Το Mesomorph είναι ένας συνταγματικός τύπος σώματος, που υποδηλώνει σχεδόν ιδανικές αναλογίες, αντοχή στη σωματική άσκηση, εξαιρετική εργασία των μεταβολικών διεργασιών του σώματος. Σύμφωνα με τους φυσικούς τους δείκτες, οι μεσομορφίες είναι κοντά σε αυτές του κανόνα και το πιο ζωντανό τους παράδειγμα βρίσκεται στα βιβλία βιολογίας ως πρότυπο του ανθρώπινου σώματος.

Εκτός από τα φυσικά χαρακτηριστικά, είναι δυνατό να προσδιοριστεί το mesomorph με τα χαρακτηριστικά του χαρακτηριστικά. Οι έντονες ηγετικές ιδιότητες, η κατοχή πάντα υπεροχής, η λαμπρότητα της ιδιοσυγκρασίας και το θάρρος διακρίνουν αυτές τις προσωπικότητες από τα υπόλοιπα. Χαρακτηρίζονται από θάρρος και αποφασιστικότητα στην υπεράσπιση των απόψεών τους, υψηλό βαθμό ζωτικότητας, που εκδηλώνεται με την ανταγωνιστικότητα και την επαρκή υγιή επιθετικότητα. Αν και με κάποιους δυσμενείς παράγοντες, αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν να μετατραπούν σε υπερδραστηριότητα, αυξημένη τάση αδικαιολόγητων κινδύνων, υπερβολική ερωτευμένη, η οποία γενικά μπορεί να μοιάζει με εικόνα μανιακής κατάσχεσης.

Ποιος είναι αυτός

Τα mesomorphs θεωρούνται τυχεροί, προικισμένοι με τη φύση από το σώμα, ευαίσθητοι στην κατάρτιση και επίσης διατηρούν καλή κατάσταση εν απουσία τους.

Ο άνθρωπος Mesomorph μπορεί να επιτύχει τη φυσική μορφή ενός επαγγελματία αθλητή μετά από τις ευκολότερες προπονήσεις, λόγω της αρχικής αθλητικής κατασκευής. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να μην σκέφτονται για τη δική τους διατροφή και το καθεστώς κατάρτισης, δεδομένου ότι μπορούν μάλλον εύκολα να αποκτήσουν την απαραίτητη μυϊκή μάζα ή να χάσουν περίσσεια σωματικού λίπους. Μια τέτοια τάση κάνει το mesomorphs το φθόνο, αλλά το πρόβλημα έγκειται ακριβώς στην ακαταστασία του φυσικού σώματος. Είναι συχνά δύσκολο για τα mesomorphs να διατηρήσουν τις βέλτιστες διαστάσεις και να βρουν το απαραίτητο πρόγραμμα και τον τρόπο με τον οποίο δεν θα συλλέγουν ρούχα ολόκληρου του δικτύου μεγέθους στο σπίτι.

Αυτός ο τύπος χαρακτηρίζεται από υψηλή ταχύτητα αποκατάστασης μυών και, ως εκ τούτου, μπορεί πιο εύκολα να αντέξει έντονα φορτία, καθώς και να αυξήσει τον αριθμό εβδομαδιαίων προπονήσεων. Το πάχος των οστών τείνει σε τυπικούς δείκτες, γεγονός που μειώνει σημαντικά τους τραυματικούς κινδύνους με αυξημένα αθλητικά φορτία.

Ο μεσομορφικός μεταβολισμός δεν μπορεί να προσδιοριστεί μία φορά, δεδομένου ότι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα τρόφιμα που καταναλώνονται και τα χαρακτηριστικά της σωματικής δραστηριότητας. Για να αντιμετωπίσετε τις ιδιαιτερότητες της σωματικής σας αλλαγής και να μάθετε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης ή διόρθωσης του σώματός σας, το mesomorph θα πρέπει να λάβει υπόψη πολλούς παράγοντες. Ο εξορθολογισμός των μεταβολικών διεργασιών μπορεί να πραγματοποιηθεί μέσω μακροχρόνιων πειραμάτων, ενώ όταν η επαληθευμένη τακτική μπορεί να απογειωθεί μετά από μια άγρυπνη νύχτα ή ορμονικές αλλαγές.

Τα ορμονικά άλματα, η αστάθεια του βάρους και η ικανότητα μεταφοράς του φορτίου είναι το κύριο αρνητικό χαρακτηριστικό αυτού του σχεδόν τέλειου τύπου. Αυτοί είναι άνθρωποι που επιτυγχάνουν γρήγορα αποτελέσματα στην αίθουσα, αλλά και γρήγορα τους χάνουν. Για παράδειγμα, μια χαμένη προπόνηση μπορεί να τους πετάξει μια εβδομάδα ή δύο πίσω λόγω φυσικής κατάστασης.

Πώς να προσδιορίσετε το mesomorph

Υπάρχει ένας αριθμός σημείων που ορίζουν για το mesomorph. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή στον ανθρώπινο σκελετό και το μυϊκό πλαίσιο - είναι αρκετά ισχυρό, αθλητικό σχήμα. Τα οστά είναι μεγάλα, ισχυρά, οι ώμοι είναι ευρύτεροι από τους γοφούς (η μεσομορφική γυναίκα διαφέρει επίσης στην επικρατούσα ζώνη ώμου). Οι γοφικοί και γλουτιαίοι μύες αυτού του τύπου είναι έντονοι, έχουν ελκυστικές μορφές, εξαιτίας των ανεπτυγμένων μυών, γεγονός που καθιστά τον τύπο αυτό το πιο ελκυστικό μεταξύ όλων των άλλων δυνατών. Ένας τυπικός τύπος γυναικείας μορφής ονομάζεται κλεψύδρα και ένας άντρας με ένα τρίγωνο, ο οποίος αντιπροσωπεύει τον τέλειο συνδυασμό παραμετρικών δεδομένων και είναι συγκρίσιμος με όλους τους γνωστούς αθλητές.

Συνήθως αυτοί οι άνθρωποι διακρίνονται από την λεπτότητα τους, τους αναπτυγμένους μύες και την όμορφη, χαριτωμένη στάση του σώματος. Η κατανομή των συσσωρευμάτων λίπους σε όλο το σώμα είναι ομοιόμορφη, οπότε ακόμα και στην περίπτωση που έχουν λίγες δεκάδες χιλιόγραμμα, τα μεσομορφία φαίνονται βιολογικά και όμορφα - η διατήρηση των αναλογιών είναι καθοριστική για τη γενική αντίληψη του αριθμού και όχι για το μέγεθός του.

Οι ιδιότητες της αρμονίας, της μυϊκής δύναμης και της δύναμης είναι εγγενείς στους μεσομορφισμούς από τη φύση και για να μετατραπούν σε μια άμορφη μάζα που έχει πρήξιμο στο λίπος, θα πρέπει να καταβάλουν σημαντικές προσπάθειες. Το αποτέλεσμα οποιασδήποτε προπόνησης είναι ορατό τόσο γρήγορα ώστε το σώμα τους να ταιριάζει μετά από μια ώρα στο γυμναστήριο, και αυτά τα κιλά ξεκινούν μετά από μια μέρα στο ρύζι.

Ο σωματικά ανεπτυγμένος οργανισμός θέτει το πρόγραμμα του νικητή σε ψυχολογικό επίπεδο, έτσι ώστε αυτοί οι άνθρωποι συχνά έχουν μια διαδεδομένη συμπεριφορά που προσελκύει πολλή προσοχή. Δεν φοβούνται τον ανταγωνισμό και μερικές φορές είναι ιδιαίτερα ικανοποιημένοι από αυτό, κατανοώντας τις δικές τους πλεονεκτικές θέσεις. Αυτοί οι άνθρωποι είναι ηγέτες, ηγέτες και καινοτόμοι, προσπαθούν πάντα για δραστηριότητα - ένα υψηλό επίπεδο ενέργειας δεν τους επιτρέπει να βυθιστούν σε αδράνεια και σε πνευματικό επίπεδο. Είναι αυτοί που εφευρίσκουν νέα έργα, τραβούν φίλους σε ένα επικίνδυνο ταξίδι ή άλμα από στέγη σε στέγη, δικαιώνοντας τη συμπεριφορά τους από την πλήξη.

Η επιμονή, το θάρρος μπορεί σε ορισμένες στιγμές να φανεί έκφραση στην τυραννία, καθώς η αγάπη του ελέγχου και της ηγεσίας, καθώς και η αδυναμία να μοιράζονται και να δηλώνουν ότι οι απόψεις τους είναι λάθος, είναι επίσης κορυφαίες ιδιότητες.

Πώς να χάσετε mesomorph βάρος

Η μεσομορφική διατροφή και η άσκηση πρέπει να είναι σαφώς δομημένες ώστε να υποστηρίζουν ο ένας τον άλλο, διαφορετικά η ανισορροπία των μεταβολικών και ορμονικών διεργασιών μπορεί να μειώσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Η σωματική άσκηση πρέπει να βασίζεται στη συνεχή αλλαγή - άσκηση, το μέγεθος ή την ένταση της εκπαίδευσης, τη διάρκειά της. Είναι δυνατή η εναλλαγή της ακολουθίας στην εκτέλεση των επαναλήψεων, το κύριο πράγμα είναι να παρατηρήσουμε την ποικιλομορφία, η οποία θα εμποδίσει το σώμα να συνηθίσει γρήγορα στα φορτία. Τα γρήγορα αποτελέσματα από την εκπαίδευση συχνά εξαφανίζονται ακριβώς λόγω των υψηλών προσαρμοστικών ικανοτήτων του μεσομορφικού οργανισμού, αντίστοιχα, όσο πιο διαφοροποιημένο είναι το καθεστώς φορτίου, τόσο μεγαλύτερη είναι η αποτελεσματικότητά του.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε την εναλλαγή ισχύος και αερόβιων φορτίων, τα οποία μαζί θα συμβάλουν στη σταθεροποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Έτσι, η αύξηση του ποσοστού της μυϊκής μάζας αυξάνει την παθητική καύση θερμίδων και η αερόβια άσκηση κατευθύνει τη δράση για να σταματήσει η διαδικασία σχηματισμού λίπους.

Ο αριθμός των προπονήσεων μπορεί να είναι μέγιστος (μέχρι δύο διαλείμματα την εβδομάδα), αλλά η διάρκεια πρέπει να ρυθμιστεί και να είναι μέγιστη για δύο ώρες συνεχών φορτίων (αρκετά έντονη). Πρέπει να επιλεγούν ασκήσεις που στοχεύουν σε όλες τις μυϊκές ομάδες, καθώς οι καταθέσεις λίπους κατανέμονται ομοιόμορφα και παντού σε ολόκληρο το μεσομορφικό σώμα. Είναι αδύνατο να χάσετε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, αλλιώς υπάρχει εκεί μια ορατή προκατάληψη.

Το κύριο πράγμα στη διατροφή του mesomorph θα πρέπει να είναι πρωτεΐνες που παρέχουν αρκετή ενέργεια για να συνειδητοποιήσουν όλη την απαραίτητη ενέργεια, καθώς και για να χτίσουν μυς αντί για λίπος. Στην περίπτωση αυτού του σωματοτύπου, η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται μπορεί μερικές φορές να υπερβεί τον κανόνα, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να επηρεαστεί το ουσιαστικό μέρος των βιταμινών και των μικροστοιχείων. Η ποικιλία είναι απαραίτητη για την καλύτερη απορρόφηση και τον εθισμό στα ίδια προϊόντα.

Τα mesomorphs, όπως και κανένας άλλος, συνιστάται να σταματήσουν το γεύμα με μια αίσθηση ελαφριάς πείνας. Όλες οι θερμίδες που θα ληφθούν θα αντικατοπτρίζουν αμέσως την εμφάνιση, οπότε είναι λογικό να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα, να ακούσετε τα συναισθήματά σας και εάν δεν αισθανθήκατε ποτέ ο κορεσμός, τότε είναι καλύτερο να φάτε κάτι από φρούτα. Το φαγητό χωρίζεται καλύτερα σε τρεις ή τέσσερις βασικές μεθόδους (θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την τήρηση του ίδιου χρονικού πλαισίου), μεταξύ των κύριων γευμάτων είναι καλό σνακ.

Η έμφαση στη δίαιτα πρέπει να γίνει με λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες και θαλασσινά. Απαγορευμένα λιπαρά τρόφιμα, καρκινογόνα, αλκοόλ, ζάχαρη, επιδόρπια αλεύρι, εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες.