Η έκθεση είναι η έμφυτη ή αυτοσυντηρούμενη ικανότητα ενός ατόμου να επιλέξει μια λογικά ορθή πορεία συμπεριφοράς σε ακραίες συνθήκες. Αυτό το χαρακτηριστικό προϋποθέτει την υιοθέτηση τέτοιων αποφάσεων, οι οποίες θα βοηθήσουν στην υπερνίκηση μιας αρνητικής κατάστασης, ενώ το άτομο ρυθμίζει τις κρίσεις του με τη βοήθεια της κοινής λογικής, χωρίς συναισθηματικό χρωματισμό.

Λόγω αυτού του χαρακτηριστικού, οι ψυχρόαιμοι άνθρωποι μπορεί να φαίνονται συγκρατημένοι, κλειστοί, με υψηλό επίπεδο αυτοελέγχου, αλλά αυτό δεν σημαίνει μια τέτοια μόνιμη κατάσταση. Η ανθρώπινη φύση είναι μεταβαλλόμενη και το καθένα έχει το δικό του όριο υπομονής και ελέγχου, γι 'αυτό η ψυχραιμία δεν είναι ένας στατικός δείκτης - για εκείνους που αντιμετωπίζουν μια κατάσταση κρίσης ενάντια στο περιβάλλον, το επίπεδο συγκράτησης θα είναι υψηλότερο από εκείνο εκείνων που έχουν ήδη περάσει πολλές αγχωτικές στιγμές.

Τι είναι αυτό

Η έκθεση δεν συνεπάγεται συναισθηματική απόσπαση και ψυχρότητα, παρά το γεγονός ότι η ρίζα της λέξης περιέχει αυτές τις έννοιες. Αντίθετα, πρόκειται για τον πλήρη ή τον μέγιστο έλεγχο των συναισθημάτων κάποιου, δηλαδή τη δυνατότητα να τα κρύβετε ή να τα μετακινείτε στη δεύτερη θέση σε καταστάσεις όπου η ανάπτυξη μιας συναισθηματικής αντίδρασης μπορεί να επηρεάσει ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα.

Αυτή η ποιότητα της προσωπικότητας δεν μπορεί να αποδοθεί χωρίς αμφιβολία στο θετικό ή το αρνητικό φάσμα. Εκτός από τη λήψη ανεξάρτητων αποφάσεων σχετικά με τη σωτηρία ή την επίλυση καταστάσεων κρίσης, η ψυχραιμία εκδηλώνεται με σκληρότητα, υψηλό βαθμό απάνθρωπης συμπεριφοράς. Στην αρνητική του εκδήλωση, η ψυχρότης είναι ιδιόμορφη στους μανιακούς, τους ξετρελαμένους επιστήμονες, τους συνωστισμένους φύλακες και το ιατρικό προσωπικό που δεν μπορούν να ανταποκριθούν στο επίπεδο του ανθρώπινου πόνου. Αυτή η πλευρά συνδέεται με την έλλειψη ενσυναίσθησης και ως αποτέλεσμα του απογοητευμένου ενστίκτου για τη διατήρηση ενός άλλου ανθρώπινου όντος - οι δολοφονίες γίνονται μακρές και οδυνηρές, η φροντίδα μετατρέπεται σε βασανιστήρια και η επίτευξη οποιωνδήποτε στόχων δικαιολογεί πλήρως τις απώλειες μεταξύ των κοινωνιών.

Οι θετικές εκδηλώσεις της ψυχραιμίας είναι η ικανότητα να λειτουργούν αποκλειστικά με γεγονότα, να διατηρούν την ακεραιότητα της σφαίρας των προσωπικών εμπειριών τους με μια οικεία φύση. Ένα τέτοιο άτομο είναι δύσκολο να χειραγωγηθεί και είναι σχεδόν αδύνατο να παρεμβαίνει στην εκτίμηση της κατάστασης. Αυτό το χαρακτηριστικό βοηθά στην κατασκευή ενός σαφούς σχεδίου ακόμα και στις πιο ασυνήθιστες καταστάσεις, αλλάζοντας με μεγάλη ταχύτητα, που τελικά δίνει στο άτομο μια κατάσταση ηρεμίας (ή αυτή η εσωτερική σταθερότητα σας επιτρέπει να διατηρήσετε την ισορροπία).

Πολλοί θέλουν να μάθουν ψυχραιμία, επιδιώκοντας προσωπικούς στόχους - να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα, να κατευθύνουν τη ζωή σε ένα αρμονικό κανάλι, να λύσουν συναισθηματικά προβλήματα. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό το καθήκον είναι αρκετά εφικτό, επειδή η ποιότητα της ψυχρότητας δεν είναι εγγενής, αν και έχει κάποια βιολογική λογική (δύναμη του νευρικού συστήματος, χαρακτηριστικά ιδιοσυγκρασίας κ.λπ.).

Η έκθεση συμβάλλει όχι μόνο στην ικανοποιητικότερη και σωστή ανταπόκριση, αλλά και σε ορισμένες περιοχές δραστηριότητας (στρατιωτικές, σωστικές υπηρεσίες, χειρουργούς, ψυχολόγους κρίσης και άλλες ειδικότητες που εργάζονται άμεσα στη ζώνη κινδύνου). Εκτός από τις ακραίες καταστάσεις, η ικανότητα να ελέγχει κανείς τα συναισθήματά του βοηθάει να υπάρχει σε συνθήκες ομάδων με υψηλή ανταγωνιστικότητα, κακή μικροκλίμα και να αντιστέκεται στις εκδηλώσεις του mobbing, του εκβιασμού και της συναισθηματικής βίας.

Η ανάπτυξη της ψυχραιμίας

Η ανάγκη για συναισθηματική άντληση στηρίζεται στην εξεύρεση τρόπων για την ανάπτυξη του εαυτού σας. Η συνάφεια αυτής της ικανότητας αυξάνεται όλο και περισσότερο γιατί ο έλεγχος των συναισθημάτων και της επιρροής τους γίνεται η κύρια σφαίρα έντασης και αδυναμίας για πολλούς, επειδή η σωματική εργασία και ο αντικειμενικός φυσικός κίνδυνος επιλύονται καλύτερα από τη σύγχρονη κοινωνία, ενώ η συναισθηματική ασφάλεια παραμένει ανοιχτή.

Είναι δυνατό να αναπτυχθεί η ψυχραιμία μόνο ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά της ψυχής · κάθε άτομο θα χρειαστεί διαφορετικό χρονικό διάστημα για αυτό. Αυτοί που χαρακτηρίζονται από αυξημένη παρορμητικότητα, υπερευαισθησία θα αισθάνονται ορισμένες δυσκολίες στον έλεγχο της συναισθηματικής σφαίρας, διότι στην πραγματικότητα για αυτούς τους ανθρώπους είναι μια απαίτηση να μάθουν πώς να ζουν διαφορετικά.

Αρχικά, όλοι πρέπει να μάθουν να παρατηρούν τα συναισθήματα που προκύπτουν, διότι για να ελέγξουμε κάτι πρέπει να κατανοήσουμε όχι μόνο τι συμβαίνει γύρω, αλλά και μέσα, για να συνειδητοποιήσουμε τον μηχανισμό της εμφάνισης υπερβολικά ισχυρών συναισθημάτων. Δεν αξίζει να προσπαθήσουμε να καταργήσουμε τις συναισθηματικές παρορμήσεις με τη βία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να σημειώσουμε όλα τα περιστατικά και τις αιτίες τους, έτσι ώστε ένα άτομο να καταλάβει ποιες καταστάσεις ή προσωπικότητες προκαλούν ανεπαρκώς ελεγχόμενες αντιδράσεις.

Προσπαθήστε να εξαλείψετε ή ελαχιστοποιήσετε την επαφή με ερεθιστικούς παράγοντες. Σε περίπτωση που αυτό δεν είναι δυνατό, κανονίστε την ημέρα σας έτσι ώστε η εμφάνισή τους να είναι προβλέψιμη για εσάς. Η επίδραση της έκπληξης και της έλλειψης εκπαίδευσης αυξάνει τα επίπεδα άγχους και μειώνει την ικανότητα ελέγχου.

Μπορείτε να μειώσετε την εκδήλωση των αρνητικών συναισθημάτων με τη βοήθεια ειδικών τεχνικών σταθεροποίησης αναπνοής ή τακτικών ασκήσεων. Οι ψυχοθεραπευτικές ομάδες, τα στούντιο γιόγκα και διαλογισμού είναι κατάλληλα γι 'αυτό, γιατί κάποια σωματική άσκηση θα είναι μια εξαιρετική επιλογή, επιτρέποντάς σας να χάσετε το υπερβολικό άγχος. Είναι ευκολότερο να ελέγχετε τα συναισθήματα, μέχρι να συσσωρευτούν σε ένα κρίσιμο επίπεδο, αλλά εάν τα καταπιέσετε με έντονη προσπάθεια, τότε με την πάροδο του χρόνου κάποια ασήμαντα πράγματα μπορούν να προκαλέσουν αύξηση. Προληπτικά μέτρα που στοχεύουν στη βελτίωση της εργασίας και τη σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος αποτελούν τον κύριο κανόνα στον έλεγχο της συναισθηματικής σφαίρας.

Μετά την εξομάλυνση του σχήματος και την εξοικείωση με τον μηχανισμό των δικών του αντιδράσεων, αναπτύσσεται η ευαισθησία στην εμφάνιση μιας συναισθηματικής έκρηξης. Είναι καλό να χρησιμοποιήσουμε την φυσική πλευρά εδώ, ως την ταχύτερη μέθοδο ρύθμισης. Όσο υψηλότερο είναι το ψυχικό στρες, τόσο περισσότερο εκδηλώνεται στο φυσικό επίπεδο (μυϊκοί σφιγκτήρες, αγγειακοί σπασμοί). Κατά συνέπεια, η χαλάρωση των μυών οδηγεί στη διασπορά των συναισθημάτων. Μετά από μια νευρική μέρα, μπορείτε να πάτε για ένα μασάζ ή σε ένα σπα, και όταν πλησιάζετε σε ένα ανεξέλεγκτο φλας, μπορείτε να τεντώσετε δύσκαμπτους μύες ή να χαλαρώσετε.

Μια στρατηγική για την επίλυση προβλημάτων απολύτως οποιουδήποτε είδους πρέπει να συνίσταται στην άμεση δράση. Όσο περισσότερο ένα άτομο επικεντρώνεται σε μια ανεπιθύμητη κατάσταση, εξετάζει τα χειρότερα σενάρια, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο νευρικότητας και εμπειρίας. Η αναμονή για κακές ειδήσεις συνήθως αποδεικνύεται χειρότερη από τις ίδιες τις ειδήσεις, οπότε εξαλείφεται η αβεβαιότητα. Ελέγξτε την κατεύθυνση των σκέψεών σας, πάντα προσπαθώντας να ακολουθήσετε μια αισιόδοξη πορεία - αναζητήστε υποστήριξη ή ιστορίες στο Διαδίκτυο σχετικά με το πώς οι άνθρωποι έχουν ξεπεράσει αυτό. Μια σύγκρουση με κάτι απροσδόκητο καθιστά πάντα αρκετά τρομακτικό στα μάτια του θύματος και η κατανόηση ότι αυτό έχει περάσει επιτυχώς από πολλούς ανθρώπους σταματά να μεταμορφώνει την κατάσταση σε ένα εξαιρετικά αδιέξοδο.

Πριν από τη λήψη μέτρων, αλλά και πριν ενημερώσετε τους άλλους για το τι συνέβη, εξετάστε την κατάσταση. Αφαιρέστε τα συναισθήματα, τις εικασίες, τους φόβους και τις υποθέσεις από τις δικές σας σκέψεις και τα αφηγηματικά - ξηρά γεγονότα πρέπει να μείνουν με αυτό που είναι παρόν και τι θέλουμε. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε το επίπεδο του συναισθηματικού στρες είναι υψηλό και η φυσική χαλάρωση είναι απαραίτητη πρώτα.

Σε καταστάσεις που δεν είναι οξεία κρισιμότητα, αλλά χρόνια πίεση, είναι απαραίτητο να βρεθούν πηγές πρόσθετης χαράς. Εστιάστε στα μικρά ωραία πράγματα που σας περιβάλλουν πάντα - αλλάξτε το επίκεντρο της προσοχής από το αρνητικό στο θετικό. Ακόμη και αν συνεχώς αντικατασταθείτε στην εργασία, ζητώντας δυσάρεστες ερωτήσεις και εμπλουτίζοντας τα νεύρα σας με κάθε δυνατό τρόπο, η χαρά ενός φλιτζανιού νόστιμου καφέ ή μια ευγνωμοσύνη στους φίλους σας για ένα καλό βράδυ θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση της κατάστασης.

Η μετατόπιση της προσοχής αφορά όχι μόνο τον χρωματισμό του γεγονότος, αλλά και την χρονική προοπτική. Πάντα κοιτάζοντας το μέλλον και εκτιμώντας από την άποψη της ανάπτυξης την κρισιμότητα του τι συμβαίνει, ίσως η σημασία της τραγωδίας πέφτει τόσο πολύ που δεν θα πάρει καν κάποια βήματα για να την λύσει ή θα βοηθήσει στην οικοδόμηση μιας τελείως διαφορετικής στρατηγικής.

Αναπτύξτε τις δεξιότητές σας επικοινωνίας και τον κοινωνικό κύκλο - αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στην απορρόφηση της εμπειρίας ζωής των διαφόρων ανθρώπων, αλλά θα αποτελέσει επίσης τεράστια πηγή υποστήριξης. Επιπλέον, η επικοινωνία με ανθρώπους από διαφορετικούς τομείς βοηθά στην επίλυση πολλών θεμάτων από καθαρά πρακτική άποψη. Επίσης, φροντίστε για την ξεκούραση και την ολόπλευρη εξέλιξη, ώστε να μην συμβεί η ψυχολογική εξάντληση. Εκείνος που ξέρει ότι υπάρχει μια συγκεκριμένη ώρα την ημέρα, παρέσχε μόνο τον ίδιο, όταν μπορείτε να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο και να χαλαρώσετε, κάνοντας κάτι που φέρνει άμεση ευχαρίστηση, αντιμετωπίζει καλά τις προθεσμίες εργασίας και τις καταστάσεις κρίσης.