Η νευρική ένταση είναι μια απόκλιση που συμβαίνει ως αποτέλεσμα όλων των ειδών ψυχο-συναισθηματικής υπερφόρτωσης. Στον άνθρωπο, το νευρικό σύστημα είναι αξιοσημείωτο λόγω της σημαντικής πλαστικότητας του, προσαρμόζεται σε κάθε είδους στρεσογόνους παράγοντες και σε μη τυποποιημένες συνθήκες, αλλά ο πόρος του είναι ακόμη περιορισμένος. Οποιαδήποτε έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις παράγουν μια απάντηση στο σώμα, που ονομάζεται άγχος. Όταν τα συναισθήματα έχουν θετικό χρώμα, το άτομο αισθάνεται ευτυχία, αρνητικό - υπάρχει νευρο-ψυχολογικό στρες. Εάν εντοπίσετε έγκαιρα σημάδια νευρικής έντασης, ο διορθωτικός αντίκτυπος θα είναι βραχύβιος και το άτομο θα επιστρέψει γρήγορα σε μια κανονική ύπαρξη, την ενότητα με το περιβάλλον και τη συναισθηματική ισορροπία.

Συμπτώματα της νευρικής έντασης

Συχνά, ένας ολόκληρος συνδυασμός παραγόντων οδηγεί σε νευρική ένταση: η συνεχής κόπωση στην καθημερινή επαγγελματική ζωή στο πλαίσιο της ανάπτυξης μιας σύγκρουσης στις οικογενειακές σχέσεις μπορεί να δημιουργήσει γρήγορα νεύρωση και μια διαταραχή της όρεξης που προκαλείται από τις ζωές θα προκαλέσει επίσης αδυναμία και αδιαθεσία.

Έτσι, οι υποκείμενες αιτίες της νευρικής έντασης είναι:

- αρνητικές εντυπώσεις και αρνητικές συναισθηματικές αποκρίσεις που προκύπτουν συνεχώς και σταδιακά συσσωρεύονται στο υποσυνείδητο (όπως: δυσαρέσκεια, θυμός, αλαζονεία, φθόνος).

- διάφοροι υποσυνείδητοι φόβοι και η ανικανότητα να τους διαχειριστεί προκαλεί μεγάλη ανησυχία.

- μη πραγματοποιημένα σχέδια, ανεκπλήρωτα όνειρα, ανεκπλήρωτες επιθυμίες, ψυχολογικά εμπόδια - όλα εκείνα τα συστατικά που στο υποσυνείδητο επίπεδο δεν επιτρέπουν σε ένα άτομο να γίνει ο ίδιος.

- κακή τύχη στις προσωπικές σχέσεις, αγχωτικές καταστάσεις, συνεχείς συγκρούσεις και εμπειρίες,

- δυσαρέσκεια με το επαγγελματικό περιβάλλον, τον επιλεγμένο τομέα δραστηριότητας, αίσθηση έλλειψης εφαρμογής ·

- την αδυναμία να πετάξει τις εμπειρίες που συσσωρεύονται συνεχώς,

- έλλειψη τακτικής ανάπαυσης, σωματικές δραστηριότητες.

Η εμφάνιση της νευρικής έντασης είναι πιο έντονη προδιάθεση σε άτομα, των οποίων η επαγγελματική απασχόληση συνδέεται με συνεχείς αντιπαραθέσεις, έντονη άσκηση, συναισθήματα και υπερβολική ευθύνη.

Οι κύριες εκδηλώσεις της νευρικής έντασης περιλαμβάνουν:

- ευερεθιστότητα,

- δυσκαμψία, αίσθημα αμηχανίας.

- έλλειψη χαράς,

- αδράνεια, έλλειψη δραστηριότητας και ενδιαφέρον για τα τρέχοντα γεγονότα ·

- διαταραχές ονείρου μέχρι την πλήρη απουσία του ·

- Αυξημένη ανεπαρκής συναισθηματική ανταπόκριση.

- έλλειψη επιθυμίας αλληλεπίδρασης με το κοινωνικό περιβάλλον (απομόνωση).

Η αυξημένη ευερεθιστότητα εκδηλώνεται με ανεπαρκή απόκριση ακόμη και σε γεγονότα που προκάλεσαν προηγουμένως ευχαρίστηση. Προκαλεί επίσης μια "έκρηξη" μπορεί να κλείσει τους ανθρώπους ή τις καθημερινές υποθέσεις.

Το κλείσιμο εκδηλώνεται σε απόσπαση από οποιεσδήποτε κοινωνικές επαφές. Ένα άτομο που ήταν γνωστό στο παρελθόν ως η «ψυχή της εταιρείας» και δεν έχασε μια ενιαία συγκέντρωση γίνεται άσχετο. Έχει μόνο μία έντονη έλξη στη μοναξιά. Η μόνη του επιθυμία είναι να τον ξεχάσει, έτσι ώστε κανείς να μην τον αγγίζει.

Η έλλειψη χαράς εκδηλώνεται στο γεγονός ότι το άτομο δεν παραδίδεται πλέον με τη χαρά των καθημερινών μικροδουλών. Ένα τέτοιο θέμα δεν καταλαβαίνει γιατί άλλοι είναι τόσο χαρούμενοι όταν ο ήλιος λάμπει ή τα πουλιά τρελάνουν στο δρόμο.

Η αυξημένη ευερεθιστότητα, σε συνδυασμό με την έλλειψη χαράς, οδηγεί σε έντονη εξάντληση του σώματος, υπερβολική αυτοκριτική και παραγωγή νέων ταμπού. Επιπλέον, όσο περισσότερο το θέμα προσπαθεί να μεταμορφώσει τη δική του ανταπόκριση και στάση, τόσο πιο ευερεθιστότητα θα αυξηθεί ως αποτέλεσμα ανεπιτυχών προσπαθειών.

Η επιδείνωση του συναισθηματικού ιστορικού βρίσκεται στην ανεπαρκή ανταπόκριση του θέματος σε κάθε μικρό πράγμα. Ένα άτομο γίνεται ευαίσθητο και εύκολα ευάλωτο.

Συμβατικά, όλα τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες. Τα πρώτα είναι τα προαναφερθέντα, αποκαλούμενα εξωτερικά σημεία. Η δεύτερη κατηγορία συμπτωμάτων είναι εσωτερικές εκδηλώσεις, που χαρακτηρίζονται από υπερβολική αδιαφορία για την κατάσταση, αυξημένο άγχος και αναστολή γνωστικών διεργασιών. Η εξάντληση του νευρικού συστήματος συχνά προκαλεί καταθλιπτική κατάσταση. Το εξεταζόμενο στάδιο μπορεί να γίνει αρκετά σοβαρό για ένα άτομο, επομένως πρέπει να ληφθούν μέτρα για τη διόρθωση της κατάστασης.

Μερικές φορές το νευρο-ψυχολογικό στρες προκαλεί την εμφάνιση αυξημένης διεγερσιμότητας. Στη συνέχεια, υπάρχει μια αυξημένη αίσθηση ευφορίας, αυξημένη ομιλία, ενεργή αλλά άχρηστη δραστηριότητα. Ανεξάρτητα από τις περιγραφόμενες εκδηλώσεις, το άτομο αισθάνεται καλά για τον εαυτό του, ως αποτέλεσμα του οποίου δεν λαμβάνει υπόψη τα συμπτώματα αυτά.

Εκτός από τις αναφερόμενες εκδηλώσεις παρατηρούνται επίσης σωματικά σήματα, όπως:

- υπερφόρτιση.

- αίσθημα παλμών της καρδιάς,

- μη ελεγχόμενο τρεμόπαιγμα, που εκδηλώνεται όπως και στην αίσθηση κάπου μέσα, τόσο στην εξωτερική έκφραση (συστροφή των άκρων).

- παραβίαση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος, έντονη δυσφορία στο επιγαστρικό άκρο ·

- απώλεια της όρεξης ή, αντίθετα, αυξημένη λιτότητα.

- ενίσχυση των κακών συνηθειών (για παράδειγμα, δάγκωμα των χειλιών ή των νυχιών) ·

- δάκρυα και σύντομες κρίσεις, εναλλασσόμενες με απόλυτη αδιαφορία για τα προκύπτοντα γεγονότα.

Πώς να ανακουφίσετε την νευρική ένταση

Μην υποτιμάτε την ένταση του νευρικού συστήματος, διότι, παρά τα υποτιθέμενα άσχημα συμπτώματα, η διαταραχή αυτή συχνά οδηγεί σε θλιβερές συνέπειες. Ως εκ τούτου, αναγνωρίζοντας τις εκδηλώσεις της νευρικής έντασης, θα πρέπει αμέσως να αρχίσετε να λαμβάνετε ενεργά μέτρα για την εξάλειψη των παραγόντων που προκάλεσαν την περιγραφόμενη κατάσταση και τα συμπτώματα.

Η θεραπεία της νευρικής έντασης στους ενήλικες συνιστάται να αρχίσει με την ομαλοποίηση του ύπνου. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε χωρίς τη βοήθεια φαρμακοποιών. Είναι επίσης απαραίτητο να αποκλείσετε το αλκοόλ, τον καθημερινό καφέ και τα ενεργειακά ποτά. Πριν φύγετε για το βασίλειο Morfeyev, συνιστάται να αποφεύγετε να παρακολουθείτε τηλεοπτικά προγράμματα, παιχνίδια στον υπολογιστή ή να περιηγείστε στο διαδίκτυο. Η ελαφριά σωματική άσκηση, όπως η βραδινή τζόκινγκ ή ένας κανονικός περίπατος, συμβάλλει στον γρήγορο και εύκολο ύπνο.

Η ανακούφιση από την νευρική ένταση συχνά περιλαμβάνει τη συνταγή καλλυντικών καλύτερα από εκείνες φυτικής προέλευσης. Εκτός από τα παραπάνω, είναι απαραίτητο να λάβουμε σοβαρά υπόψη την αναθεώρηση της καθημερινής ρουτίνας και σίγουρα θα το ακολουθήσουμε στο μέλλον. Είναι επίσης απαραίτητο να προσαρμόσουμε τη σύνθεση της καθημερινής διατροφής: να εξαλείψουμε τα ανθυγιεινά προϊόντα, αντικαθιστώντάς τα με υγιεινές παροχές εμπλουτισμένες με «ζωτικές» ουσίες.

Η επικοινωνιακή αλληλεπίδραση με τους φίλους έχει θετικό αποτέλεσμα, επομένως συνιστάται να απενεργοποιήσετε το Internet και να κάνετε μια εισβολή στη φύση με τους αγαπημένους σας. Αυτό εναρμονίζει την εσωτερική κατάσταση, εξαλείφει το άγχος και τη νευρικότητα.

Επιπλέον, προκειμένου να εξομαλυνθεί η ψυχική στάση, πρέπει να επιτραπεί η διαπροσωπική αντιπαράθεση στην οικογένεια ή στο εργασιακό περιβάλλον. Είναι καλύτερο να συζητά κανείς για οποιοδήποτε πρόβλημα απ 'ό, τι για να μαντέψει μια μνησικακία εναντίον των απρόσεκτων λέξεων συγγενών ή συναδέλφων.

Πρέπει επίσης να διαθέτετε τακτικά χρόνο για άσκηση. Μια θετική επίδραση στο συναισθηματικό υπόβαθρο επηρεάζεται από την κολύμβηση, το μασάζ, το πρωινό ντους, τα λουτρά με φυτικές εγχύσεις. Εκτός από την εξάλειψη της νευρικής έντασης υπάρχουν διάφορες τεχνικές, όπως για παράδειγμα ο διαλογισμός ή η γιόγκα.

Εάν δεν βοηθούνται τα παραπάνω, τότε τα φάρμακα συνταγογραφούνται, πρώτα απ 'όλα, οι βιταμίνες (αυξάνουν την αντοχή στο στρες, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης μυοκαρδιακών παθήσεων, αγγειακών παθήσεων και νευρολογικών ανωμαλιών, παρέχουν στο σώμα χρήσιμες ουσίες), μέσα που αποσκοπούν στη διόρθωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας , βελτιώνουν τον κυτταρικό τροφισμό, αυξάνοντας έτσι την αποτελεσματικότητα), αντικαταθλιπτικά, νοοτροπικά (ενισχύουν τον τροφισμό του εγκεφαλικού ιστού, έχουν ψυχολογική επίδραση ).

Πώς να ανακουφίσετε την νευρική ένταση στο σπίτι

Πρώτα απ 'όλα, η ανακούφιση του στρες συνίσταται στην εξισορρόπηση της συναισθηματικής κατάστασης. Με άλλα λόγια, τα κύρια καθήκοντα του ατόμου είναι η συνειδητοποίηση της ύπαρξης του προβλήματος και η εξεύρεση πιθανών τρόπων απελευθέρωσης από την καταπιεστική κατάσταση.

Έτσι, η αντιμετώπιση της νευρικής έντασης, η εξάλειψη της στενότητας και η υπερβολική διέγερση πρέπει να ξεκινήσουν, πρώτα απ 'όλα, με την ευαισθητοποίηση. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι απαραίτητο να εξαλείψουμε την αιτία που οδήγησε σε μια τέτοια κατάσταση, να συνειδητοποιήσουμε τη ρίζα του προβλήματος, να εξαγάγουμε τον παράγοντα που προκαλεί και να επιλέξουμε την καταλληλότερη μέθοδο που βοηθά σε μια συρρίκνωση να επιτύχει έναν συναισθηματικό «κόσμο» μέσα στον εαυτό του και να εξαλείψει την στενότητα.

Στη συνέχεια, το "έργο" είναι να εξαλείψει τους υποσυνείδητους φόβους. Ο ανεξέλεγκτος φοβικός φόβος είναι σε θέση να κρατήσει όλες τις αποτελεσματικές προσπάθειες για να αντιμετωπίσει το αυξανόμενο άγχος. Θα πρέπει να μάθουν να διαχειρίζονται και να εξαλείφουν, προκειμένου να αντικαταστήσουν στη συνέχεια το αίσθημα της ειρήνης.

Προκειμένου να αποφευχθεί η εξάντληση του νευρικού συστήματος, πρέπει να σταματήσει η συσσώρευση συναισθημάτων στο υποσυνείδητο επίπεδο. Η δυσκαμψία του σώματος και η υπερβολική νευρική ένταση συχνά δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα, όπως: προσβολή, θυμό, οργή, φθόνος, αλαζονεία. Προκειμένου να αισθάνεστε ανακούφιση και να απορρίψετε το βάρος της αρνητικότητας, είναι απαραίτητο να αφήσετε μέσα από όλα τα συσσωρευμένα συναισθήματα. Μπορείτε, για παράδειγμα, να γράψετε μια επιστολή, αναφέροντας σε αυτήν μια κατάσταση που δημιουργεί συναισθήματα με αρνητικό φορτίο και τα ίδια τα αρνητικά συναισθήματα.

Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν τυχόν ψυχολογικές απαγορεύσεις. Οποιαδήποτε θετική επιθυμία πρέπει να πραγματοποιηθεί. Διαφορετικά, η επιθυμία μετατρέπεται σε βαρύ πέτρα, που πέφτει στα βάθη του υποσυνείδητου. Όλες οι συγκρατημένες κλίσεις και τα όνειρα είναι συναισθηματικά κλιπ που εμποδίζουν την αίσθηση της χαράς, της ευτυχίας, αφήνοντας μόνο τα βάσανα και ένα σταθερό αίσθημα δυσαρέσκειας με τον εαυτό του.

Στη μάχη με την νευρική εξάντληση, οι πρακτικές διαλογισμού, η αυτό-εκπαίδευση με τη μορφή επιβεβαιώσεων, έχουν αποδειχθεί εξαιρετικές. Η επανάληψη των θετικών στάσεων θα βοηθήσει να αυξηθεί η διάθεση και να ξεπεραστεί ένα κακό συναίσθημα.

Ο αθλητισμός είναι επίσης αποτελεσματικός στην εξάλειψη της υπερβολικής πίεσης. Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας, η οποία επηρεάζει σταθερά θετικά τη συναισθηματική διάθεση.

Υπάρχουν επίσης τρόποι ταχείας ανακούφισης της νευρικής έντασης στους ενήλικες. Αυτά παρατίθενται παρακάτω.

Πρώτα απ 'όλα, προκειμένου να εξαλειφθούν γρήγορα οι επιπτώσεις της νευρικής έντασης, συνιστάται να αλλάξετε την κατάσταση. Και εδώ είναι η ιδανική περιήγηση με εναλλασσόμενο ρυθμό κίνησης. Πολύ σύντομα η ενόχληση έρχεται στο κακό. Δεδομένου ότι η λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος εξομαλύνεται, ενεργοποιείται η δραστηριότητα των εγκεφαλικών ζωνών που είναι υπεύθυνες για τη διάθεση, οι διεργασίες που παράγονται από την αλλαγή του στρες στην παροχή σωματικής δραστηριότητας.

Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με μεγαλύτερη πιθανότητα εάν κατά τη διάρκεια της βόλτας μεταφέρουμε την προσοχή από το ζήτημα του προβλήματος σε κάτι άλλο, για παράδειγμα, σε όνειρα.

Θα βοηθήσει επίσης στην εξάλειψη του νευρικού συμπιέσματος με την επιμελή εργασία με τα χέρια σας: μπορείτε να ταξινομήσετε μικρά κομμάτια, να πληκτρολογήσετε κάτι σε έναν υπολογιστή, να ζυμώσετε ένα παιχνίδι κατά του στρες. Μετά από όλα, οι άκρες των δακτύλων είναι "εξοπλισμένες" με τεράστιο αριθμό νευρικών απολήξεων, η ενεργοποίηση των οποίων εξαλείφει την ένταση.

Εάν το επιτρέπει η υγεία, τότε τα ακραία τρόφιμα θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση του υπερβολικού φορτίου, για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε μια φέτα ζεστό πιπέρι. Πιστεύεται ότι αυτή η δράση θα προκαλέσει μια αύξηση των ενδορφινών.

Οι συνήθεις πινελιές των αγαπημένων, τα αγκαλιά τους, έχουν μια γρήγορη επίδραση. Επαναφορτίζουν το άτομο με θετική ενέργεια και είναι σε θέση να αποκαταστήσουν την εσωτερική ισορροπία.

Μια αποτελεσματική και μάλλον χρήσιμη μέθοδος, η οποία δεν έχει παρενέργειες, θεωρείται οικεία οικειότητα. Αυτή η διαδικασία επηρεάζει την παραγωγή ορμονών ευχαρίστησης, η οποία έχει ωφέλιμη επίδραση στο νευρικό σύστημα. Επιπλέον, λόγω της οικειότητας, οι σπασμοί και οι μυϊκοί σφιγκτήρες εξαλείφονται, οι οποίοι συνοδεύουν πάντα την παρατεταμένη νευρική ένταση.

Για να απαλλαγούμε από τη συσσωρευμένη τάση, είναι απαραίτητο να λάβουμε ένα παράδειγμα από τους μικρούς κατοίκους του πλανήτη. Τα παιδιά αγαπούν να γκρινιάζουν και να μιμούνται ενήλικες. Για τους οποίους είναι συχνά πεινασμένοι. Και μάταια. Τα μικρά ψίχουλα σε ένα διαισθητικό επίπεδο γνωρίζουν πώς να ανακουφίσουν γρήγορα την νευρική ένταση. Επομένως, εάν η διανοητική δύναμη εξαντλείται, πρέπει να επιδοθείτε σε μια τέτοια διασκεδαστική και αρκετά απλή άσκηση, όπως το γκριμάρισμα ή η δομή των προσώπων μπροστά από την επιφάνεια του καθρέφτη. Αυτό όχι μόνο θα ανακουφίσει το συναισθηματικό βάρος, αλλά θα ενισχύσει σίγουρα τη διάθεσή σας.

Επίσης, με μια κακή κατάσταση του νου συνιστάται να χαμογελάσει. Συχνά υπάρχουν περιστάσεις όταν θέλετε να ουρλιάζετε, αλλά ακόμα και κάτω από το βάρος των δύσβατων προβλημάτων και της συναισθηματικής εξάντλησης, πρέπει να προσπαθήσετε να τεντώσετε τα χείλη σας με ένα χαμόγελο. Το σώμα είναι πραγματικά έκπληκτος στην "ανώμαλη" αντίδραση. Θα εκπλαγεί και θα αποφασίσει ότι όλα δεν είναι κακά και θα είναι καλύτερα. Οι γιατροί έχουν από καιρό διαπιστώσει την ύπαρξη μιας άμεσης σχέσης μεταξύ της παροχής αίματος στις κυτταρικές δομές του εγκεφάλου και της εμπλοκής των μυών του προσώπου.

Όταν ένα ανθρώπινο άτομο χαμογελάει ή γελάει, η ροή του αίματος προς τις δομές του εγκεφαλικού ιστού αυξάνεται, συνεπώς, η περιεκτικότητα σε οξυγόνο αυξάνεται, η οποία επηρεάζει την απόδοση του εγκεφάλου και έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχική κατάσταση. Στην πραγματικότητα, ως αποτέλεσμα αυτού, το γέλιο και το χαμόγελο εξαλείφουν την κούραση, συμβάλλουν στη μετάβαση σε άλλη κατάσταση, ενεργοποιώντας την αμυντική ανταπόκριση του σώματος.

Πώς να ανακουφίσει την νευρική ένταση σε ένα παιδί

Παρά την φαινομενική απροσεξία των παιδιών, η ύπαρξή τους είναι επίσης γεμάτη από δυσκολίες, απογοητεύσεις και απώλειες: το αγαπημένο παιχνίδι διασπάστηκε, μεταφέρθηκαν σε έναν νέο κήπο, διαμαρτύρονται με άλλα μωρά. Οι ενήλικες θα πρέπει να σταματήσουν να υποτιμούν τα προβλήματα των παιδιών, θεωρώντας τους ως υπερβολικές και ασήμαντες. Τα παιδιά λόγω της ηλικίας τους είναι πιο δύσκολο να προσαρμοστούν σε οποιεσδήποτε αλλαγές, τείνουν να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή σε πράγματα που υποτίθεται ότι είναι ασήμαντα, σύμφωνα με το περιβάλλον των ενηλίκων.

Η νευρική ένταση στα παιδιά μπορεί να προκαλέσει μια απροσδόκητη άφιξη της γιαγιάς, τα πρώτα βήματα, μια συζήτηση των γονέων. Με την κατάλληλη ανταπόκριση, το άγχος για το μωρό είναι χρήσιμο, επειδή βοηθά να κινητοποιήσει τις δικές του δυνάμεις, να ξεπεράσει κάποια προβλήματα, ωστόσο, το υπερβολικό άγχος είναι εξαντλητικό.

Το ενήλικα περιβάλλον του μωρού πρέπει να μάθει να παρατηρεί τα κουδούνια της νευρικής έντασης στο μωρό. Οι κύριες εκδηλώσεις της νευρικής έντασης στο karapuz είναι αλλαγές συμπεριφοράς.

Η υπερβολική νευρική ένταση στα μωρά συχνά εκδηλώνεται από την υποχώρηση των σημείων νεότερης ηλικίας: μπορεί να αρχίσουν να πιπιλίζουν τα δάχτυλα, να ζητούν στυλό, μπορεί να εμφανιστεί ακράτεια ούρων. Τα παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας μπορούν να γίνουν ασυντόνιστα, υπερβολικά υπάκουα.

Επιπλέον, τα σημάδια του στρες στα ψίχουλα μπορούν να χρησιμεύσουν ως εξής:

- νευρωτικά φαινόμενα: ενούρηση, τικ, λείανση των δοντιών, ομιλία στην ομιλία, ιδεοληπτικές κινήσεις,

- αυξημένη κόπωση.

- ευερεθιστότητα,

- μειωμένη δραστηριότητα του μωρού.

- τάση των μυών.

- μείωση ή υπερβολική αύξηση της όρεξης.

- Αλλεργίες στην πλάτη, την κοιλιά ή την ημικρανία.

- δάκρυα.

- δυσλειτουργία της ουροδόχου κύστης,

- Διαταραχή του πεπτικού συστήματος.

- απόσπαση.

- μειωμένη συγκέντρωση,

- εξασθένιση της απομνημόνευσης,

- μείωση ή αύξηση του σωματικού βάρους.

Αφού παρατήρησαν τις προαναφερθείσες εκδηλώσεις στους δικούς τους απογόνους, οι γονείς πρέπει πρώτα απ 'όλα να μειώσουν το φορτίο του παιδιού παρά την φαινομενική χρησιμότητά τους. Το καθήκον του περιβάλλοντος ενηλίκων είναι να επιλέξει για τα ψίχουλα μια μεμονωμένη μέθοδο εξάλειψης της υπέρτασης.

Προκειμένου να εξαλειφθεί η νευρική ένταση σε ένα παιδί, είναι απαραίτητο να μιλήσετε μαζί του, να μάθετε για τα συναισθήματά του, τις εμπειρίες του, να τον βασανίζετε. Μια ατμόσφαιρα ανοίγματος και εμπιστοσύνης θα πρέπει να δημιουργηθεί στο σπίτι. Πρέπει να πείσετε το παιδί ότι κάθε εμπειρία είναι θετική.

Τα μωρά πρέπει να είναι σε θέση να εκτιμούν, ανεξάρτητα από τις «κακές» ενέργειες ή τις διαταραχές συμπεριφοράς. Είναι απαραίτητο να δείξει ανοιχτά τη δική του αγάπη, φροντίδα, να δώσει ζεστασιά. Πρέπει να αγκαλιάζετε πιο συχνά. Πρέπει να νιώθει την απεριόριστη αγάπη των γονιών του και να καταλάβει ότι τον αγαπούν από όλες τις πιθανότητες, και όχι για τη συμπεριφορά με ένα σύμβολο συν.

Ταυτόχρονα, το παιδί πρέπει να κατανοεί σαφώς τα όρια του επιτρεπτού, επομένως είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση ανάμεσα στις πράξεις του και στις επιτρεπόμενες. Ωστόσο, δεν πρέπει να «πάμε πολύ μακριά» και να είμαστε πολύ αυστηροί.

Συνιστάται επίσης να βρεθεί μια τάξη εργασίας για το παιδί, έτσι ώστε το ψίχουλο αισθάνεται αναγκαίο, να τον βοηθήσει να βρει ένα χόμπι ή μια δημιουργική δραστηριότητα, για να του δώσει την ευκαιρία για σωματική δραστηριότητα. Αυτό θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τις επιθυμίες του παιδιού και όχι αποκλειστικά τα δικά του συμφέροντα, πόρους και ανάγκες.