Η αυτο-σκάψιμο είναι μια μορφή αντανακλαστικής ενδοσκόπησης που αποκτά καταστροφικά χαρακτηριστικά με μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην αυτο-αντίληψη του ατόμου, επικεντρωμένη στην αρνητικότητα. Η αυτο-σκάψιμο στην ψυχολογία συνεπάγεται μια εμμονή με απαράδεκτες πτυχές, την πρωταρχική επιθυμία να ψάξουμε για τις αδυναμίες του εαυτού μας και να χαλαρώσω περαιτέρω εμπειρίες εξαιτίας των προβλημάτων που βρέθηκαν.

Ένα άτομο που έχει μια τέτοια γραμμή σκέψης χαρακτηρίζεται από φόβους που πιέζουν να εμβαθύνουν στην ουσία του προκειμένου να βρουν μια διέξοδο από μια σειρά δυσαρεστημένων καταστάσεων και κακών εμπειριών, αλλά επειδή ο προσανατολισμός καθορίζεται από τις αρνητικές αισθήσεις, ο αριθμός των φόβων αυξάνεται και η αρνητικότητα μεγαλώνει. Η μισαλλοδοξία μιας παρόμοιας εικόνας του κόσμου ωθεί σε ακραίες παραλλαγές συμπεριφοράς όπου ο θυμός και ο αυτοπεριορισμός αντικαθίστανται από κρίμα με αυτοδιάθεση. Αυτά τα άκρα επιτρέπουν σε ένα άτομο να συνεχίσει να υπάρχει χωρίς ταχεία εξάντληση και συναισθηματικό θάνατο, αλλά είναι αδύνατο να εξομαλύνει το κράτος, σταματώντας σε μια επαρκή αντίληψη του εαυτού του, στην αυτοκαταστροφή.

Η αυτο-σκάψιμο είναι το είδος της ενδοσκόπησης όπου ο στόχος λείπει, υπάρχει μόνο μια σταθερά, που χαρακτηρίζεται από περιόδους ενεργοποίησης και ελαφρά παρακμή, βουτιά προς τα μέσα με έμφαση στο αρνητικό, που οδηγεί σε μείωση της αξίας των υπαρχόντων επιτευγμάτων.

Τι είναι samokopanie

Η αυτοβιογραφία στην ψυχολογία δεν θεωρείται επιστημονικός όρος, αλλά αντικατοπτρίζει τον τρόπο χρήσης της μεθόδου της αυτοανάλυσης με αρνητικό τρόπο, συνοδευόμενη από ένα σταθερό αυξημένο επίπεδο άγχους, έλλειψη προσανατολισμού προς το μέλλον και καθορισμό στόχων. Η διαφορά από την παραγωγική ανάλυση των προσωπικών τους ιδιοτήτων είναι ότι ένα άτομο δεν επιδιώκει τόσο πολύ να κατανοήσει την κατάσταση που έχει συμβεί, προκειμένου να αναδείξει ορισμένα διδάγματα και κατανόηση του τι συμβαίνει, καθώς ασχολείται με τη συνεχή κύλιση στο κεφάλι των ανεπιθύμητων συμβάντων που έχουν συμβεί. Με μια τέτοια βύθιση αρνητική, το άτομο αφήνει την πλήρη παρουσία των συναισθηματικών πτυχών και των επαναλήψεων με τις ίδιες αποτυχίες δύναμης και ταπείνωσης, ντροπής και θυμού, αποκλείοντας την εξέταση των αιτιών και της πορείας των γεγονότων, καθώς και τα οφέλη ενός τέτοιου γεγονότος στο μέλλον. Κατ 'αρχήν απουσιάζει ο προσανατολισμός προς το μέλλον, υπάρχει μόνο μια σημείωση της ασυνέπειας του παρελθόντος και του παρόντος με την επιθυμητή εικόνα.

Στη συνέχεια, η τάση σύγκρισης με τους άλλους αυξάνεται ολοένα και περισσότερο - λαμβάνοντας υπόψη τα λαμπρά αλλοδαπά προφίλ στα κοινωνικά δίκτυα και κοιτάζοντας πίσω στη μοναδική και γκρίζα ζωή του, φαίνεται σε ένα άτομο ότι όλα δεν είναι έτσι και τα ζητήματα της αυτοκαλλιέργειας αρχίζουν να εμφανίζονται σε τόνους. Παρόμοιες σκέψεις μοιάζουν με προβληματισμούς σχετικά με την ασυνέπεια της ζωής τους, δηλώνοντας το γεγονός της κατωτερότητάς τους με τα επιτεύγματα των άλλων και τα συναφή, τα οποία συνοδεύονται από πολύ φιλοσοφικά επιχειρήματα αλλά δεν φέρουν συγκεκριμένα στοιχεία, δεν βοηθούν στην επίτευξη ενός στόχου και τρόπων επίτευξής του. Αυτός ο συλλογισμός δεν επικεντρώνεται στους υφιστάμενους πόρους και στην εφαρμογή τους, δεν θεωρούν ένα άτομο ως ικανό και αξιοπρεπές, αλλά, αντίθετα, θέτουν την αδυναμία τους να αλλάξουν στο κέντρο του προβολέα χωρίς να αναλύσουν την ανάγκη για αυτούς.

Η αυτο-σκάψιμο βασίζεται στα επαναστατικά συναισθήματα και αντί να αναλύει τι σας οδήγησε σε ορισμένες ενέργειες, κάθονται και προσπαθείτε να καταστείλετε αυτές τις συναισθηματικές εκρήξεις που ήταν σχετικές με το παρελθόν. Συχνά, μια τέτοια επιστροφή συμβαίνει σε καταστάσεις που ξεπερνούν τις δυνατότητες πόρων της ψυχής και η εμπειρία που αποκτάται απλά δεν μπορεί να αποδοθεί, οπότε απαιτείται χρόνος για την επανάληψη και τη διαμονή της, ανεξάρτητα ή με τη βοήθεια ειδικού. Παρεμπιπτόντως, η παρουσία ενός ψυχολόγου δίπλα στον εαυτό του, ή ακόμα και ένας καλός φίλος, είναι σε θέση να μετατρέψει τη διαδικασία σε μια δημιουργική αυτοανάλυση, καθώς οι άνθρωποι αρχίζουν να ρωτούν συγκεκριμένες ερωτήσεις που τις παίρνουν από τον συνηθισμένο κύκλο τους. Εκτός από τα ισχυρά τραυματικά γεγονότα, η αυτο-σκάψιμο συμβαίνει όταν ένα άτομο προσπαθεί να πηδήσει όχι στους στόχους του, αλλά στις πεποιθήσεις που εμπνέονται από την κοινωνία.

Μεταξύ των πιο συνηθισμένων παραδειγμάτων είναι η επιθυμία να είναι ευτυχισμένη (ενώ ένα άτομο χρειάζεται περιόδους θλίψης, αλλά δεν είναι συνηθισμένο να μιλάμε γι 'αυτό), την επιθυμία να είναι ηγέτης (μια αναπαραγόμενη εικόνα που θανατώνει την προσωπικότητα του ατόμου), την επιθυμία να είναι ενεργή (μη αναφέροντας την ανάγκη για περιόδους επαναφόρτισης). Όταν κάποιος προσπαθεί να καταλάβει τι κάνει λάθος και γιατί είναι αδύνατο να επιτύχει τη διαφήμιση και τα χαρακτηριστικά που απαιτούνται από την κοινωνία, αναπόφευκτα θα αντιμετωπίσει αρνητικά πράγματα, ενώ είναι απαραίτητο να σκεφτεί κανείς την ανάγκη για τέτοια επιτεύγματα για την ψυχή του.

Η αυτογνωσία έχει αρνητική επίδραση στην ψυχή του ανθρώπου · ο καθένας επιλέγει πώς να το ξεφορτωθεί ανάλογα με το βαθμό παρουσίας αυτής της τάσης στη ζωή και την επιρροή της. Όντας μια συνήθεια και ένας στερεότυπος τρόπος αντίδρασης, θα χρειαστεί να εφαρμόσουμε τη βούληση, την αντοχή και τον συνειδητό έλεγχο για να εξαλείψουμε και να αναδιαμορφώσουμε το πεδίο σκέψης της προσωπικής μας προσωπικότητας.

Πώς να σταματήσετε να ασκείτε αυτοκαλλιέργεια

Έχοντας μετατραπεί σε συνήθεια αυτοεπιχείρησης, πώς να απαλλαγείτε από αυτό, γίνεται η διαδικασία δημιουργίας μιας νέας συνήθειας, επειδή δεν μπορείτε απλώς να εξαλείψετε κάτι χωρίς να δώσετε ένα νέο τρόπο για να γεμίσετε το κενό. Κατά συνέπεια, με την αυτο-σκάψιμο, θα είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε το χρόνο για να βρούμε τις σκέψεις κάποιου, και να τις εστιάσουμε στο παρόν και το μέλλον, σταματώντας στιγμές απρόσκοπτης κύλισης του παρελθόντος. Εκτός από την εστίαση στο μέλλον, αξίζει να μάθουμε να βλέπουμε σε κάθε κατάσταση ακόμη και το μικρότερο συν ή δυνατότητα ανάπτυξης, διότι διαφορετικά ο κίνδυνος αυτοεκτίμησης μετατρέπεται σε νεύρωση και η αρνητική αντίληψη δεν σχετίζεται με αυτό που συνέβη αλλά με το μέλλον.

Για να αποφύγετε την υπερβολική αυτοκριτική, μετά από να βρείτε ένα άλλο μειονέκτημα, ορίστε τον εαυτό σας συγκεκριμένους στόχους για την αλλαγή της (στις μέρες που δαπανάται και τις μετρημένες αξίες, η διατύπωση "να γίνει καλύτερη δεν είναι κατάλληλη", αλλά να "βοηθήσει τρία άτομα την εβδομάδα" είναι ένα συγκεκριμένο σχέδιο και η αρχή ενός νέου τρόπου) . Προσπαθήστε να μην εργάζεστε ταυτόχρονα σε περισσότερες από τρεις ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι αν διορθώνετε ενεργά αυτό που βρέθηκε κατά τις προηγούμενες ανασκαφές και έχετε την επιθυμία να γράψετε μια νέα λίστα των ελλείψεων σας, τερματίστε μέχρι να ολοκληρωθεί η διόρθωση των προηγούμενων λειτουργιών, μόνο η ολοκλήρωση μπορεί να ελέγξει την προσωπικότητά σας για την παρουσία αρνητικών και θέσεων που απαιτούν διόρθωση.

Φυσικά, μια τέτοια συγκέντρωση θα είναι άμεσα δύσκολη και απαιτεί κάποιους πόρους, μπορείτε να τις πάρετε από τη δική σας αντίληψη: πάρτε κατά κανόνα όταν βρίσκετε κάθε ατέλεια για να αναζητήσετε μια αρετή, ειδικά όταν βρεθεί θετικό στο ίδιο επίπεδο με το αρνητικό, τότε το ισχυρό χαρακτηριστικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αδύναμη ανάπτυξη.

Οποιαδήποτε κριτική και αναμνήσεις αποτυχιών πρέπει να μετατραπούν σε συγκεκριμένους στόχους, σχέδια ζωής ή αναθεώρηση των προτεραιοτήτων. Αν οι σκέψεις δεν σας οδηγήσουν σε καμία από αυτές τις επιλογές, τότε ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις σχετικά με τα οφέλη και την πρακτική εφαρμογή τους. Σε κάθε διαδικασία ανάλυσης, αναγκάζετε τον εαυτό σας να αναζητήσει θετικές πτυχές, ακόμη και αν η κατάσταση είναι τρομερή και δεν φέρνει τίποτα καλό, ίσως θα είναι δυνατό να παρατηρήσετε την εκδήλωση των καλών σας ποιημάτων ή να παρατηρήσετε ότι τα παλιά όρια παραμένουν (συχνά αφήνοντας τα πάντα όπως είναι μια σημαντική νίκη, ορατό).

Εάν εισαγάγετε περισσότερες πνευματικές πρακτικές στη ζωή σας, εστιάζεστε στην παύση του εσωτερικού διαλόγου ή σε μια πλήρη διαμονή στη σημερινή στιγμή, με την πάροδο του χρόνου, τέτοιες εκπαιδεύσεις θα σας διδάξουν τον εγκέφαλό σας να μην αποσπάται από το περιττό και να μην πραγματοποιεί αρνητικά συναισθήματα χωρίς ανάγκη. Δεν είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε μαθήματα ή να πάτε στο άσραμ, να διασκεδάσετε τη μουσική της διαλογισμού και να ακούσετε ανεξάρτητα, ενώ οι τεχνικές επίγνωσης του παρόντος είναι διαθέσιμες τόσο σε μορφή ήχου όσο και σε ασκήσεις κειμένου. Το μόνο που απαιτείται είναι ο χρόνος, αλλά είναι καλύτερο να το περάσετε σε μια πλήρη διαμονή στη ζωή σας ή να ηρεμήσετε τα νεύρα σας παρά να χαλαρώσετε έναν αρνητικό συναισθηματικό ανεμοστρόβιλο.

Όταν είστε σοβαρά εθισμένοι και δεν το αντιμετωπίζετε μόνοι σας, τότε χρησιμοποιήστε τους πόρους άλλων ανθρώπων για να τους ξεπεράσετε. Μια εξαιρετική επιλογή είναι η επαγγελματική βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή, αλλά μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν αξιόπιστο φίλο και να τον ζητήσετε να ακολουθήσει το μυαλό σας. Στον επόμενο γύρο χωρίς νόημα, ένας φίλος προφανώς θα γίνει βαρεμένος ή θα θελήσει να καταλάβει τι είναι αυτό, τότε θα σας ρωτήσω αν αυτή είναι η συλλογιστική του συλλογισμού και πιθανότατα θα συναντήσετε ένα επιχείρημα όπου θα ακούσετε ένα τελείως διαφορετικό όραμα της κατάστασης. σε κάθε περίπτωση, αν κάποιος δεν φοβάται να σας πει την αλήθεια και γνωρίζει ότι αυτό είναι σημαντικό για εσάς, οι αντιδράσεις θα σας βοηθήσουν να εισάγετε έναν νέο τρόπο σκέψης.