Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Συναισθηματικότητα

Η συναισθηματικότητα είναι η ικανότητα ενός ατόμου να εμφανίζει το περιεχόμενο των συναισθημάτων, των διαθέσεων και του χαρακτήρα. Η συναισθηματικότητα μπορεί και πρέπει να θεωρηθεί ως αντίδραση στον κόσμο γύρω μας από την εκδήλωση των συναισθημάτων και την επιρροή τους στην ανθρώπινη συμπεριφορά. Η συναισθηματικότητα είναι ιδιότυπη για τους ανθρώπους, διότι, δείχνοντας συναισθήματα, γνωρίζουμε τη ζωή, ζωγραφίζουμε με διαφορετικά χρώματα, ακόμα και αν δεν είναι οι πιο ευχάριστες αποχρώσεις.

Η λέξη "συναίσθημα" προέρχεται από το λατινικό "emovere" - να ωθήσει, να διεγείρει, να διστάσει. Η διαδικασία των συναισθημάτων είναι εξίσου ψυχολογική και βιοχημική, συμβαίνει ως αντίδραση σε απάντηση στα γεγονότα που συμβαίνουν με ένα άτομο. Τα συναισθήματα δεν εξαρτώνται από τα αντικείμενα στα οποία κατευθύνονται. Το ίδιο συναίσθημα μπορεί να εκδηλωθεί σε διαφορετικούς χρόνους σε διαφορετικές περιπτώσεις και τελείως προς διαφορετικούς ανθρώπους και καταστάσεις, που δεν μπορούν να ειπωθούν για συναισθήματα. Τα συναισθήματα είναι πιο πολύπλοκα και έχουν πάντα έναν παραλήπτη. Από την άποψη της εξέλιξης, η συναισθηματικότητα είναι μια πιο αρχαία μορφή εκδήλωσης της στάσης ενός ατόμου απέναντι στον κόσμο γύρω του, επομένως, τα συναισθήματα είναι εγγενή τόσο στα ζώα όσο και στους ανθρώπους. Τα συναισθήματα είναι το προνόμιο του ανθρώπου.

Πώς να αναπτύξετε τη συναισθηματικότητα

Το συναίσθημα είναι μια αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει, το οποίο μπορεί να ονομαστεί "εδώ και τώρα". Τα συναισθήματα εκδηλώνονται σε μια συγκεκριμένη στιγμή και αντικατοπτρίζουν τη στάση της εμφανιζόμενης εμπειρίας σε αυτό που συμβαίνει. Τα συναισθήματα, αντίθετα, έχουν σχετική σταθερότητα και συνέπεια και πάντα έχουν μια διεύθυνση - το αντικείμενο στο οποίο απευθύνονται. Οι ψυχολόγοι εκπέμπουν συναισθήματα που ονομάζονται βασικά ή έμφυτα. Ονομάζονται έτσι επειδή είναι εγγενείς σε όλους τους υγιείς ανθρώπους και εκδηλώνονται εξίσου σε όλες τις ηπείρους και σε διαφορετικές εθνικότητες. Τα βασικά συναισθήματα είναι κοινά συναισθήματα. Μέχρι σήμερα έχουν επισημανθεί επτά βασικές: χαρά (ευτυχία, ικανοποίηση), θυμός (θυμός, οργή), φόβος, θλίψη, ενδιαφέρον, αηδία και έκπληξη.

Η ικανότητα έκφρασης της δύναμης και της ενέργειας των συναισθημάτων τους χαρακτηρίζει τη συναισθηματικότητα ως ποιότητα της προσωπικότητας. Πολλοί ψυχολόγοι θεωρούν τη συναισθηματικότητα ως ένα από τα βασικά συστατικά της ιδιοσυγκρασίας. Στα χολικά άτομα, η συναισθηματικότητα χαρακτηρίζεται από μια αλεξίπτωτη αλλαγή συναισθημάτων, η οποία, επιπλέον, εκδηλώνεται σαφώς. Η συναισθηματικότητα του μελαγχολικού εσωτερικού, τα πάθη που τρέχουν εκεί, η ταχύτητα των κινήσεων των εμπειριών, αλλά η έκρηξη είναι ελάχιστα αξιοσημείωτη, ασήμαντη. Τα αυταρχικά άτομα είναι πιο υποτονικά και ισορροπημένα, τα συναισθήματα δεν είναι τόσο βίαια. Η φλεγματική συναισθησία σε πλήρη ισορροπία, η γέννηση και η εκδήλωση των εμπειριών δεν είναι φωτεινή.

Νομίζω ότι όλοι γνωρίζουν την έκφραση "μην διεισδύσουν", "παχύ δέρμα σαν ελέφαντας", "κρύο" και τα παρόμοια. Όλες αυτές οι εκφράσεις μιλούν για ένα χαμηλό επίπεδο συναισθηματικής αντίδρασης. Μπορεί να αναπτυχθεί συναίσθημα.

Προκειμένου να αναπτύξετε με επιτυχία τη συναισθηματικότητα, είναι απαραίτητο να εξοικειωθείτε με τα συναισθήματα και τα συναισθήματα, να επιλέξετε εσείς οι ίδιοι εκείνους που το άτομο βιώνει πιο συχνά, καθώς και να παρατηρήσετε τη συμπεριφορά και την έκφραση συναισθημάτων, τόσο στον εαυτό του όσο και σε άλλους ανθρώπους.

Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να απαντήσετε στην ερώτηση "τι μπορώ να αλλάξω στη συμπεριφορά μου;" Η συναισθηματικότητα είναι ανοιχτό στον κόσμο. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να επικοινωνούν περισσότερο, επειδή οι μη-επικοινωνιακοί άνθρωποι, κατά κανόνα, είναι κλειστοί. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να δείξουμε συναισθήματα με χειρονομίες, λόγια, να μιλάμε για συναισθήματα, να γίνουμε πιο ανοιχτοί, να χαμογελάμε πιο συχνά. Διευκολύνει την επικοινωνία και την κατανόηση.

Παρατηρείται ότι όχι πάντα η έλλειψη εξωτερικής εκδήλωσης της συναισθηματικότητας δείχνει την απουσία συναισθημάτων. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου, λόγω της ανικανότητάς τους να αποδείξουν τις εμπειρίες τους (δεν είναι κατάλληλες, σε λάθος στιγμή, δεν εμφανίζονται, κ.λπ.), ένα άτομο τις συγκρατεί ή με άλλα λόγια καταστέλλει, δημιουργείται μια εσωτερική συσσώρευση συναισθηματικών εντάσεων.

Η περιοδική καταστολή των προσωπικών εμπειριών επηρεάζει δυσμενώς την ανθρώπινη υγεία, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Τα μη συμπιεσμένα συναισθήματα απειλούν να εκραγούν τα συναισθήματα, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε υστερία ή επίθεση επιθετικότητας και αναμφισβήτητα εκδηλώνονται στο σώμα με μια αύξηση της πίεσης εξαιτίας της αιφνίδιας αίματος προς τον εγκέφαλο, ενός τρόμου στα άκρα, θα επηρεάσουν επίσης και την αναπνευστική συσκευή.

Η συναισθηματικότητα χωρίς απαλλαγή, όπως ένα ηφαίστειο ύπνου, έτοιμο ανά πάσα στιγμή να εκραγεί και ποιο θα είναι το σημείο εκκίνησης μπορεί μόνο να μαντέψει. Σε κάθε στιγμή, θα εμφανιστεί το τελευταίο φαινόμενο πτώσης και ποιες θα είναι οι συνέπειες για κάποιον που δεν ξέρει. Αξίζει να το φέρει σε αυτό; Ο κίνδυνος μιας έκρηξης συνδέεται όχι μόνο με την καταπίεση των εμπειριών αλλά και με την αυξημένη συναισθηματικότητα ενός ατόμου.

Η υψηλή συναισθηματικότητα χαρακτηρίζεται από την ταχεία εμφάνιση ερεθισμού και την αυξημένη ανταπόκριση. Εάν αγνοήσετε τη συσσώρευση των συναισθημάτων, τότε δεν θα έρθει το σημείο μη επιστροφής και υπό αυτές τις συνθήκες θα επικρατήσουν.

Η υψηλή συναισθηματική προσωπικότητα έχει τα υπέρ και τα κατά. Μπορούμε να υποθέσουμε ότι αυτή η δήλωση είναι πολύ σχετική, γιατί πόσοι άνθρωποι, τόσες πολλές απόψεις. Ας το καταλάβουμε. Το πλεονέκτημα είναι ότι, εκδηλώνοντας τους εαυτούς τους, τα συναισθήματα χάνουν έξω, δεν καταστέλλονται, δεν καταπνίγονται, δεν πιέζονται βαθύτερα, αλλά απελευθερώνονται στον κόσμο. Ωστόσο, η υψηλή συναισθηματικότητα είναι καταστρεπτική. Ίσως να είστε εξοικειωμένοι με την κατάσταση όταν, αφού χάσουν τον εαυτό τους, ο κόσμος αφήνει περιττό σε σχέση με άλλους ανθρώπους (αυξάνοντας τη φωνή, προσβάλλοντας, χτυπάει μια πόρτα κλπ.). Αυτό που στη συνέχεια καθιζάνε από την αμηχανία και τα συναισθήματα γι 'αυτό συχνά αφήνεται και στις δύο πλευρές της κατάστασης. Η υψηλή συναισθηματικότητα επηρεάζει αρνητικά τη σχέση και επηρεάζει αρνητικά τον ίδιο τον άνθρωπο, οδηγώντας τον σε ενοχή, αναγκάζοντάς τον να δικαιολογήσει τον εαυτό του και τους άλλους, συσσωρεύοντας δυσαρέσκεια.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αυξημένη συναισθηματικότητα

Συνειδητοποιήστε ότι η αυξημένη συναισθηματικότητα είναι το χαρακτηριστικό σας χαρακτήρα. Διεξάγετε αυτοέλεγχο. Προσδιορίστε τον εαυτό σας στο επίπεδο της συναισθηματικότητάς σας, πόσο γρήγορη και ανυπόφορη είστε. Μπορείτε να κάνετε δοκιμές για να καθορίσετε την ιδιοσυγκρασία σας και τη συναισθηματική σας συμπεριφορά.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο των συναισθημάτων, όπου θα περιγράψετε την ημέρα σας και τις εμπειρίες σας. Και είναι καλύτερο αμέσως μετά από την έξαρση του συναισθηματικού να καταγραφεί αυτό που ένιωσα, πώς βιώσατε, πώς αντιδρά το σώμα σας, από πού απαντήσατε και πώς συνέβη η σιωπή των συναισθημάτων. Έχοντας διαβάσει τη γραπτή, αξιολογήστε τη στάση σας σε αυτό. Ποιες από τις αντιδράσεις σας ήταν έγκυρες. Ποιες εμπειρίες έχετε τώρα;

Γνωρίστε τους σκανδάλους σας - καταστάσεις που ενεργοποιούν το σώμα σας ξανά και ξανά για να ενεργοποιήσετε όλα τα συστήματα και να δώσετε μια συναισθηματική αντίδραση, για να ενθαρρύνετε τη συναισθηματική σας συμπεριφορά. Είναι πιθανό ότι ένα πρότυπο συμπεριφοράς ανταποκρινόμενο σε μια αγχωτική κατάσταση σχηματίστηκε πολύ νωρίτερα στο κεφάλι σας. Και, ίσως, αυτό το πρότυπο συμπεριφοράς επαναλαμβάνετε συνεχώς. Σε μια τέτοια στιγμή, ρωτήστε τον εαυτό σας, "Τι ακριβώς αισθάνομαι τώρα; Πότε έδειξα τέτοια συναισθήματα; Ποια είναι η σκανδάλη;" Αυτό μπορεί επίσης να γίνει μέσω του ημερολογίου εμπειρίας. Μπορείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας και τη συναισθηματική σας συμπεριφορά. Μην βιαστείτε. Η γνώση του εαυτού σου, η συναισθηματικότητα του ατόμου και τα συναισθήματά του δεν είναι εύκολη δουλειά. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει τα πάντα με τη μία, πολύ βιαστικές ενέργειες οδηγούν σε αντίσταση. Η ανάπτυξη της προσωπικότητας είναι πάντα μια διέξοδος από τη ζώνη άνεσης και μια τέτοια διέξοδος δεν είναι εύκολη και απαιτεί πνευματικά, συναισθηματικά και σωματικά έξοδα. Αλλά μην αποθαρρύνεστε "για να φάτε ένα ελέφαντα" είναι απολύτως δύσκολο, αλλά σε μέρη είναι ακόμη δυνατό. Αν είναι δύσκολο για εσάς να συγκεντρώσετε δύναμη και να ανταποκριθείτε στη συναισθηματικότητα σας, ορίστε για τον εαυτό σας απλούστερους στόχους, πιο εφικτό.

Γνωρίστε την έννοια της εξατομίκευσης, την αναγνωρίσετε και την καταπολέμησή της. Αυτή είναι μια έννοια που μπορεί να προκαλέσει αυξημένη συναισθηματικότητα. Μπορεί να σημαίνει ότι αισθάνεστε υπεύθυνοι για πράγματα που μπορεί να μην έχουν καμία σχέση με εσάς προσωπικά ή που δεν μπορείτε να ελέγξετε.

Αντισταθείτε στην ανάγκη. Δηλώσεις ότι πρέπει να βλάπτεσαι κάποιον και να σε κάνει να συμμορφώνεις με πρότυπα που μπορεί να υπερεκτιμηθούν. Σπάζοντας το επόμενο "πρέπει", μπορεί να βιώσετε απελπισία, ενοχή, θυμό. Μπορείτε να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις εξετάζοντας τι ακριβώς είναι κάτω από αυτό το "πρέπει" και μόνο τότε αποφασίσετε αν αυτό συμβαίνει. Ως αποτέλεσμα, δεν θα αντιμετωπίσετε αρνητικά συναισθήματα. Και οι λέξεις "πρέπει" και "ανάγκη" μπορούν να αντικατασταθούν με τη λέξη "θέλω", εάν είναι απαραίτητο, και τα πράγματα θα πάνε πολύ πιο εύκολα.

Λειτουργήστε μόνο αφού ηρεμήσετε. Η συναισθηματική σας συμπεριφορά δεν είναι μερικές φορές ο καλύτερος σύμβουλος και οι ενέργειες υπό την επίδραση των συναισθημάτων μπορούν να οδηγήσουν σε συνέπειες που μπορείτε να λυπηθείτε βαθιά στο μέλλον. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε πριν αντιδράσετε σε μια κατάσταση που έχει προκαλέσει μια ισχυρή συναισθηματική αντίδραση.

Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει τις συγκινήσεις σας Προσαρμογή της συναισθηματικότητάς σας, δουλεύοντας σε αυξημένη συναισθηματικότητα, δεν πρέπει να γίνετε εντελώς ανεκτικοί, έχουμε ήδη μιλήσει για τη βλάβη της καταστολής συναισθηματικών εκρήξεων. Είναι απαραίτητο να γνωρίσετε και να συνειδητοποιήσετε συναισθήματα, να συνειδητοποιήσετε επίσης ότι οι αρνητικές συναισθηματικές εκρήξεις είναι επίσης απαραίτητες καθώς και θετικές και προσπαθούν να διατηρήσουν την ισορροπία τους.

Στα μέσα του περασμένου αιώνα, οι επιστήμονες άρχισαν να μιλάνε για την έννοια της συναισθηματικής νοημοσύνης. Η ιδέα εισήχθη όταν παρατηρήθηκε ότι ένα υψηλό επίπεδο νοημοσύνης δεν συνέβαλε πάντα στην επιτυχία ενός ατόμου στην καριέρα και την προσωπική του ζωή. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η συναισθηματική νοημοσύνη, αντίθετα από τη νοημοσύνη, είναι η ικανότητα να ερμηνεύει σωστά τη συναισθηματική συμπεριφορά, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων, να κατανοεί διαισθητικά αυτό που χρειάζεται ένα άλλο άτομο και επίσης να έχει υψηλή αντίσταση στο άγχος. Η όλη θεωρία της συναισθηματικής νοημοσύνης βασίζεται στην υπόθεση ότι ένα άτομο είναι σε θέση να προσδιορίσει με ακρίβεια τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου, καθώς και το γεγονός ότι μπορεί κανείς να μάθει να διαχειρίζεται το συναίσθημα. Όχι μόνο το πρόσωπο, αλλά και το σώμα είναι σε θέση να μεταδώσει τα συναισθήματα και αν παρακολουθήσετε αυτές τις εκδηλώσεις και να μάθετε να τις παρατηρήσετε, μπορείτε να διαβάσετε όλα τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου ως ανοιχτό βιβλίο.

Αλλά αρκετές μόνο παρατηρήσεις; Εάν η συναισθηματικότητα σας είναι υψηλή, δεν θα δείτε έναν ξένο πίσω από τη δική σας συγκλονιστική συναισθηματικότητα. Με χαμηλή συναισθηματικότητα, δεν μπορείτε να δείτε αλλαγές στη συναισθηματική κατάσταση ενός άλλου ατόμου. Εάν τα συναισθήματά σας είναι στερεότυπα, ποτέ δεν θα παρατηρήσετε τις λεπτότητες της διάθεσης και τον χρωματισμό των συναισθημάτων του άλλου προσώπου. Σε άλλους, θα νιώσετε και θα δείτε μόνο εκείνα τα συναισθήματα που είστε σε θέση. Ο εγκέφαλός σας θα σας δώσει μια αντίδραση που κάποτε ήταν η πιο αποτελεσματική. Είναι απαραίτητο να μάθουμε να διακρίνουμε τους τόνους και τους ημιτόνους των συναισθηματικών εκρήξεων. Και αν ο εγκέφαλός σας είναι σε θέση να φωνάξει και να κλαίει για χαρά, να γελάει και να συνομιλεί, να χαμογελάει ήσυχα, να μιλάει για την ευτυχία σας ή να μπαίνει μέσα, τότε ο εγκέφαλός σας θα είναι σε θέση να προσαρμόσει τα συναισθήματά σας σε οποιαδήποτε κατάσταση. Το φάσμα της έκφρασής σας και η αντίληψη των συναισθημάτων θα επεκταθούν και η δική σας συναισθηματικότητα θα είναι ισορροπημένη.

Μάθετε συναισθήματα, νέες λέξεις για να περιγράψετε συναισθηματικές εκρήξεις. Όχι μόνο "χαρούμενος", αλλά "εξαιρετικά χαρούμενος", "ήσυχα ευτυχισμένος", "ικανοποιημένος και χαρούμενος", "καλοπροαίρετος". Δοκιμάστε τα συναισθήματα μπροστά από τον καθρέφτη. Η συναισθηματική ανάπτυξη, όπως η φυσική ανάπτυξη, απαιτεί χρόνο και δεν είναι πάντα ευχάριστη. Και να είστε υπομονετικοί.