Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της οδήγησης

Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της οδήγησης; Ο κόσμος μας σχεδιάζεται με τέτοιο τρόπο ώστε μια προσεκτική στάση απέναντι στις μεταφορές να έχει επενδυθεί από την παιδική ηλικία, θεωρώντας την ως κάτι επικίνδυνο. Συνεχείς απαγορεύσεις να παίζετε κοντά στο οδόστρωμα, αιχμηρές κραυγές από τους γονείς όταν διασχίζουν το δρόμο, βέβαια, οφείλονται στην επιθυμία να σώσει τη ζωή του παιδιού και να διδάξει την ασφάλεια, αλλά μαζί του ο φόβος των οχημάτων. Το πρόβλημα του τρόπου με τον οποίο πρέπει να ξεπεραστεί ο φόβος της οδήγησης ενός νεοεισερχόμενου πρέπει να αρχίσει να λύει περισσότερο τα μαθήματα του οδηγού, καθώς οι περισσότεροι από τους αποφοίτους δεν θα πέσουν ποτέ στο τιμόνι στο μέλλον και ο λόγος είναι ακριβώς ο φόβος, όχι η παρουσία ενός αυτοκινήτου ή η δυνατότητα να τον συγκρατήσει.

Οι τροφές ειδήσεων και οι φωτογραφίες των ατυχημάτων, τα στατιστικά στοιχεία ότι τα αεροσκάφη είναι ασφαλέστερα από ό, τι ένα επιβατικό αυτοκίνητο, προκαλούν την εμφάνιση παραλυτικού φόβου, το οποίο κατευθύνει όλες τις ενέργειες ενός ατόμου να μην εξημερώσει τον εξοπλισμό, αλλά να αποφύγει την επαφή με αυτό. Ποιες από τις στιγμές και πότε θα δουλέψει ακριβώς εσύ παραμένει ένα μυστήριο και για κάποιους ο φόβος εκδηλώνεται ακόμα και όταν μαθαίνει και κάποιος ξαφνικά μπορεί να τον εξοικειώσει μετά από μια ντουζίνα χρόνια επιτυχημένης οδήγησης.

Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της οδήγησης

Οποιοσδήποτε φόβος έχει έναν λόγο και μπορεί να διασπαστεί υπό όρους στα συστατικά του, οπότε ο φόβος της οδήγησης τριών κατηγοριών είναι πιο ισχυρός:

- φόβος να έρθει σε ατύχημα (αυτό περιλαμβάνει τον φόβο όλων των πιθανών συνεπειών του ατυχήματος, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου, της αναπηρίας, των σοβαρών τραυματισμών, του συνδρόμου επιζώντων, των υλικών απωλειών κ.λπ.) ·

- ο φόβος μη αντιμετώπισης της κατάστασης περιλαμβάνει όλες τις πτυχές της οδήγησης: τον φόβο να σταματήσει στη διασταύρωση, την αδυναμία να χωρίσει με την αντίθετη κατεύθυνση, την αδυναμία να σταθμεύσει ή να μετατραπεί στην απαραίτητη λωρίδα.

- φοβούνται να χάσουν τη φήμη σας ή να φαίνονται ανόητοι, όπου ο φόβος ελαφρών ατελειών που γελοιοποιούνται στο περιβάλλον του οδηγού (ξεχάστε να ενεργοποιήσετε το σήμα στροφής, να πάτε πολύ αργά, να παρκάρετε σαν κορίτσι, κλπ.).

Οι περισσότεροι φόβοι ξεπεραστούν με επιτυχία από ένα άτομο μόνο του, αν εργάζονται σε αυτό, με την υποστήριξη των αγαπημένων ή με κανονικές ασκήσεις οδήγησης. Μην ξεχνάτε όμως τις δύσκολες περιπτώσεις που δεν σχετίζονται με το πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της οδήγησης ενός νεοεισερχόμενου, αλλά να έχουν σοβαρές τραυματικές εμπειρίες ή μακροχρόνια γεγονότα. Τέτοιοι φόβοι είναι εγγενείς στους ανθρώπους που έχουν βιώσει τα δικά τους ατυχήματα ή το θάνατο των αγαπημένων που σχετίζονται με ένα αυτοκίνητο - τότε πρέπει να συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο που στοχεύει στην υπέρβαση του psychotrauma και αν ο φόβος προέρχεται από την παιδική ηλικία και οι λόγοι του δεν είναι λογικοί και συνειδητά σαφείς χωρίς συμβουλευτική ψυχοθεραπευτή πάρτε μαζί.

Ο φόβος συνήθως εμφανίζεται και αυξάνεται σε καταστάσεις αστάθειας, επομένως, όσο πιο συχνά παίρνετε πίσω από το τιμόνι, τόσο πιο οικείο και οικείο γίνεται η κατάσταση, τόσο λιγότερο θα γίνει το επίπεδο φόβου. Αν οι φόβοι είναι ακόμα ισχυροί, τότε εξερευνήστε τη διαδρομή που πρόκειται να ακολουθήσετε - κοιτάξτε τις στροφές, τα φανάρια, τα σήματα, τους χώρους στάθμευσης και τα κοντινά κτίρια. Θα σας βοηθήσει να κάνετε μια βόλτα αρχικά κατά μήκος της επιλεγμένης νέας διαδρομής ως επιβάτης για να εξοικειωθείτε με τη διαδρομή.

Για να οργανώσετε μια τέτοια εκπαίδευση για τον εαυτό σας, επιλέξτε τις ώρες όταν υπάρχει ο μικρότερος αριθμός οδηγών στους δρόμους, συνήθως είναι τα πρωινά Σαββατοκύριακα, αλλά όλα εξαρτώνται από την περιοχή σας, ώστε να εξασφαλίσετε ένα σχετικά ήσυχο ταξίδι (τουλάχιστον χωρίς κυκλοφοριακή συμφόρηση και οδηγούς νεύρων). Ένα άλλο μυστικό για να εξασφαλίσετε έναν πιο ειρηνικό δρόμο για τον εαυτό σας είναι να οδηγείτε στο δρόμο έξω από την πόλη - υπάρχει λιγότερη εντατική κίνηση, δεν υπάρχουν ατελείωτες στροφές και φανάρι. Σε έναν τέτοιο δρόμο, είναι σπουδαίο να εκπαιδεύσετε και να βελτιώσετε τις ικανότητες οδήγησης στον αυτοματισμό. Αφού εκπαιδεύσετε τις ικανότητές σας διαχείρισης, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε την αντίδρασή σας και την ταχύτητα μεταγωγής ήδη σε αστικά περιβάλλοντα, η οποία διαφέρει σημαντικά από την οδική οδήγηση, όπου υπάρχουν μόνο δέντρα γύρω σας. Φροντίστε να επισυνάψετε το εικονίδιο "φοιτητής", ακόμα κι αν δεν το αισθάνεστε και νιώθετε ντροπή, πιστέψτε με, αυτό το σημάδι είναι πιο προσωρινό από ένα σπασμένο προφυλακτήρα. Επιπλέον, θα σας εξοικονομήσει από περιττές επιλήψεις από έμπειρους οδηγούς. Όλοι θυμούνται τα πρώτα ταξίδια τους στην πόλη και τα νεύρα που την συνόδευαν, έτσι ώστε οι νεοφερμένοι να αντιμετωπίζονται με καταξίωση και κατανόηση.

Όλοι οι φόβοι που συνδέονται με το φόβο της απώλειας του ελέγχου δεν σταματούν με καμία επιβεβαίωση. Και είναι ανόητο να χρησιμοποιήσετε μια τέτοια μέθοδο. Αν φοβάστε να χάσετε τον έλεγχο ή να μην οδηγήσετε το αυτοκίνητο κατά μήκος της επιθυμητής τροχιάς, τότε έχετε κενά στη γνώση της θεωρίας ή της ανάπτυξης πρακτικών δεξιοτήτων. Κατά συνέπεια, είναι απαραίτητο να εμβαθύνουμε στη μελέτη των μηχανικών του αυτοκινήτου. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να είστε σε θέση να διορθώσετε μόνοι σας τα προβλήματα ή να εντοπίσετε μια βλάβη που απαιτεί παρέμβαση σε υπηρεσία αυτοκινήτων - η γνώση σε αυτό το επίπεδο καταργεί αυτόματα τον φόβο της απώλειας ελέγχου, γιατί αρχίζετε να καταλαβαίνετε ακριβώς ότι όλη η δύναμη είναι στα χέρια σας και το μηχάνημα δεν είναι ζωντανό θηρίο εξημερωμένο από εσάς έχοντας ένα χαρακτήρα.

Ο φόβος της εισερχόμενης κίνησης λόγω ανεπαρκούς εμπειρίας και έλλειψης αίσθησης των διαστάσεων της μηχανής. Μια παρόμοια κατάσταση είναι πιο χαρακτηριστική για τους αρχαρίους, αλλά φαίνεται και για έμπειρους οδηγούς κατά την αλλαγή οχημάτων. Θα βοηθήσει, όπως συνήθως, στην τοποθέτηση των πλαστικών φιαλών, θα είναι πιο ασφαλές να μπαίνετε στο γκαράζ παρά να εκτελέσετε αυτή τη διαδικασία με συγκεκριμένους τοίχους.

Ο συνδυασμός πολλών φόβων μπορεί να προκαλέσει γενικό φόβο να προκαλέσει ένα ατύχημα, κλιμακώνοντας αρνητικά συναισθήματα. Εκτός από τη μελέτη της συσκευής του αυτοκινήτου και την πρακτική είναι καλό να αναλάβει τη δική σας συναισθηματική κατάσταση πριν να πάρει πίσω από το τιμόνι. Ο φόβος του θανάτου και του ακρωτηριασμού είναι φυσιολογικός, αλλά αν μόνο αυτές οι σκέψεις στρέφονται στο κεφάλι σας όταν οδηγείτε, τότε λόγω του αυξημένου επιπέδου νευρικότητας και έντασης εσείς ο ίδιος αυξάνετε την πιθανότητα σφάλματος.

Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της οδήγησης ενός αυτοκινήτου σε μια νεοφερμένη γυναίκα

Χαρακτηριστικά της γυναικείας ψυχολογίας αποτελούν τις ιδιαιτερότητες του τρόπου οδήγησης, καθώς και διδάσκουν άλλες προσεγγίσεις για το πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της οδήγησης ενός αυτοκινήτου σε ένα κορίτσι. Κάτω από το άγχος και το φόβο, τα κορίτσια συμπεριφέρονται και αντιδρούν με άλλους τρόπους, οπότε συχνά πιστεύεται εσφαλμένα ότι φοβούνται περισσότερο οι άνδρες να φτάσουν στο τιμόνι. Ωστόσο, οι ιδιαιτερότητες του θηλυκού σώματος την καθιστούν εδραιωμένη από τα εξελικτικά ένστικτα, ώστε να είναι πιο αργά και πιο προσεκτικά, πιο συχνά να εξετάζουν και να ελέγχουν. Έτσι αποδεικνύεται ότι όταν ένας άνθρωπος έχει ήδη επιταχυνθεί στα 120 χλμ. / Ώρα και κατάφερε να συντριβεί σε ένα αυτοκίνητο που έρχεται, η γυναίκα, καθοδηγούμενη από φόβο, σέρνει σαν χελώνα, αλλά ταυτόχρονα είναι ασφαλής και ασφαλής.

Είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση ανάμεσα στις έννοιες του φόβου και των συναισθημάτων ασφάλειας και πριν καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε το φόβο της οδήγησης ενός αυτοκινήτου, ένα κορίτσι πρέπει να του δώσει αρκετό χρόνο για να σαρώσει την κατάσταση. Τις περισσότερες φορές, έχοντας ξεπεράσει τα πρώτα σύνορα, οι γυναίκες γίνονται πιο επιτυχημένοι και επαγγελματικά ποιοτικοί οδηγοί από τους άνδρες.

Μπορείτε να συμφωνήσετε με τον εκπαιδευτή σε πρόσθετες τάξεις, να αυξήσετε τη συχνότητα των αναχωρήσεων από μερικές φορές την εβδομάδα σε καθημερινή βάση ή να ρωτήσετε φίλους. Αρχικά, μπορείτε να εκπαιδεύσετε στο γήπεδο κατάρτισης, στη συνέχεια, σταδιακά να ταξιδέψετε στα ερημικά δρομάκια μιας οικείας περιοχής νωρίς το πρωί, πέρα ​​από την πίστα και στη συνέχεια μέσα από τις πολυσύχναστες αρτηρίες της πόλης. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να παρατηρήσουμε είναι η συνοχή και η σταδιακή αύξηση της πολυπλοκότητας. Όταν παρατηρήσετε ότι οδηγείτε γρήγορα στο γήπεδο, τραγουδώντας στο ραδιόφωνο ή συζητώντας τα τελευταία νέα με τον συνοδού, ήρθε η ώρα να προχωρήσετε σε μια νέα φάση. Μετακινήστε το ρυθμό σας και επαναλάβετε τις απαραίτητες εργασίες όσες φορές είναι απαραίτητο για την ειρήνη του μυαλού σας και όχι πόσο γράφεται στους κανόνες της σχολής οδήγησης.

Ακριβώς όπως εκπαιδεύετε σταδιακά τις διαχειριστικές δεξιότητές σας, πρέπει επίσης να προετοιμάσετε σταδιακά τον εαυτό σας για αυτόνομη οδήγηση ασυνόδευτη, δεδομένου ότι αυτός ο φόβος σας εμποδίζει να περάσετε από το τιμόνι όταν αποφοιτήσετε από σχολή οδήγησης. Αρχικά, ζητήστε από κάποιον να σας συνοδεύσει μαζί σας για να σας προτρέψει και να βοηθήσετε, παρεμπιπτόντως, αυτό θα μπορούσε να είναι ο εκπαιδευτής σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάρετε τους φίλους σας μαζί σας, αλλά να τους ζητήσετε να ελαχιστοποιήσουν τα σχόλια και τις συμβουλές για να απαλλαγούν σταδιακά από την εξάρτηση. Το επόμενο στάδιο θα είναι ένα ανεξάρτητο ταξίδι, το οποίο μπορεί να είναι τρομακτικό, και εδώ μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον να οδηγήσει μαζί σας στο αυτοκίνητο μπροστά και τελικά πίσω σας. Μια τέτοια σταδιακή μετάβαση σε αυτό-οδήγηση απαιτεί περισσότερο χρόνο, αλλά στη συνέχεια απλά μένετε στο δρόμο και μην συνεχίζετε να ταξιδεύετε με το μετρό.

Στο συνοδευτικό και εκπαιδευτή, επιλέξτε ένα συμπαθητικό άτομο που εμπνέει εμπιστοσύνη και περιμένει το επόμενο ταξίδι με χαρούμενη προσμονή. Είναι καλύτερα να αποκλείσετε τις επιλογές όταν οι φωνές και οι συνεχείς παρατηρήσεις του μέντορα θα καταστρέψουν την αυτοεκτίμησή σας και από όλα τα μαθήματα θα εξαγάγετε μόνο αυτά που δεν δημιουργούνται για τη διαδρομή. Ο ρόλος όσων πλησιάζουν και διδάσκει είναι απίστευτα μεγάλος. Πριν από οποιοδήποτε ταξίδι, συντονιστείτε στο θετικό ποτό του αγαπημένου σας καφέ, ακούστε ένα χαρούμενο τραγούδι, αγοράστε τον καραμέλα για να μπείτε στο γκαράζ την πρώτη φορά. Περιβάλει τη διαδικασία οδήγησης με όσο το δυνατόν περισσότερα συναφή θετικά συναισθήματα και εργάζεται για την αύξηση της αυτοεκτίμησης.

Επίσης, η απίστευτη εμπιστοσύνη και η ελευθερία δίνονται από μαθήματα ακραίας οδήγησης και έκτακτης ανάγκης, αφού μετά το πέρασμα τους σε αστικές συνθήκες με ένα επαγγελματικό αυτοκίνητο θα σας φανεί ένας εύκολος και συναρπαστικός περίπατος. Παρεμπιπτόντως, εκτός από τα κανονικά σχολεία οδήγησης, υπάρχουν μαθήματα οδήγησης για τις γυναίκες, τα οποία λαμβάνουν υπόψη τις ιδιαιτερότητες της ψυχολογίας και δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε τα ψυχολογικά προβλήματα των πρώτων ταξιδιών.

Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της οδήγησης μετά από ένα ατύχημα

Κάθε ατύχημα αποτελεί σημαντικό στρες για το νευρικό σύστημα, πραγματικότητα των υπαρξιακών ζητημάτων της ύπαρξης και θέση ενός προσώπου απέναντι σε πιθανό θάνατο. Εκτός από το να γνωρίζουν τα μέλη του, τα ατυχήματα μας αντιμετωπίζουν με τη ζωή άλλων ανθρώπων. Υπάρχουν πολλοί τρόποι ανάπτυξης. Κάποιος, που χτυπάει ακόμη και ένα ελάχιστο περιστατικό, με τη βοήθεια της φαντασίας του, φουσκώνει το πρόβλημα τόσο πολύ που δεν παίρνει πια πίσω από το τιμόνι. Ένας άλλος άνθρωπος, έχοντας σχεδόν χάσει τη ζωή του, έχοντας ξεφορτωθεί τραύματα διαφορετικού επιπέδου, θα έχει λόγους για πραγματικό φόβο για τη ζωή του και κάποιος μπορεί να επιβιώσει, αλλά άλλοι άνθρωποι θα πεθάνουν και τότε η ενοχή της ζωής τους θα εγκατασταθεί στην ψυχή για πάντα. Υπάρχουν πολλά περισσότερα παραδείγματα και όλα είναι διαφορετικά, διαφορετικά, όπως και οι άνθρωποι, επειδή υπάρχουν και εκείνοι που συνεχίζουν να οδηγούν χωρίς να βιώνουν φόβο.

Ο φόβος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος, πραγματοποιώντας μια προειδοποιητική και προστατευτική λειτουργία. Έτσι η παρουσία του είναι αρκετά επαρκές σήμα ότι μπορεί να είναι ασφαλές στο δρόμο. Αυτό δεν είναι μια φοβία, και να απαλλαγούμε από αυτόν τον φόβο, απενεργοποιείτε αυτόματα την προσοχή, την προσοχή, η οποία αυξάνει το επίπεδο κινδύνου.

Όταν ο φόβος εμφανίζεται μετά από ένα σοβαρό ατύχημα που σκότωσε ανθρώπους ή προκάλεσε σοβαρό σωματικό τραυματισμό, τότε υπάρχει μια μετατραυματική αγχώδη διαταραχή και αφήνοντάς την άθικτη, ελπίζοντας ότι θα κέρδιζε, μπορεί να είναι επικίνδυνη. Η ψυχή γνώρισε έντονο σοκ, απογοήτευση από προηγούμενες πεποιθήσεις, πράγμα που σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να αναπληρώσουμε τους ψυχικούς πόρους και να αναζητήσουμε νέες υποστηρίξεις. Είναι καλύτερο να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό που ειδικεύεται σε καταστάσεις κρίσης και είναι σε θέση να εργαστεί με ψυχοτραυματισμούς - έτσι η διαδικασία αποκατάστασης θα είναι ταχύτερη και πιο φιλική προς το περιβάλλον.

Το σύνδρομο Survivor ή η ενοχή σχεδόν πάντα συνοδεύει τους οδηγούς που έχουν πέσει σε ένα ατύχημα όπου πέθαναν οι άνθρωποι. Αυτά τα συναισθήματα είναι πολύ δύσκολα και μπορείτε να τα ανακυκλώνετε ανεξάρτητα για αρκετά χρόνια, παρά το γεγονός ότι ο οδηγός έδρασε πραγματικά με τον μόνο σωστό τρόπο. Η αναγνώριση του δικαιώματος για περαιτέρω ελεύθερη ζωή και η απομάκρυνση της ενοχής περιλαμβάνει πολλαπλά μέτρα αποκατάστασης, εργασία με psychotrauma, μια αντικειμενική εκτίμηση της κατάστασης, η οποία γίνεται καλύτερα από κοινού με έναν ψυχολόγο.

Οι τακτικές συμβουλές για να πάρεις πιο συχνά πίσω από το τιμόνι και να αναγκάζεις τον εαυτό σου να ασκηθεί σε αυτή την περίπτωση θα επιδεινώσει μόνο τον τραυματισμό, αφού η επιστροφή στο δρόμο θα είναι δυνατή μετά την ισοπέδωση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης του ατόμου. Είναι καλύτερα να μετακινείτε στο αυτοκίνητο ως επιβάτη και όσο χρόνο χρειάζεται. Συμβουλές και πεποιθήσεις τρίτων, γιατί πρέπει να επιστρέψετε γρήγορα πίσω από το τιμόνι, είναι καλύτερο να αγνοήσετε και να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να είστε σε διαφορετικούς ρόλους, ίσως η επιθυμία να γίνει οδηγός δεν θα εμφανιστεί ποτέ στην ψυχή, τότε.

Εάν η κατάσταση της ζωής είναι τέτοια ώστε η επιστροφή στην οδήγηση είναι απαραίτητη, αλλά υπάρχει ο φόβος της επανάληψης του ατυχήματος, τότε είναι λογικό να λαμβάνουν μαθήματα οδήγησης έκτακτης ανάγκης σε ακραίες συνθήκες. Όλοι εστιάζουν στην κατάρτιση και στην εκπαίδευση του σώματος για να ανταποκρίνονται σωστά σωστά σε μη τυποποιημένες καταστάσεις. Εάν ο φόβος σας συνδέεται με τη δυνατότητα επανάληψης του αποτελέσματος, τότε η πρόσθετη γνώση θα αφαιρέσει τον συναγερμό και θα δώσει εμπιστοσύνη. Πηγαίνετε πίσω στην οδήγηση όπως σταδιακά όπως ήταν κατά τα στάδια της μελέτης - πρώτα με κάποιον, σχεδιάζοντας προσεκτικά τη διαδρομή, ανανεώνοντας τις θεωρητικές γνώσεις και ενημερωμένους κανόνες στο κεφάλι σας.