Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη

Καθένας από εμάς μπορεί να απαντήσει πώς να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη, ωστόσο, αξίζει να μπείτε στο δίκτυό του, καθώς η κατανομή, η απάθεια, η κακή διάθεση εμφανίζονται και τώρα δεν ξέρετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη; Πώς να επιστρέψετε μια μεγάλη κατάσταση υγείας, πρώην ζωντάνια, μεγάλη διάθεση, καθώς και πίστη σε ένα επιτυχημένο μέλλον; Υπάρχουν πολλές προϋποθέσεις για ψυχική ασθένεια, ωστόσο, οι αισθήσεις από αυτό είναι το ίδιο: ανασφάλεια, κακή διάθεση, απάθεια και έλλειψη αποφασιστικότητας για οτιδήποτε. Συχνά ένα αρνητικό γεγονός προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα και οδηγεί σε ανεπιθύμητες αλλαγές στη ζωή, αλλά συμβαίνει ότι δεν συμβαίνει τίποτα κακό και η κατάθλιψη ξεπερνάει μέρα με τη μέρα. Η μείωση της διάθεσης, η εξάντληση του ενεργειακού κόστους, η απαισιοδοξία, η έλλειψη θετικής σκέψης, η αβεβαιότητα, η απογοήτευση, η απάθεια, η αρνητική αντίληψη - όλα αυτά επηρεάζουν την εμφάνιση ψυχικής ασθένειας.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη; Είναι απαραίτητο να επηρεάσουμε την αιτία. Στις στιγμές της εμφάνισης της ασθένειας, η ανθρώπινη δραστηριότητα μειώνεται και κάποιος θέλει να ξαπλώσει και να κοιμηθεί. Ο οργανισμός δεν έχει καμία δύναμη για τίποτα, και όλη την ημέρα ένα άτομο βρίσκεται στον καναπέ. Τη στιγμή της καταθλιπτικής κατάστασης, ένας άνθρωπος σκέφτεται για αρνητικά γεγονότα, καθώς και για ένα θλιβερό παρελθόν, ή περιστρέφει μέσα από το κεφάλι του ένα γκρίζο μέλλον. Εκείνη τη στιγμή, όταν ένα άτομο βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση, εκπέμπονται κύματα συγκεκριμένων συχνοτήτων στο σώμα, τα οποία σταθεροποιούνται με το χρόνο και στη συνέχεια δημιουργούν τη δυσκολία να βγουν από αυτή την κατάσταση. Με την πάροδο του χρόνου, επανέρχονται ξανά και ξανά σε αρνητικές σκέψεις, σταθεροποιώντας τους. Σε μια καταθλιπτική κατάσταση, η ζωτική ενέργεια ενός ατόμου είναι τόσο εξασθενημένη που αισθάνεται ατελείωτη αδυναμία, κακή διάθεση και επιθυμία να μην κάνει τίποτα.

Όταν ασχολείσαι με την κατάθλιψη, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ομολογήσεις στον εαυτό σου ότι έχεις κατάθλιψη. Μιλήστε δυνατά για τον εαυτό σας. Τώρα αναφλέξτε την επιθυμία να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη μέσω των ονείρων. Μεταβείτε σε όνειρα, επιθυμίες, που ονειρεύονται στο μέλλον, απεικονίστε το στόχο σας. Αρνητική ενέργεια θα δαπανηθεί για την προσέλκυση επιτυχίας και καλή τύχη, η οποία θα δώσει μια καλή διάθεση.

Πώς αλλιώς να ασχοληθεί με την κατάθλιψη; Ένα έντονο πάθος, ένας ενεργός τρόπος ζωής, καθώς και ο αθλητισμός μπορούν να αποσπούν την προσοχή από μια δυσάρεστη ασθένεια. Κάνε ό, τι μπορείς για να αιχμαλωτίσεις.

Η επικοινωνία με τα ζώα, η φύση, η αλλαγή της κατάστασης βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Κατά τη διάρκεια της περιόδου των ψυχικών ασθενειών δεν λαμβάνουν υπεύθυνες αποφάσεις, που θα τεθούν σε αναμονή μέχρι αργότερα, επειδή ένα καταθλιπτικό κράτος δεν θα δώσει την ευκαιρία να αξιολογήσει επαρκώς την κατάσταση.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας την κατάθλιψη;

Φυσικά με τη βοήθεια των αγαπημένων σας γαστρονομικών πιάτων. Ακριβώς μην το παρακάνετε, γιατί ξεκινάτε άλλες εμπειρίες σχετικά με το κέρδος. Αλλά η κατανάλωση φρούτων, αποξηραμένων φρούτων, ψαριών, γαλακτοκομικών προϊόντων, λαχανικών, άπαχου κρέατος δεν θα σας βλάψει σε καμία ποσότητα. Και αν το οργανώσετε σε ένα πικνίκ, είναι γενικά υπέροχο. Χρέωση χαρούμενη διάθεση είστε εγγυημένα μέχρι το επόμενο Σαββατοκύριακο.

Η φύση και τα φρεσκοπαρασκευασμένα γεύματα στον ύπνο, τα οποία ξυπνούν την όρεξη για ζωή και για φαγητό, βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Ένα άτομο αρχίζει να παρατηρεί την ομορφιά του γύρω κόσμου, υπάρχουν επιθυμίες να γνωρίζει και να βλέπει νέα πράγματα, και καλούς συνομιλητές θα μεταφέρουν ιστορίες. Οι φιλικές συναντήσεις αποκλείουν στην περίπτωσή σας τη χρήση αλκοόλ, υπερκατανάλωση τροφής.

Πώς αλλιώς να ασχοληθεί μόνο με την κατάθλιψη; Με τη βοήθεια μιας πλήρους νύχτας ύπνου. Εάν ο ύπνος μιας νύχτας δεν είναι αρκετός, τότε κάντε μια σύντομη μέρα ανάπαυσης, η οποία θα σας δώσει δύναμη και ζωτικότητα για περαιτέρω δραστηριότητα. Μην πολεμάτε με τον ύπνο, γιατί θα προκαλέσει πολλά δυσάρεστα συναισθήματα, δυσαρέσκεια, ερεθισμό. Ένα πρόσωπο που έχει κοιμηθεί καλά ήδη αισθάνεται άριστος και χαρούμενος, είναι φιλικός με όλους, η ικανότητα του είναι πολύ μεγαλύτερη και τα νεύρα του είναι πιο ήρεμα. Δεν έχει σημασία ότι έχετε λιγότερο χρόνο να κάνετε, είναι σημαντικό να βελτιωθεί η κατάσταση της υγείας και τα σημάδια της κατάθλιψης θα υποχωρήσουν. Και σε μια καλή διάθεση, τα πράγματα αγωνίζονται πολύ πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η καταπολέμηση της κατάθλιψης μέσω του διαλογισμού είναι επίσης πολύ αποτελεσματική. Οι διαλογισμοί καθιστούν δυνατή την επίτευξη ψυχολογικής και συναισθηματικής άνθησης, κοιτάζουν τον κόσμο με μια νηφάλια ματιά, καθιστούν δυνατή την συνειδητοποίηση ότι η ζωή είναι ένας θησαυρός και αξία ήδη μέσα σε αυτήν. Είναι ένα είδος όχι μόνο χαλάρωσης, αλλά και εμβάπτισης σε μια ειδική κατάσταση στην οποία ένας άνθρωπος όχι μόνο παραιτείται από τα προβλήματά του, αλλά και γνωρίζει τον εαυτό του, επιτυγχάνει την ηρεμία του νου και εστιάζοντας στον εαυτό του δίνει αίσθημα ευτυχίας, εσωτερικής ειρήνης. Μετά από αυτές τις συνεδρίες, τις απόψεις για την αλλαγή της ζωής και την ατελείωτη ματαιοδοξία, τα προβλήματα δεν θεωρούνται τραγωδία, για την οποία ξοδεύονται δυνάμεις. Είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί μια τέτοια κατάσταση μέσω διαλογισμών, χρειάζονται χρόνια μελέτης και οι γιόγκοι έχουν μια ολόκληρη ζωή, αλλά οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι η αυτοεκπαίδευση και οι διαλογισμοί έχουν πολλά κοινά και, κυρίως, τον έλεγχο των συναισθημάτων, της άριστης διάθεσης και της ευημερίας. Και ο απώτερος στόχος μας στην καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι αυτό. Δεν έχει σημασία ότι στα αρχικά στάδια της συνεδρίασης στη στάση του λωτού, διαφορετικές σκέψεις θα σέρνονται, θα είναι δύσκολο να συγκεντρωθούν και να μην σκεφτούν τίποτα, οι συγγενείς σας θα έχουν μια αμηχανία έκφραση στα πρόσωπά τους και θα σας παραπέμψουν στους geeks. Εσείς, χωρίς να δώσετε προσοχή, πηγαίνετε σκόπιμα στον στόχο σας. Θυμηθείτε, είναι καλύτερο να κάνετε κάτι από το να μην κάνετε τίποτα, να λυπάστε για τον εαυτό σας και να βρεθείτε στον καναπέ, φαντάζοντας τα πάντα με γκρι. Το πιο εύκολο πράγμα που λέω είναι: ο διαλογισμός δεν είναι για μένα. Λοιπόν, ναι βοήθησαν και είμαι διαφορετικός. Δεν είναι αλήθεια. Όλοι οι άνθρωποι είναι οι ίδιοι. Όλα όνειρο της ευτυχίας, που συνίσταται στην κατοχή της υγείας. Έτσι πάρτε το, μην είστε τεμπέλης. Αρχικά, πάρτε για τον εαυτό σας διαλογιστική μουσική, λέξεις και ακούστε ενώ κάνετε την επιχείρησή σας. Ακούγοντας πολλές φορές, θα αισθανθείτε μια αλλαγή στη διάθεσή σας. Το κύριο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι να θέλετε να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη και να δοκιμάσετε όλες τις μεθόδους. Στη συνέχεια, όταν κατορθώσετε να ξεπεράσετε την κατάθλιψη μόνοι σας, θα χαμογελάτε, θα επικοινωνήσετε, θα σας πουν φίλοι και πιστεύουμε σε σας και θα ήθελα να πετύχετε, είστε ισχυροί. Και μόνο εσείς θα ξέρετε τι σας κοστίζει.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, όταν οι τραγωδίες χτυπούν έξω από τη ζωή και όλα γίνονται τόσο χωρίς νόημα, γκρίζα, όχι όμορφα, πού να κρυφτούν από εκείνους που διασκεδάζουν συνεχώς, αλλά θέλετε να είστε λυπημένοι, να αγαπάτε και να καλλιεργείτε την αυτοπεποίθηση. Σε τέτοιες στιγμές, το αίσθημα της δυστυχίας καλύπτει κάθε κύτταρο του σώματος, η μανία οδηγεί το κρεβάτι και η απροθυμία να κάνει οτιδήποτε και να αλλάξει τον τρόπο ζωής τελικά εξοργίζει τον εσωτερικό κύκλο. Φυσικά, δεν νοιάζεστε σε τέτοιες στιγμές, θέλετε γαλήνη και ηρεμία. Η παρανόηση προκύπτει στην οικογένεια, επειδή ο δεύτερος σύζυγος δεν θέλει να είναι συνεχώς στα ψυχολογικά σας προβλήματα και να διατηρεί τη στάση σας. Και θα χαρούμε να αλλάξουμε τη ζωή σας, αλλά δεν ξέρουμε πώς. Ατελείωτες επιλήψεις: κοιτάξτε τι έχετε κάνει, προκαλείτε μόνο απογοήτευση στον συνεργάτη της ζωής σας. Και αρχίζετε να συνειδητοποιείτε ότι η επιλογή του συζύγου ήταν λάθος. Δίπλα σας είναι άτομο που δεν προσπαθεί να σας καταλάβει, να αφήσετε τον πόνο σας μέσα από σας, που προκλήθηκε από την κατάθλιψη. Και δεν χρειάζεται να σας καταλάβει, απλώς συνειδητοποιήστε ότι είναι διαφορετικός και αισθάνεται και βιώνει πόνο, θλίψη, απογοήτευση με διαφορετικό τρόπο.

Μεγάλη σημασία στη διάρκεια των εμπειριών των τραγωδιών της ζωής (θάνατος, διαζύγιο, απόλυση από την εργασία, απόσπαση από το αγαπημένο σας πρόσωπο, προδοσία, πτώχευση, σοβαρή ασθένεια) εξαρτάται από τον τύπο του νευρικού συστήματος. Εάν τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα, όπως το θάρρος, η αφοσίωση, η τακτικότητα, η ευγένεια, η εμπιστοσύνη, ενσταλάζουμε μέσα από την παγίωση των ενεργειών, καθώς και μια προσπάθεια θέλησης, τότε το είδος του νευρικού συστήματος - ιδιοσυγκρασία, παίρνουμε από τη γέννηση. Η ιδιοσυγκρασία είναι πιο έντονη σε κρίσιμες καταστάσεις ζωής, όταν δεν μπορούμε να ελέγξουμε τους εαυτούς μας και να δείξουμε ανθρώπινη αδυναμία. Για παράδειγμα, η μελαγχολική κραυγή, η χολική κραυγή και δεν ελέγχουν τη δράση, τρελός νευρικός γέλιο και φλεγματικός σαν μια μακρά παραμονή ενός φοβερού. Γνωρίζοντας τα χαρακτηριστικά του είδους του νευρικού σας συστήματος, οι εξωτερικές εκδηλώσεις από την άποψη της ψυχολογίας μπορούν να εξηγηθούν και σε μια κρίσιμη κατάσταση να είναι έτοιμες γι 'αυτούς. Είναι αμέσως δυνατό να διορθωθεί η συμπεριφορά συνδέοντας τη φαρμακευτική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένων των ηρεμιστικών.

Μπορείτε να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη μέσα από μια προσπάθεια θέλησης, συνειδητοποιώντας γιατί το χρειάζομαι, δηλαδή, πρέπει σαφώς να έχετε ένα στόχο μπροστά σας. Πρέπει να πείτε στον εαυτό σας, για παράδειγμα: τα παιδιά με χρειάζονται, οπότε σταματώ να είμαι καταθλιπτικός. ή πραγματικά θέλω να ζήσω, οπότε βλέπω τον λόγο μου για να ζήσω στη ζωή με χαρά και να κάνω κάτι που με κάνει ευτυχισμένο. ή δεν θα είμαι πλέον λυπημένος και αφήνω αγάπη αγάπης μου για πάντα, γιατί δεν μου έφερε ευτυχία. ή συνειδητοποιώ ότι είμαι άρρωστος, αλλά θα κάνω τα πάντα για να βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση, γιατί θέλω να ζήσω. ή ναι, δεν έχω χρήματα, αλλά θα χρησιμοποιήσω όλες τις προσπάθειες να τους κερδίσω στο σωστό ποσό για να αισθάνομαι άνετα.

Οι ζωτικές στάσεις, οι στόχοι που μπορείτε να δημιουργήσετε για τον εαυτό σας με βάση το πνευματικό σας πρόβλημα, χρειάζονται βοήθεια για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Αρχικά ορίστε έναν μικρό στόχο. Ας υποθέσουμε ότι πιστεύετε ότι είναι απαραίτητο να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη πηγαίνοντας στο κατάστημα για μια νέα απόκτηση, στον κινηματογράφο για νέα συναισθήματα, στην εκκλησία για να χαλαρώσετε, να μιλήσετε με έναν φίλο, να γυμναστείτε για να βελτιώσετε τη φιγούρα σας, αλλάζοντας το επάγγελμά σας για να ανοίξετε τις ευκαιρίες σας και να βελτιώσετε την ευημερία σας. ενεργήστε έτσι. Μια μικρή επιτυχία στον εαυτό σας θα σας φέρει χαρά, ο αριθμός των νικών θα φέρει αυτοπεποίθηση στη ζωή σας. Η εμπιστοσύνη σας θα μεταδοθεί σε άλλους, οι απόψεις θα αλλάξουν για εσάς και η κατάθλιψη θα παραμείνει απλά μια δυσάρεστη υπενθύμιση του άσκοπα δαπανηρού χρόνου. Δεν θα επιστρέψετε αυτή τη φορά, ωστόσο, είναι δυνατόν να μην επιστρέψει αυτή η κατάσταση.

Ορίστε για εσάς το πιο αγαπητό όνειρο, αυτό που σας μιλάει το υποσυνείδητό σας - θέλω, αλλά η ηλίθια συνείδηση ​​διακόπτει και λέει - αυτό δεν είναι για σας. Για παράδειγμα, η συνείδηση ​​σας πιστεύει ότι μόνο η παρτίδα της πλούσιας μύγα στις διακοπές στις ζεστές χώρες, απολαύστε την θέα του ωκεανού, έχουν πολυτελή, άνετα διαμερίσματα, προσφέρουν ακριβά ρούχα, αυτοκίνητα. Αρχικά, μπορείτε να συμφωνήσετε με αυτό ότι είναι δύσκολο για τους φτωχούς να επιτρέψουν τον εαυτό σας όλα αυτά, αλλά κανείς δεν θα σας απαγορεύει να περπατάτε με το κεφάλι σας ψηλά, με σίγουρη βάδιση και να πλησιάσετε τους στόχους σας.

Υπάρχει μια ορισμένη ομάδα ανθρώπων - σκεπτικιστές, που δεν δέχονται τη διατύπωση στη συνείδησή τους: ρύθμιση στόχων. Όπως όλα τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά, δεν είναι γνωστό πόσο καιρό θα ζήσετε, πράγμα που σημαίνει πώς μπορείτε να θέσετε στόχους και να κάνετε φιλόδοξα σχέδια. Στη συνέχεια, βέβαια, ας συνεχίσουμε να ξαπλώνουμε στον καναπέ, να είμαστε ευχαριστημένοι με μικρά πράγματα, να φιλοσοφούμε, λέγοντας στους εαυτούς μας, γιατί πρέπει να αναλάβουμε οτιδήποτε, επειδή έχοντας συνειδητοποιήσει ένα όνειρο, πρέπει να εφεύρουμε ένα νέο. Και το όνειρό μου είναι τόσο ζεστό, απαλό, ζεστό και πώς δεν μπορώ να αφήσω αυτή την κατάσταση αναστολής, παραμένοντας εδώ για χρόνια. Ξέρετε αυτό; Για τους σκεπτικιστές, αυτό είναι ένα κοινό πράγμα. Αυτοί είναι άνθρωποι που αμφισβητούν τα πάντα και βασίζονται σε λόγους, γεγονότα και λογική, γιατί απογοητεύονται στη ζωή λόγω μιας σειράς αποτυχιών και έλλειψης θετικής σκέψης, που βλέπουν τα πάντα στον κόσμο πιο αρνητικά και δεν θέλουν να αλλάξουν τίποτα, αλλά εκπληκτικά προικισμένα αξιοσημείωτη διάνοια. Δεν μπορούμε να πούμε ότι σταμάτησαν στην ανάπτυξη. Η διαπαιδαγώγηση και η διάβασή τους μπορεί να αμφισβητηθεί, αλλά ο συντηρητισμός που έχει καθιερωθεί με τα χρόνια αντιφάσκει με τις αρχές τους για να αφήσει κάτι νέο και άγνωστο στον κόσμο τους, καθώς υπάρχει αποστροφή πληροφοριών σε επίπεδο ψυχικής διαμάχης που βασίζεται στην παρεξήγηση. Και αν είναι τέτοιοι συντηρητικοί, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι οι μαθηματικές στατιστικές δείχνουν ότι όλα στη ζωή είναι λογικά: για 10 προσπάθειες επιτυχίας υπάρχουν 9 αποτυχίες και μόνο μία τύχη. Έτσι για την επιτυχία, για μια ευτυχισμένη ζωή και για την έξοδο από την κατάθλιψη, το κυριότερο είναι να μην σταματήσουμε και να κάνουμε επανειλημμένες προσπάθειες.

Όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι, έχοντας επιτύχει τη φήμη, πριν υποστούν αποτυχίες σε πολύ μεγαλύτερο αριθμό από τις επιτυχίες. Ακριβώς γι 'αυτό στην κορυφή των φήμης συμφέροντα οι λίγοι και φαίνεται σε όλους ότι η επιτυχία τους είναι φυσική ή στέκεται από σύμπτωση. Καθόλου. Το όλο μοτίβο έγκειται στη μεγάλη επιθυμία να πετύχει και η επιτυχία αγαπά τη θετική σκέψη, η οποία βοηθά με τη μικρότερη δαπάνη ενέργειας για να ξεπεράσει τα εμπόδια ζωής. Επομένως, πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη ή να μην πολεμήσετε καθόλου εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε μόνοι σας. Είτε πηγαίνετε με τη ροή της ζωής είτε προσπαθείτε να αλλάξετε τη ζωή σας, και στη συνέχεια να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας, τα επιτεύγματά σας και να πείτε στον εαυτό σας: το έκανα. Και όλα αρχίζουν μικρά: πρέπει να ξεκινήσετε την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Πώς; Προγραμματίστε τον εαυτό σας για επιτυχία, χαρά, ευτυχισμένη ζωή. Θυμηθείτε, όταν είπατε στον εαυτό σας - δεν θα πετύχω, δεν έχω χρόνο, γιατί αυτό συνέβη. Και όταν δίνετε τον εαυτό σας την εγκατάσταση: θα το κάνω, τότε όλα λειτουργούν. Έτσι το κάνουμε! Επιτυχίες!