Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Τι να κάνετε αν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα

Τι να κάνετε αν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα; Πιθανώς, όλοι γνωρίζουν την κατάσταση της απάθειας, όταν ο ενθουσιασμός για το τι συμβαίνει, η επιθυμία να ενεργήσουμε όταν όλα τα σχέδια που έχουν χαθεί φαίνεται άσκοπη. Αν κάποιος λέει ότι δεν θέλει απολύτως τίποτα, τότε σημαίνει συχνά ότι δεν υπάρχει στοιχείο κινητοποίησης και όχι επιθυμία. Οι λόγοι και οι επιθυμίες διακρίνονται από το εσωτερικό περιεχόμενο. Το πρώτο - ενθαρρύνει τα θέματα σε μια ποικιλία δραστηριοτήτων, εστιάζοντας τους στην κάλυψη συγκεκριμένων αναγκών. Το δεύτερο είναι η ανάγκη να βάλουμε σε μια συγκεκριμένη μορφή, την επιθυμία να αποκτήσουμε κάτι. Η επιθυμία για αδράνεια, αδράνεια, που δεν κάνει τίποτα είναι επίσης μια επιθυμία, αλλά δεν υποστηρίζεται από κίνητρα.

Γιατί δεν θέλετε να κάνετε τίποτα

Πρακτικά όλοι από τα πρώτα του χρόνια είναι εξοικειωμένοι με την κατάσταση του νου, όταν θέλει να ξαπλώσει και να μην κάνει τίποτα. Είναι δύσκολο για κάθε άτομο να εργαστεί. Αυτό το φαινόμενο είναι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, μερικές φορές πίσω από την περιγραφείσα κατάσταση, αποκρύπτεται η απόλυτη αδιαφορία για το τι συμβαίνει, η απόλυτη αδιαφορία για ύπαρξη. Ένα άτομο δεν θέλει να περπατήσει, δεν θέλει να ακολουθήσει την εμφάνισή του, δεν θέλει να δουλέψει, ακόμη και η πρωινή άνοδος από τον αγαπημένο του καναπέ του φαίνεται ότι στερείται σημασίας. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται απάθεια. Προέρχεται από την απουσία επιθυμιών, φιλοδοξιών και παρακινητικών παραγόντων.

Πλήρης αδιαφορία για γεγονότα, απόσπαση και αδιαφορία, έλλειψη επιθυμιών και συμφερόντων, αποδυνάμωση των παρορμήσεων, αδιαφορία, συναισθηματική αδράνεια - αυτές είναι όλες οι λαμπρότερες εκδηλώσεις απάθειας.

Οι λόγοι για την περιγραφόμενη κατάσταση μπορεί να βρίσκονται σε παράγοντες άγχους, οι οποίοι καθημερινά επηρεάζουν την ψυχική κατάσταση των ατόμων. Επίσης, η απάθεια μπορεί να είναι μια απάντηση σε ένα ισχυρό συναισθηματικό σοκ ή να ενεργήσει ως μηχανισμός αυτοάμυνας. Μπορεί να προστατεύσει τα άτομα από υπερβολικά φορτία ή υπερβολικό κύμα συναισθημάτων.

Επιπλέον, οι εκδηλώσεις απάθειας συχνά υποδηλώνουν την εξάντληση του σώματος. Ταυτόχρονα, υπνηλία, αδυναμία, ζάλη και έλλειψη όρεξης εντάσσονται στα παραπάνω συμπτώματα.

Συχνά η αδυναμία, που είναι ένα σημάδι απάθειας, μπερδεύεται με απλές εκδηλώσεις τεμπελιάς. Ωστόσο, η κατάσταση της απάθειας και της τεμπελιάς είναι εντελώς διαφορετικά προβλήματα ψυχολογικής φύσης.

Η κατάσταση όταν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα, συχνά προκαλείται από τεμπελιά. Μπορεί να παρουσιαστεί λυσσάρισμα λόγω του χαμηλού επιπέδου κινήτρων προς μια συγκεκριμένη αιτία, της έλλειψης θέλησης. Τα ξεχωριστά άτομα θέτουν τεμπελιά ως τρόπο ύπαρξης. Επιπλέον, η τεμπελιά μπορεί να προκληθεί από φόβο ευθύνης.

Και σε μια κατάσταση απάθειας, το άτομο χάνει την αίσθηση της πραγματικότητας, χάνει το ενδιαφέρον στην πραγματικότητα, υπάρχει η επιθυμία για μοναξιά, υπάρχει έλλειψη βούλησης και απροθυμία να εκτελούνται στοιχειώδεις ενέργειες. Εξωτερικά, η απάθεια εκδηλώνεται με αναστολή αντιδράσεων.

Η κατάσταση, όταν θέλετε να ξαπλώνετε και να μην κάνετε τίποτα, εκτός από την τεμπελιά, προκαλείται από συναισθηματική εξάντληση. Τις περισσότερες φορές, αυτό το φαινόμενο παρατηρείται στις ιατρικές υπηρεσίες και στις υπηρεσίες επιβολής του νόμου, επειδή πρέπει να αντιμετωπίζουν καθημερινά την ανθρώπινη θλίψη και τον πόνο. Στην πραγματικότητα, η συναισθηματική εξάντληση είναι επίσης μια απώλεια του κινητήριου παράγοντα, το ενδιαφέρον για την ύπαρξη γενικά και τη δραστηριότητα.

Οι καταθλιπτικές συμπεριφορές δημιουργούν συχνά απροθυμία να ενεργούν, να εργάζονται, να εκτελούν βασικούς καθημερινούς χειρισμούς. Η κατάθλιψη επηρεάζει την πνευματική σφαίρα, τα συναισθήματα, την κοινωνική αλληλεπίδραση.

Η κόπωση μπορεί επίσης να προκαλέσει αδράνεια. Ιδιαίτερα το πρόβλημα αυτό είναι σημαντικό σήμερα, όταν η κοινωνία επικεντρώνεται στο ταχύτερο δυνατό αποτέλεσμα, όταν ο ρυθμός της ζωής απλά κυλάει. Στη σημερινή εποχή, τα ανθρώπινα υποκείμενα λόγω της συνεχιζόμενης φυλής για τα οφέλη του πολιτισμού, δεν υπάρχει χρόνος για πνευματική ανάπτυξη. Ένας τέτοιος ρυθμός στερεί τα άτομα από την ύπαρξη ενέργειας και δηλητηρίων.

Το να αισθάνεσαι περιττό μειώνει την αυτοεκτίμηση, εξαλείφει το νόημα της ζωής, που δημιουργεί την επιθυμία να μην κάνεις τίποτα. Η απουσία στόχου ή υπερβολικά φιλόδοξου στόχου οδηγεί επίσης σε αδράνεια.

Συχνά, όταν ένα άτομο καθοδηγείται μόνο από υποχρεώσεις και η φράση «πρέπει» είναι το περίεργο σύνθημά του, αυτό οδηγεί σε ένα είδος ψυχολογικής δουλείας. Το συνεχιζόμενο χρέος δεν θα φέρει ποτέ χαρά και θα είναι μόνο ένα αφόρητο βάρος, οδηγώντας σε απάθεια και καταθλιπτικές διαθέσεις.

Δεδομένου ότι τα ανθρώπινα υποκείμενα είναι ουσιαστικά κοινωνικά όντα, η έλλειψη επικοινωνιακής αλληλεπίδρασης δημιουργεί έλλειμμα στην αναγνώριση του ατόμου ως κοινωνικού συνόλου. Η συνέπεια είναι η απροθυμία να δουλέψουμε, να κάνουμε τους απαραίτητους καθημερινούς χειρισμούς, να δράσουμε.

Μια εμμονή με μια ορισμένη κατοχή ή μονόπλευρη δραστηριότητα προκαλεί στο τέλος την επιθυμία να εγκαταλείψει τα πάντα. Αν αναπτυχθεί μόνο μία πτυχή της ύπαρξης, τότε δεν θα τεντώσει τις άλλες πλευρές, αφού τα ανθρώπινα υποκείμενα χρειάζονται αρμονία.

Το ζωτικό ενδιαφέρον μπορεί να καταστρέψει τη μονοτονία της ύπαρξης. Μετά από όλα, η ζωή είναι μια συνεχής διαδικασία που κινείται προς τα εμπρός. Η ζωή είναι η πρώτη ανάπτυξη. Ελλείψει προόδου, η ανθρώπινη ύπαρξη μετατρέπεται σε ακρωτηριασμό.

Η ανικανότητα να χαίρεσαι σε μικροσκοπικά, μικροσκοπικά, καθημερινά φάρσα είναι επίσης η αιτία της απάθειας και των καταθλιπτικών διαθέσεων.

Τι να κάνετε αν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα και τίποτα δεν ευχαριστεί

Δεν υπάρχει καθολικός μηχανισμός που να βοηθά στην επίλυση του προβλήματος της αδράνειας. Οι αιτίες των blues και οι πόθους για να μην κάνεις τίποτα είναι πολλά, οπότε πρέπει να αναζητήσεις κατάλληλους τρόπους για να απαλλαγείς από την περιγραφόμενη κατάσταση.

Έτσι, αν σας ενδιαφέρει τι να κάνετε, αν δεν θέλετε τίποτα, τότε, πρώτα απ 'όλα, συνιστάται να φορτώσετε τον εαυτό σας με κάτι. Εσφαλμένες καθυστερήσεις. Επομένως, για να ξεπεραστεί η κατάσταση του να μην κάνεις τίποτα, πρέπει να βρεις μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι επιθυμητό να αφιερώσετε όλο τον κενό χρόνο σε αυτή τη δραστηριότητα. Πρέπει να ξεκινήσετε τον εαυτό σας ως ένα αυτοματοποιημένο σύστημα και να εργαστείτε χωρίς φρένα: φόρτιση, εργασία, αυτο-ανάπτυξη, χόμπι. Πρέπει να διαφοροποιήσετε την καθημερινή σας ζωή στο μέγιστο.

Όταν η λαχτάρα ξεπερνάει, η θλίψη βασιλεύει στην ψυχή και η αδιαφορία καθορίζει την ύπαρξη, όταν η καθημερινή ζωή γίνεται μονότονη, τότε ο αθλητισμός έρχεται στη διάσωση. Μετά από όλα, το θετικό πνεύμα ζει σε ένα όμορφο κέλυφος σώματος. Ως εκ τούτου, συνιστάται να επιλέξετε μεμονωμένα τον τύπο δραστηριότητας ή τις αθλητικές δραστηριότητες. Η βασική προϋπόθεση είναι η ευχαρίστηση. Δεν πρέπει να σκίσετε βίαια το δικό σας «σφάγιο» από το κρεβάτι για το μισητό πρωινό. Εάν το έντερο σας είναι ήρεμο και μετράται αθλητικές ασκήσεις, τότε να αναγκάσετε τον εαυτό σας γυμναστήριο δεν είναι η καλύτερη επιλογή.

Εάν υπερνικήσετε τη λαχτάρα για να μην κάνετε τίποτα, βοηθήστε τους ανθρώπους που έχουν ανάγκη. Μπορείτε να επισκεφτείτε ένα γηροκομείο, ένα οικοτροφείο, ένα ορφανοτροφείο, να συνομιλήσετε με τους πολίτες, να τα υποστηρίξετε, να φέρετε τα απαραίτητα πράγματα, να δώσετε τρυφερότητα και να μοιραστείτε την αγάπη. Εξάλλου, η ζεστασιά της ψυχής είναι αυτή που λείπει τόσο στους κατοίκους των κρατικών θεσμών όσο και εκείνη που ξεπερνά όλους. Είναι ακριβώς ότι για τα περισσότερα άτομα η φαινομενική αξία των υλικών αγαθών έχει εκλείψει τη σημασία της πνευματικής ζεστασιάς. Όταν δίνετε προσοχή και ευαισθησία στα ανθρώπινα υποκείμενα, εσείς οι ίδιοι γίνετε καλύτεροι. Και χρεώνετε επίσης θετικά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Θα βοηθήσει επίσης να νικήσουμε την απάθεια με το ξεκλείδωμα των δικών αρνητικών συναισθημάτων που τα άτομα συχνά προσπαθούν να κρύψουν μακριά. Για να εξαγάγετε τα κρυμμένα συναισθήματα στην επιφάνεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός ψυχοθεραπευτή ή να κοιτάξετε τον εαυτό σας βαθιά στον εαυτό σας. Ανεξάρτητα ξεκλειδώσετε αρνητικά συναισθήματα είναι ένα γρήγορο. Είναι απαραίτητο να σκεφτόμαστε μεμονωμένα τα αληθινά συναισθήματα προς τον εαυτό μας, τους γονείς, τους συντρόφους, τα παιδιά, να βυθίζουμε σε αισθητά συναισθήματα, να μην τα ενοχλούμε. Έτσι θα εξαπλωθεί πολλή αρνητικότητα, η στάση απέναντι στους συγγενείς θα βελτιωθεί και κατά μήκος του δρόμου θα επιστρέψει το ενδιαφέρον για ύπαρξη.

Για να απομακρυνθεί από τη δική του ζωή η λαχτάρα πρέπει να γελάσει. Μετά από όλα, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι υπάρχει ένα ρητό ότι η μακροζωία παρατείνει τη ζωή. Ως εκ τούτου, συνιστάται να διαβάζετε αστείες ιστορίες, αστεία, παρακολουθήστε ταινίες κωμωδίας. Πρέπει επίσης να χαμογελάσετε τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας: πεζούς, συναδέλφους, πωλητές, χωρίς να σκεφτείτε ότι κάποιος θα θεωρούσε μια τέτοια συμπεριφορά περίεργη. Κάποιοι θα βρουν πράγματι το χαμόγελο ανώμαλο, αλλά άλλοι θα ανταποκριθούν με ένα ειλικρινές χαμόγελο, το οποίο ασφαλώς θα αυξήσει τα πνεύματά σας και θα ξυπνήσει την επιθυμία να ενεργήσει.

Φίλοι - αυτό είναι ένα άλλο στοιχείο που σας βοηθά να διατηρήσετε τη ζωή σας και δεν σας θάβουν στα βάθη της σπλήνας. Ως εκ τούτου, συνιστάται να θυμάστε τους "παλιούς" συντρόφους, τους νέους γνωστούς, τους καλύτερους φίλους και να δημιουργήσετε ένα "get-together".

Για να είστε ευτυχείς πρέπει να βρείτε τον δικό σας προορισμό. Μετά από όλα, τα επιτυχημένα άτομα είναι επιτυχημένα επειδή κάνουν ακριβώς αυτό που πραγματικά τους αρέσει. Αφού κύλησα σαν μια ταινία πίσω στη ζωή μου, είναι απαραίτητο να υπενθυμίσω τις χαρούμενες στιγμές της ύπαρξης, τι τους προκάλεσε, τι έκανε τα μάτια να καίγονται, όταν σταμάτησαν όλα, γιατί συνέβη αυτό; Είναι απαραίτητο να βρεθεί αυτή η στιγμή και να ξαναγράψουμε το "πλαίσιο" της ζωής που την άλλαξε.

Μερικές φορές, ένα άτομο για να απαλλαγούμε από την τεμπελιά χρειάζεται μόνο ανάπαυση. Πολλοί στην αναζήτηση των εφήμερων σημείων ευτυχίας, ξεχνούν απλά πράγματα - ανάπαυση, καλό ύπνο και διατροφή, πνευματική ανάπτυξη, επικοινωνία. Εάν η απάθεια που προκαλείται από ασήμαντη πνευματική κόπωση και σωματική υπερφόρτωση, συνιστάται να πάτε στο δάσος, να κάνετε μια βόλτα κοντά στη θάλασσα, να απολαύσετε τα δώρα της φύσης. Εξάλλου, η φύση, μαζί με την ανάπαυση, είναι δύο απαραίτητα συστατικά μιας υγιούς προσωπικότητας.

Τι να κάνετε αν έχετε πολλή δουλειά, αλλά δεν θέλετε να κάνετε τίποτα

Όταν η εργασία έπεσε σαν χιονόμπαλα, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να δουλέψει, δεν υπάρχει δύναμη, τότε η ερώτηση γίνεται τι να κάνει, αν δεν υπάρχει τίποτα. Δεν υπάρχει τίποτα ασυνήθιστο να θέλουμε να αδράξουμε, αφού ο άνθρωπος είναι ένα ζωντανό ον, όχι ένα άψυχο ρομπότ. Επομένως, κανείς δεν πρέπει να κατηγορεί τον εαυτό του, πρέπει πρώτα να καταλάβει τη φύση της τεμπελιάς απαντώντας σε μερικές ερωτήσεις:

- σε ποιο σημείο σταματήσατε να θέλετε να κάνετε κάτι?

- τι συνέβη μέχρι τώρα ·

- που κλέβει την εξουσία?

- ποιοι είναι οι συναισθηματικοί πόροι, τα διανοητικά αποθέματα και τα σωματικά δυναμικά που δαπανώνται;

Αν καταφέρατε να βρείτε την αιτία απαντώντας στις παραπάνω ερωτήσεις, πρέπει να την εξαλείψετε. Ίσως ένα άτομο χρειάζεται μόνο καλή ανάπαυση ή για να απαλλαγούμε από συγκρούσεις στο εργασιακό περιβάλλον.

Παρακάτω είναι μερικές τυπικές αιτίες τεμπελιάς και επιλογές για την εξάλειψή τους.

Ένας μεγάλος αριθμός συσσωρευμένων περιπτώσεων, όταν το άτομο δεν καταλαβαίνει πλέον τι να αρπάξει στην πρώτη στροφή. Εδώ, η προτίμηση να μην κάνεις τίποτα είναι ένα είδος "λύσης". Αυτό είναι ένα είδος αναβλητικότητας - μια σταθερή επιθυμία να αναβληθούν ακόμη και σημαντικά και επείγοντα θέματα, οδηγώντας σε παθολογικές ψυχολογικές επιπτώσεις και καθημερινά προβλήματα. Ο προγραμματισμός, η ανάθεση και η ιεράρχηση προτεραιοτήτων μπορούν να βοηθήσουν εδώ.

Συχνά η κατάσταση όταν κάποιος δεν θέλει να κάνει τίποτα δημιουργείται από την απροθυμία να κάνει κάτι σίγουρο. Εδώ θα βοηθήσετε να εντοπίσετε τα αίτια και όλες τις παραπάνω παραλλαγές του αγώνα με την τεμπελιά.

Εάν ο λόγος έγκειται στην παρεξήγηση του τρόπου εκτέλεσης του έργου, τότε είναι απαραίτητο να ακολουθείται συνεχώς η εκτέλεσή του. Για να διαιρέσετε την εργασία σε στοιχεία και να τα λύσετε βήμα προς βήμα. Περιγράψτε τους ενδιάμεσους στόχους και τους προσεγγίστε.

Αν η εσωτερική αντιπαράθεση φταίει για την αποτυχία της εργασίας, τότε συνιστάται να προσπαθήσετε να διαπραγματευτείτε με το δικό του πρόσωπο, έτσι ώστε τα συναισθήματα και τα κίνητρα να είναι ένα. Εάν είναι αδύνατο να ασχοληθεί ανεξάρτητα με το περιγραφόμενο πρόβλημα, η επικοινωνία με συγγενείς ή ψυχολόγο μπορεί να βοηθήσει.

Εάν ο ένοχος της τεμπελιάς είναι κατάθλιψη, όχι τα μπλε, περιοδικά κυλιόμενα, δηλαδή η ασθένεια, τότε θα πρέπει σίγουρα να επικοινωνήσετε με τους ειδικούς. Είναι δυνατόν να διακρίνουμε την κατάθλιψη από την απληστία για τη διάρκεια της κατάθλιψης (περισσότερο από έξι μήνες), τη μείωση της σωματικής δραστηριότητας, την έλλειψη αισθήσεων χαράς, την ύπαρξη αρνητικών σκέψεων.

Έτσι, όταν υπάρχει πολλή δουλειά, αλλά δεν υπάρχει επιθυμία για δουλειά, τότε απλά πρέπει να αρχίσετε να ενεργείτε. Μετά από όλα, η τεμπελιά προκαλεί ακριβώς την αδράνεια.

Όταν είναι απαραίτητο να επιτευχθεί κάτι σημαντικό, αλλά υπερνικά τη λήθαργο, την απάθεια και την τεμπελιά, αυτό πιθανότατα σημαίνει ότι το άτομο δεν θέλει έντονα να το κάνει αυτό. Επομένως, συνιστάται να αναλύσετε τους λόγους αυτής της απροθυμίας.

Συμβαίνει, ο λόγος έγκειται στην έλλειψη βούλησης για λήψη απόφασης και ολοκλήρωση των καθηκόντων. Δεν πρόκειται για τεμπελιά, αλλά για αναποφασιστικότητα. Ο επαρκής βαθμός αυτοδιδασκαλίας μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη αυτής της ποιότητας.

Συχνά οι άνθρωποι επινοούν δικαιολογίες για να μην κάνουν τίποτα. Η πιο δημοφιλής είναι μια φράση της οποίας η σημασιολογική εμπλοκή έγκειται στην αντίληψη του να μην κάνεις τίποτα και της τεμπελιάς σαν ένα είδος κινητήριας δύναμης για την πρόοδο. Ωστόσο, δεν υπονοούν ότι η τοποθέτηση στον αγαπημένο καναπέ σας δεν είναι μια εποικοδομητική τεμπελιά, η οποία είναι πραγματικά ο κινητήρας της προόδου. Επομένως, δεν πρέπει να αναβάλουμε για το αύριο το προγραμματισμένο για σήμερα.

Χωρίς σχέδιο δράσης, το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να εργαστεί είναι μάλλον δύσκολο, έτσι πρέπει να μάθετε πώς να προγραμματίζετε και να ακολουθείτε τις προγραμματισμένες ενέργειες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύο προσεγγίσεις:

- να ορίσει ένα σχέδιο για το ποσό της εργασίας που πραγματοποιείται για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, "Έχω να καθαρίσω έναν κουβά με πατάτες σε μια ώρα, μέχρι να γίνει αυτό, δεν θα κάνω τίποτα άλλο"?

- ακολουθήστε το καθορισμένο προσωρινό πρότυπο ("εργάζομαι 2 ώρες, με δύο πεντάλεπτα" διαλείμματα καπνού ", μετά από παρέλευση μιας προκαθορισμένης περιόδου, μένω για 30 λεπτά και εργάζομαι για άλλη μία ώρα"). Δεν έχει σημασία το ποσό της εργασίας που έχει γίνει.

Η πιο σημαντική στιγμή για να ξεπεραστεί η επιθυμία να μην κάνεις τίποτα είναι να επικεντρωθείς στο συγκεκριμένο έργο. Με άλλα λόγια, πρέπει να μάθετε να μην αποστασιοποιηθείτε. Έχοντας σχεδιάσει ένα χρονικό διάστημα για την εκτέλεση της εργασίας ή τον αριθμό των εργασιών που πρέπει να ολοκληρωθούν, είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε από το πεδίο προσοχής όλα όσα είναι ικανά να αποσπούν την προσοχή. Δηλαδή, είναι απαραίτητο να απενεργοποιήσετε το Skype ή το VibER, να κλείσετε κοινωνικά δίκτυα, να χρησιμοποιήσετε το Internet μόνο για επαγγελματικούς σκοπούς. Συχνά, τα άτομα δεν παρατηρούν πόσο καλός χρόνος κλέβει μια επίσκεψη κοινωνικού δικτύου. Αλλά εκτός αυτού, η αποτελεσματικότητα της δραστηριότητας μειώνεται δραστικά όταν αποσπάται από τη δουλειά που γίνεται.

Επομένως, για να βελτιώσετε την απόδοση, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας δέσμευση να μην κάνετε τίποτα άλλο κατά την εκτέλεση μιας προγραμματισμένης εργασίας.