Η αδράνεια είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται με διάφορους τρόπους όσον αφορά τα χαρακτηριστικά ενός ατόμου. Από φυσιολογική άποψη, αυτό σημαίνει μια ασθενή κινητικότητα του νευρικού συστήματος και τις διεργασίες που συμβαίνουν σε αυτό, ειδικότερα, την ικανότητα να αλλάζει μεταξύ των διεργασιών διέγερσης και αναστολής και την ανταπόκριση σε εξωτερικά ερεθίσματα. Η βιολογική ανάπτυξη της αδράνειας συνδέεται με σοβαρές βλάβες του εγκεφάλου, ιδιαίτερα με τους μετωπικούς λοβούς.

Αλλά η έννοια επηρεάζει όχι μόνο τη φυσιολογική περιγραφή των διαδικασιών, η αδράνεια είναι μια έννοια στην ψυχολογία, που σημαίνει τις παρούσες δυσκολίες στην αλλαγή της γραμμής συμπεριφοράς ή της εναλλαγής μεταξύ διαφορετικών δραστηριοτήτων, καθώς και στη χαμηλή ταχύτητα των διαδικασιών μεταγωγής. Οι διαδικασίες σκέψης σε ένα τέτοιο άτομο είναι αργές, διαφέρουν σε στερεότυπες αντιδράσεις.

Τι είναι αυτό

Οι αδρανείς άνθρωποι φαίνονται αδρανείς και αδιάφοροι, συχνά κατηγορούνται για έλλειψη κινήτρων και επιθυμία για ανάπτυξη. Ωστόσο, οι πηγές μιας τέτοιας εκδήλωσης προκαλούν την αδράνεια της σκέψης, και όχι την προβληματική των κινήτρων.

Η αδυναμία γρήγορης εναλλαγής οδηγεί στο γεγονός ότι τα προγραμματισμένα σχέδια αναβάλλονται πάντα, μερικές φορές σε τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα που ακυρώνονται εντελώς. Η ανάγκη εκτέλεσης ενός έργου γίνεται συχνά άκαιρη ή έχει αυξηθεί στην κλίμακα των προβλημάτων λόγω του χαμηλού ρυθμού μεταγωγής της διαδικασίας. Ένα αδρανές πρόσωπο χρειάζεται χρόνο για να κατανοήσει τη νέα δραστηριότητα, να αναπτύξει μια νέα στρατηγική συμπεριφοράς και να προσπαθήσει να κρατήσει τα πάντα όπως είναι.

Δεν υπάρχουν πρακτικά κίνητρα για έγκαιρη εκπλήρωση, επειδή η κορυφαία φιλοδοξία είναι να διατηρηθεί η μέγιστη στατική φύση στη ζωή κάποιου. Στις καθημερινές υποθέσεις, η αδράνεια δημιουργεί επίσης πολλές δυσκολίες, δεδομένου ότι χρειάζεται πολύς χρόνος για να αρχίσουμε να εργαζόμαστε για την προσαρμογή των διαδικασιών και τη δημιουργία ορισμένων δραστηριοτήτων.

Η προσωπική ζωή επίσης πάσχει από μια τέτοια αδράνεια, διότι μετά από μια εργάσιμη ημέρα, ένα άτομο δεν επιστρέφει ηθικά και ψυχολογικά σπίτι, παρά τη φυσική του παρουσία. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να σκεφτούν ένα σχέδιο εργασίας σε οικογενειακό δείπνο, όχι λόγω της σημασίας του ή της προβληματικής του φύσης, αλλά απλώς και μόνο επειδή ο εγκέφαλός τους δεν έχει ακόμη συντονιστεί να μένουν στο σπίτι.

Η αδράνεια, η αδιαφορία και η χαμηλή συγκέντρωση της προσοχής είναι πάντα συντρόφιοι αδράνειας. Η σημασία των καθηκόντων που έχουν γίνει άσχετα και η αμηχανία συχνά σε πράγματα που δεν σχετίζονται με συγκεκριμένη τρέχουσα στιγμή. Ληξία όταν η αδράνεια προκαλείται από χαμηλή ψυχική απόδοση και έλλειψη γενικής ψυχικής ενέργειας. Αυτοί οι άνθρωποι ξοδεύουν την ενέργειά τους για να περιορίσουν την κατάσταση, αποφεύγοντας τις αλλαγές, διατηρώντας τον προηγούμενο τρόπο δράσης, ενώ συνήθως η πιο αποτελεσματική στρατηγική είναι να υποστηρίξει τις αλλαγές.

Ξεπερνώντας την αδράνεια

Η υπέρβαση της αδράνειας στη συμπεριφορά και την αντίληψη του ατόμου είναι ένα προσιτό έργο που είναι εφικτό, αλλά μακροπρόθεσμα και απαιτεί συνεχή ανθρώπινη εσωτερική εργασία. Αυτό είναι συγκρίσιμο με μια καρδιακή αλλαγή στη ζωή, διότι, ουσιαστικά, ο τρόπος που ανταποκρίνουμε στην περιβάλλουσα πραγματικότητα και την αλληλεπίδραση με αυτήν αλλάζει.

Για να υπάρξουν αποτελέσματα, χρειάζεται να καθοριστεί η ανάγκη αλλαγής. Προσπαθώντας να αλλάξετε την εσωτερική αδράνεια σας χωρίς κρίσιμη ανάγκη ή για χάρη άλλων θα αποτύχει. Είναι απαραίτητο να τονίσουμε τους βασικούς στόχους, δηλαδή τι πρέπει να είναι η ζωή σας. Η ανάπτυξη της ποιότητας είναι απαραίτητη για κάτι, αντίστοιχα, θα βελτιωθεί εάν στο μέλλον υπάρχει προοπτική χρήσης της. Επίσης, για να βελτιωθεί η εσωτερική αποφασιστικότητα βοηθάει στην κατάρτιση συγκεκριμένων περιοχών της ζωής, των σχέσεων, των δικών τους εκδηλώσεων, που υποφέρουν από αδράνεια. Έτσι, ένα άτομο λαμβάνει ένα πρόγραμμα διπλών κινήτρων με τελικούς αναπτυξιακούς στόχους και αρνητικές πλευρές, που απεικονίζουν πιθανό μέλλον και απώλειες σε περίπτωση παραβίασης.

Η αδράνεια αναπτύσσεται όταν αντιμετωπίζονται τα ίδια καθήκοντα και αποκαλύπτει στερεότυπη συμπεριφορά και αντιδράσεις. Μηχανισμοί για την απλούστευση των δραστηριοτήτων που ορίζονται στην ψυχή για την εξοικονόμηση πόρων, ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι ξεχνούν πώς να δουν εναλλακτικές επιλογές. Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ανοικοδομηθεί γρηγορότερα και να παρατηρήσετε περισσότερα, εργάζονται για την εύρεση αμφιλεγόμενων και ασυνήθιστων επιλογών. Μπορείτε να ξεκινήσετε με απλές ασκήσεις στην καθημερινή ζωή - κάθε μέρα να πηγαίνετε με διαφορετικούς τρόπους, να προετοιμάζετε διαφορετικά πιάτα, να επιλέξετε νέους συνδυασμούς στα ρούχα. Ξεφορτωθείτε τις έτοιμες λύσεις σε επίπεδο νοικοκυριού και θα αισθανθείτε, κυριολεκτικά φυσικά, πώς ο εγκέφαλός σας αρχίζει να λειτουργεί. Ο πειρασμός να ακολουθήσετε τη συνήθη, πεπατημένη διαδρομή μπορεί να είναι μεγάλος λόγω του αυξανόμενου επιπέδου έντασης - ένα σημαντικό σημείο για να αντέξει τη φάση προσαρμογής.

Μετά από μερικές εβδομάδες, ένας άνθρωπος παρατηρεί ότι μπορεί εύκολα να περιηγηθεί σε οποιοδήποτε άγνωστο έδαφος και η χρήση νέων προϊόντων σε ασυνήθιστους συνδυασμούς δεν προκαλεί ένταση αλλά ενδιαφέρον και ικανοποίηση. Μόλις το επίπεδο των νοικοκυριών λάβει την ποικιλομορφία του, μπορείτε να φτάσετε στη δουλειά και τις σχέσεις.

Στις στιγμές εργασίας συνιστάται να εξετάζεται ολόκληρη η κατάσταση σε ένα σύνθετο, παρά τη δική της στενή εξειδίκευση. Η επάρκεια εμφανίζεται όταν ένα άτομο δεν βλέπει παρά το καθήκον του (οι γιατροί, αγνοώντας σχετικούς ειδικούς, βάζουν λάθος διαγνώσεις, οι σχεδιαστές δεν λαμβάνουν υπόψη την κύρια κατηγορία καταναλωτών της εταιρείας, κάνουν ανεπιτυχή διάταξη, οι ξυλουργοί τοποθετούν τις πόρτες ακατάλληλες για το γενικό εσωτερικό κλπ.).

Πρόκειται για μια δύσκολη, χρονοβόρα πορεία, διότι η ψυχή επιδιώκει να αναζητήσει απλές και άμεσες λύσεις. Αυτό αφορά τις καταστάσεις κρίσης, τον κίνδυνο για τη ζωή και τη γρήγορη ανταπόκριση, αλλά μακροπρόθεσμα οδηγεί σε μείωση του ρυθμού αλλαγής των διαδικασιών σκέψης και της συνολικής απόδοσης.

Δεδομένου ότι η αδράνεια αναφέρεται στο τμήμα των συνηθειών, είναι δυνατό να δημιουργηθούν συνθήκες για το σχηματισμό ενός διαφορετικού αλγορίθμου δράσης. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει είναι να υποβιβαστεί ο φυσικός και ο εικονικός χώρος - πρέπει να αφαιρέσετε όλα όσα μπορούν να αποσπούν την προσοχή από τις δραστηριότητες που εκτελούνται. Όλα τα αντικείμενα που προσελκύουν την προσοχή (παιχνίδια, επιτραπέζια στολίδια, ενεργοποιημένες ειδοποιήσεις αγγελιαφόρων) συμβάλλουν στη μείωση της συγκέντρωσης, η οποία είναι ήδη μάλλον ασταθής με την αδράνεια.

Για να μην χαθεί ο επιλεγόμενος στόχος με βάση τις συνηθισμένες συμπεριφορές, είναι καλό να καταγράψουμε τις αξίες της ζωής σας και τις επαγγελματικές προτεραιότητες. Είναι απαραίτητο για καταστάσεις όπου γίνεται θέμα επιλογής τι πρέπει να κάνετε ή όταν χάσετε κίνητρο. Μπορεί επίσης να υποστηρίξει την αύξηση της δικής του εσωτερικής ενέργειας, καθώς και την επαρκή δαπάνη των διαθέσιμων πόρων.

Οι συμβουλές για την ισορροπημένη διατροφή και την τήρηση του ύπνου μπορούν να εμποδίσουν τις ανασταλτικές διεργασίες στο νευρικό σύστημα. Η παραλλαγή με τη χρήση ενεργοποιητικών φαρμάκων (καφεΐνη, ενέργεια) έχει προσωρινή θετική επίδραση. Μακροπρόθεσμα, η χρήση τεχνητών διεγερτικών μειώνει περαιτέρω το νευρικό σύστημα, λαμβάνοντας τους τελευταίους πόρους του, και ως εκ τούτου, απαιτεί μια αυξανόμενη δοσολογία, χωρίς την οποία ένα άτομο δεν μπορεί να αλλάξει ακόμη και από το να παρακολουθήσει τηλεόραση για μια βόλτα.

Μια φωτεινή ώθηση για να ξεκινήσει η αντίδραση για να βελτιωθεί η δυνατότητα μεταγωγής είναι μια αλλαγή στη γενική κατάσταση της ημέρας. Προσφέρετε τον εαυτό σας μια πρόωρη άνοδο, εάν ξυπνήσατε νωρίς το μεσημέρι, μεταφέρετε το πρωινό σας jog για το βράδυ. Αλλάξτε την εικόνα του ελεύθερου χρόνου σας - εάν είστε στο σπίτι, εγγραφείτε για μαθήματα, αν έχετε μελετήσει και στη συνέχεια ταξιδέψετε. Ο στόχος είναι να δημιουργηθούν τεχνητά νέες συνθήκες για τον εαυτό του, τότε η ικανότητα να αντιδράσει γρήγορα σε μια αλλαγή της κατάστασης θα αναπτυχθεί οργανικά και με επιτυχία.

Η μείωση του ύψους του στρες σας επιτρέπει να απελευθερώσετε ένα τεράστιο τμήμα πόρων που δαπανάτε προηγουμένως για την επίλυση μόνιμων αμφιλεγόμενων καταστάσεων. Οι αθλητικές δραστηριότητες βοηθούν στην ανακούφιση των μυϊκών εντάσεων, σχηματίζουν νέες νευρικές συνδέσεις, διεγείρουν νέες διαδικασίες σκέψης, πηγαίνοντας με ασυνήθιστο τρόπο.