Η ζώνη άνεσης είναι μια συγκεκριμένη περιοχή του ψυχολογικού και ζωτικού χώρου ενός ατόμου, που χαρακτηρίζεται από συναισθήματα εξοικείωσης και ασφάλειας, ασφάλεια των αιτιακών σχέσεων και σταθερή εμπιστοσύνη στο μέλλον. Η ζώνη της προσωπικής άνεσης μπορεί να έχει άκαμπτα πλαίσια ή επαρκώς κινούμενα όρια, που προκαλούνται από τον τύπο του νευρικού συστήματος και τις ιδιαιτερότητες της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης με την πραγματικότητα.

Η ζώνη προσωπικής άνεσης δεν έχει καμία σχέση με την άνεση του εξωτερικού, που παρέχεται από τον υλικό κόσμο, είναι μια εσωτερική ιδέα, ένα περίεργο πλαίσιο όπου ένα άτομο αισθάνεται ασφαλές. Για μερικούς, η επιχρύσωση στους τοίχους και η σαλάτα των εκατό ευρώ μπορεί να είναι απαραίτητη συνιστώσα της καθημερινής ζωής, ενώ ένα άλλο πρόσωπο θα είναι πιο άνετα να τρώνε ένα ζεστό σκυλί σε ένα πάρκο σε έναν πάγκο και να ζει σε μια σκηνή - πρόκειται για δύο διαφορετικές ζώνες άνεσης υλικών και εάν οι αντιπρόσωποί τους ανταλλάσσονται τότε θα βιώσουν το ίδιο επίπεδο άγχους και ασυνήθιστων αισθήσεων.

Ζώνη άνεσης στην ψυχολογία

Ο χώρος αυτός αποτελεί σημαντική αξία για τους περισσότερους ανθρώπους και αντικατοπτρίζει την επιθυμία για σταθερότητα και την ενίσχυση της κατάστασης ικανοποίησης. Παρ 'όλα αυτά, η ζώνη άνεσης είναι μια θετική ιδέα, μόνο όταν ένα άτομο το φιλοδοξεί, έχοντας φτάσει σε μια τέτοια κατάσταση προβλέψιμης και αξιόπιστης ικανοποίησης, εξαφανίζεται το κίνητρο για ανάπτυξη και προσπάθεια προς τα εμπρός, καθώς η ανάγκη να αλλάξει κάτι εξαφανίζεται. Εκτός από την υποβάθμιση της ικανότητας και της προσωπικότητάς του, ένα άτομο που έχει πέσει στη ζώνη άνεσης για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να εμφανίσει ορισμένες παραβιάσεις και καταπιέσεις, θυμώντας, για παράδειγμα, τη συναισθηματική του κατάσταση για χάρη της οικογενειακής διατήρησης ή της ποιότητας ανάπαυσης και διαβίωσης για σταθερή αλλά χαμηλά αμειβόμενη εργασία.

Οι άνθρωποι εξακολουθούν να μην είναι αρκετά κατάλληλοι, αλλά εξοικειωμένοι και σταθεροί, γιατί αμέσως έξω από τη ζώνη άνεσης ξεκινά μια ζώνη κινδύνου, που σημαίνει κίνδυνο, αβεβαιότητα, δοκιμές, ανάγκη να ενεργοποιηθεί ο εγκέφαλος, να μάθουν νέα πράγματα, να αντιμετωπιστούν άγνωστες καταστάσεις και να αντιμετωπιστούν και οι ήττες. Η απροθυμία να χάσει ελάχιστα, αν και δεν είναι πολύτιμη για πολλούς, ξεπερνά τις νέες ευκαιρίες, συνοδευόμενη από το φόβο της αποτυχίας.

Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης συνδέεται πάντοτε με την ανάπτυξη, και όχι πάντα με απώλειες και δυσάρεστη αυτογνωσία. Η εξέλιξη της προσωπικότητας, ως διαδικασία είναι φυσική και ως εκ τούτου άνετη, μόνο ένας άνθρωπος ο ίδιος μπορεί να την κάνει ανυπόφορη, μόνιμα κολλημένη σε ένα ευχάριστο περιβάλλον ή να αναλάβει το καθήκον πέρα ​​από τις δυνάμεις του. Το όλο σύστημα προσωπικής ανάπτυξης βασίζεται στη σωστή εκτίμηση του επιπέδου και της αίσθησης του ύψους των εσωτερικών πόρων, όπου από καιρό σε καιρό πρέπει να εγκαταλείπει τη ζώνη άνεσης ή να επιστρέφει σε αυτήν για να αναπληρώσει τους πόρους.

Η ζώνη άνεσης χρησιμοποιείται ως ψυχολογική έννοια ακριβώς επειδή αντανακλά την ψυχολογική άνεση ενός ατόμου. Η ζώνη αυτή καθορίζεται από τα όρια και την κατάσταση της ψυχικής χαλάρωσης και της ειρήνης, στην οποία συνήθως εκτελούνται συνήθεις στερεοτυπικές ενέργειες, συνηθισμένες κρίσεις (πώς να φτάσετε στο ψυγείο στο διαμέρισμά σας τη νύχτα ή να κλείσετε αυτόματα την πόρτα). Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η αίσθηση της ασφάλειας και της σταθερότητας είναι τα μόνα θετικά χαρακτηριστικά τέτοιων καταστάσεων και γεγονότων και παρατηρείται περαιτέρω επιδείνωση της ανθρώπινης κατάστασης, καθώς η επιθυμία για δράση είναι πλήρως ατροφική. Μια τέτοια χαλάρωση οδηγεί σε στασιμότητα και αναπόφευκτη υποβάθμιση, επιδεινώνοντας τα υπάρχοντα προβλήματα.

Οι συνηθέστεροι σύντροφοι ενός ατόμου που έχει φτάσει σε μια άνετη κατάσταση και δεν πρόκειται να αναζητήσει διέξοδο από τη ζώνη άνεσης είναι η έλλειψη κινήτρων και η δουλειά για τη δική τους ανάπτυξη. Αν για πολύ καιρό η κατάσταση δεν εξελίσσεται με τέτοιο τρόπο, όπου θα υπάρξει αναγκαστική ανάγκη να εγκαταλείψουν τις συνθήκες του θερμοκηπίου, τότε η συνειδητή δραστηριότητα σταματά σταδιακά, ένα άτομο αρχίζει να ζει με αυτόματο πιλότο, πράγμα που οδηγεί σε μια ισχυρή υποχώρηση. Συνήθως, για κάποιον που βρίσκεται σε μια ζώνη άνεσης για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και η παραμικρή διέξοδος από τα όριά του γίνεται σοβαρή πίεση. Έτσι, ένα άτομο είναι σε θέση να πέσει σε μια σοβαρή διαταραχή άγχους λόγω μιας αλλαγής στο γραφείο, όπου όλα έχουν γίνει ασυνήθιστο (μπορείτε να φανταστείτε ποια κατάσταση σχεδόν πανικού τρόμου και ανικανότητας μπορεί να οδηγήσει ένα τέτοιο πρόσωπο να αλλάξει την εργασία).

Στην ικανότητα να επεκτείνει ή να περιορίσει το άνετο περιβάλλον του (δεν είναι μια σταθερή δομή), σημαντικό ρόλο παίζει η παρουσία ενδιαφέροντος ή φόβου που συναντά ένα άτομο στα σύνορα. Εάν η γνωριμία με το άγνωστο υποστηρίζεται από ενδιαφέρον, τότε υπάρχουν πιθανότητες για ταχεία επέκταση των πρώην συνόρων και κυριαρχία νέων στρατηγικών ζωής. Ο φόβος παραλύει ή αναγκάζει ένα άτομο να περιορίσει περαιτέρω τον κύκλο της άνεσής του. Προχωρώντας σε μια, προς την άλλη κατεύθυνση, είναι εύλογη, διατηρώντας την ομαλότητα και τη σταδιακότητα, αφού αν κάποιος ξαφνικά πέσει σε μια εντελώς άγνωστη κατάσταση, το άτομο παραμένει αποπροσανατολισμένο και αβοήθητο - αυτό οδηγεί σε παραβίαση της προσαρμογής και του ψυχολογικού τραύματος.

Αφήνοντας μια ζώνη άνεσης, καθώς η αναζήτηση μιας νέας εμπειρίας και η επαλήθευση του γύρω κόσμου, συνδέεται άμεσα με την αναπτυσσόμενη προσωπικότητα και για ένα παιδί τα όρια της άνεσής του είναι ημιδιαφανή, δοκιμάζει εύκολα ένα νέο, έρχεται σε επαφή με έναν ξένο. Η εμπειρία που αποκτήθηκε καθυστερεί και θυμάται, υπάρχουν πράγματα που αναγνωρίζονται ως καλά και επικίνδυνα και αναπτύσσεται ένα σύνολο κανόνων για την επιβίωση και την ανάπτυξή της.

Μέσα στη μέση της ζωής τους, οι περισσότεροι άνθρωποι σταματούν να έχουν ένα ασυγκράτητο ενδιαφέρον για την περιβάλλουσα πραγματικότητα, πιστεύοντας ότι έχουν μάθει όλους τους νόμους αυτού του κόσμου και σταματούν να αναπτύσσονται, παραμένοντας στις ευχάριστες συνθήκες που επιλέγονται, από αυτή τη στιγμή αρχίζει η γήρανση και η υποβάθμιση. Αλλά αυτό δεν συνδέεται τόσο πολύ με την ηλικία, όπως και με τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά, όσοι ωριμάζουν με ψυχολογική έννοια όλη τους τη ζωή και δεν σταματούν στην ανάπτυξή τους αφήνουν τα όρια της άνεσής τους αρκετά κινητά (το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με παραδείγματα συνταξιούχων που αποδίδουν τα ταξίδια τους και πειράματα με τους νέους ).

Υπάρχει επίσης μια στένωση της ζώνης άνεσης, αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές σε ανθρώπους με εθισμούς (χημικές ή θρησκευτικές, εργασιακές ή σχεσιακές), όταν σχεδόν όλη η ζωή μειώνεται σε μία και δεν υπάρχει δυνατότητα αλλαγής (λόγω φόβου, ανωριμότητας, αδυναμίας ώριμης δράσης) . Απόκρυψη από την πραγματική ζωή για πίστη και υπαγόρευση, για την ασφάλειά της ή για άλλα πράγματα, αλλά όποιος κι αν είναι ο λόγος - οδηγεί σε απομάκρυνση από την πραγματική ζωή και αντιμέτωπη με τη δική της παλινδρόμηση.

Brian Tracy - ζώνη άνεσης

Ο Brian Tracy είναι ο πιο δημοφιλής ειδικός (μεταξύ των αναγνωστών σίγουρα) για την εισαγωγή στην πράξη μεθόδων που οδηγούν στην προσωπική ανάπτυξη. Έχει περάσει αρκετό χρόνο για να καθορίσει τους πρωταγωνιστικούς παράγοντες επιτυχίας και έγραψε ένα βιβλίο για τα κίνητρα, με διαφορετικές μεθόδους διαχείρισης των πόρων του χρόνου με αύξηση της αποτελεσματικότητάς του, όπου έδωσε τη δυνατότητα να εγκαταλείψει τη ζώνη άνεσης ως τον κύριο παράγοντα ανάπτυξης.

Με τον Brian Tracy, μπορείτε να βρείτε είκοσι μία μεθόδους για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας, βοηθώντας σας να εστιάσετε στην επιλεγμένη δραστηριότητα σας και να βυθίσετε στην ανάπτυξη της δικής σας προσωπικότητας, ακόμα κι αν πρέπει να αφήσετε τη ζώνη άνεσης για αυτό. Ο βασικός κανόνας που αντικατοπτρίζεται σε όλους τους κανόνες της θεωρίας του Brian Tracy είναι να επικεντρωθεί στο σημαντικότερο έργο και να το ολοκληρώσει εντελώς, παρά την έλλειψη ενδιαφέροντος ή την παρουσία πολλών από τις σημερινές μικρές ανάγκες. Μια τέτοια προσέγγιση αναγκάζει ένα άτομο να αντιμετωπίσει τους περιορισμούς της άνεσής του - όσοι είναι συνηθισμένοι να αναπτύσσουν και να εργάζονται θα ξεπεράσουν εύκολα την έλλειψη συγκέντρωσης τους, ενώ όσοι είναι εξοικειωμένοι με την επιείκεια και την αυτοπεποίθηση μπορεί να βιώσουν υπερφόρτωση συγκρίσιμες με τους νεοφερμένους στο γυμναστήριο.

Η θεωρία της ανάγκης προσδιορισμού των πιο ουσιωδών καθηκόντων και της εφαρμογής τους προκύπτει. Η αποφυγή της επέκτασης της ζώνης άνεσης μπορεί να εκδηλωθεί με τη σταθερή φόρτωση μη σημαντικών, αλλά σταθερών ασκήσεων ρουτίνας, από τις οποίες δεν υπάρχει αλλαγή και χάνεται ο χρόνος. Ένα άτομο επιλέγει μια παρόμοια στρατηγική για να μην ξεκινήσει άγνωστες δραστηριότητες ή για φόβο να είναι σε μια νέα πραγματικότητα, αφού η εκπλήρωση των κύριων καθηκόντων είναι ένα μεμονωμένο ζήτημα, ενώ η συστηματοποίηση των περιπτώσεων και η συνειδητοποίηση των αποτελεσμάτων της αδράνειας μπορούν να δώσουν μια εικόνα της πλησιέστερης εξέλιξης της κατάστασης.

Το βιβλίο συμβάλλει στη διανομή της ενέργειας του, έτσι ώστε η διαμόρφωση άγνωστων εργασιών κατά την εκτέλεσή του να μην εισάγει στο άγχος και την ταχεία εξάντληση των προσωπικών πόρων και κατά συνέπεια να συμβάλλει στην αυθεντική και αποτελεσματική συμμετοχή στην διαδικασία της προσωπικής του ανάπτυξης, αποφεύγοντας την ενοχλητική υπερφόρτωση όταν αφήνει άνετες συνθήκες. ).

Πώς να βγείτε από τη ζώνη άνεσης

Η φυσιολογική κατάσταση της ανθρώπινης ψυχής είναι η επιθυμία για άνεση και ανάπτυξη, αλλά η έννοια των δεδομένων δεν είναι συμβατή σε ένα χρονικό διάστημα, δεδομένου ότι οποιαδήποτε εξέλιξη συνεπάγεται ένα στέλεχος δύναμης και προσοχής, ενεργώντας σε ασυνήθιστες συνθήκες. Αλλά το σημείο ανάπτυξης είναι πάντοτε η χρήση της εμπειρίας για τη σταθεροποίηση της κατάστασης. Έτσι, αποδεικνύεται ότι ένα άτομο είναι έμφυτο να αγωνίζεται σε μια ζώνη άνεσης, να παραμείνει σε αυτό για να συσσωρεύσει έναν πόρο και να εξετάσει την κατάσταση για βελτίωση και στη συνέχεια να τον ακολουθήσει για να αναπτύξει και να αποκτήσει νέα εμπειρία που συμβάλλει στη βελτίωση της ζώνης άνεσης και την επιστροφή του.

Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης για χάρη των νέων τάσεων της μόδας είναι άχρηστη και καταστροφική, αυτό το φαινόμενο είναι από μόνο του φυσικό και δεν απαιτεί την εφαρμογή επιπλέον προσπαθειών και τη δημιουργία τεχνητής κατάστασης. Κάθε άτομο αντιμετωπίζει μια παρόμοια κατάσταση από την ίδια την παιδική ηλικία - μαθαίνουμε να περπατάμε, να μιλάμε, να γράφουμε, κατ 'αρχήν, τυχόν αποκτηθείσες δεξιότητες περιέχουν ένα στοιχείο προσωρινής διέξοδο από μια άνετη κατάσταση, για να βελτιωθεί η ποιότητά του. Μια τέτοια διαδικασία ονομάζεται ανάπτυξη, αλλά η διατήρηση της υπάρχουσας τάξης πραγμάτων για χάρη της σταθερότητας και της μη έντασης της ύπαρξης είναι υποβάθμιση. Η ανάπτυξη δεν έχει καμία σχέση με το να σπάσει τον εαυτό του ή με τη βία · αυτή η διαδικασία προέρχεται από μια ανάγκη, ένα εσωτερικό φορτίο στην αλλαγή και τη γνώση. Επομένως, για κάθε έξοδο από τη ζώνη άνεσης, πρέπει να υπάρχει εσωτερική προσωπική σημασία ενός ατόμου σε αυτή την περίπτωση, καθώς και όταν φεύγετε από το σπίτι (ο λόγος δεν είναι τόσο σημαντικός - μια ζωτικής σημασίας επιχείρηση ή μια επιθυμία για αναπνοή των φθινοπωρινών φύλλων - το κυριότερο είναι να βλέπει κάποιος το δικό του νόημα).

Έτσι, εάν υπάρχει μια εσωτερική έννοια, τότε ο φόβος αποκλίνει από το ενδιαφέρον ή το άγχος και η γνώση των αναγκών δεν βοηθά να βυθιστεί εντελώς στη ζώνη κινδύνου, αλλά να διατηρηθούν τα άνετα νησιά πάνω στα οποία θα στηριχτεί και θα πάρει μέρος για να αναπληρώσει τον πόρο. Για παράδειγμα, εάν είναι σημαντικό για ένα άτομο να αλλάξει δουλειά, τότε πρέπει να αφήσετε τους πρώην φίλους σας και στο στάδιο προσαρμογής να μην αλλάξετε την κατάσταση στο διαμέρισμα. Αυτή η τακτική βοηθά να μην πετάξετε στο αποπροσανατολιστικό περιβάλλον, αλλά να διευρύνετε ομαλά τα όρια της άνεσής σας. Εάν αλλάζετε τα πάντα δραστικά, τότε το επίπεδο άγχους μπορεί να είναι τόσο υψηλό που θα σας επιστρέψει στην αρχική του κατάσταση, αν δεν προωθήσει το επίπεδο του τι έχει επιτευχθεί.

Το υπερβολικό φορτίο μπορεί να μειώσει τα κίνητρα και η μακροχρόνια δυσφορία θα σας κάνει να σταματήσετε. Επομένως, βγείτε από τις άνετες συνθήκες σταδιακά, αφήστε το να είναι λίγο μακρύτερο, αλλά με ένα αίσθημα ελαφρότητας. Διανείμετε ταλαιπωρία, επανειλημμένα επιστρέφοντας σε μια ευχάριστη κατάσταση, ίσως σταδιακά αυξάνοντας το χρόνο.

Έτσι, η κύρια κατεύθυνση της δραστηριότητάς σας δεν πρέπει να αποσκοπεί στην αποφυγή της άνετης ψυχικής σας κατάστασης, αλλά στην ομαλή επέκταση των περιοχών όπου μπορείτε να νιώθετε εξοικειωμένοι, και ο καλύτερος βοηθός εδώ δεν είναι φόβος ή καταναγκασμός αλλά ενδιαφέρον. Μπορεί να μην είναι άμεση, παίζετε με τα κίνητρά σας - γιατί αν είναι αδύνατο να μάθετε μια γλώσσα, τότε πρέπει να μάθετε γιατί είναι για εσάς προσωπικά (για παράδειγμα, να ερωτευτείτε έναν ξένο).