Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Φθίνουσα κατάθλιψη

Η κατάθλιψη κατά το φθινόπωρο είναι μια ασταθής ψυχοεκδημική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μεταβολές της διάθεσης, συχνά με μειωμένο υπόβαθρο, κακή σκέψη, ποδηλασία και επίσης καθυστέρηση. Ένα άτομο που βιώνει την κατάθλιψη του φθινοπώρου, συγκρατεί τις ανάγκες του, ψάχνει τον εαυτό του και δεν μπορεί να νιώσει τη χαρά της ζωής. Οι γιατροί λένε κυκλική φθινοπωρινή κατάθλιψη, η οποία προκαλεί γενική αδιαθεσία και επίσης προκαλεί πολλές ασθένειες. Η χειρότερη περίοδος είναι από τα μέσα Οκτωβρίου μέχρι τον Φεβρουάριο. Αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από κατάθλιψη, αστάθεια και μισή ύπνο κατάσταση.

Φθινόπωρο αιτίες κατάθλιψης

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι αιτίες της φθινοπωρινής κατάθλιψης βρίσκονται σε σύντομο φως της ημέρας, νεφελώδη βροχερό καιρό, σκοτεινά ρούχα και καθημερινή ζωή, τα οποία επηρεάζουν άμεσα τη διάθεση. Πράγματι, συχνά με το τέλος του καλοκαιριού, τις διακοπές, τον ζεστό ήλιο και με την προσέγγιση των αχαλίνωτα επαναλαμβανόμενων μονοτονικών ημερών του φθινοπώρου, η μελαγχολία και η κατάπληξη έρχονται. Εάν παρατηρήσετε τέτοια χαρακτηριστικά πίσω από σας, αυτά είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης του φθινοπώρου. Είναι αποδεδειγμένο ότι πάσχει από φθινόπωρο κατάθλιψη, έχει δυσκολία στον έλεγχο των αρνητικών συναισθημάτων τους, που προκαλεί μια καταθλιπτική κατάσταση. Θα ήθελα να υπενθυμίσω τα λόγια του Ρωμαίου ποιητή Χοράτσι: "Διαχειριστείτε τη διάθεσή σας, διότι, αν δεν υπακούει, διατάζει".

Το φθινόπωρο διαταράσσεται ο μεταβολισμός της μελατονίνης και της σεροτονίνης. Αυτές οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για τη διάθεση. Τη νύχτα, η σεροτονίνη μετατρέπεται σε μελατονίνη. Έτσι, το φυσικό χάπι ύπνου μας κάνει να κοιμηθούμε και μας επιτρέπει να μην υποφέρουμε από αϋπνία το φθινόπωρο. Σε κίνδυνο συμπεριλαμβάνονται οι άγχοι, οι συναισθηματικοί, αλλά και οι κλειστοί άνθρωποι.

Η μείωση της ηλιακής δραστηριότητας προκαλεί το σχηματισμό μελατονίνης στο ανθρώπινο σώμα, γεγονός που προκαλεί την ανάπτυξη καταθλιπτικής κατάστασης. Ο σχηματισμός μελανίνης αυξάνεται τη νύχτα, και κατά τη διάρκεια της ημέρας από την έκθεση στο ηλιακό φως μειώνεται η ποσότητα αυτής της ορμόνης. Ως εκ τούτου, η φθινοπωρινή κατάθλιψη οφείλεται στην εμφάνισή της σε σύντομες ημέρες, καθώς και ανεπαρκής ηλιοφάνεια.

Ένας έμμεσος παράγοντας που οδηγεί στην ανάπτυξη της φθινοπωρινής κατάθλιψης είναι η ψυχολογική πτυχή. Συχνά, ένα άτομο αντιλαμβάνεται το φθινόπωρο ως το τέλος του έτους και μέχρι το τέλος του χρόνου, πολλοί επανεξετάζουν τα γεγονότα του παρελθόντος, τις επιτυχίες τους και, φυσικά, τις αποτυχίες, οι οποίες, όπως αποδείχθηκε, μπορούν να συμβούν πολλά. Όλοι μαζί εμπνέουν δυσάρεστες εμπειρίες και συναισθήματα ανεκπλήρωτων αναγκών. Αυτό μετατρέπει τη διάθεση σε ασταθής, ευερεθιστότητα αντικαθιστά την αδιαφορία, η θλίψη εναλλάσσεται με πικρία.

Το απασχολημένο χρονοδιάγραμμα, η περίοδος αναφοράς συχνά πέφτει στο τέλος του έτους, γεγονός που προκαλεί επίσης την φθινοπωρινή κατάθλιψη. Ένας ιδιαίτερος ρόλος στην εμφάνιση καταθλιπτικών φθινοπωρινών διαταραχών αποδίδεται στο χρόνιο άγχος, καθώς και σε αυξημένες απαιτήσεις από άλλους, παραβιάσεις της εργασίας, ανάπαυση και ατελή ύπνο. Ένας σημαντικός παράγοντας που προκαλεί την κατάθλιψη του φθινοπώρου, θεωρεί την κληρονομική προδιάθεση για συναισθηματικότητα. Αυτή η κατάσταση είναι συχνά χαρακτηριστική των γυναικών. Οι εκδηλώσεις της κατάθλιψης του φθινοπώρου συνήθως λειτουργούν ως εμπόδιο στην κανονική προσαρμογή στην περιβάλλουσα πραγματικότητα. Από τον βαθμό εκδήλωσης, συμπεριλαμβανομένης της ήπιας θλίψης στις σκέψεις αυτοκτονίας, δημιουργείται μια εικόνα της κατάθλιψης. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αναγνωρίζεται και να αντιμετωπίζεται αυτή η πάθηση εγκαίρως, έτσι ώστε να μην εμφανίζεται επίμονη φροντίδα στην ασθένεια.

Τα συμπτώματα κατάθλιψης φθινοπώρου

Η κατάθλιψη κατά το φθινόπωρο χαρακτηρίζεται από απάθεια, κατάθλιψη, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, δάκρυα, ψυχική παρακμή, καθώς και σωματική δραστηριότητα. Ένα άτομο δεν έχει την επιθυμία να εργαστεί, αλλά και να επικοινωνήσει με την οικογένεια ή τους φίλους, η επιθυμία να ασχοληθεί με την αγαπημένη του δραστηριότητα εξαφανίζεται, υποφέρει από αϋπνία ή ατέλειωτη υπνηλία, μειώνεται η λίμπιντο του.

Φθινόπωρο κατάθλιψη - πώς να απαλλαγείτε;

Έχετε μια φθινοπωρινή κατάθλιψη και δεν ξέρετε πώς να το ξεφορτωθείτε; Επωφεληθείτε από εκδρομές στη φύση, βόλτες στον καθαρό αέρα, κολλήστε σε στιγμές καθεστώτος, δείξτε αγάπη στους γείτονές σας και στα μικρότερα αδέλφια - ζώα, μην υποστηρίζετε θλιβερές συνομιλίες, πηγαίνετε για ψώνια, αλλάζετε την εικόνα σας, τραβάτε μια φιγούρα σε ένα γυμναστήριο. Η κατάθλιψη του φθινοπώρου σας θυμίζει ότι ήρθε η ώρα να σκεφτείτε τον εαυτό σας.

Θεραπεία κατάθλιψης φθινοπώρου

Η κατάθλιψη κατά το φθινόπωρο δεν ισχύει για τη νόσο και είναι μια αναστρέψιμη διαδικασία, αλλά η βοήθεια ενός ψυχολόγου δεν θα παρεμβαίνει. Η ορμονική διαταραχή που προκαλείται από την κατάθλιψη του φθινοπώρου απαιτεί την ανανέωση της ενέργειας από το ηλιακό φως. Οι γιατροί λένε κυκλική φθινοπωρινή κατάθλιψη, η οποία προκαλεί γενική αδιαθεσία και επίσης προκαλεί πολλές ασθένειες.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη του φθινοπώρου; Πώς να απαλλαγείτε από μελαγχολία, έλλειψη ενέργειας, εξασθένιση της μνήμης, διαταραχή του ρυθμού ομιλίας, αίσθηση έλλειψης νοήματος και κενό, χρόνια κόπωση. Σε αυτόν τον κατάλογο προστίθεται απώλεια ελέγχου της ποσότητας φαγητού που καταναλώνεται, που προκαλείται από γλυκά. Μερικοί άνθρωποι που υποφέρουν από φθινόπωρο κατάθλιψη μοιράζονται τις εμπειρίες τους με τους συγγενείς και τους φίλους τους? άλλοι βλέπουν μια διέξοδο σε ένα μακρύ ύπνο.

Θυμηθείτε ότι ο εχθρός της εποχικής κατάθλιψης είναι ελαφρύς. Χρησιμοποιήστε κάθε στιγμή για να σταθείτε στον ήλιο, ακόμα και λίγα λεπτά, εάν ο ουρανός είναι νεφελώδης, τότε τουλάχιστον να είναι ανοικτός. Φέρτε στη ζωή σας πιο φωτεινά χρώματα, περιβάλλετε τον εαυτό σας με φρέσκα λουλούδια, φωτεινή διακόσμηση. Είναι απαραίτητο να εξαπατήσει το υποσυνείδητο, καθώς και να αποτρέψει την ορμονική διαταραχή, προσθέτοντας τεχνητά χαρούμενα ηλιακά χρώματα στην πραγματικότητά του.

Πώς αλλιώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη του φθινοπώρου; Κάντε ενδιαφέροντα σχέδια, προσδοκίες στη ζωή σας και προετοιμαστείτε για τις χειμερινές διακοπές. Βλέπετε, διαβάστε, ακριβώς τι σας ευχαριστεί, χαμογελώντας ως απάντηση στα αστεία. Αρχικά, αφήστε αυτή την αντίληψη να γίνει μια συνήθεια και στη συνέχεια ένας τρόπος ζωής.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη του φθινοπώρου; Συμπεριλάβετε τα πολυβιταμίνες στη διατροφή. τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες της ομάδας Β · μπύρα ζύμης. Γνωρίστε θετικούς φίλους, ανθρώπους. παρακολουθούν εκθέσεις, θέατρα. Πηγαίνετε σε ένα ταξίδι στις ζεστές χώρες.

Η αρωματοθεραπεία είναι επίσης σε θέση να ξεφορτωθεί γρήγορα τα μπλουζ και να αυξήσει τη διάθεση, να εμπνεύσει ευχάριστες αναμνήσεις ή, αντίθετα, να την ηρεμήσει. Τα παρακάτω αιθέρια έλαια είναι κατάλληλα για αυτή την περίπτωση: περγαμόντο, γεράνι, γκρέιπ-φρουτ, ylang-ylang, λεβάντα, λεμόνι, πατσουλί, ευκάλυπτος, σανταλόξυλο, τριαντάφυλλο, λιλά, βελόνες πεύκου. Όταν εμπνέει θλίψη - μαξιλάρι το αγαπημένο σας άρωμα.

Εάν δεν είστε σοβαροί για τα συμπτώματα της κατάθλιψης του φθινοπώρου, τότε μπορεί να έχετε επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων στα εκπαιδευτικά ιδρύματα, μπορεί να αντιμετωπίσετε αυτοκτονικές σκέψεις, κοινωνική απομόνωση, κατάχρηση οινοπνεύματος ή ναρκωτικών θα ξεπεραστούν. Η θεραπεία της καταθλιπτικής κατάστασης αποτρέπει τις επιπλοκές.

Οι θεραπείες περιλαμβάνουν ψυχοθεραπεία, φωτοθεραπεία, αντικαταθλιπτικά. Εάν ένας ασθενής έχει διπολική διαταραχή, τα αντικαταθλιπτικά και η φωτοθεραπεία συνταγογραφούνται προσεκτικά.

Η θεραπεία με φως επηρεάζει το βιολογικό ρολόι που ελέγχει τον ύπνο και επίσης την αφύπνιση. Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου εκδηλώνεται μετά από μερικές ημέρες. Η θεραπεία με αυτή τη μέθοδο συνεπάγεται συνέπεια, επειδή οι άνθρωποι που διέκοψαν τη θεραπεία έπεσαν στην αντίστροφη κατάθλιψη. Η φωτεινή θεραπεία χρησιμοποιεί έκθεση στο φως της ημέρας και οι τύποι πηγών φωτός είναι λέιζερ, λυχνίες LED, λαμπτήρες φθορισμού. Οι ασθενείς τοποθετούνται σε φωτεινά κιβώτια που προσομοιώνουν το φως του ήλιου, όπου δημιουργούνται νέες ατμοσφαιρικές συνθήκες φωτισμού.

Αλλά για την επιτυχία της θεραπείας της κατάθλιψης του φθινοπώρου, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν αντικαταθλιπτικά μέσα στο σύμπλεγμα (Paxil, Sertralin, Fluoxetine, Venlafaxin, κλπ.). Ο γιατρός σας θα συστήσει αντικαταθλιπτικά φάρμακα για την επανάληψη συμπτωμάτων κάθε χρόνο. Η επίδραση των αντικαταθλιπτικών εμφανίζεται μετά από τρεις εβδομάδες.

Η ψυχοθεραπεία βοηθά να αλλάξετε τις αρνητικές σκέψεις σας καθώς και τη συμπεριφορά σας. Ο γιατρός θα σας διδάξει υγιείς τρόπους για να ανακουφίσει την κατάστασή σας, να εδραιώσει τις τεχνικές χαλάρωσης μαζί σας, να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τους φόβους σας. Πρόσθετες μέθοδοι όπως ο διαλογισμός, η αερόβια άσκηση, η χαλάρωση θα δώσουν παρόμοια καλά αποτελέσματα.