Ψυχολογία και Ψυχιατρική

"Κουκουβάγια" και "Λάκκος"

Οι "κουκουβάγια" και "λάρκας" είναι δύο κοινές, αντίθετες από την άποψη των παραμέτρων του χρονοτύπου (η φύση της ημερήσιας εργασίας που είναι εγγενής σε ένα συγκεκριμένο άτομο). Εκτός από τους δύο χρονοτύπους, μερικές φορές διακρίνουν και τον υποτύπο - "περιστέρι". Η θεωρία της φύσης της δραστηριότητας που παρατηρείται σε όλο τον καθημερινό κύκλο, γεννήθηκε εδώ και πολύ καιρό. Ταυτόχρονα, πειραματικά, οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν την πραγματικότητα της ύπαρξης των χρονοτύπων και επίσης διαπίστωσαν ότι εκδηλώνονται ανεξάρτητα από το αν οι άνθρωποι έχουν επιθυμίες. Η ουσία της αναλυθείσας έννοιας έγκειται σε μια ορισμένη εναλλαγή κατά τη διάρκεια της ημέρας των σταδίων της αποτελεσματικότητας και της παθητικότητας που είναι εγγενή στον άνθρωπο. Σύμφωνα με αυτή την εναλλαγή των ανθρώπων ανήκουν σε έναν από τους παραπάνω χρονοτύπους.

Χαρακτηριστικά "κουκουβάγιες"

Η καθημερινή μετακίνηση στο βασίλειο του Μορφέα είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης ύπαρξης. Είναι ακριβώς το όνειρο που πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή, επειδή στη διαδικασία μιας δεδομένης φυσιολογικής κατάστασης, τα άτομα επαναφέρουν τη δική τους δύναμη, χαλαρώνουν, συναισθηματικά ήρεμα, σωματική χαλάρωση και πνευματική εκφόρτωση. Χάρη σε αυτές τις ευεργετικές ιδιότητες του ύπνου, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι θεωρείται απαραίτητο φάρμακο.

Ο σύγχρονος ρυθμός υψηλής ταχύτητας που υποχρεώνει τους ανθρώπους να παραμείνουν ενεργοί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πολλές δραστηριότητες εργασίας απαιτούν να είστε στα πόδια σας σχεδόν από την αυγή και να διατηρείτε την απόδοση σχεδόν μέχρι το σούρουπο. Ταυτόχρονα, για μερικούς ανθρώπους είναι ευκολότερο να σηκωθούμε με κοτσάνια σε μεγάλη διάθεση, αλλά για άλλους είναι πολύ δύσκολο γι 'αυτούς. Ποιος είναι ο λόγος για μια τέτοια ανισότητα; Και εδώ, οι φτερωτοί κάτοικοι του πλανήτη - κουάρχες, κουκουβάγιες και περιστέρια μπορούν να απαντήσουν στην ερώτηση που τίθεται. Αυτά τα πουλιά έδωσαν το όνομα σε τρία chronotypes ενός ατόμου, εξηγώντας γιατί μερικοί άνθρωποι μπορούν να μεταφέρουν βουνά τη νύχτα και είναι πρακτικά ανίκανοι νωρίς το πρωί, ενώ άλλοι είναι σε θέση να εκτελούν κατορθώματα κατά την αυγή και ταυτόχρονα είναι ανίκανοι, κατά τη διάρκεια της κυριαρχίας του φεγγαριού, για την απλούστερη πράξη.

Σχεδόν οι μισοί κάτοικοι του κόσμου (περίπου το 40%) ανήκουν σε έναν υπότυπο που ονομάζεται "κουκουβάγια", που αντιπροσωπεύει ένα άτομο που αισθάνεται άνετα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η περιγραφείσα κατηγορία ανθρώπων μπορεί να μην κλείσει τα μάτια τους κατά τη διάρκεια της νύχτας και με ευχαρίστηση να βυθιστεί στα βάθη των ονείρων με τις πρώτες δειλές ακτίνες του ήλιου μέχρι το δείπνο.

"Κουκουβάγιες" είναι αρκετά προβληματική για να αποκόψετε τον εαυτό σας από ένα μαλακό μαξιλάρι στις 9.00 το πρωί. Ωστόσο, η επαγγελματική δραστηριότητα τους αναγκάζει να κάνουν πάλι τους εαυτούς τους καθημερινά. Επομένως, για να συντονιστείτε στο επιθυμητό κύμα, οι "κουκουβάγιες" ενθαρρύνονται να ξεκινήσουν ένα νέο πρωί με ένα ταξίδι στο ντους, κατά προτίμηση μια αντίθεση.

Επιπλέον, οι "κουκουβάγιες" δεν πρέπει να ξεκινούν τη μέρα με ένα πλούσιο πρωινό, επειδή το σώμα τους είναι ακόμα σε βαθιά αδρανοποίηση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το πρωινό γεύμα του "κουκουβάγιας" πρέπει να ξεκινήσει μετά από μερικές ώρες μετά το ξύπνημα.

Συνιστάται να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό. Ενεργοποιεί μεταβολικές διεργασίες. Το πρωί, "κουκουβάγιες" είναι καλύτερο να μην τρώνε πιάτα κρέατος. Το καλύτερο είναι το πρωινό, το οποίο αποτελείται από πρόβειο γάλα ή σιτηρά. Από τα ποτά για αυτούς θα ήταν προτιμότερο φυσικό καφέ.

Επίσης, δεν συνιστώνται νυχτερινές κουκουβάγιες, σε αντίθεση με τη συνηθισμένη σοφία για τη χρησιμότητα των πρωινών ασκήσεων, για να ξεκινήσουν την καθημερινή με σωματική άσκηση. Η ιδανική ώρα, κατάλληλη για το γυμναστήριο, είναι η βραδινή περίοδος μετά τις 18.30. Επιπλέον, οι "κουκουβάγιες" μπορεί να αντιμετωπίσουν δυσκολία να κοιμηθούν νωρίς.

Οι άνθρωποι "κουκουβάγιες" διακρίνονται από τη χαρακτηριστική τους εμφάνιση. Δεδομένου ότι οι κουκουβάγιες τοποθετούνται στο κρεβάτι μάλλον αργά, τότε το τελευταίο γεύμα που έχουν σχεδόν αμέσως πριν φύγουν για το βασίλειο Morpheus. Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός υποφέρει. Ταυτόχρονα, μεταξύ των κουκουβάγιων, τα άτομα που φοράει είναι επίσης αρκετά συνηθισμένα, αλλά οφείλονται είτε στον επιταχυνόμενο μεταβολισμό τους είτε στις επαγγελματικές τους δραστηριότητες (για παράδειγμα, ακαδημαϊκοί, αναλυτές, τυπικοί παραθεριστές), δηλαδή όσοι, λόγω του καταναγκαστικού τρόπου ζωής, συχνά ξεχνούν την ανάγκη για φαγητό .

Οι άνθρωποι που προτιμούν τη νυχτερινή ζωή τείνουν να μιλούν λίγο, προτιμούν να παίζουν ρόλο παρευρισκόμενου. Η ομιλία τους χαρακτηρίζεται από βραδύτητα. Χαρακτηρίζονται από μια λεπτομερή ζύγιση κάθε φράσης πριν από την έκθεσή της σε μια λεκτική μορφή. Μεταξύ κουκουβάγιων σπάνια μπορείτε να βρείτε ένθερμους ομιλητές. Επιπλέον, αν οι "κουκουβάγιες" έσπευσαν να πείσουν τους αντιπάλους του κάτι, τότε συχνά τα επιχειρήματά τους είναι σταθερά και πειστικά.

Επίσης, οι άνθρωποι της "κουκουβάγας" διαφέρουν ως προς την προσέγγισή τους στην επιλογή των καθημερινών ρούχων. Οι φίλοι των νυχτερινών εορτασμών προτιμούν τη φωτεινή ενδυμασία και οι πατάτες στον καναπέ, με τη σειρά τους, προσκολλώνται σε μια άνετη ντουλάπα με τη μορφή φορεμένων τζιν και ενός επιμήκους πουλόβερ.

Ταυτόχρονα, σύμφωνα με πολυάριθμες έρευνες και έρευνες, τα άτομα που ανήκουν στον υπότυπο "κουκουβάγια", μετά από 50 χρόνια, είναι πολύ πιο επιτυχημένα και πλουσιότερα από τους αντιπόδες τους - "λακκούβες".

Χαρακτηριστικό "Lark"

Οι περισσότεροι μελετητές συμφωνούν ότι αρχικά όλη η ανθρωπότητα ανήκε σε ένα μόνο χρονοτύπου, που ονομάζεται "Lark". Η επιβεβαίωση αυτού μπορεί να βρεθεί σε διάφορες αφρικανικές φυλές, στις οποίες μέχρι σήμερα δεν έχουν φτάσει τα αποκαλούμενα «οφέλη» του πολιτισμού. Οι ντόπιοι δεν γνωρίζουν την ύπαρξη ηλεκτρικού ρεύματος και συνεπώς πάντοτε πηγαίνουν στο κρεβάτι με την έλευση του σκότους. Οι "κροτίδες" κατά την αυγή ξυπνούν και συγχρόνως δεν αισθάνονται ούτε θραύση ούτε λήθαργο. Ως αποτέλεσμα, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο χρονοτύπος κουκουβάγιας προέκυψε ακριβώς μετά την εμφάνιση του ηλεκτρισμού, γεγονός που επέτρεψε να αυξηθεί σημαντικά η διάρκεια μιας ημέρας φωτός.

Η σύγχρονη οργάνωση της ζωής δημιουργείται κάτω από τους «κροκάλους» και οι «κουκουβάγιες» πρέπει να αντιμετωπίσουν αυτή την «αδικία» ή να επιλέξουν τις δικές τους δραστηριότητες που θα τους επιτρέψουν να οδηγήσουν έναν τρόπο ζωής που να αντιστοιχεί στους βιορυθμούς τους.

Διαφορετικοί βιορυθμοί "κουκουβάγια και λάκκος" επηρεάζουν επιπρόσθετα τις καθημερινές δραστηριότητες, καθώς και την αλληλεπίδραση των φύλων. Στους οικογενειακούς δεσμούς, αυτή η ασυμφωνία στα κυκλικά χαρακτηριστικά της ζωτικής δραστηριότητας του οργανισμού περιπλέκει σημαντικά τη σχέση μεταξύ συζύγων. Δεδομένου ότι η μέγιστη δραστηριότητα των συνεργατών διδάσκει σε διαφορετικά χρονικά διαστήματα, είναι αρκετά δύσκολο για αυτούς να οργανώσουν ένα οικογενειακό τρόπο ζωής, έτσι ώστε να είναι άνετο και για τους δύο συζύγους. Ως αποτέλεσμα, η οικεία ζωή γίνεται λιγότερο συχνή, καθώς και ο χρόνος μαζί. Αυτό προκαλεί ορκωμοσία και αντιπαράθεση.

Ο χρονοτύπος "πρώιμο πουλί" σημαίνει ένα πρόσωπο που προτιμά μια πρώιμη άνοδο. Ταυτόχρονα, το πρωί "μικρά πουλιά" αισθάνονται ξύπνιοι και υπνηλία την ανατολή του ηλίου. Αυτός ο υπότυπος των ατόμων συνεπάγεται επίσης μια πρόωρη αναχώρηση από το βασίλειο του Μορφέα, καθώς η δραστηριότητά τους μειώνεται καθώς ο ήλιος δύει.

Πιστεύεται ότι οι «κροτίδες» καταλαμβάνουν ένα τέταρτο του πληθυσμού της υδρόγειο. Η μέγιστη δραστηριότητα παρατηρείται μέχρι το μεσημέρι.

Οι άνθρωποι "λακκούβες" συνήθως φαίνονται κρυμμένοι, επειδή ο τρόπος ζωής τους τους επιτρέπει να κάνουν ένα πρωινό jog ή να κάνουν ασκήσεις. Είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καταρροϊκές παθήσεις σε σύγκριση με κουκουβάγιες, αφού ξοδεύουν τις νύχτες στα άνετα κρεβάτια τους, παρά στις δημοφιλείς λέσχες. Εντούτοις, μεταξύ των "larks" μπορείτε να συναντήσετε τα παχύσαρκα άτομα, αν προτιμούν διάφορα γλυκά σε αθλητικές ασκήσεις.

Οι ενεργές χειρονομίες και οι ζωντανές εκφράσεις του προσώπου διακρίνουν τους ανθρώπους που αγαπούν να σηκωθούν τα ξημερώματα. Κατά τη διάρκεια της συζήτησης, τείνουν να ταλαντεύουν τα χέρια τους, να τραβούν τα μαλλιά τους ή ένα λουρί. Με τα πρόσωπα των "λακών" είναι εύκολο να κρίνουμε τις σκέψεις τους. Η ομιλία τους χαρακτηρίζεται από ταχύτητα.

Ο chronotype των "larks" είναι αρκετά χαρούμενοι άνθρωποι, επομένως, είναι συχνά προδιατεθειμένοι σε αυθόρμητους μονόλογους και άλματα από το θέμα. Η συσχέτιση με την περιγραφείσα κατηγορία προσώπων είναι πολύ απλή. Πιστεύεται ότι μεταξύ των «λακών» σπάνια βρίσκονται υποκριτές.

Με λίγα λόγια, ο χαρακτηρισμός του χρονοτύπου "Lark" μπορεί να είναι ως εξής: διακρίνονται από τη συνεχή τους αισιοδοξία και ενθουσιασμό, ενώ είναι αρκετά γρήγοροι και συντηρητικοί.

Η καθημερινή ρουτίνα του Pigeon

Μελέτες έχουν δείξει ότι η πιο συνεπής και πιο προσαρμοσμένη στο σύγχρονο ρυθμό της ύπαρξης και των συνθηκών εργασίας είναι ο ανθρώπινος περιστερώς χρονοτύπος. Δεδομένου ότι ο γενικά αποδεκτός τρόπος δράσης, το πρόγραμμα ανάπαυσης είναι το πλέον κατάλληλο για βιορυθμούς περιστεριών. Επιπλέον, οι άνθρωποι "περιστέρια" εύκολα και χωρίς να βλάψουν τη δική τους φυσιολογική κατάσταση μπορεί να προσαρμοστεί σε σχεδόν οποιοδήποτε πρόγραμμα. Έτσι, για παράδειγμα, οι "larks" χαρακτηρίζονται από εξαιρετικούς δείκτες υγείας και κακή πλαστικότητα βιορυθμικών διεργασιών, οποιαδήποτε αλλαγή στον συνήθη τρόπο είναι αρνητικά αποτυπωμένη στην ευημερία.

Εάν κρίνουμε επιφανειακά, μπορεί να φανεί ότι οι λιγότερο τυχεροί είναι "κουκουβάγιες", επειδή η απόδοσή τους ενεργοποιείται όταν όλοι οι συνάδελφοι εγκαταλείψουν τον χώρο εργασίας και οι δείκτες υγείας είναι σημαντικά κατώτεροι από εκείνους των "λακών". Ωστόσο, κατά την πεντηκονταετή περίοδο, γίνεται φανερό ότι οι νυχτερινές κουκουβάγιες είναι ακόμα πιο υγιείς από τους "φτερωτούς αντίποδες" τους. Αυτό οφείλεται στο υψηλό επίπεδο δυναμικής προσαρμογής. Επιπλέον, οι νυχτερινοί άνθρωποι είναι λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος.

Οι κοινωνιολόγοι υποστηρίζουν ότι οι άνθρωποι είναι «ψιλοκομμένοι» πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση μυοκαρδιακών παθήσεων, «περιστέρια» - το νευρικό σύστημα και «κουκουβάγιες» - οστά και αρθρώσεις.

Οι "κροτίδες" είναι επιτυχείς σε δραστηριότητες που περιλαμβάνουν ακρίβεια, επιμέλεια και σχολαστικότητα, δημιουργικά επαγγέλματα είναι τα πλέον κατάλληλα για "κουκουβάγιες" και δημιουργικές θέσεις για "περιστέρια".

Στα "περιστέρια" έρχεται μια άνετη περίοδος αφύπνισης κάπως αργότερα από τους "αδελφούς" τους. Η περίοδος μέγιστης φυσικής ζωτικότητας και πνευματικής δραστηριότητας πέφτει στο διάστημα από 10 έως 18 ώρες. Στο Morpheus, η περιγραφόμενη κατηγορία ατόμων αναχωρεί συνήθως σε περίπου 23 ώρες.

Ο χρονοτύπος "περιστέρι" είναι καλύτερα προσαρμοσμένος στην εναλλαγή φωτός και σκοταδιού. Η μετατόπιση του προσωπικού βιολογικού ρολογιού του συμβαίνει μόνο όταν ταξιδεύετε μεγάλες αποστάσεις λόγω της αλλαγής των ωρών ώρας. Για παράδειγμα, μπορεί να παρουσιάσει αϋπνία τη νύχτα λόγω διαφοράς ώρας 3 ωρών και υπνηλίας, λήθαργου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τέτοιες στιγμές και να οδηγήσει σε μια γενική μείωση της απόδοσης. Αξίζει να τονιστεί ότι όταν μετακινούνται προς δυτική κατεύθυνση, τα «περιστέρια» δείχνουν μια επιμήκυνση των βιολογικών ρυθμών και τα ταξίδια στις ανατολικές χώρες προκαλούν τη συντόμευση τους. Ο χρονοτύπος των ανθρώπων των "περιστεριών" προτιμά ισορροπημένα, ακόρεστα λίπη και επιβλαβή συστατικά για τα τρόφιμα.

Οι βιολόγοι λένε ότι οι βιορυθμικές διεργασίες του "περιστεριού" καθιστούν δυνατή την εκδήλωση της ίδιας δραστηριότητας, τόσο το πρωί όσο και το βράδυ. Για αυτούς, γυμναστική ασκήσεις θα είναι εξίσου χρήσιμες, ότι όταν το φως του ανατέλλοντος ήλιου, ότι όταν το φεγγάρι λάμπει. Μια σημαντική προϋπόθεση για την ευημερία του χρονοτύπου "περιστέρι" είναι η απογευματινή χαλάρωση.

Επιπλέον, ο περιγραφόμενος χρονοτύπος έχει ένα σημαντικό χαρακτηριστικό - ο μηχανισμός του εσωτερικού ρολογιού είναι εύκολος να χτυπήσει. Προκειμένου να υπάρχει πάντα σε ένα κατάλληλο ρυθμό, είναι απαραίτητο να βοηθήσουμε το σώμα με ενδορφίνες, που παράγονται όταν κάποιος κάνει κάτι ευχάριστο για το δικό του πρόσωπο.

Μικτοί τύποι

Ο τύπος του καθημερινού χαρακτήρα χαρακτήρα καθορίζεται από τις αυξήσεις και τις κατη- γορίες της ψυχικής δραστηριότητας, τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια ενός κύκλου εικοσιτεσσάρων ωρών.

Κατά τη διάρκεια της ζωής ενός chronotype ενός ατόμου μπορεί να αλλάξει αρκετές φορές. Γεννημένος, το μωρό αρχικά ανήκει στον υποτύπο «lark», με την έναρξη των μαθησιακών δραστηριοτήτων, τα παιδιά γειτνιάζουν με τα «περιστέρια», οι ζωτικές δυνάμεις του ινστιτούτου αναγκάζουν τους νεοσύλλεκτους μαθητές να μετατραπούν σε «κουκουβάγιες». Μετά τη γέννηση του μωρού, οι πρώην μαθητές της "κουκουβάγιας", και τώρα οι υπεύθυνοι γονείς, γίνονται και πάλι "λάκκοι". Σε μια προχωρημένη ηλικία, η πρόωρη ανάβαση γίνεται τόσο φυσική όσο και στην παιδική ηλικία.

Πολλοί πιστεύουν ότι ο μετασχηματισμός των χρονοτύπων συμβαίνει γρήγορα. Ωστόσο, η πρόταση αυτή δεν είναι απολύτως ακριβής, καθώς η μετάβαση από το "λάκκο" στην "κουκουβάγια" χωρίς βλαβερές συνέπειες διαρκεί αρκετούς μήνες, αλλά ο αντίστροφος μετασχηματισμός συμβαίνει πολύ πιο γρήγορα - έως και 9 ημέρες. Μια τέτοια απότομη απόκλιση οφείλεται στη φυσικότητα της πρώιμης αφύπνισης.

Σήμερα είναι αρκετά σπάνιο να βρεθούν οι περιγραφόμενοι χρονοτύποι στην καθαρή μορφή τους. Οι άνθρωποι "κροτίδες" και "κουκουβάγιες", καθώς και "περιστέρια" σε αμιγώς εκδοχή σχεδόν ποτέ δεν εμφανίζονται. Αυτό οφείλεται στην πρόοδο, την εμφάνιση μεγάλων ευκαιριών, τις προσδοκίες των ίδιων των ατόμων. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να θυσιάσουν τον ύπνο για τα δικά τους χόμπι, δηλαδή έρχονται στον Μορφέα μετά τα μεσάνυχτα και αναγκάζονται να ξυπνήσουν γύρω στα επτά, επειδή το έργο καλεί. Τέτοια θέματα μπορούν να αποδοθούν με ασφάλεια στον υποτύπο κουκουβάγιας. Υπάρχουν, παραδείγματος χάρη, "λαγοί-περιστέρια". Τα άτομα που εκπροσωπούν αυτόν τον υποτύπο μπορούν εύκολα να αυξηθούν κατά την ανατολή του ηλίου και να διατηρήσουν τη δραστηριότητά τους στο ίδιο επίπεδο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, είναι μάλλον δύσκολο να τηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα το περιγραφόμενο καθεστώς. Σταδιακά, τα αποθέματα του σώματος θα εξαντληθούν εξαιτίας της έλλειψης κατάλληλου ύπνου, που γεμίζει το άτομο με ζωτική δύναμη. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, τέτοια άτομα θα βιώσουν μείωση της φυσικής δραστηριότητας και της πνευματικής δραστηριότητας.

Σύμφωνα με την έρευνα, το 73% του πληθυσμού του πλανήτη ανήκει στον μικτό χρονικότυπο.

Ζωτικοί βιολογικοί ρυθμοί για τους ανθρώπους επηρεάζουν ανεπαίσθητα το σύνολο τους. Επηρεάζουν το φυσικό τους δυναμικό, την ψυχική τους δραστηριότητα, το συναισθηματικό υπόβαθρο, καθώς και την ικανότητα προσαρμογής. Η συμμόρφωση με τους δικούς της βιορυθμούς είναι πολύ σημαντική, ειδικά στον σύγχρονο κόσμο, όταν οι περιβαλλοντικές συνθήκες αλλάζουν αμετάβλητα.

Ο καθορισμός του δικού σας χρονοτύπου θα επιτρέψει σε ένα άτομο να κάνει την πιο βέλτιστη και αποτελεσματική χρήση του εσωτερικού δυναμικού και να βρει συναισθηματική ισορροπία.

Έχουν αναπτυχθεί πολλές μέθοδοι για τον εντοπισμό ενός μεμονωμένου χρονόμετρου · για παράδειγμα, μπορείτε να προσδιορίσετε τον χρονοτύπου σας μετρώντας τον δείκτη Hildelbrand μετρώντας τον ρυθμό των παλμών και τις κινήσεις του στήθους (αναπνοή) και συσχετίζοντάς τους μεταξύ τους. Η περιγραφόμενη δοκιμή πρέπει να διεξάγεται αμέσως μετά το ξύπνημα.