Nyktofobiya - μια διαταραχή της συναισθηματικής και πνευματικής σφαίρας, που εκφράζεται σε ανεξέλεγκτο φόβο που βιώνει ένας άνθρωπος στο σκοτάδι διαφορετικής προέλευσης (φυσική καθημερινή αλλαγή ή κλειστά δωμάτια χωρίς φως). Συχνά, η φοβία εμφανίζεται στην παιδική ηλικία - περίπου το ενενήντα τοις εκατό των παιδιών έχει διαφορετικό βαθμό αίσθησης φόβου ή άγχους σε σκοτεινά μέρη. Καθώς μεγαλώνουν, ένα τέτοιο χαρακτηριστικό περνά από μόνο του λόγω της σταθεροποίησης της ψυχο-συναισθηματικής σφαίρας, αλλά αυτό δεν συμβαίνει σε όλους. Αυτοί οι ενήλικες στους οποίους ο φόβος του σκότους είναι εγγενής στη νικοτοβία μπορεί να αντιμετωπίσει σοβαρές δυσκολίες στη ζωή και να χρειαστεί κατάλληλη ψυχοθεραπευτική θεραπεία.

Η θεραπεία της νυκτοφοβίας είναι μια απαραίτητη στιγμή στη ζωή ενός ατόμου, καθώς η περιοδική εμπειρία του άγχους και του πανικού συντομεύει τη διάρκεια ζωής και επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Η συγκέντρωση και η μείωση της απόδοσης, η συναισθηματική αστάθεια κ.λπ. εμφανίζονται, αλλά και άλλες σωματικές σφαίρες καταστρέφονται επίσης.

Τι είναι αυτό

Οι πρώτες εκδηλώσεις της νυκτοφοβίας ξεκινούν όταν το παιδί παραμένει στο σκοτάδι και εκφράζεται από αυξημένο άγχος. Η βασική αιτία είναι συνήθως ένας φόβος που λαμβάνεται στην περιγεννητική ανάπτυξη (συνήθως είναι η φονιά της μητέρας και το παιδί είναι ήδη στο σκοτάδι) ή ψυχοτραύμα στην πρώιμη περίοδο. Η παγίωση του φόβου για το σκοτάδι προωθείται από την παρουσία των ίδιων συμπτωμάτων σε έναν ή και τους δύο γονείς, μια ασταθή συναισθηματική κατάσταση στην οικογένεια, μια διαταραχή του νευρικού συστήματος (συγκρούσεις, σκάνδαλα, έλλειψη αγάπης και φροντίδας). Επιπλέον, παρατηρήθηκε ότι ένα μόνο παιδί είναι πιο επιρρεπές στη νυκτοφóβια απó αυτούς που έχουν αδελφούς ή αδελφές.

Ο τύπος του νευρικού συστήματος, η ευαισθησία, η ανάπτυξη της φαντασίας και το περιβάλλον είναι οι παράγοντες που αποτελούν ένα σταθερό ή ασταθές είδος νευρικού συστήματος και, κατά συνέπεια, η πιθανότητα εμφάνισης φόβου για τη νύχτα. Αυτή η φοβία διαμορφώνεται πάντα στην παιδική ηλικία, προκειμένου να αποκτήσει αυτό το χαρακτηριστικό στην ενηλικίωση, είναι απαραίτητη μια μοναδική τραυματική κατάσταση. Δυστυχώς, λίγοι ενήλικες, ακόμη και αναγνωρίζοντας τέτοιους φόβους, μπορούν να μιλήσουν και να ζητήσουν βοήθεια, θεωρώντας κάτι παιδικό ή επαίσχυντο.

Καθώς μεγαλώνουν, οι εκδηλώσεις της νέκτοφοβίας αλλάζουν και αν παιδί φοβάται οποιοδήποτε σκοτάδι (από το φυσικό σκοτάδι της μέρας μέχρι το σκοτάδι στο ντουλάπι), τότε ως ενήλικας μπορεί να μετατραπεί σε φόβο σκοτεινών σοφών ή σε κρίσιμο επίπεδο δυσφορίας από τη μοναξιά τα βράδια.

Αν κάποιος περιγράψει τις αισθήσεις του ίδιου του ανθρώπου, τότε δεν είναι το ίδιο το σκοτάδι που μάλλον φοβίζει, αλλά οι πιθανοί κίνδυνοι που κρύβονται μέσα του. Τέτοιες εκδηλώσεις δικαιολογούνται από βιολογικούς παράγοντες, διότι τη νύχτα μειώνεται η οπτική οξύτητα, οι επικίνδυνες αρπακτικές κυνηγούν, οι οποίες εξελίσσονται εξελικτικά σε αυξημένο επίπεδο προσοχής και κατά συνέπεια άγχος κατά τη νύχτα. Ένα πρόσωπο φοβάται περισσότερο τη δική του φαντασία, η οποία προβάλλει στο άγνωστο σκοτάδι όλους τους υπάρχοντες φόβους και τις τρομερές φαντασιώσεις.

Φοβία συμπτώματα

Η συμπτωματολογία οποιασδήποτε διαταραχής έχει πολλά σημεία, λόγω των οποίων ένας ειδικός στον ψυχολογικό ή ψυχιατρικό τομέα μπορεί να διαγνώσει ανωμαλίες. Η Nyktofobiya περιλαμβάνει ενδείξεις χαρακτηριστικές για όλες τις φοβικές εκδηλώσεις και συγκεκριμένες αντιδράσεις που είναι εγγενείς μόνο σε αυτού του είδους τις παραβιάσεις.

Οι γενικές φφοβικές εκδηλώσεις περιλαμβάνουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό και δυσκολία στην αναπνοή (δύσπνοια, έλλειψη οξυγόνου, αδυναμία εισπνοής), προκαλώντας πονοκεφάλους, ναυτία, έμετο. Πιθανή απώλεια ελέγχου σε διάφορους βαθμούς των δικών τους κινήσεων - από το φως του τρόμου των άκρων μέχρι την αδυναμία εκτέλεσης οποιουδήποτε κινήματος ή ακόμα και στοιχειώδους δράσης. Ο φόβος επηρεάζει την ομιλία, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τραύλισμα, μούδιασμα, δακτυλογράφηση.

Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του niktofobii είναι η ένταση των παραπάνω συμπτωμάτων, η αύξηση του πανικού και του άγχους κατά την πλησιέστερη ώρα της ημέρας ή πιθανές επιλογές για σκοτεινά δωμάτια (πλησιάζοντας τη σήραγγα, την ανάγκη να περάσετε από ένα δωμάτιο χωρίς φωτισμό κ.λπ.).

Ένα υψηλό επίπεδο εμπειριών κάνει ένα άτομο διαρκώς, μανιακά-επιτηρητικά να παρακολουθεί την ψυχική του ασφάλεια, προστατεύοντας τη ζωή του από πιθανές σκοτεινές περιόδους. Αυτό εκδηλώνεται με τη συνεχή επαλήθευση και ενίσχυση της ασφάλειας του σπιτιού ενάντια σε πιθανές αδράνειες και επιθέσεις, συνεχή διεξοδική επανεξέταση της λειτουργικότητας του φωτισμού και άλλων προσωπικών εκδηλώσεων πρόληψης. Είναι χαρακτηριστικό ότι ένα πρόσωπο που εκτελεί τέτοιες ενέργειες δεν αξιολογεί τη συμπεριφορά του με επαρκή βαθμό κρισιμότητας, είναι επιρρεπής στον εξορθολογισμό και σε μια συνεχή εξήγηση της λογικής και λογικής συμπεριφοράς του. Μερικές φορές κατά την ενηλικίωση, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σκάνδαλα με βάση την παρεξήγηση της οικογένειας των επώδυνων συμπτωμάτων.

Μακρινές εκδηλώσεις που δεν σχετίζονται άμεσα με τη σκοτεινή ώρα της ημέρας, αλλά αποτελούν σύμπτωμα μιας διαταραχής που επηρεάζει πολλούς τομείς της ζωής. Μπορεί να είναι διατροφικές διαταραχές (απώλεια της όρεξης λόγω φόβου, υπερκατανάλωση στην προσπάθεια αντιμετώπισης του άγχους), αλκοόλ και ψυχοδραστικές ουσίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως τρόποι χαλάρωσης. Συχνές αναβρασμό, αϋπνία, κλάμα, τάση για καταναγκαστική επανελέγχιση των ενεργειών και τον περιβάλλοντα χώρο είναι ενδείξεις που υποδηλώνουν μακροπρόθεσμη αρνητική επίδραση μιας φοβίας στη ζωή ενός ατόμου.

Πώς να απαλλαγείτε από niktofobii

Οι επιλογές αντιμετώπισης της νυκτοφóβιας ποικίλλουν, ενώ η επίδραση της φαρμακευτικής αγωγής είναι απλή απó την άποψη του ασθενούς (πήρε το χάπι - και ξέχασε), αλλά τον πιο πρόσφατο και λιγότερο αποτελεσματικó τρóπο. Αξίζει να ξεκινήσετε με ορθολογικές σκέψεις και να αξιολογήσετε την κατάστασή σας και τις αιτίες της. Έτσι, αν εμφανιστεί ο φόβος του σκότους όταν μετακομίζετε σε μια νέα δυσλειτουργική περιοχή και έχετε πόρτες από κόντρα πλακέ, τότε μια σειρά από χάπια και ψυχοθεραπεία μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί από αξιόπιστη εγκατάσταση προστασίας ή μετακίνησης. Εάν ο φόβος συνδέεται με την ανάγκη να μετακινηθείτε σε περίεργα μέρη στο σκοτάδι, είναι καλύτερο να εγγραφείτε σε μαθήματα αυτοάμυνας και να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ιδιαιτερότητες των δραστηριοτήτων τους.

Εάν ο φόβος αυτός είναι παρών για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε είναι απαραίτητο να βρούμε την αιτία του. Ίσως υπήρξε μια τραυματική κατάσταση (νυχτερινή επίθεση ή καταστροφή), ή ίσως παρακολουθείτε τακτικά θρίλερ και φρίκη πριν από τον ύπνο. Στην πρώτη παραλλαγή, συνιστάται να εργάζεστε με τη δική σας ικανότητα να αναλύετε την κατάσταση για τον κίνδυνο, είναι καλό να περάσετε από αρκετές συνεδρίες ψυχοθεραπείας μιας τραυματικής εμπειρίας. Αν ο εαυτός σας προκαλέσει τους φόβους σας, τότε πιθανότατα η φοβία θα αρχίσει να μειώνεται σημαντικά μόλις αλλάξετε το είδος της λογοτεχνίας και του κινηματογράφου. Δημιουργήστε άνεση στην κρεβατοκάμαρα χωρίς περιττό ερεθισμό. Οι τρομακτικές σκιές έξω από το παράθυρο μπορούν να αφαιρεθούν με τη βοήθεια περσίδων, οι ήχοι μπορούν να εξαλειφθούν χρησιμοποιώντας παράθυρα με διπλά τζάμια και να επισκευαστούν όλες οι συσκευές για την καταπολέμηση της πουτίγκας στο σπίτι.

Εργασίες σταθεροποίησης του νευρικού συστήματος και διάθεσης συνεχώς. Εδώ οι πρακτικές διαλογισμού, τα αρωματικά έλαια και οι αναπνευστικές ασκήσεις, η ανακούφιση του στρες στο γυμναστήριο θα σας βοηθήσουν. Όσο περισσότερο ενισχύετε το νευρικό σύστημα, τόσο λιγότερο υποτίθεται σε αβάσιμους φόβους. Τη νύχτα, μπορείτε να πιείτε καταπραϋντικό τσάι ή τσάι από βότανα ή να πάτε στην πισίνα το βράδυ.

Η θεραπεία του niktofobiya στους ενήλικες είναι ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι, δεδομένου ότι τα φάρμακα δίνουν μόνο μια προσωρινή ασταθής επίδραση. Λειτουργεί καλά με διάφορους φόβους, σωματική και νοητική-συμπεριφορική θεραπεία. Για τα παιδιά είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τη δημιουργία ευνοϊκών συνθηκών για τον ύπνο - τη συμπερίληψη ενός νυχτερινού λαμπτήρα, την ευχάριστη μουσική, την ανάγνωση ιστοριών για το βραδινό ύπνο. Μπορείτε να φέρετε έναν προστατευτικό παιχνιδιών από τέρατα, να το βάλετε κάτω από το κρεβάτι ή να φέρετε το δικό σας τελετουργικό ή τοτέμ που προστατεύει το παιδί από πιθανούς κινδύνους στο σκοτάδι. Το κυριότερο είναι ότι όλα συμβαίνουν λαμβάνοντας υπόψη τους προσωπικούς φόβους και να είναι παιχνιδιάρικο.