Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Πώς να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί

Πώς να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί; Συναισθησία, τεμπελιά, αναβλητικότητα - αυτές οι διαδικασίες που προκαλούν το άτομο να αναζητήσει τρόπους να τραβήξει τον εαυτό του και να αρχίσει να ενεργεί. Σε περιπτώσεις όπου όλα εξαρτώνται από την αδυναμία ελέγχου της συναισθηματικής κατάστασης, το κίνητρο μπορεί να βοηθήσει με αρνητικές συνέπειες, μπορεί κανείς να φανταστεί μόνο πιθανά σενάρια, καθώς και τη σημασία και τον αντίκτυπό τους στη ζωή μακροπρόθεσμα.

Στην άμεση κατάσταση της έλλειψης ελέγχου των συντριπτικών συναισθημάτων, βοηθάει να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί για να προσελκύσετε τη φυσική όψη των αισθήσεων - πιέστε τον εαυτό σας, πηδήξτε, μετακινηθείτε στο αντικείμενο στις παλάμες. Όταν όλα πέφτουν από τα χέρια και δεν υπάρχει ευκαιρία να συνεχιστούν οι δραστηριότητες και η δυνατότητα να δουν νέες λύσεις, να ηρεμήσετε τη σωστή διέξοδο από την κατάσταση. Μπορείτε να αναπνεύσετε βαθιά για να ρίξετε επιπλέον αδρεναλίνη ή να ξεπλύνετε τα χέρια σας με κρύο νερό, που σας βοηθά να επιστρέψετε στα συναισθήματά σας από τον πανικό.

Κατ 'αρχήν, οι συναισθηματικές εκρήξεις τελικά ξεθωριάζουν, αλλά οι υποκείμενες αιτίες που μας κάνουν να μην σηκωθούμε από τον καναπέ για 24 ώρες, το καθένα επαναλαμβάνουμε ακριβώς το ίδιο, δεν περνούν τόσο γρήγορα. Συχνά, η αδράνεια, ακόμη και υπό συνθήκες που απαιτούν αλλαγές, υπαγορεύεται από την έλλειψη εσωτερικών δυνάμεων για οποιεσδήποτε εξωτερικές αλλαγές, καθώς μπορούν να σπαταληθούν σε διαδικασίες που δεν είναι ορατές (εξερχόμενες τραυματισμοί, έξοδος από κρίση, κατάθλιψη).

Και μια άλλη δημοφιλής στιγμή στο σχηματισμό της αδράνειας είναι η έλλειψη αληθινών κινήτρων. Δηλαδή για να καταργήσετε, φαίνεται ότι πρέπει να εγγραφείτε στο Φυσικό και Τεχνικό Ινστιτούτο, αλλάζοντας επίσης την ντουλάπα σας και να μετακινήσετε, αλλά στην πραγματικότητα τους γονείς σας, τους φίλους σας, τους συζύγους, τις επιθυμίες των οποίων είτε παίρνατε μόνοι σας είτε υποκύπτισε σε έξυπνο χειρισμό. Αυτό είναι μόνο η ενέργεια για να εκτελέσετε μια τέτοια περιττή ενέργεια της προσωπικότητάς σας δεν εμφανίζεται, καθώς και κίνητρο. Κατά συνέπεια, πριν ξεκινήσουν τα επιτεύγματα, οι αλλαγές πρέπει να δοκιμάσουν τα σχέδιά τους για συμμόρφωση με την εικόνα τους για τον κόσμο και τη σημασία της τρέχουσας κατάστασης.

Πώς να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί και να αρχίσετε να ζείτε με έναν νέο τρόπο;

Η προσπάθεια για μια νέα ζωή γεννιέται στα μυαλά και τις φαντασιώσεις πολλών, αποκτώντας διάφορους βαθμούς μεγέθους και σοβαρότητας - κάποιος θέλει να αρχίσει να τρέχει και κάποιος θέλει να πάρει διαζύγιο και να πάει στην αντίθετη ήπειρο. Συνδέει ανθρώπους με διαφορετικούς στόχους, μια παρόμοια συναισθηματική κατάσταση αδυναμίας να βγούμε από το συνηθισμένο ρυθμό και ροή δράσης, γιατί για να πάρεις απτές αλλαγές στη δική σου ζωή δεν υπάρχει τίποτα να θέλεις και να απεικονίσεις, πρέπει να καταλάβεις πώς να ελέγξεις τον εαυτό σου και να αρχίσεις να ενεργείς.

Ένα άτομο είναι τεμπέλης (και αυτό είναι το γεγονός που οδήγησε σε όλη την τεχνική πρόοδο) και εάν όλα είναι επαρκώς ανεκτικά, είναι απίθανο να αρχίσει να αλλάζει κάτι, συνήθως ανακατεύοντας συμβαίνει όταν συμβαίνει κάτι κακό ή κρίση, αναγκάζοντάς σας να τραβήξετε τον εαυτό σας ή να επανεξετάσετε την προηγούμενη ζωή σας. Το κίνημα ξεκινά με ένα κίνητρο που γεννιέται από ένα αίσθημα δυσαρέσκειας, αλλά για να αρχίσετε να πηδάτε, να μην περιμένετε να καταρρεύσει η παλιά ζωή, χρειάζεστε ένα κίνητρο για να προσπαθήσετε για κάτι περισσότερο. Δηλαδή πρέπει να εξαπατήσετε τη δική σας ψυχή. Δείχνοντας μια εικόνα για αυτό που προσπαθείτε και κάνοντάς της όχι ένα όνειρο, αλλά έναν κανόνα. Τότε θα υπάρξει μια αίσθηση ότι ο τρόπος που είναι τώρα δεν ταιριάζει και θα υπάρξουν δυνάμεις για να προχωρήσουμε προς ένα νέο όραμα.

Αφού επιλεγεί η κατεύθυνση και υπάρχει κίνητρο, θα χρειαστούν αρκετά ειδικά εργαλεία για να προχωρήσουμε, καθώς πρόκειται για ένα νέο δρόμο, το κίνημα δεν θα λειτουργήσει με απλούς και οικείους τρόπους, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε την ικανότητα να ελέγχετε τις δικές σας δράσεις και ακόμη και τις σκέψεις σας. Η άρση των κακών συνηθειών είναι μια εξαιρετική εκπαίδευση της θέλησης και ένα βήμα προς τη νέα. Η προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής με τις κλήσεις να σταματήσετε να πίνετε, να καπνίζετε και να καπνίζετε γύρω από τους συλλόγους είναι, φυσικά, θαυμάσιο και αν αυτές οι δραστηριότητες σας εμποδίσουν να ξαναφτιάξετε τη δική σας ζωή σε μια νέα κατεύθυνση, τότε να απαλλαγείτε από αυτές τις συμπεριφορές. Αλλά εκτός από τη λαϊκή έννοια των κακών συνηθειών, υπάρχουν πολλοί άλλοι που είναι σιωπηλοί. Αυτό περιλαμβάνει εξαντλητική εργασία και έλλειψη ποιοτικής ανάπαυσης, η συνήθεια εξοικονόμησης στον εαυτό σας (προϊόντα, καλλυντικά, φάρμακα) είναι ένας εξαιρετικά λυπηρός τρόπος. Ένα στυλ επικοινωνίας που καταστρέφει τη ζωή μας είναι επίσης μια συνήθεια - όταν σπάτε τις υποσχέσεις, όταν δεν μπορείτε να αρνηθείτε ένα άτομο, εις βάρος των δικών σας συμφερόντων και ακόμα και όταν δίνετε ένα άλλο συναισθηματικό βαμπίρ για να σας αδειάσει - αυτό δεν είναι για την καλοσύνη σας, ότι είστε συνηθισμένοι να ζήσετε όπως αυτό, δεν θέλετε ή φοβάστε να αντισταθείτε. Ξεκινώντας μια αλλαγή από τον χαρακτήρα σας και την αλληλεπίδρασή σας με τον κόσμο, μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας από μέσα και έξω από την ποιότητα, και να μην το κάνει να μοιάζει με την αγορά ενός νέου σακάκι.

Ακριβώς να απαλλαγούμε από πάρα πολλά, είτε μεμονωμένες ενέργειες είτε ολόκληρα τελετουργικά είναι συνήθως μια πολύ αγχωτική διαδικασία για το σώμα, και η ψυχή δεν ανέχεται κενό. Ως εκ τούτου, όχι μια απλή εξαίρεση θα είναι πιο αρμονική, αλλά μια αντικατάσταση με κάτι χρήσιμο που θα ταιριάζει στις νέες σας φιλοδοξίες. Αν αποφασίσετε να οδηγήσετε μια πιο υγιεινή ζωή, αντί να σταματήσετε το κάπνισμα, πιέστε ή πιέστε για εκείνες τις στιγμές που θέλετε να καπνίσετε. Έφτιαξαν για τον εαυτό τους ότι θα ήταν καλό να καθίσετε στα κοινωνικά δίκτυα λιγότερο και να λάβετε το βραβείο Νόμπελ - να συνδυάσετε αυτούς τους στόχους που είναι διαφορετικοί σε παγκόσμιο επίπεδο και, αντί να μετακινηθείτε στις ταινίες βράδυ, να μελετήσετε την επιστημονική βιβλιογραφία.

Κατά προσέγγιση, με αυτόν τον τρόπο, θα πρέπει να συμπεριληφθεί στη νέα ζωή. Επειδή, χωρίς να εγκαταλείψουμε το παλιό, το νέο θα έχει απλά πουθενά να το εισάγει, γιατί ολόκληρη η μέρα σας είναι ήδη απασχολημένη με τα συνηθισμένα πράγματα και αν ξεφορτωθείτε περιττά πράγματα, αφήνοντας κενό χώρο, κινδυνεύετε να επιστρέψετε στο παλιό, επειδή όλος ο ελεύθερος χρόνος σας περιστρέφεται πρώην συμπεριφορές.

Στεκόμενος στο κατώφλι μιας νέας ζωής, είναι καλό να έχουμε ενισχυμένη συγκεκριμένη εμπιστοσύνη στην επιλεγμένη πορεία και τη συμμόρφωσή της με τις προσδοκίες της ψυχής σας και όχι τους γνωστούς σας, στους οποίους θα ήταν βολικό να σας δούμε σε ένα νέο ρόλο. Επιλέγοντας τις στρατηγικές σας, μην ακούτε τις αρνητικές απόψεις και τις συμβουλές των άλλων ανθρώπων για να επιστρέψετε τα πάντα όπως ήταν - αυτή είναι μια κοινή αντίδραση της κοινωνίας στην προσωπική μεταμόρφωση, γιατί μεταβάλλοντας, δυσκολεύεστε για τους άλλους, πρέπει είτε να αποχαιρετήσουν είτε να αλλάξουν μαζί σας. Συνήθως, οι άνθρωποι επιλέγουν απλά να οδηγήσουν το άτομο πίσω στο συνηθισμένο πλαίσιο, όπου είναι βολικό για αυτούς να ενεργούν, να πάρουν τα κέρδη και τους χειρισμούς τους.

Ξεφορτωθείτε τα χρέη και τα έργα που μπορούν να σας υπενθυμίσουν την προηγούμενη ζωή σας και να την καθυστερήσετε. Πριν από μια νέα σχέση, ολοκληρώστε ένα διαζύγιο και προτού υποβάλετε αίτηση για νέα δουλειά, συμπληρώστε και μεταφέρετε τις περιπτώσεις στην παλιά. Διαφορετικά, σας τραβώντας για τα χρέη σας, οι άνθρωποι μπορούν να καταστρέψουν ένα τόσο εύθραυστο στην αρχή του ένα νέο μονοπάτι.

Και από το αγαπημένο από όλους, αλλά μακριά από το υποχρεωτικό και πρωταρχικό σημείο - αλλάξτε την εμφάνισή σας με τη βοήθεια ενός hairstyle ή ντουλάπα, χάνοντας βάρος ή πληκτρολογώντας τα κιλά που λείπουν. Απλώς αφήστε αυτές τις εξωτερικές αλλαγές να αντικατοπτρίζουν τις εσωτερικές που έχουν ήδη συμβεί, αλλιώς θα φαίνονται άγρια ​​και επιβάλλονται, εκτός από το ότι ούτε ένα καινούριο πουκάμισο έχει αλλάξει τη μοίρα από μόνο του.

Πώς να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί και να βρείτε τη δύναμη και την εμπιστοσύνη;

Για να σηκωθείτε και να αρχίσετε να ενεργείτε, χρειάζεστε δύναμη, να συγκεντρωθείτε, να χρειάζεστε δύναμη, να βρείτε δύναμη, χρειάζεστε δύναμη. Ο κύκλος κλείνει στην έλλειψη ενέργειας, την εμπιστοσύνη και την αυτοπεποίθηση πτώση, και την κατανόηση, η ανάγκη να δράσει χτυπήσει δρυοκολάπτης στον επόμενο τοίχο. Η ώθηση για την ικανότητα να κάνει τουλάχιστον κάτι, στη συνέχεια, για να είναι σε θέση να επαναφορτίσει την ενέργεια μπορεί να είναι οι ακόλουθες συστάσεις, παρόμοιες στη δράση τους για την αναζωογόνηση της μπαταρίας με ένα βακαλάο. Οι μέθοδοι, επείγουσες και βραχυπρόθεσμες, δεν θα ενεργούν τακτικά και θα εκτοξεύσουν τις δυνάμεις, αλλά είναι πολύ πιθανό να το χρησιμοποιήσουμε ως σημείο εκκίνησης όταν οι προθεσμίες είναι σφιχτές.

Με τη μείωση της εμπιστοσύνης και της αυτοεκτίμησης, όταν δεν αισθάνεστε καλά, μόλις χάσατε ένα ρολό απελπισίας, αλλά πρέπει να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί και να ενεργήσετε, αφήστε τα πέντε με δέκα λεπτά για να αποφύγετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να επιδεινώσετε την κατάσταση, να κλάψετε, να αγκαλιάσετε τον εαυτό σας, να μπείτε σε μια γωνία, να βρεθείτε στο πάτωμα - πλήρες διάστημα και μέγιστη έκρηξη, αλλά μόνο για το χρόνο που έχετε παραχωρήσει. Μέρος της ενέργειας έχει ήδη απελευθερωθεί, αφού δεν υπάρχει ανάγκη να συγκρατηθεί αυτή η τεράστια ροή συναισθημάτων, και εκτός αυτού, έχετε προειδοποιήσει για την καταστροφική δράση της από μέσα. Μετά από μια τέτοια αύξηση, κάντε κάτι που θα σας αποσπάσει την προσοχή από την επιστροφή στο θλιβερό θέμα, αλλά μην υπερφορτώνετε τον εγκέφαλο και τη συναισθηματική σφαίρα. Μια δραστηριότητα που στοχεύει στην εστίαση στις φυσικές σας αισθήσεις είναι ιδανική - να πάρετε ένα ντους αντίθεσης, να περπατήσετε ξυπόλητοι, να περπατήσετε στους δρόμους, να ενεργοποιήσετε μια συνειδητή παρουσία, να παρακολουθήσετε τις μικρότερες λεπτομέρειες του γύρω κόσμου, να την γυρίσετε από ένα συνοδευτικό φόντο σε ένα αντικείμενο παρατήρησης και αλληλεπίδρασης.

Αυτή η τεχνική θα βοηθήσει να πάρει ένα κομμάτι ενέργειας τζόκινγκ για να εργαστεί για τη μελλοντική τους κατάσταση και να αυξήσει την εμπιστοσύνη. Στα επόμενα στάδια, θα πρέπει να μάθετε πώς να ελέγχετε και να σταματάτε τις καταστροφικές σκέψεις σας όταν αποκτούν αποχρώσεις ή ήρθε στην πορεία της συστροφής της κατάστασης και την υπερβολή της τραγωδίας. Αντί να αναλύετε τις ικανότητές σας και τη δυνατότητα ενός θετικού αποτελέσματος - να δράσετε. Ακόμα κι αν δεν κερδίσετε, θα αφιερώσετε τόσο χρόνο και να αποκτήσετε εμπειρία μάθησης από τα λάθη σας. Οι αμφιβολίες μπορούν να οδηγήσουν σε αποτυχία και άμεση δράση - στην επιτυχία.

Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που υποστηρίζουν και εγκρίνουν και αν δεν υπάρχουν καθόλου στο περιβάλλον σας, μπορείτε εύκολα να τις βρείτε σε προγράμματα εθελοντισμού, απλώς και μόνο επειδή δεν έχουν τίποτα να δώσουν εκτός από έπαινο και οι άνθρωποι θα είναι πολύ ευγνώμονες για τη βοήθειά σας. Μην προσπαθήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας ή να τα αντιγράψετε πια - είναι αδύνατο να είστε όπως άλλοι και ίσως να μην γνωρίζετε ποτέ τι συμβαίνει πίσω από τα επιτεύγματα ενός ατόμου.

Πώς να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί και να ξεκινήσετε να χάσετε βάρος;

Η επιθυμία για απώλεια βάρους επί τόπου, τα περισσότερα από τα σχέδια για το νέο έτος και τη Δευτέρα είναι χτισμένα γύρω από αυτό το επίτευγμα, και φαίνεται ότι η επίτευξη ορισμένων χιλιογράμμων είναι σχεδόν συντριπτική εργασία. Για πολλούς, η απόγνωση και τα κίνητρα εξαφανίζονται όταν δεν βλέπουν αποτελέσματα και κάποιος ψάχνει για μαγευτικές λύσεις, ώστε να μην χρειάζεται να κάνουν θυσίες και προσπάθειες. Το πρόβλημα είναι ότι η παχυσαρκία ως ιατρική διάγνωση και απώλεια βάρους που απαιτείται για την υγεία είναι απαραίτητη για ένα ποσοστό δύο από τη συνολική απώλεια βάρους. Αυτή η τάση και η μόδα, η επιδίωξη μιας εικόνας σε ένα περιοδικό και μια παραμορφωμένη αντίληψη του δικού του σώματος.

Πριν ξεκινήσετε μια εθελοντική άσκηση και πιέζοντας τον εαυτό σας να χάσετε βάρος, αξίζει να εξετάσετε το ζήτημα στο σώμα και αν το πρόβλημα είναι σε βάρος, επειδή κάποιοι χάνουν βάρος μέχρι να αρνηθούν να φάνε όταν τα εσωτερικά όργανα σταματούν να λειτουργούν, τα οστά είναι λαμπερά, αλλά το άτομο αντιλαμβάνεται τον εαυτό του ως πλήρες. Δεν είναι καιρός να χάσετε βάρος, ήρθε η ώρα για έναν ψυχοθεραπευτή. Κανονικά, ο οργανισμός ανταποκρίνεται στη δίαιτα και στην άσκηση, όταν υπάρχει υπερβολικό βάρος, αυτό σημαίνει ότι εάν όλα βρίσκονται σε αδιέξοδο και δεν υπάρχει πρόοδος, τότε υπάρχουν είτε προβλήματα στο μεταβολισμό είτε στην αυτο-αντίληψη και το σώμα δεν κινείται κάτω από τον κανόνα του.

Όσοι δεν μπορούν να ξεπεράσουν την τεμπελιά και να απορρίψουν τα κέικ υπέρ ενός ποδόμυλου, μπορούν να συμβουλεύονται να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους με έναν καρδινάλιο τρόπο, να πάρουν τη δύναμη της θέλησης και να σπάσουν τους εαυτούς τους και να προχωρήσουν με προγραμματισμένες αλλαγές. Θα πρέπει να αρχίσει με τη μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή, για παράδειγμα, αντικαταστήστε κέικ με φρούτα και πίτσα με ένα κομμάτι κρέατος. Είναι απαραίτητο να διαβάσετε και να ελέγξετε διάφορες ασκήσεις κατά του άγχους - αυτό είναι και η σωματική άσκηση σε κατάσταση εξοικονόμησης, σε αντίθεση με το γυμναστήριο, και να απαλλαγούμε από τη συνήθεια να κολλάμε το άγχος.

Μην κάνετε μεγάλες αλλαγές στον εαυτό σας σε σύντομο χρονικό διάστημα, αφήστε αυτή τη διαδικασία να είναι ομαλότερη - και το αποτέλεσμα είναι σταθερό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, και θα έχετε έναν νέο τρόπο ζωής, στον οποίο θα είστε πάντα στο κανονικό βάρος αντί για ξαφνικά άλματα και συνεχείς προσπάθειες. Ο στόχος είναι να αλλάξει η αντίληψη και η οικοδόμηση της ζωής, να κατευθύνει όλες τις επιλογές σε μια κατεύθυνση της υγείας. Απαλλαγείτε από κακές συνήθειες, μεταβαίνετε σταδιακά σε μια υγιεινή διατροφή, επιλέγετε πιο ενεργές μορφές αναψυχής αντί τηλεόρασης.

Αφεθείτε και αγαπάτε τον εαυτό σας ήδη σε τέτοιο βάρος, που είναι τώρα. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε ένα όμορφο φόρεμα, αλλά δύο μεγέθη είναι μικρότερα και τώρα περπατάτε σε μια γκρι, τρομερή φόρμα. Διακοσμήστε και φροντίστε τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή, αυτό κάνει τους ώμους και την επιθυμία να παρακαλώ να εμφανιστεί, η ψυχή είναι γεμάτη από συναισθήματα, και το σώμα με ενέργεια. Μια κατάσταση όπως η ερωτευμένη ομαλοποιεί το βάρος, ενεργοποιώντας τις αυτόματες διαδικασίες στο σώμα, έτσι γυρίστε το ρομαντισμό μαζί σας.