Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Πώς να σταματήσετε να νιώθετε νευρικό

Πώς να σταματήσετε νευρικό; Μάλλον, αξίζει να διαλέξετε, όχι πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε καθόλου, μετατρέποντας σε μια αηδιαστική μούμια, αλλά πώς να σταματήσετε να είσαστε νευρικοί σε κάθε περίπτωση, ενισχύοντας τα νεύρα σας και ελαχιστοποιώντας το ενεργειακό κόστος. Ο καθένας επιλέγει τον δικό του τρόπο, κάποιος προσπαθεί να λύσει ηρωικά μια ατέλειωτη ροή των προβλημάτων και κάποιος προσποιείται ότι δεν είναι το μάτι του που ήδη σπρώχνει. Αλλά η ομορφιά είναι ότι, πόσοι δεν κρύβονται από νευρικές και προβληματικές καταστάσεις, πόσοι δεν κάνουν τη διασκέδαση από αυτούς - αυτό θα δώσει ένα προσωρινό ανακουφιστικό αποτέλεσμα χωρίς την επίλυση του κύριου στόχου της εξάλειψης της αιτίας της αιτίας.

Εν τω μεταξύ, το υποσυνείδητο εξακολουθεί να ανησυχεί εξαιτίας ανεπίλυτων ζητημάτων, δηλ. υπάρχει ένας συναγερμός υπόβαθρου και ο όγκος των προβλημάτων μεγαλώνει και όταν οι δυνάμεις της προσβολής εξαντλούνται, ο άνθρωπος έρχεται αντιμέτωπος με την κλίμακα της τραγωδίας, αναγκάζοντάς τον να μην είναι νευρικός, αλλά να πανικοβληθεί. Η επιθυμία για επίλυση όλων των ζημιογόνων ζητημάτων είναι πιο αποτελεσματική, αλλά τα προβλήματα δεν τελειώνουν και τα ζητήματα που απαιτούν επέμβαση προκύπτουν καθημερινά, για να μην αναφέρουμε τους ενοχλητικούς παράγοντες και τους ανθρώπους.

Πώς να σταματήσετε νευρικό και να ηρεμήσετε

Για ορισμένους ανθρώπους, το ζήτημα του πώς να σταματήσει να είναι νευρικό και ανησυχητικό είναι το πιο σημαντικό στο χώρο διαβίωσης, συνήθως αυτές οι προσωπικότητες έχουν όλα τα σημαντικά και επείγοντα θέματα, το μέλλον γεμίζει με ανησυχίες επειδή δεν είναι γνωστό και στο παρόν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος. Η σταθερή ανησυχία δεν παρέχει την ευκαιρία για χαλάρωση, διότι όταν λυθεί ένα πρόβλημα, αποκαλύπτεται αμέσως ένα άλλο και οι ήσυχες γωνιές, όπου κανείς δεν θα καταστρέψει τα νεύρα του.

Πρόκειται για μια μακρά και σκληρή δουλειά, εξ ορισμού, με το σύστημα των στόχων προτεραιότητας για την επίλυση σημαντικών προβλημάτων (δηλαδή, εάν τα μπιφτέκια καίγονται, τότε αποθηκεύονται τα υπολείμματα κρέατος και αερίζεται την κουζίνα, και όχι η τριμηνιαία έκθεση, τα νεύρα για τα οποία και οδήγησε σε καμένες κοτολέτες). Οι προβληματισμοί για το παρελθόν δεν θα πρέπει να πάρουν πολύ χρόνο, ιδιαίτερα αρνητικές εμπειρίες, όπου μπορείτε να μετακινηθείτε στη συνομιλία και να λάβετε νέες απαντήσεις, αν αυτές είναι καταστάσεις όπου εξακολουθείτε να νιώθετε νευρικοί για τη φήμη σας - όλα αυτά ξετυλίγουν το νευρικό σύστημα, οδηγώντας στην αστάθεια του. Ταυτόχρονα, δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτά τα γεγονότα, αλλά έχετε ακόμα χρόνο να βλάψετε αυτό που συμβαίνει στη σημερινή στιγμή με την ημι-απούσα κατάσταση και την κακή σας διάθεση ξεκινώντας κίνητρα εμπειριών σε έναν κύκλο. Έτσι, η συνειδητή παρουσία στην παρούσα στιγμή της ζωής σας είναι το κλειδί για μια επαρκή αντίληψη και μια πλήρη αίσθηση της ζωής, η οποία αφαιρεί περιττά κενά συναισθήματα για αμετάβλητα πράγματα ή πιθανά αλλά όχι ξεδιπλωμένα γεγονότα.

Προκειμένου να αντιμετωπίσετε τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να σταματήσετε να νιώθετε νευρικός και να ανησυχείτε, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τον μηχανισμό της εμφάνισης μιας τέτοιας παγκόσμιας αντίληψης. Συνήθως, πίσω από την αυξημένη νευρικότητα, υπάρχει η συνήθεια ενός ατόμου να λύσει την αρνητική συναισθηματική του κατάσταση, υπερβάλλοντας τη σημασία των μικρών ενοχλήσεων. Για να γίνει πιο ήρεμη, είναι απαραίτητο όχι μόνο να καταπιούν τα ηρεμιστικά, αλλά και να πραγματοποιούν σοβαρούς ενδοπροσωπικούς μετασχηματισμούς που απαιτούν τόσο εξωτερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής όσο και τις εσωτερικές, επηρεάζοντας την κινητήρια δύναμη και την ικανότητα συγκέντρωσης, για να καθορίσουν τι είναι σημαντικό.

Για την ειρήνη του μυαλού, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν οι αιτίες του άγχους και δεν μπορούν πάντοτε να εκφράζονται από εξωτερικούς παράγοντες με τη μορφή ενοχλητικών γειτόνων ή συνεχών περιστατικών στην εργασία, καθώς αυτό συμβαίνει στη ζωή όλων. Μάλλον μιλάμε για την ύπαρξη εσωτερικών παραγόντων που συμβάλλουν στην υπερβολική συναισθηματική αντίληψη της κατάστασης, δίνοντάς της υπερβολική σημασία και χωρίς να αφήνουμε χρόνο. Μεταξύ των χαρακτηριστικών που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της νευρικότητας είναι ο εγωκεντισμός, ο οποίος, αφενός, υπονοεί τη σπουδαιότητα της δικής του γνώμης και φαίνεται ότι πρέπει να ανακουφιστεί κάποιος από τις εμπειρίες, αλλά όλα αποδεικνύονται αντίθετα, αφού η ιδιοσυγκαιρότητα είναι υπερβολικά υψηλή και απαιτεί διαρκή θρέψη και θαυμασμό στον έξω κόσμο. Ένας εγωκεντρικός άνθρωπος δεν είναι ευαίσθητος στις ανάγκες των άλλων, αλλά είναι εξαιρετικά ευάλωτος στις επικρίσεις με τη δική του διεύθυνση, προσθέτουμε αυξημένη προσοχή στην αντίδραση των άλλων και παίρνουμε μανιακή εμμονή, που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συναισθήματα λόγω της λοξής ματιά ενός άγνωστου περαστικού.

Η ανάγκη να είναι πάντα στην κορυφή δημιουργεί ένα συνεχώς ανυψωμένο επίπεδο άγχους και έντασης, το οποίο προκαλεί ερεθισμό στις μικρότερες περιπτώσεις και πολύ ευαίσθητη συμπεριφορά ακόμα και σε εκείνες τις στιγμές που δεν θα ανησυχούν τον μέσο άνθρωπο, όπως η αγένεια του πωλητή ή η προσβολή από έναν μεθυσμένο. Κάπου μαζί με τον εγωκεντρισμό βρίσκεται η ανάγκη για συνεχή ευχαρίστηση και ευχαρίστηση, ενώ καθημερινές υποθέσεις, δουλειές, εμπόδια στην ευχαρίστηση προκαλούν υπερβολικό ερεθισμό και ο άνθρωπος δεν ηρεμεί μέχρι να φτάσει στην επιθυμητή νιρβάνα. Η φιλοδοξία είναι καλή και ιδιότυπη για όλους τους ανθρώπους, αλλά a priori είναι ανέφικτη, γιατί η ζωή δεν είναι μια όμορφη εικόνα του Κήπου της Εδέμ και επίσης αποτελείται από την αναγκαιότητα και τον πόνο, από την ανάγκη να υποφέρει και να αναβάλει την ευχαρίστησή σας. Εάν δεν μαθαίνετε τέτοιες ιδιότητες, τότε ο κόσμος μπορεί να φανεί πολύ σκληρός και να προκαλέσει πολλή αντίσταση - οι αντιδράσεις είναι παρόμοιες με εκείνες της εφηβείας, όταν το σύμπαν σταματά να περιστρέφεται γύρω από τις επιθυμίες του και τις αναγκάζει να κερδίσουν ό, τι θέλουν.

Εάν οι δύο πρώτοι λόγοι είναι αποτέλεσμα μιας παιδικής οργάνωσης προσωπικότητας, τότε από τα χαρακτηριστικά μιας πιο ώριμης δομής που παρεμβαίνει στην ειρηνική ζωή, στην τελειότητα και στην ανεξαρτησία οδηγούν. Ο τελειομανισμός κάνει έναν άνθρωπο να αγωνίζεται για το αδύνατο, φέρνοντας κάθε λεπτομέρεια στην τελειότητα (με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο φύλλα, αλλά και σκόνη μπορεί να σκουπίσει στην αυλή, ένα πουλόβερ μπορεί να δεμένη δεκάδες φορές, και το τραπέζι για το δίπλωμα μετριέται στο χιλιοστό). Επιπλέον, αυτές οι απαιτήσεις διανέμονται όχι μόνο στη δική τους ζωή, αλλά και στις ενέργειες άλλων, προκαλώντας πολλή ερεθισμό.

Η απαίτηση για τελειότητα σε όλα δίνει πολλές αιτίες για εμπειρίες, αβάσιμες και δεν οδηγούν σε αποτελέσματα, έτσι ώστε η μείωση των απαιτήσεων και η αύξηση της ικανότητας απόλαυσης του σημερινού και ατελούς κόσμου μπορεί να φέρει περισσότερη ειρήνη στον τελειομανή. Η ανεξαρτησία ως παράγοντας που προκαλεί νευρικές εμπειρίες εμφανίζεται στις ακραίες μορφές του, όταν ένα άτομο δεν μπορεί να μεταβιβάσει ευθύνες και να τραβήξει τα πάντα στον εαυτό του. Από μια τέτοια κατάσταση υπερφόρτωσης, ακόμη και μικρά πράγματα αρχίζουν να ενοχλούν, και ο φθόνος των πιο ελεύθερων γνωριμιών θα τροφοδοτείται από μια αρνητική στάση απέναντι στους άλλους και την επιθυμία να αποδείξουν τη δροσιά τους ξεπερνώντας τα πάντα από μόνα τους.

Η δεύτερη εκδήλωση της ανεξαρτησίας ως παράγοντα που διαταράσσει την εσωτερική ειρήνη είναι η ανεξαρτησία της άποψης και της δομής της προσωπικότητας και της ζωής του από τους κοινωνικούς κανόνες.Σε αυτές τις περιπτώσεις μια νευρική αντίδραση θα προκαλέσει κάθε σύγκρουση με κανόνες που δεν μπορούν να εξηγηθούν λογικά (για παράδειγμα, γιατί είναι απαραίτητο να έρθεις να δουλέψεις οκτώ πέντε, αν μπορείς να φτάσεις σε δέκα και να φύγεις στα τέσσερα, να κάνεις τον ίδιο όγκο, αλλά καλύτερα για καλύτερη ευημερία). Αυτοί οι άνθρωποι πρέπει είτε να αναπτύξουν τα συστήματά τους ζωής, να εγκαταλείψουν την ιδιωτική πρακτική και την ελεύθερη κυκλοφορία τους, να περιπλανηθούν με ομοϊδεάτες ή να προσπαθήσουν να βρουν τα πλεονεκτήματα του καθιερωμένου συστήματος, τα οποία δεν θα λειτουργήσουν ακόμα.

Οι προσπάθειες να γίνουν τα πάντα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, να επιλυθούν όλα τα καθήκοντα σε μια μέρα είναι αξιέπαινα αλλά αντιμετωπίζουν πολλά εμπόδια με τη χαλαρή συμμετοχή των εμπλεκόμενων ατόμων, τις κλειστές πόρτες των απαραίτητων δομών και την αργά κινούμενη σκάλα κυλιόμενων σκαλοπατιών. Εάν η ταχύτητά σας είναι υψηλότερη από άλλες, τότε μπορείτε να είστε νευρικοί μέχρι να τους βιάσετε ατέλειωτα, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να κάνετε άλλα πράγματα ενώ περιμένετε: εάν κάθεστε σε μια γραμμή, αντί για ψυχό και νευρικό σχόλιο προς τον δέκτη, μπορείτε να κάνετε το δικό σας ταχυδρομείο, να παρακολουθήσετε εκπαιδευτικό βίντεο ή να γράψετε τα απαραίτητα ένα άρθρο. Παρακολουθήστε την ώρα που είστε νευρικοί, γιατί στην πραγματικότητα δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση και να την χρησιμοποιήσετε με άλλο χρήσιμο τρόπο.

Πώς να σταματήσετε το νευρικό σας πάνω από μικροσκοπικά ελάσματα

Χωρίς εμπειρίες δεν μπορεί να κάνει. Μας κάνουν ζωντανούς, δείχνουν τη σημασία των γεγονότων όχι μόνο θετικά, αλλά και δείχνουν προβλήματα, εκτελούν κάθε είδους χρήσιμες λειτουργίες, αλλά πώς να σταματήσουν να νιώθουν νευρικοί για κάθε περίσταση, κάτι που δεν είναι σημαντικό, καθιστώντας σας ένα νευρασθένιο, πρέπει να σκεφτείτε. Αγνοήστε μια τέτοια κατάσταση, καταπνίξτε τους ερεθισμούς ή περιμένετε για την καλύτερη μπάντα που θα έρθει, αν συμβεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι αρνητικές συνέπειες θα εμφανιστούν με τη μορφή συσσώρευσης και αύξησης της έντασης σε μια κατάσταση όταν θα είναι έτοιμη να χυθεί στο ελάχιστο λόγο σε ανεπαρκή καταστροφική εκδήλωση. Λοιπόν, αν κατορθώσετε να βρείτε χρήσιμες στιγμές ακόμα και σε βρώμικα κόλπα και να μετατρέψετε τα μικρά προβλήματα σε θετικά σημάδια (για παράδειγμα, εάν είστε κολλημένοι σε ένα ασανσέρ, τότε μπορείτε να είστε ευτυχείς για έναν καλό λόγο να καθυστερήσετε για δουλειά και να πάρετε ένα υπνάκο ενώ είστε απελευθερωμένοι από τη μεταλλική αιχμαλωσία). Η ικανότητα να βλέπεις το θετικό επενδύεται από την ικανότητα να δεχτείς και τις δικές του καλές ιδιότητες και τα γεγονότα, καθώς και τα κακά. Και η επιθυμία να εμφανιστούν μόνο τα εγκεκριμένα χαρακτηριστικά και η προσαρμογή ό, τι συμβαίνει κάτω από την ιδανική παραλλαγή, συχνά αναγκάζει κάποιον να επικεντρωθεί στο αρνητικό. Αν είναι πολύ σημαντικό για σας ότι όλα πάνε τέλεια, τότε θα ελέγξετε την πορεία όλων των γεγονότων και ιδιαίτερα τις δυνατότητες που δεν είναι σύμφωνα με το σενάριο, ο αριθμός των πραγμάτων που απαιτούν τη συμμετοχή σας, την εμπειρία και τον έλεγχο θα αυξηθεί. Όλα αυτά θυμίζουν μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία, γιατί ανησυχώντας για την ιδεαλλότητα του τι συμβαίνει, υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με ευθύνη και νευρικότητα, ώστε να αυξηθούν οι πιθανότητες να γίνει λάθος.

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να είστε σε θέση να δεχτείτε τις ατέλειες. Τόσο στην εκδήλωση της ατομικότητάς τους όσο και στον κόσμο, μια τέτοια κοσμοθεωρία απομακρύνει περιττή ένταση και εμπειρίες από εσάς και βελτιώνει αυτόματα την κατάσταση και ακόμα και αν δεν βελτιωθεί, δεν καταστρέφει τη διάθεσή σας και την υγεία σας. Στο τέλος, είναι πολύ πιο σημαντικό να διατηρήσουμε την ηρεμία από τα ισομερώς δεσμευμένα τόξα, σεβόμενοι το χρονικό πλαίσιο σε ένα δευτερόλεπτο και ταιριάζοντας την εμφάνιση με τις τελευταίες τάσεις του Μιλάνου.

Τα νεύρα προκαλούν προβλήματα στην αστάθεια της διάθεσης και της σταθερότητας του νευρικού συστήματος σε μικρές περιπτώσεις και εάν δεν εργάζεστε για να βελτιώσετε την κατάστασή της, μπορείτε να αφαιρέσετε ερεθιστικά επ 'αόριστον, αλλά αυτό δεν θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση του συναισθηματικού περιβάλλοντος, επειδή το πρόβλημα είναι μέσα στο σώμα. Για να μειωθεί το φορτίο του κεντρικού νευρικού συστήματος, αξίζει να εξαλειφθεί ή να ελαχιστοποιηθεί προσωρινά η κατανάλωση ουσιών που έχουν διεγερτική δράση (καφεΐνη, νικοτίνη, οινόπνευμα, ναρκωτικές ουσίες, ορισμένες ορμόνες), αλλά εισάγετε στη διατροφή υψηλότερη πρόσληψη Βιταμινών Β υπεύθυνη για την καλή λειτουργία των νευρικών συνδέσεις και αγωγιμότητα των νευρικών οδών. Κατά τη διάρκεια περιόδων νευρικής υπερφόρτωσης και στρες, θα πρέπει σίγουρα να διατηρήσετε το ΚΝΣ σας με τη βοήθεια κατάλληλων συμπλεγμάτων βιταμινών ή φυτικών αφέσεων. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια παραγωγική και ανταμείβοντας διακοπές όχι μόνο κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αφήστε την εβδομάδα να είναι μια μέρα εντελώς δωρεάν από στιγμές εργασίας, μπορείτε ακόμη και να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο έτσι ώστε να μην μπορείτε να βρείτε και να τραβήξετε έξω, πιέζοντας ένα αίσθημα ευθύνης. Ο ποιοτικός ύπνος είναι η βάση για την αποκατάσταση των νευρικών διαδρομών και οι δραστηριότητες μεταγωγής προάγουν την πραγματική χαλάρωση.

Εάν περάσατε όλη την ημέρα πίσω από την οθόνη, ήρθατε σπίτι και κοιτάξατε την ταμπλέτα - δεν θα είναι μια επαναφορά για τα νεύρα σας, καλύτερα να κάνετε μια βόλτα ή να πάτε στο γυμναστήριο. Αν το έργο σας σχετίζεται με σωματική άσκηση, τότε είναι προτιμότερο να περάσετε το βράδυ στον κινηματογράφο, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να μιλήσετε ήσυχα με τους οικιακούς εργάτες. Παρακολουθήστε την ημερήσια αγωγή έτσι ώστε ο ψυχισμός σας να είναι έτοιμος για το γεγονός ότι σε μια ορισμένη χρονική περίοδο θα πρέπει να εργαστεί πλήρως, αλλά στη συγκεκριμένη στιγμή θα πάρει το υπόλοιπο - το μη συστηματικό οδηγεί σε παραβίαση και αποσταθεροποίηση της ψυχής.

Εάν παρατηρήσετε ότι προσαρμόζοντας τη ζωή σας, παρέχοντας στο νευρικό σύστημα αξιοπρεπείς συνθήκες, τίποτα δεν άλλαξε τη νευρικότητά σας, τότε επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο που μπορεί να καθορίσει την ανάπτυξη της νεύρωσης (κάτι που συμβαίνει αν υποθέσετε ότι όλα είναι φυσιολογικά για μεγάλο χρονικό διάστημα) ή θα βοηθήσουν στην αποκάλυψη της πραγματικής αιτίας τα προβλήματα (είναι πιθανό να υποβαθμίζεστε από τη σχέση σας με τη σύζυγό σας, τότε πόσοι δεν πίνουν σύμπλεγμα βιταμινών, η παρουσία της θα ερεθίσει και θα προκαλέσει αποτυχίες στο νευρικό σύστημα και μόνο τερματισμό ή αναδιάρθρωση σχέσεις).

Πώς να σταματήσετε νευρικό και να ανησυχείτε

Μπορείτε να σταματήσετε να ανησυχείτε, περιορίζοντας την εμμονή σας στην κατάσταση και το έργο της φαντασίας, φυσικά, θα πρέπει να προβλέπετε διάφορες επιλογές για την εξέλιξη της κατάστασης και να λάβετε υπόψη τα κακά αποτελέσματα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλες οι σκέψεις θα πρέπει να αφιερώνονται μόνο σε αυτό. Η αποδυνάμωση του αποθεματικού του νευρικού συστήματος για το μέλλον ή η επινόηση διαφορετικών εκδόσεων του παρελθόντος δεν θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις εμπειρίες. Κατά τη διάρκεια της εξέλιξης του άγχους θα πρέπει να ληφθεί μέριμνα για την παρούσα κατάσταση, αντί να προβλέψουμε τα γεγονότα του μέλλοντος. Μάθετε να σταματάτε τη διανοητική σας ροή και να περιορίσετε την περιοχή της αντίληψης στην τρέχουσα στιγμή σε εκείνες τις στιγμές που αγκαλιάζετε την εμπειρία, ώστε να μπορείτε να κατευθύνετε την αυξημένη ενέργεια σε εποικοδομητική κατεύθυνση, αντί να εξαντλείτε τα νεύρα σας. Βοηθά να μην ανησυχείτε για τα μελλοντικά προβλήματα που προδίδουν (ίσως ακόμη και διανοητικά) τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή (μασάτε ένα μήλο, διασχίζετε το δρόμο, φτιάχνετε καφέ - οποιοδήποτε, ακόμα και το πιο αστείο πράγμα, είπε δυνατές επιστροφές στο παρόν).

Αφού αναλύσετε τους φόβους για πιθανές αποτυχίες, και στη συνέχεια, εξετάζοντας τον αριθμό των επιτευγμάτων, θα έχετε ένα συμπέρασμα για την καλή φαντασία σας. Οι περισσότερες από τις φρικαλεότητες που προκαλούνται από το άγχος μας δεν υλοποιούνται ποτέ, αλλά τα νεύρα με αυτή την περίσταση είναι αρκετά αληθινά, επηρεάζοντας τον συνολικό πόρο του νευρικού συστήματος και την ποιότητα της υγείας ολόκληρου του οργανισμού. Εάν δεν καταφέρετε να απομακρύνετε τις πιθανές αποτυχίες, μπορείτε πάντα να αλλάξετε την πορεία τους και αντί να ξεδιπλώσετε την πλοκή μέχρι το σενάριο φρίκης, σκεφτείτε τρόπους για να λύσετε τα προβλήματα που προκύπτουν, ακόμα καλύτερα - αναζητήστε οφέλη που μπορούν να αντληθούν από αυτό που συνέβη. Γνωρίζοντας πώς να χειριστούμε μια κατάσταση, δεν γίνεται πρόβλημα για εμάς, αλλά μόνο ένα συγκεκριμένο στάδιο, και αν βλέπουμε κάποια οφέλη για τον εαυτό μας σε αυτό, τότε ο φόβος και οι ανησυχίες για την εμφάνισή του τελικά θα αφήσουν τη συναισθηματική σφαίρα.

Πάρτε ένα διάλειμμα από την παρατεταμένη συγκέντρωση σε δύσκολα ή προβληματικά θέματα, προσπαθώντας να περπατήσετε περισσότερο, να κορεστείτε το σώμα με οξυγόνο, να παίζετε με τα κατοικίδια ζώα (αυτή η άσκηση, παρεμπιπτόντως, ανακουφίζει απόλυτα το άγχος). Μπορείτε να παίξετε ένα παιχνίδι ή να συναντήσετε φίλους, να επισκεφθείτε ένα ενδιαφέρον γεγονός και να προσθέσετε λίγη αδρεναλίνη στη ζωή (αυτή η ορμόνη βοηθάει επίσης στην καταπολέμηση του άγχους, απομακρύνει την αποτελεσματική δραστηριότητα από τη στοργή και τον πανικό και επίσης μπορεί να επανεκκινήσει τον εγκέφαλο και να παρουσιάσει ένα νέο όραμα).

Αν είστε συχνά νευρικοί και ανησυχούν, τότε προσθέστε κίνηση με τη μορφή χρέωσης ή γυμναστικής, τζόκινγκ ή συνδρομή στην πισίνα - όλα αφορούν τις προτιμήσεις σας. Εκτός από την υποβοήθηση στην επεξεργασία των διαφόρων βαριών συναισθημάτων, η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην παραγωγή ενδορφινών, η οποία τελικά βοηθά να δούμε τον κόσμο όχι σε τέτοια σκούρα χρώματα και επομένως να ανησυχείτε λιγότερο.

Η αρωματοθεραπεία και η μουσικοθεραπεία είναι εξαιρετικοί βοηθοί για τη σταθεροποίηση των νεύρων. Υπάρχουν ειδικά μείγματα μυρωδιών που έχουν χαλαρωτικό και καταπραϋντικό αποτέλεσμα, καθώς και έργα που επηρεάζουν τη συναισθηματική σας κατάσταση και τις ολόκληρες συλλογές τους. Όλα αυτά μπορούν να βρεθούν στο πλησιέστερο φαρμακείο και να το κατεβάσετε στον παίκτη, το μόνο πράγμα είναι ότι θα χρειαστεί χρόνος για να επιτευχθεί ένα απτό αποτέλεσμα. Επομένως, προσπαθήστε να κάνετε τις συνεδρίες τακτικές, ιδιαίτερα καλά για να τις συνδυάσετε με άλλα είδη φροντίδας για τα νεύρα σας, για παράδειγμα, να συμμετάσχετε σε διαλογιστικές πρακτικές με κατάλληλη χαλαρωτική μουσική σε ένα δωμάτιο γεμάτο με αρώματα αρωματοθεραπείας. Σε περιπτώσεις όπου τα νεύρα είναι εντελώς στο όριο ή για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι υπό δοκιμή των περιστάσεων, αν σταματήσετε να ελέγχετε τις συναισθηματικές εκρήξεις σας και μπορείτε να ουρλιάζετε ή να φωνάζετε ξαφνικά για τον εαυτό σας, είναι λογικό να πίνετε ηρεμιστικά. Από έναν αβλαβή βαλεριάνα σε ένα σοβαρό ηρεμιστικό, πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά του σώματός σας, καθώς οι περισσότεροι από αυτούς επηρεάζουν επίσης την καρδιά, η ταχύτητα των αντιδράσεων μπορεί να αντενδείκνυται ή γενικά τα αντικαταθλιπτικά χρειάζονται. Кроме этого, специалист может порекомендовать работу с психологом по решению ситуаций, приведших к подобному состоянию и даже выписать больничный для восстановления нервной системы.

Как перестать нервничать и научиться радоваться жизни

Τα νεύρα σε μια τρελή κατάσταση μπορούν να καταστρέψουν σοβαρά τη ζωή, γι 'αυτό αξίζει λίγο να προσαρμόσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες έτσι ώστε να έχει μια θέση εκφόρτωσης από τη συσσωρευμένη ένταση και επομένως την ευκαιρία να κοιτάξετε τον κόσμο θετικά. Να είστε βέβαιος να προσπαθήσετε να κάνετε μια καθημερινή βόλτα, τρέξιμο πίσω από το λεωφορείο, καθυστερώντας για δουλειά δεν θεωρείται - θα πρέπει να έχετε χρόνο κατά τον οποίο θα είστε σε θέση να διευθετήσετε τις εμπειρίες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αντανακλούν. Αφήστε να είναι μια επιστροφή από την εργασία μέσα από το πάρκο ή μια βραδινή βόλτα κατά μήκος μιας κοντινής λίμνης.

Φροντίστε να καθαρίσετε τα συναισθηματικά εμπόδια στα οποία βρίσκονται παλαιά αδικήματα και κατηγορίες, λέξεις που δεν λέγονται και παιδικά συγκροτήματα - όλα αυτά είναι δύσκολα και χρονοβόρα και οι προσπάθειες του πνεύματος είναι τεράστιες, διότι οι εμπειρίες δεν είναι άριστες, αλλά μετά από καθαρισμό και απελευθέρωση από ένα τέτοιο φορτίο, , υπάρχουν περισσότεροι λόγοι για τη χαρά, και λιγότερα πράγματα θα προκαλέσουν μια ισχυρή συναισθηματική αντίδραση. Συντονιστείτε σε μια θετική αντίληψη του εαυτού σας και, αντί της συνεχούς κριτικής, αφήστε την εσωτερική φωνή σας να μιλήσει σε ενθαρρυντικές ομιλίες. Κάντε τη δική σας ζωή, φυλάγοντας την ευτυχία της, γιατί μόνο εσείς ξέρετε τι μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους. Φυσικά, θέλω οι συγγενείς μου να μαντέψουν ότι μπορούν να σας κάνουν ευτυχισμένους, αλλά όσο περισσότερο περιμένετε σιωπηλά γι 'αυτό, αλλάζοντας την ευθύνη για την ευτυχία σας σε άλλους, όσο περισσότερες παράπονο έχετε για αυτούς, τόσο πιο ενοχλητικό είναι τα χαμόγελά τους.

Αφήστε τη βιασύνη και την επιθυμία να κάνετε τα πάντα τέλεια, αντ 'αυτού μπορείτε να μάθετε τις τεχνικές της διαχείρισης του χρόνου και την ικανότητα να βλέπετε τα όμορφα σε ελλείψεις, γιατί μέσα τους είναι κρυμμένη η μοναδικότητα και όλα τέλεια είναι διαμορφωμένα και παρόμοια μεταξύ τους. Αποφύγετε το υπερβολικό φόρτο εργασίας, μετά την εργασία θα πρέπει να παραμείνετε δυνατά στα χόμπι και τους φίλους σας, στην εξέλιξή σας και να αποκτήσετε νέα εμπειρία. Για να το κάνετε αυτό, μάθετε να ζητάτε βοήθεια, χωρίς φόβο ότι η φήμη σας θα υποφέρει, μάλλον, αντίθετα, οι άνθρωποι θα σας αντιμετωπίσουν θερμότερο, εκτός από πολλούς ανθρώπους που θέλουν να είναι χρήσιμοι και αγαπούν να βοηθήσουν.

Συμπληρώστε την ημέρα σας με θετικό: μπορείτε να επικοινωνήσετε περισσότερο με τους αισιόδοξους και να μειώσετε την επικοινωνία με τους απαισιόδοξους, να αποκλείσετε τους ανθρώπους που επιδεινώνουν την κατάσταση, προκαλώντας σας νευρικότητα. Κάνετε ασυνήθιστα και αστεία πράγματα σε συνηθισμένες και πανομοιότυπες ημέρες, μοιραστείτε με άλλους, μπορείτε ακόμη και να ορίσετε τον στόχο να γίνετε όσο το δυνατόν πιο αστείο, τότε η διάθεση θα είναι θαυμάσια και αυτό που νωρίτερα θα σας έκανε νευρικό θα γίνει ένας λόγος για ένα άλλο αστείο.

Κάνετε ό, τι αγαπάτε - είναι πάντα μια πηγή άνεσης και νέων πόρων της ζωής. Κάνετε κατ 'αρχήν την αποφυγή του και θα παρατηρήσετε ότι εισάγοντας αυτόν τον κανόνα, όλα τα νεύρα και οι ανησυχίες θα παραμείνουν έξω από τις πόρτες του εργαστηρίου, της χορευτικής τάξης, του εργαστηρίου, ό, τι θέλεις.