Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Πώς να κάνετε τα πάντα

Ο αριθμός των περιπτώσεων που ολοκληρώθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, η τήρηση των προθεσμιών, καθώς και η κατανάλωση εσωτερικών πόρων δίδονται σε διαφορετικούς ανθρώπους με ποικίλους βαθμούς δυσκολίας. Και αν προκύψει το ερώτημα πώς να καταφέρουμε να κάνουμε τα πάντα, τότε δεν είναι πάντα η απάντηση στον τομέα της υπερβολικής υπέρτασης και της απουσίας διακοπών και ψυχαγωγίας. Όποιος είναι αργά, αγχωμένος και δεν έχει χρόνο σε τίποτα, πιθανότατα δεν μπορεί να αφιερώσει ένα επιπλέον λεπτό για διασκέδαση και χαλάρωση. Το πρόβλημα εδώ δεν είναι ο αριθμός των ευθυνών και οι αυστηρές προθεσμίες, αλλά η ικανότητα προσδιορισμού των ικανοτήτων κάποιου.

Η δυνατότητα ή η αδυναμία να υπάρξει χρόνος για την εκπλήρωση των αναγκαίων ρυθμίζεται από εξωτερικούς παράγοντες, δηλαδή από τον αριθμό και τη διάρκεια των αναγκαίων περιπτώσεων. Φυσικά, αυτό δεν μπορεί να αγνοηθεί εντελώς, αλλά η ακρίβεια και η αποτελεσματικότητα είναι επίσης εσωτερικές συνήθειες, παρόμοιες με την πρώιμη άνοδο, την καθαριότητα ή τη μισαλλοδοξία στα ψέματα. Ο χρόνος σε μια μέρα είναι ο ίδιος για όλους, μόνο κάποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει κάθε δεδομένο λεπτό. Είναι δυνατόν να μάθουμε πώς να κάνουμε τα πάντα σε σύντομο χρονικό διάστημα, ωστόσο αυτό απαιτεί σημαντικό συναισθηματικό και βολικό κόστος.

Ο καλύτερος βοηθός κατά την εκκίνηση μιας αλλαγής είναι μια λίστα εργασιών. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο ή πρόγραμμα στο τηλέφωνο, όπου θα περιγράφονται εργασίες για την επερχόμενη ημέρα, αλλά και μια εβδομάδα και ένα μήνα. Όσο πιο λεπτομερείς είναι οι ημέρες και τα καθήκοντα που περιγράφονται, τόσο περισσότερες πιθανότητες να εκπληρώσετε τις δικές σας επιθυμίες εγκαίρως. Για παράδειγμα, αν ο επόμενος μήνας ή έξι μήνες αργότερα καταγράφετε μια υπενθύμιση για τα γενέθλια ενός συντρόφου και στη συνέχεια μερικές εβδομάδες πριν από την εκδήλωση, πρέπει να καταγράψετε την ανάγκη αγοράς δώρου και λίγες μέρες πριν θα πρέπει να συμπεριλάβετε ένα στοιχείο προεπιλογής. Όσο μεγαλύτερη είναι η εκδήλωση, τόσο περισσότερα αρχεία αναφορικά με αυτήν πρέπει να εμφανίζονται στο προγραμματισμένο χρονοδιάγραμμα - η δυνατότητα να αποσυντεθεί η διαδικασία σε συστατικές ενέργειες θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από όλη τη δουλειά και να κάνουμε τα πάντα συστηματικά.

Πολλοί άνθρωποι χωρίζουν ένα τέτοιο ημερολόγιο σε προσωπικές και επιχειρηματικές υποθέσεις μόνο σε μία σελίδα, κάποιος παίρνει διάφορα διαφορετικά σημειωματάρια για διαφορετικές περιοχές, μερικοί εκπέμπουν χρώματα ή με το χρόνο. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη συμβουλή - το κύριο πράγμα είναι η ευκολία. Η ρεσεψιόν λειτουργεί καλά, επισημαίνοντας περιπτώσεις επείγοντος και σημαντικού χαρακτήρα, καθώς και ένδειξη χρόνου. Αρχικά, μπορείτε να καταγράψετε όλα τα μικρά πράγματα, μέχρι να σκουπίσετε παπούτσια, πλύσιμο πιάτων, αποστολή αλληλογραφίας - αυτά τα μικρά πράγματα μπορούν τελικά να πάρουν το μερίδιο του λέοντος του χρόνου σας, αν δεν περιλαμβάνονται στην καθημερινή δομή και τους υπολογισμούς.

Ο κατάλογος υποχρεώσεων πρέπει να ελέγχεται κάθε βράδυ και να κάνει τα στοιχεία που δεν πληρούνται σήμερα ή ξαφνικά εμφανίζονται. Τα καθήκοντα που επανεμφανίστηκαν καθορίζονται σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα της καταλληλότητας της υλοποίησης και τα καθυστερημένα καθήκοντα τίθενται στην πρώτη προτεραιότητα την επόμενη μέρα. Γενικά, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να εκπληρωθούν όσα προβλέπονται για την ημέρα. Είναι καλύτερο να καθίσετε μέχρι τα μεσάνυχτα, παρά να αναβάλλετε για αύριο ή το τέλος της εβδομάδας. Αυτή η προσέγγιση βοηθά στην αποφυγή της συσσώρευσης εκκρεμών εργασιών και ταυτόχρονα διεγείρει την ταχύτητα και την ποιότητα, ώστε να μην τελειώνει τη νύχτα. Επιπλέον, χάρη σε αυτήν την προσέγγιση, είναι δυνατό να αισθανθούν οι δυνατότητές τους. Μερικά από τα προβλήματα με το χρονοδιάγραμμα δεν οφείλονται σε τεμπελιά ή προγραμματισμό. Εάν παρατηρήσετε ότι κάνοντας το καλύτερο δυνατό, δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε στα καθήκοντα της κύριας δουλειάς σας, να είστε ελεύθεροι και να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, τότε η καλύτερη λύση θα ήταν να αναδιανείμετε το φορτίο ή να παραιτηθείτε από κάτι αντί για μόνιμες νυχτερινές επαγρύπνησης. Όταν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι έχετε ολοκληρώσει όλη την κύρια λίστα εργασιών και υπάρχει ακόμα χρόνος, τότε μπορείτε να αρχίσετε να ψάχνετε για επιπλέον μαθήματα.

Για να διευκολύνετε την πλοήγηση στην εφαρμογή, θα πρέπει να ελέγχετε περιοδικά τη λίστα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να απαντήσετε μερικά γράμματα ενώ η συνεδρίαση καθυστερεί. Κάθε μέρα έχει παρόμοιες παύσεις που μπορούν να γεμιστούν με κενή κουβέντα ή κάνοντας μέρος μιας λίστας.

Πώς να διαχειριστείτε τα πάντα και να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο; Είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη σας όλες τις σφαίρες της ζωής σας, διότι οι παύσεις μπορούν να γεμιστούν όχι μόνο με στιγμές εργασίας. Για παράδειγμα, μπορείτε να έχετε χρόνο για να εγγραφείτε για έναν γιατρό ή έναν κομμωτή, να φτιάξετε ένα φλιτζάνι καφέ ή να στείλετε μια αστεία εικόνα στο αγαπημένο σας πρόσωπο. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ της αποτελεσματικής χρήσης του χρόνου και των αποβλήτων. Έτσι, αν απαντήσετε σε έναν μακροπρόθεσμο φίλο σας στο Facebook ενώ είστε στο ασανσέρ, αυτό είναι λογικό. Εάν είστε ήδη μια ώρα, αντί να εκπληρώσετε το σχέδιο, στρέφετε την ταινία, τότε θα παρέχετε το βράδυ σε κατάσταση στρες.

Συμβουλές για το πώς να κάνετε τα πάντα σε μια μέρα

Η ημέρα μπορεί να είναι δομημένη έτσι ώστε να είναι περισσότερο από αρκετή για όλα, αλλά για τον προγραμματισμένο τρόπο λειτουργίας είναι απαραίτητη. Αυτό θα πρέπει να αφορά την αρχή της ημέρας - το ξυπνητήρι θα πρέπει να ρυθμιστεί έτσι ώστε να έχετε αρκετό χρόνο για να προπονηθείτε στα στρατόπεδα όταν δεν μπορείτε μόνο να συλλέξετε ήρεμα και προσεκτικά, αλλά και να λύσετε ξαφνικές περιπτώσεις ανωτέρας βίας (ανάγκη σιδερώματος ενός πουκαμίσου ή αντικατάστασης ενός καυσαεριού). Η πειθαρχία, ξεκινώντας με εκδήλωση στον ελεύθερο χρόνο, αρχίζει να διαμορφώνει ολόκληρο τον τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, μπορείτε να σταματήσετε τη μετάφραση ενός συναγερμού μετά από μια κλήση στον ύπνο ή μπορείτε να μάθετε να τερματίζετε μια κενή συζήτηση με έναν φίλο όταν πρέπει να γράψετε ένα έργο ή να αφήσετε κοινωνικά δίκτυα όταν ήρθε η ώρα να πάτε στην τάξη.

Αφήστε το σπίτι την κατάλληλη στιγμή, πηγαίνετε σε μια συνάντηση σε έναν άγνωστο χώρο με ένα αποθεματικό για να έχετε χρόνο να περιηγηθείτε στην κατάσταση. Όλες οι λύσεις μπορούν να βελτιστοποιηθούν, πολλές ενέργειες δεν μπορούν να εκτελεστούν. Το γεγονός ότι εστιάσατε εσφαλμένα τον χρόνο, δεν προετοιμάσατε το βράδυ ή κοιμήσατε στην ψυχή, μόνο εσείς φταίτετε, όχι οι άνθρωποι που θα πρέπει να σας περιμένουν. Η σύνδεση με το αεροσκάφος λειτουργεί καλά, η οποία θα απογειωθεί σε καθορισμένο χρόνο, είτε θα φτάσετε στην προσγείωση είτε όχι - μια παρόμοια στάση θα πρέπει να εμφανίζεται σε όλα τα γεγονότα της ζωής.

Για να αφαιρέσετε τους φυσιολογικούς παράγοντες της κόπωσης που μειώνουν την παραγωγικότητα όσο το δυνατόν περισσότερο, συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ρουτίνα και ρουτίνα την φροντίδα της ευημερίας σας. Αυτές είναι τακτικές φυσικές εξετάσεις, επαρκής ύπνος, που παρέχουν σθένος και σωματική άσκηση για να βοηθήσουν στην αντιστάθμιση του συναισθηματικού κόστους.

Πώς να συμβαδίσετε με τα πάντα σε 24 ώρες; Διανείμετε τα θέματα όχι με βάση την αρχή της ευκολίας εφαρμογής ή της ευκολίας, αλλά με τη σημασία ή την εγγύτητα των προθεσμιών.

Αν έχετε συμπληρώσει το πρωί, είναι σημαντικό να κλείσετε ραντεβού με τον οδοντίατρο και να μην πλύνετε τα χτενιά ή να προετοιμάσετε μια παρουσίαση του έργου. Ξεκινήστε με το πιο σημαντικό και δύσκολο, μειώνοντας μέχρι το βράδυ το επίπεδο ευθύνης των καθηκόντων. Εάν βάζετε καθημερινά υποθέσεις για το πρώτο μισό της ημέρας, τότε οι κύριες δυνάμεις θα δαπανηθούν σε αυτό, και στη συνέχεια το βράδυ θα είναι αρκετά δύσκολο να αναλάβετε εργασία που απαιτεί δημιουργικότητα ή πνευματική συμμετοχή. Όλα τα έργα, τα γεγονότα που επηρεάζουν την περαιτέρω πορεία της ζωής πρέπει να γίνονται όσο το δυνατόν γρηγορότερα, αλλά το ξεσκόνισμα και η ανάληψη παζλ μπορεί να μεταφερθεί στο βράδυ, επειδή η εικόνα της ζωής δεν αλλάζει πολύ από το να κάνει ή αγνοεί τέτοια πράγματα.

Η ημέρα πρέπει να γεμίσει όχι μόνο με χρήσιμα και απαραίτητα σχέδια, αλλά και με περιόδους ανάπαυσης. Ειδικά διαθέσιμος χρόνος για μεσημεριανό γεύμα, καφέ, περπάτημα, περιήγηση σε ηλεκτρονικά καταστήματα ή κουβέντα με φίλους. Εάν στη δουλειά σας έχετε αποστασιοποιηθεί από προτάσεις από συναδέλφους για να πάρετε μια τσίμπημα, και στη μέση του δείπνου με τον σύντροφό σας για να δώσετε συμβουλές εργασίας, δεν θα είστε σε θέση να δείξετε αποτελεσματικά τον εαυτό σας και ο χρόνος θα χαθεί. Αυτή η συμπεριφορά, η οποία διατηρεί το πλαίσιο, προκαλεί σεβασμό και η επιθυμία να ενεργεί υπέρ των άλλων παύει να θαυμάσει αρκετά γρήγορα.

Δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα με μια ανάσα, αυτό συνήθως οδηγεί μόνο στην εξάντληση. Η σημασία των περιοδικών διακοπών επηρεάζει τόσο την απόδοση όσο και την ταχύτητα. Κατά τη διάρκεια της σωματικής εργασίας, μπορείτε να ξαπλώσετε ή να καθίσετε, εάν η εργασία σχετίζεται με ψυχική εξάσκηση και μόνιμο κάθισμα, τότε θα πρέπει να συμπεριλάβετε περιοδικούς περιπάτους. Μπορείτε να πάτε για το ψωμί στο κατάστημα κάτω από το σπίτι, νερό τα λουλούδια στο γραφείο, περπατήστε στο επόμενο υποκατάστημα, αν θέλετε να μιλήσετε σε σας ή απλά να ζεσταθεί. Κάποιος ευκολότερο να κάνει διαλείμματα σε ένα χρονοδιάγραμμα μία φορά την ώρα, κάποιος με τη βοήθειά του μοιράζεται σημασιολογικά κομμάτια των εργασιών που εκτελούνται. Ακόμη και αναρωτιούνται πώς να κάνουν τα πάντα με ένα μικρό παιδί, ο κανόνας της ανάγκης για διαλείμματα είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της κατάλληλης αντίληψης, αντί για τρελό βύθιση στα προβλήματα του νεογέννητου.

Πώς να κάνετε τα πάντα στην εργασία

Η εργασία σε όλα συνδέεται με μια μάζα από διάφορα χαρακτηριστικά, που κυμαίνονται από τα καθήκοντα που εκτελούνται στον τόπο διαμονής. Υπάρχουν όμως καθολικοί κανόνες που συμβάλλουν στη βελτιστοποίηση του έργου και μερικές φορές το εκτελούν. Αξίζει να ξεκινήσετε με την αποκατάσταση της τάξης - αυτό ισχύει τόσο για την αίθουσα γραφείου όσο και για το δικό σας σπίτι, το οποίο είναι σημαντικό για όσους ταξιδεύουν ή συνδέονται με τεχνική υποστήριξη. Η ιδανική σειρά και οργάνωση του χώρου βοηθά αρχικά να συντονιστείτε στη ροή εργασίας και να συγκεντρωθείτε. Για παράδειγμα, το πρόβλημα όλων των ελεύθερων επαγγελματιών - η έλλειψη ενός οργανωμένου χώρου εργασίας, ενώ η παρουσία μαλακών μαξιλαριών, χαριτωμένων παιχνιδιών και συνεχώς τρεξίματος παιδιών ή κατοικίδιων ζώων δεν επιτρέπει να επικεντρωθούμε στη διαδικασία. Αλλά αυτό ισχύει και για εκείνους των οποίων ο χώρος εργασίας βρίσκεται εκτός του σπιτιού - η έλλειψη συστηματοποίησης αρχείων στον υπολογιστή, η χαοτική αποθήκευση αναλωσίμων στο τέλος απαιτεί πολύ χρόνο.

Αναζητήστε τρόπους βελτιστοποίησης και διευκόλυνσης της διαδικασίας εργασίας, χάρη στη χρήση των τελευταίων εξελίξεων, παρακολουθήστε την εμφάνιση νέων προϊόντων στην περιοχή σας. Ο μηχανικός είναι ηλίθιος να τραβήξει τα πάντα με το χέρι όταν υπάρχει AutoCAD, ο χειρουργός θα λειτουργήσει με ένα νυστέρι εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα λέιζερ, και ο λογιστής χρησιμοποιεί abacus αντί του 1C. Εργαλεία που διευκολύνουν τη ζωή και εξοικονομούν χρόνο είναι παρόντα ακόμα και για δημιουργικούς καλλιτέχνες και μουσικούς. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαφρύτερα και πιο εργονομικά εργαλεία ή αναλώσιμα παραγγελιών μέσω του Διαδικτύου χωρίς να αφιερώνετε χρόνο σε προσωπικά ταξίδια στο κατάστημα.

Ρυθμίστε την αθόρυβη λειτουργία ή απενεργοποιήστε την λήψη ειδοποιήσεων από κοινωνικά δίκτυα. Ορίστε περιορισμούς στις εισερχόμενες κλήσεις ή χρησιμοποιήστε ειδικές λειτουργίες για τη διαχείριση εισερχόμενων κλήσεων. Όσο λιγότερο θα σας αποσπάται η προσοχή από εξωτερικά ερεθίσματα, τόσο λιγότερο χρόνο θα χρειαστεί για να επιστρέψετε στη ροή εργασίας. Συζητήστε αυτή τη στιγμή με τους στενούς σας, συμφωνείτε για έναν τρόπο σύνδεσης της εκδήλωσης απρόβλεπτων καταστάσεων.

Ψάξτε για νέες λύσεις σε καταστάσεις όχι μόνο με τη βοήθεια των gadgets. Μπορεί να είναι ότι το άβολο έργο του τυπογραφείου, το οποίο καθιστά απαραίτητο να περιμένει πολύ χρόνο για την απάντηση, αποφασίζεται με την αλλαγή του ίδιου του τυπογραφείου ή με το άνοιγμα του κέντρου εκτύπωσης. Αυτόματη εργασία δεν μπορεί να γίνει αν σας ζητηθεί μία φορά να γράψετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα για εσάς και δεν μπορείτε να ανησυχείτε για τα έγκαιρα συγχαρητήρια των συναδέλφων σας εάν πληρώσετε για κλασικά δώρα με ημερομηνίες και παράδοση στην απαιτούμενη υπηρεσία. Προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να αυτοματοποιήσετε ή να παραδώσετε τη ρουτίνα.

Η ψυχολογική πτυχή είναι ο φόβος να είναι ανίκανος όταν ένα άτομο προσπαθεί να κάνει τα πάντα μόνο του, ακόμα κι αν είναι πραγματικά υπερφορτωμένο. Σε τέτοιες στιγμές, είναι πολύ πιθανό να ρωτήσετε τους συναδέλφους για βοήθεια - αυτό θα απαλλάξει το πρόγραμμά σας προσωπικά και θα βελτιώσει τις σχέσεις. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τα πάντα, αλλά μπορείτε να ζητήσετε να απαντήσετε στην κλήση ή να πιάσετε την εκτύπωση και τα έγγραφά σας εκείνου που πηγαίνει στον εκτυπωτή.

Εάν οι συνάδελφοί σας χρησιμοποιούν συχνά την αξιοπιστία σας, συχνότερα αλλάζουν τα καθήκοντά σας ή ακόμα και το κάνουν στη συνήθεια, τότε είναι απαραίτητο να σταματήσετε αυτές τις παραβιάσεις. Διαβάστε ξανά με τις ευθύνες τους και συνεχίστε να αρνείστε να εκτελέσετε άλλους. Εξαιρέσεις είναι στιγμές που εσείς δεν είστε υπερφορτωμένοι με την εργασία ή έχετε καταφέρει να ολοκληρώσετε τα πάντα και ένας καλός άνθρωπος ζητά βοήθεια. Μην απορρίπτετε την αρχή, αλλιώς, όταν χρειάζεστε βοήθεια, δεν θα υπάρχει κανένας στον οποίο να απευθυνθείτε.

Ξεκινήστε να εργάζεστε με τα πιο σημαντικά καθήκοντα και πραγματοποιείτε τις τρέχουσες εργασίες όπως εσείς ή αν η δύναμη και η επιθυμία σας παραμένουν. Η ανθρώπινη φύση είναι τέτοια που τα αποτελέσματα των δραστηριοτήτων εξαρτώνται από το σημείο εφαρμογής και την ποιότητα της χρήσης. Εδώ είναι σημαντικό να εντοπίσετε τη δυναμική της προσωπικής δραστηριότητάς σας, έτσι ώστε να γνωρίζετε τις ώρες της υψηλότερης δυναμικότητας εργασίας σας, να προγραμματίσετε σε αυτές σημαντικές ή δύσκολες στιγμές. Εάν είστε κουκουβάγια ανάλογα με τον τύπο δραστηριότητας, τότε το πρωί θα έχετε προγραμματισμένη ανάλυση μηνυμάτων, προγραμματισμό για την επόμενη ημέρα, αυτόματη εισαγωγή δεδομένων ή ενέργειες πρότυπων, αλλά στη συνέχεια μπορείτε να αρχίσετε να υπολογίζετε σημαντικές τροχιές ή να κάνετε συναντήσεις με πολύπλοκους πελάτες.

Μπορείτε να κάνετε τα πάντα στην εργασία όταν αισθάνεστε το ρυθμό σας και δουλεύετε με έμπνευση. Η επιθυμία να συμπιέσετε το αποτέλεσμα από τον εαυτό σας με οποιονδήποτε τρόπο, χωρίς να λάβετε υπόψη το εγγενές κίνητρο και την κατάσταση, μπορεί να μετατραπεί σε απάθεια, η οποία διαρκεί για εβδομάδες. Έχοντας μια καλή ανάπαυση, το ίδιο το σώμα θα έχει εξαιρετικά αποτελέσματα, ενώ μια μισή ώρα περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει.

Πώς να κάνει τα πάντα μια γυναίκα

Η ζωή μιας γυναίκας είναι πολύ διαφορετική και η επιθυμία να κάνεις τα πάντα στο σωστό επίπεδο και μερικές φορές έχεις χρόνο μπορεί να οδηγήσει σε μια νευρική κατάρρευση. Ιδιαίτερα οξεία είναι το ζήτημα του πώς να κάνουμε τα πάντα με ένα μικρό παιδί. Οι βασικές αρχές επαναλαμβάνουν τις τεχνικές διαχείρισης του χρόνου, αλλά υπάρχουν μερικά απολύτως θηλυκά κόλπα για εξοικονόμηση χρόνου. Είναι σημαντικό να αποφασιστεί αρχικά σε ποιο χρονικό διάστημα δεν είναι αρκετό και τι πρέπει να γίνει. Άλλωστε, εάν όλη η ώρα ξοδεύεται για μια δυσδιάκριτη επιχείρηση, λόγω της οποίας υποφέρουν οι σημαντικοί τομείς των σχέσεων και της ανάπτυξης, τότε αυτή η κατάσταση διορθώνεται εντελώς διαφορετικά από ό, τι όταν μια γυναίκα καθυστερεί λόγω της απροθυμίας της να έρθει.

Όσο μεγαλύτερη ευθύνη και ευθύνες εμφανίζονται, τόσο πιο δύσκολο είναι να το αντιμετωπίσετε και αν στην αρχή εξακολουθεί να είναι εφικτό, τότε σε ένα συγκεκριμένο στάδιο μπορείτε να εκκινήσετε, έτσι ώστε μια ανεξάρτητη λύση να γίνει απλά αδύνατη. Είναι σημαντικό για μια γυναίκα να μάθει πώς να ζητήσει βοήθεια και αυτό μπορεί να είναι οποιοσδήποτε - ένας σύζυγος μπορεί να καθίσει μαζί με το παιδί, ένας συνάδελφος μπορεί να φέρει έγγραφα, ένας φίλος μπορεί να βοηθήσει στην επιλογή μιας τεχνικής. Αυτό θα εξοικονομήσει χρόνο για ξεκούραση και ανάκτηση.

Πρέπει να υπάρχουν διαλείμματα και χρόνος που διατίθενται για τη φροντίδα του εαυτού σας. Η ανάπαυση δεν σημαίνει πάντοτε να είναι επίπεδη - εδώ πρέπει να τοποθετήσετε όλες τις δραστηριότητες που σας γεμίζουν με ενέργεια και κίνητρα. Όσο πιο αποτελεσματική είναι η διαδικασία ανάκτησης, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να αντιμετωπίσετε ένα κανονικό φορτίο, τόσο περισσότερη δύναμη στη ζωή για την υλοποίηση των επιθυμιών.

Κάνοντας μια λίστα βοηθά να μην ξεχάσουμε τίποτα, αλλά τα χαρακτηριστικά της γυναικείας ψυχολογίας είναι τέτοια που οι επιθυμίες πληρούνται πιο εύκολα. Μπορείτε να παίξετε με αυτό αν αντικαταστήσετε τον κατάλογο των υποχρεωτικών και υποχρεωτικών περιπτώσεων για αύριο με μια λίστα επιθυμιών. Ακόμα κι αν πρόκειται για προγραμματισμένο ταξίδι σε ένα κέντρο φροντίδας αυτοκινήτων, που γράφτηκε ως "θέλω για προγραμματισμένο THAT", δίνει ήδη πολλά ευχάριστα συναισθήματα και περιλαμβάνει δημιουργική προσαρμογή. Για παράδειγμα, μπορείτε να πιείτε έναν εύγευστο καφέ στη γειτονιά ή να διαβάσετε το κεφάλαιο του αγαπημένου σας βιβλίου.

Πώς να κάνετε τα πάντα με το παιδί; Συνδυάστε πολλαπλές κλάσεις. Δεν μπορείτε να περπατήσετε μόνο με το παιδί σας, αλλά να το συνδυάσετε με τις δικές σας μαθήματα γιόγκα στον καθαρό αέρα, ακόμα και να ασχοληθείτε με τη φυσική αγωγή του παιδιού. Ο καθαρισμός συνδυάζεται επίσης τέλεια με τη σωματική άσκηση, καθώς και την ακρόαση βιβλίων ήχου και αν η επικοινωνία με τους φίλους μεταφερθεί σε ένα ινστιτούτο αισθητικής, τότε ο αριθμός των θετικών συναισθημάτων ξεκινάει τεράστια, εξοικονομώντας χρόνο.