κάνει να μην κάνεις ένα βήμα προς το δικό σου όνειρο, να αρνηθείς τις άριστες προσφορές, τα συγκροτήματα για τη δική σου συμπεριφορά ή εμφάνιση κ.λπ. Σε γενικές γραμμές, κλέβει ένα μεγάλο κομμάτι της ανθρώπινης ευτυχίας και δεν επιτρέπει να ζήσει τη ζωή που έχει επιλεγεί και άρεσε.

Για πολλούς, το πραγματικό ερώτημα είναι πώς να σταματήσουμε να φοβόμαστε τους ανθρώπους και να ντροπιάζουμε να επικοινωνούμε, επειδή είναι έντονα αναπτυγμένη συστολή που είναι ένα εξαιρετικό έδαφος για τον χειρισμό ενός ατόμου μειώνοντας την αυτοεκτίμησή του και αναπτύσσοντας πρόσθετη αβεβαιότητα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ένα άτομο δεν αρχίζει να ντρέπεται αμέσως, αυτή η ποιότητα παράγεται καθ 'όλη τη ζωή και δεν είναι έμφυτη. Αντίθετα, γεννιούνται, όλοι οι άνθρωποι δηλώνουν δυνατά για τις δικές τους ανάγκες και συναισθήματά τους, δεν βλέπουν τίποτα επικριτικό ή ακατάλληλο για τη συμπεριφορά ή την εμφάνισή τους. Μόνο με την πάροδο του χρόνου, κοινωνικοποίηση και λήψη εξωτερικής αξιολόγησης και μηνυμάτων από την κοινωνία, ένα άτομο αρχίζει να υποβαθμίζει τις εκδηλώσεις του ή να αξιολογεί τις ιδιότητές του ως ανεπαρκείς. Η αμηχανία είναι μια κοινωνική συγκίνηση και είναι χαρακτηριστική μόνο για τους ανθρώπους - αυτός είναι ένας από τους ρυθμιστικούς μηχανισμούς που αναπτύσσονται για την οικοδόμηση σχέσεων στην κοινωνία.

Αιτίες της ντροπαλής συμπεριφοράς

Μια από τις κύριες αιτίες της ντροπαλός συμπεριφοράς είναι η επιθυμία ενός ατόμου να είναι καλύτερο, το οποίο υπαγορεύεται από το φόβο να αποκλείεται από την κοινωνία, η οποία για πολλούς αποτελεί τη βάση της επιβίωσης. Το δεύτερο σημείο είναι ο φόβος της αποτυχίας, καταλήγοντας σε ένα πρόσωπο σε μια τέτοια στοργή που δεν μπορεί καν να φτάσει. Συνήθως, αυτός ο φόβος αποτυχίας προκλήθηκε από αρνητικές εμπειρίες στο παρελθόν, όταν η δράση ή το συναίσθημα ενός ατόμου επικρίθηκε έντονα από σημαντικούς ανθρώπους. Έτσι, αν κατά τη στιγμή της πρώτης εξομολόγησης στα συναισθήματα πάνω στον νεαρό άνδρα γελούσαν, τότε οι περαιτέρω δηλώσεις αγάπης θα προκαλέσουν αμηχανία και αδυναμία να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.

Πίσω από κάθε συστολή είναι πάντα ο φόβος να δείξεις τον αληθινό σου εαυτό. Αυτός ο φόβος εμφανίζεται σε αρκετές περιπτώσεις, συνήθως κατά τη διάρκεια της τραυματικής κοινωνικοποίησης, όταν η εξήγηση των κοινωνικών κανόνων και πρακτικών δεν εκτελείται σωστά. Παρόμοιες επιρροές από άλλους ανθρώπους προγραμματίζουν το άτομο σε ένα αυξημένο επίπεδο συσχέτισης καθ 'όλη τη ζωή, δημιουργώντας συμπλέγματα, αλλά υπάρχουν και άλλοι λόγοι. Τόσοι πολλοί προσπαθούν να σταματήσουν να ντρέπονται για την εμφάνισή τους - και εδώ μιλάμε για την ανάγκη συμμόρφωσης με τις εξωτερικές απαιτήσεις και όχι με τις εσωτερικές κατευθύνσεις τους.

Είναι επίσης δυνατή η εσωτερική σύγκρουση μεταξύ των επιθυμιών του ατόμου και των απαιτήσεων και απαιτήσεων που επιβάλλονται από το εξωτερικό. Εάν η επιθυμία ενός ατόμου είναι πέρα ​​από τα όρια της επιτρεπόμενης κοινωνίας, τότε ήδη στο στάδιο της εμφάνισης αυτής της επιθυμίας, μπορεί να προκύψουν οι πρώτες εκδηλώσεις του περιορισμού. Συνήθως, εάν οι εσωτερικές αντιφάσεις δεν δουλέψουν, το αίσθημα συγκράτησης εξελίσσεται σε ένα αίσθημα ντροπής.

Συχνά, η ντροπή, η ανασφάλεια και η αμηχανία αδράξουν τη σφαίρα των διαπροσωπικών σχέσεων και έπειτα τα κορίτσια αρχίζουν να αναζητούν τρόπους να σταματήσουν να ενοχλούν έναν άνδρα που τους αρέσει, αγνοώντας εντελώς το γεγονός ότι ένας ορισμένος βαθμός αμηχανίας και αμηχανίας είναι φυσιολογικός. Η εμπειρία του πώς να ευχαριστείς έναν συμπαθητικό άνθρωπο είναι φυσιολογικό, όπως και να προσπαθείς να κρύψεις μερικές δικές του αδυναμίες.

Όσο περισσότεροι επικριτές το παιδί λαμβάνει από τους άλλους, τόσο περισσότερο απαγορεύεται να εκφράσει τα συναισθήματα και τις επιθυμίες του στη μορφή με την οποία προκύπτουν, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα ότι η συστολή θα αποκτήσει τη μορφή καταστροφικής αίσθησης, παρά το γεγονός ότι αρχικά η λειτουργία του ήταν να δημιουργήσει άνετα σχέση.

Οδηγίες για το πώς να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί και να είστε σίγουροι

Δεδομένου ότι ο περιορισμός έχει ως κύριο λόγο την ανάπτυξη της παρελθουστικής αρνητικής εμπειρίας που αποκτήθηκε και των προστατευτικών ανασταλτικών αντιδράσεων που αναπτύχθηκαν με βάση αυτό, είναι λογικό να ξεκινήσει η δουλειά με την εκκαθάριση της αντίληψής μας για την επίδραση της προηγούμενης εμπειρίας. Για το σκοπό αυτό, είναι κατάλληλες διάφορες τεχνικές απεικόνισης, κατά τις οποίες η σημασία του τραυματικού γεγονότος μειώνεται ή ολόκληρη η κατάσταση υποβιβάζεται στο παρασκήνιο. Υπάρχουν επιλογές, με εξαίρεση τα χρώματα ή η χρήση της τεχνολογίας οθόνης και η διακοπή της λειτουργίας της - σε κάθε περίπτωση, ένα άτομο πρέπει να προχωρήσει σε προηγούμενη εμπειρία.

Αφού η αντίληψη έχει ξεκαθαρίσει λίγο, είναι απαραίτητο να μειώσουμε το επίπεδο κρισιμότητας και αξιολόγησης τόσο του εαυτού μας όσο και των άλλων. Ο περιορισμός είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα της συγκριτικής αξιολόγησης των ενεργειών και των επιθυμιών τους, καθώς και της εμφάνισης και των δυνατοτήτων με τις απαιτήσεις της κοινωνίας ή της γνώμης άλλων ανθρώπων.

Όσο λιγότερη σύγκριση και κριτική θα υπάρξει σε κάθε αντίληψη της κατάστασης, τόσο λιγότεροι περιορισμοί μπορεί να καταλήξουν να βιώνουν. Εάν δεν μπορείτε να ξεκινήσετε με τον εαυτό σας, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τους άλλους ανθρώπους πιο επιεικώς, να τις αντιληφθείτε καθώς βρίσκονται στις φυσικές τους εκδηλώσεις. Στα πρώτα στάδια, μια τέτοια στάση μπορεί να είναι προβληματική και, από συνήθεια, θα προκύψουν συγκρίσεις και διαφορετικοί κανόνες, αλλά όσο περισσότερο ασκείτε την μη κρίσιμη αντίληψη των ανθρώπων γύρω σας, τόσο πιο εκπληκτικό και μοναδικό μπορείτε να δείτε σε αυτά.

Η αποδυνάμωση του ελέγχου και της συμμόρφωσης τελικά οδηγεί σε μια πιο πιστή στάση απέναντι στον εαυτό του και, επιτρέποντας σε άλλους να είναι οι ίδιοι, αποκτά κανείς επίσης το δικαίωμα να εκφράζεται.

Περαιτέρω αναλύστε τη δική σας λίστα καταστάσεων που προκαλούν περιορισμούς. Για μερικούς, θα είναι μια σφαίρα των σχέσεων, για άλλους είναι απαραίτητο να ζητήσουν βοήθεια, και κάποιος είναι ντροπαλός του σώματός τους.

Είναι απαραίτητο να εντοπιστούν τα σημεία προβλημάτων και ο βαθμός εμπειρίας που προκύπτει - αυτό θα δώσει στη συνέχεια την ευκαιρία να προετοιμαστούν για τα ενοχλητικά γεγονότα. Στο επόμενο στάδιο, είναι απαραίτητο να επισημάνετε τα πλεονεκτήματα ή τις ιδιότητές σας που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης. Αυτή η προσέγγιση βοηθά να δούμε ολόκληρη την εικόνα και όχι μόνο να εστιάσουμε στα αρνητικά. Εάν φοβάστε να έρθετε να συναντηθείτε στο δρόμο, αλλά ξέρετε ότι γράφοντας τους στίχους σας είναι το ισχυρό σημείο σας, τότε αρχίστε να γνωρίζετε τα κοινωνικά δίκτυα, εάν αισθάνεστε ηλίθιος σε διάφορες συναντήσεις αλλά συγχρόνως έχετε μια καλή αίσθηση χιούμορ - μοιραστείτε θετικά πράγματα με τους ανθρώπους.

Δεν υπάρχει καθήκον να σταματήσετε να ανησυχείτε ή να ξεπεραστεί η κατάσταση με βία, μπορείτε πάντα να αναζητήσετε νέες λύσεις, εναλλακτικές επιλογές. Όσο πιο πολύ ένας άνθρωπος δοκιμάζει ένα καινούργιο, τόσο ευρύτερη είναι η προσφορά των αντιδράσεων και της εμπειρίας αλληλεπίδρασης του · επομένως, κάθε νέα δεξιότητα, ακόμη και άσχετη με το περιοριστικό θέμα, μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξη.

Συμβουλές για το πώς να σταματήσετε ντροπαλός από το σώμα σας

Η λατρεία του σώματος στην κοινωνία επιβάλλει ορισμένες απαιτήσεις, τα εξώφυλλα λένε πώς να κοιτάξουν, και άλλοι θεωρούν ότι είναι καθήκον τους να αναφέρουν τις ελλείψεις στη γνώμη τους. Είναι σύνθετα και αβεβαιότητα για την εμφάνισή τους που είναι τα πιο συνηθισμένα.

Υπάρχουν πολλοί αντικειμενικοί παράγοντες που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα θα έχει ένα γενετικά καθορισμένο άτομο και τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι 'αυτό, ανεξάρτητα από την προσπάθεια που ασκείται. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε κάποιον που είναι ντροπαλός της εμφάνισής του είναι να υπολογίσετε από πού προέρχονται οι ρίζες αυτού του προβλήματος.

Ίσως, στην παιδική ηλικία, κάποιος επέκρινε μια μη τυποποιημένη εμφάνιση, ή ίσως οι ενήλικες μίλησαν για την αναντιστοιχία του παιδιού με τις προσδοκίες τους, και τα teasers από το νηπιαγωγείο επίσης δεν περνούν. Αυτό που άλλοι άνθρωποι καταγγέλλουν και προσπαθούν να διορθώσουν συνήθως αναφέρεται σε διαφορετικά χαρακτηριστικά και ανάλογα με το περιβάλλον είτε γίνεται επαγγελματική κάρτα ενός ατόμου είτε ενσταλάζει σύμπλοκα σε αυτόν (ένα μεγάλο στόμα μπορεί να συσχετιστεί με έναν φρύνο ή αισθησιασμό, υψηλή ανάπτυξη προσδίδοντας χάρη ή αδερφή) .

Μια προσεκτική και αμερόληπτη μελέτη των χαρακτηριστικών τους θα βοηθήσει στην τοποθέτηση των τόνων σωστά. Επομένως, μια πιο ορθή πρακτική είναι να τονιστούν τα πλεονεκτήματα ή τα μοναδικά χαρακτηριστικά τους, από το να προσπαθήσουμε να αποκρύψουμε τις προφανείς διαφορές ή να προσαρμόσουμε την εμφάνισή τους στο μέσο όρο.

Εάν δεν μπορείτε να διερευνήσετε ανεξάρτητα την εμφάνισή τους - επικοινωνήστε με τις συμβουλές των στυλιστών και των επαγγελματιών της βιομηχανίας ομορφιάς. Συχνά, αλλάζοντας την προοπτική του σώματός σας βοηθάει να αποκαλύψετε την αγάπη για το σώμα σας, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια φωτογράφησης ή γυρίσματος - οι άνθρωποι που στέκονται στην άλλη πλευρά του φακού μας βλέπουν αρκετά διαφορετικά και μπορούν όχι μόνο να δημιουργήσουν ένα αριστούργημα αλλά και να δείξουν πόσο όμορφο είναι κάποιος στην εκδήλωση στην οποία είναι τώρα .

Οποιαδήποτε πρακτική που στοχεύει στην ανάπτυξη αυτο-αγάπης όχι μόνο μειώνει τη συστολή, αλλά και σας επιτρέπει να απολαύσετε το σώμα σας. Αυτό περιλαμβάνει κάθε σωματική πρακτική - μασάζ, σωματική θεραπεία, χορό, γιόγκα, τζόκινγκ, επισκέψεις στο spa και άλλα πράγματα που φέρνουν φυσική άνεση.

Η εμφάνιση αρχίζει να αρέσει περισσότερο εάν το φροντίζετε. Δηλαδή δεν πρέπει να περιμένετε μέχρι να φτάσετε στην ιδανική φιγούρα, αλλά να αγοράσετε όμορφα ρούχα αυτή τη στιγμή - μπορεί να αποδειχθεί ότι δεν θέλετε να αλλάξετε την εικόνα. Τέτοιες στιγμές φροντίδας ως μάσκες, αυτοεπιπεδούμενες, που παρέχουν μια άνετη κουκέτα και ένα χώρο ανάπαυσης επηρεάζουν άμεσα το επίπεδο της αυτο-αποδοχής.