Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Γιατί πάντα θέλετε να κοιμηθείτε

Γιατί πάντα θέλετε να κοιμηθείτε; Πολλά άτομα είναι εξοικειωμένα με την αίσθηση της αναστολής, την αυξημένη κόπωση, τη σταθερή επιθυμία να κοιμηθούν ή να χαλαρώσουν. Ωστόσο, όταν μια τέτοια κατάσταση γίνεται ένας σταθερός σύντροφος της καθημερινής ζωής, αυτό υποδηλώνει μια μεγάλη σωματική υπερβολική εργασία ή ψυχική υπερφόρτωση. Η φυσιολογική υπνηλία είναι μια κουδούνισμα του εγκεφάλου που φωνάζει για την ανάγκη για μια ανάπαυλα από μια χιονοστιβάδα πληροφοριών. Η συνέπεια αυτού είναι η συμπερίληψη ενός τρόπου προστασίας από τα συστήματα πέδησης, ο οποίος μειώνει την ταχύτητα απόκρισης και αποδυναμώνει την αντίληψη των εξωτερικών ερεθισμάτων. Σημάδια αυξημένης νωθρότητας είναι οι ακόλουθες εκδηλώσεις: χασμουρητό, ακόνισμα συνείδησης και ευαισθησία απομακρυσμένων αναλυτών (αποδυνάμωση της αντίληψης), κολλήσεις ματιών, μυοκαρδιακές συσπάσεις.

Γιατί συνεχώς θέλω να κοιμηθώ - οι αιτίες της υπνηλίας

Μερικά άτομα, ακόμη και με σαφή καθημερινή ρουτίνα, παραπονιούνται για συνεχή έλλειψη ύπνου.

Ακολουθούν οι παράγοντες φυσιολογικής φύσης και ψυχολογικής φύσης, εξηγώντας γιατί ένας άνθρωπος θέλει συνεχώς να κοιμάται.

Κατά κανόνα, η επίμονη υπνηλία σε ένα υγιές σώμα οφείλεται σε φυσικές αιτίες. Στην πρώτη στροφή συνιστάται η ομαλοποίηση της ημερήσιας θεραπείας. Οι νέοι συχνά παραμελούν έναν πλήρη ύπνο, έτσι ώστε για μεγάλο χρονικό διάστημα το σώμα τους αναγκάζεται να εκτελέσει τα μέσα διαβίωσής τους σε μια εφεδρική ρουτίνα που δεν γίνεται αισθητή από τα ίδια τα υποκείμενα. Ωστόσο, σε μια τέτοια κατάσταση είναι αδύνατο να υπάρχει μόνιμα. Οποιαδήποτε αποθέματα τείνουν να λήγουν. Όσο περισσότερο το άτομο παραμελεί ένα πλήρες ύπνο, τόσο πιο δύσκολο θα είναι η πληρωμή και η μείωση στην απόδοση, η παρατεταμένη υπνηλία, ο λήθαργος δεν είναι οι χειρότερες συνέπειες.

Διαρκώς κινδυνεύει να κοιμάται γυναίκες που είναι σε θέση, δεδομένου ότι η εγκυμοσύνη απαιτεί περισσότερο ενεργειακό κόστος. Επιπλέον, στην περιγραφείσα κατάσταση, αυξάνεται η παραγωγή προγεστερόνης, η οποία προκαλεί υπνηλία.

Παρόμοια επίδραση παρατηρείται όταν χρησιμοποιούνται ορισμένα φάρμακα φαρμακοποιίας (αντιισταμινικά). Επομένως, δεν συνιστάται η λήψη αυτών των φαρμάκων στην εργασία που απαιτεί αυξημένη προσοχή.

Είναι καιρός και φαινόμενα καιρού συχνά επίσης να γίνουν προκάτοχοι υπνηλίας. Όταν ο βροχερός καιρός ή το χιόνι πέφτει, ένας άνθρωπος θέλει να κοιμηθεί, λόγω της μείωσης της ατμοσφαιρικής πίεσης, και η αρτηριακή πίεση μειώνεται, με αποτέλεσμα την υπνηλία. Επιπλέον, κατά τη χειμερινή περίοδο, η ποσότητα των απαραίτητων ουσιών μειώνεται απότομα λόγω της έλλειψης κατανάλωσης φρέσκων τροφίμων φυτικής φύσης. Η έλλειψη βιταμινών, μαζί με την έντονη έλλειψη ηλιακού φωτός, εξασθενίζουν το σώμα, προκαλώντας υπνηλία.

Η επιθυμία να "συμπιέσετε τις πλευρές" μετά από ένα πλούσιο γεύμα θεωρείται επίσης ο φυσιολογικός κανόνας. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι ειδικοί συμβουλεύουν να σταματήσουν να τρώνε σε πλήρη κορεσμό. Δεδομένου ότι το σήμα προς τον εγκέφαλο για τον κορεσμό έρχεται με κάποια καθυστέρηση. Η υπερκατανάλωση είναι ένας παράγοντας που προκαλεί υπνηλία.

Η ασθένεια κίνησης θεωρείται φυσιολογική αντίδραση στο ταξίδι στα οχήματα. Ταυτόχρονα, η υπνηλία συχνά παίρνει έκπληξη ακόμα και τα πιο ενεργητικά και υγιή άτομα. Επειδή η ομοιόμορφη ταλάντευση ανακουφίζει και υποχωρεί.

Η χρόνια κόπωση θεωρείται η πιο δυσάρεστη και γνωστή σε πολλές καταστάσεις που προκαλεί υπνηλία. Πρέπει να τον αποχαιρετήσω, καθώς ένα τέτοιο κράτος επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της ύπαρξης προς την κατεύθυνση της υποβάθμισής του, μειώνει την αποδοτικότητα της εργασίας, προκαλεί δυσκολίες στις προσωπικές σχέσεις και επιπλοκές στην καθημερινή ζωή. Η ημερήσια περίοδος χαρακτηρίζεται από επίμονη υπνηλία, και τη νυκτερινή υπνηλία έρχεται να αντικαταστήσει την υπνηλία. Το αποτέλεσμα της ύπαρξης σε μια τέτοια κατάσταση γίνεται συνεχώς αδύναμη, κακή διάθεση, κόπωση.

Υπάρχουν επίσης διάφοροι παράγοντες ψυχολογικής φύσης που εξηγούν γιατί οι άνθρωποι επιθυμούν συνεχώς να κοιμούνται και λήθαργος. Πρώτα απ 'όλα, η υπνηλία είναι η απάντηση του σώματος σε ορισμένα οξεία ή δραματικά συμβάντα της ζωής. Με άλλα λόγια, η υπερυπνία είναι ένα είδος προστατευτικού εργαλείου που προστατεύει από τους στρεσογόνους παράγοντες.

Συχνά, οι αμυντικοί μηχανισμοί οδηγούνται από το πένθος. Ένας εξαντλημένος οργανισμός δεν μπορεί να διατηρήσει την ενέργεια μέσα σε κανονικές παραμέτρους. Επομένως, εμπίπτει στη λεγόμενη "αδρανοποίηση", επειδή ο ύπνος μπορεί να θεωρηθεί ως ένα είδος εξοικονόμησης.

Ένας άλλος παράγοντας που προκαλεί μια σταθερή επιθυμία ύπνου είναι συχνά η παρεμπόδιση του δημιουργικού δυναμικού. Όταν βιώνετε μια δημιουργική ύφεση, τον ηθικό αποπροσανατολισμό, την έλλειψη κατανόησης των δικών τους πιθανών περαιτέρω ενεργειών, το άτομο πάντα θέλει να κοιμηθεί. Η λειτουργία αποθήκευσης ενεργοποιείται ξανά.

Στο πλαίσιο των επιπτώσεων των στρεσογόνων παραγόντων, ο ύπνος είναι ένα είδος θεραπείας, διότι παρέχει στον εγκέφαλο την ανάπαυλα που χρειάζεται, απαλλάσσοντάς την από την ανάγκη να αναλύει συνεχώς τα γεγονότα. Υπάρχουν γνωστά προηγούμενα όταν έλαβαν σημαντικές αποφάσεις στους ανθρώπους σε κατάσταση μη εγρήγορσης, στις απαραίτητες απαντήσεις σε ενοχλητικές ερωτήσεις ή σε μια διορατικότητα.

Γιατί πάντα θέλετε να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Η σύγχρονη ζωή απαιτεί τεράστιο ενεργειακό κόστος, πόρους χρόνου και προσπάθειες προκειμένου να επιτευχθεί πολύ σε μια εποχή ημέρας. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι συχνά αναγκάζονται να θυσιάσουν τις βασικές ανάγκες του ανθρώπινου σώματος (ύπνος, φαγητό) για χάρη της απόκτησης χρημάτων. Το αποτέλεσμα είναι η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Γιατί, λοιπόν, ένα άτομο συνεχώς θέλει να κοιμηθεί, ειδικά κατά τις περιόδους της ημέρας; Όλοι γνωρίζουν ότι η κανονική ζωή απαιτεί συμμόρφωση με μια επαρκή καθημερινή ρουτίνα, πρόγραμμα εργασίας και όνειρα. Ο ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκουραστείτε, στον οποίο το σώμα προσαρμόζεται για επαρκή λειτουργία και χαλαρώνει πλήρως. Μετά από μια φάση δραστηριότητας, η μέση διάρκεια της οποίας είναι περίπου 15 ώρες, ο οργανισμός στέλνει σήματα, υποδηλώνοντας την ανάγκη ανάπαυσης. Τέτοια σήματα είναι η υπνηλία, η κούραση, η απόσπαση της προσοχής, η επιθυμία να λάβει μια οριζόντια θέση. Το σώμα δίνει αυτές τις πινακίδες καθημερινά. Για αποτελεσματική ζωή, άριστη ευεξία, επαρκή αλληλεπίδραση με άλλους, χρειάζεστε έναν καλό ύπνο.

Ο χρόνος που απαιτείται για ένα άτομο να κοιμηθεί μπορεί να κυμαίνεται από 4 έως 10 ώρες. Με ημερήσιο ύπνο λιγότερο από 4 ώρες και πάνω από 10, θα πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά την αναθεώρηση του καθεστώτος.

Μια κοινή αιτία της υπνηλίας είναι μια τραγική έλλειψη ύπνου, οικεία σε οποιοδήποτε ανθρώπινο θέμα. Ωστόσο, υπάρχουν σοβαρότεροι παράγοντες που προκαλούν σταθερή επιθυμία να παραδοθούν στον Μορφέα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως: κατάχρηση οινοπνεύματος, ναρκωτικές και άλλες παραλλαγές εξάρτησης.

Υπάρχουν και άλλοι ένοχοι αυξημένης υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, για παράδειγμα, ένα πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας. Εάν ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει πολλά να εργαστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να κάνει ένα διάλειμμα, τότε η κόπωση συσσωρεύεται. Ένας τέτοιος εβδομαδιαίος ζήλος δημιουργεί χρόνια κόπωση, η οποία προκαλεί αυξημένη υπνηλία.

Μια παράτυπη καθημερινή ρουτίνα μπορεί επίσης να γίνει πηγή σταθερής επιθυμίας να πάει στο βασίλειο του Μορφέα και να απαντήσει στην ερώτηση: γιατί πάντα θέλεις να κοιμηθείς και ο λήθαργος γίνεται ένας συνεχής σύντροφος. Εάν ένα άτομο αναγκάζεται να μείνει ξύπνιο για μέρες, αν η ευκαιρία να κοιμηθεί δεν είναι καθημερινά, τότε εμφανίζεται μια ανισορροπία. Δεδομένου ότι το καθεστώς απουσιάζει, το σώμα εξαντλείται γρήγορα, με αποτέλεσμα όλο και περισσότερο κυνήγι να αναμένεται να κοιμηθεί. Συχνά αυτό επηρεάζει τα άτομα που αναγκάζονται από την εργασία να εργάζονται σε βάρδιες.

Τι να κάνετε εάν θέλετε να κοιμάστε συνεχώς;

Η πανταχού παρούσα υπνηλία, το διαρκές συναίσθημα κόπωσης και ο λήθαργος είναι ιδιαίτερα δευτερεύοντα φαινόμενα ύπαρξης στις μεγαλουπόλεις. Συχνά συνοδεύονται από συναισθηματική πτώση, εκφρασμένη σε απάθεια. Αυτό μπορεί να είναι πολλοί λόγοι που καθορίζουν τις μεθόδους του αγώνα.

Μια σταθερή επιθυμία να πάρετε έναν υπνάκο, ο οποίος εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του γεύματος, οδηγεί συχνά αντί του αναμενόμενου μισού ωραρίου ύπνου σε ύπνο για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Μετά το ξύπνημα, το άτομο αισθάνεται κουρασμένοι, εξασθενημένοι, λήθαργοι, αλγορίες του κεφαλιού και ο οφθαλμικός πόνος μπορεί να εμφανιστεί. Με άλλα λόγια, με την ευκαιρία μιας επιθυμίας να πάρετε έναν υπνάκο, το άτομο πέφτει στον ύπνο για αρκετές ώρες, το οποίο δεν οδηγεί σε ανάκτηση δύναμης, αλλά επιδεινώνει την κόπωση. Προκειμένου να ξεφύγετε από αυτόν τον φαύλο κύκλο, πρέπει να χτυπήσετε σε διάφορα μέτωπα.

Δεδομένου ότι η έλλειψη οξυγόνου προκαλεί συχνά χασμουρητό και την επιθυμία να πάρετε έναν υπνάκο, θα πρέπει να γεμίζετε τακτικά το δωμάτιο στο οποίο ο άνθρωπος μένει με οξυγόνο, με αερισμό, να εκτελεί συστηματικά περιπάτους στο πόδι και, ει δυνατόν, να μειώνει τον αριθμό των καπνιστών τσιγάρων και των αλκοολούχων υγρών που καταναλώνονται.

Είναι απαραίτητο να θεσπιστεί μια αυστηρή καθημερινή ρουτίνα. Η αποχώρηση από το βασίλειο του Morpheev το πρωί δεν είναι η καλύτερη συνήθεια. Συνιστάται να βυθίζετε τον ύπνο το αργότερο στις 23:00. Εάν είναι αδύνατο να κάνετε χωρίς ανάπαυση ανά ημέρα, τότε θα πρέπει να περιοριστεί σε 30 λεπτά, μια μεγαλύτερη περίοδος υπνηλίας θα οδηγήσει σε αδυναμία και λήθαργο.

Εάν η υπνηλία προκαλείται από τη χρήση φαρμακευτικών φαρμάκων, συνιστάται η συζήτηση του περιγραφόμενου προβλήματος με τον θεράποντα ιατρό ώστε να συνταγογραφεί επαρκή αντικατάσταση.

Εάν δεν μπορούσατε να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα, τότε ένα εικοσιτετράλεπτο χρέωση θα βοηθούσε το σώμα σας να φτιάξει την ψυχή. Οι μέτριες σύντομες σωματικές ασκήσεις διεγείρουν την παροχή αίματος, ως αποτέλεσμα της οποίας τα όργανα είναι κορεσμένα με οξυγόνο και ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί σε διπλή λειτουργία.

Το αποτέλεσμα των πρωινών ασκήσεων θα πρέπει να καθοριστεί με ντους αντίθεσης. Ορισμένα άτομα πιστεύουν λανθασμένα ότι ένα ντους είναι τα βασανιστήρια του εαυτού του με το παγωμένο νερό και επομένως αρνούνται ένα τέτοιο αποτελεσματικό μέσο για σφρίγος. Στην πραγματικότητα, ένα ντους αντίθμισης υπονοεί μόνο μια διαφορά στη θερμοκρασία. Ως εκ τούτου, για να φτιάξει κανείς, αυτό θα αρκεί για να μειώσει τον δείκτη θερμοκρασίας στους 35 ° C. Συνιστάται η ολοκλήρωση της διαδικασίας με δροσερό νερό, επιταχύνοντας την υπνηλία.

Οι φίλοι όλων των ειδών διατροφής και τα ανθυγιεινά γρήγορα φαγητά μπορούν επίσης να υποφέρουν από μια συνεχή επιθυμία ύπνου λόγω της υποσιταμινίωσης. Εδώ, η εξάλειψη του προβλήματος που περιγράφεται θα βοηθήσει στη διατροφή, η οποία θα πρέπει να διαφοροποιηθεί με τα εσπεριδοειδή, το συκώτι, το μπρόκολο, τα αυγά, τα καρότα, το τυρί cottage, τα φρέσκα φρούτα, τα οποία κορεάζουν το σώμα με βιταμίνες και αποκαθιστούν την ισορροπία του νερού. Τα προϊόντα εμπλουτισμένα με σύνθετους υδατάνθρακες αποτελούν πηγή ενέργειας. Ως εκ τούτου, συνιστάται να ξεκινήσετε το πρωί πλιγούρι βρώμης ή φαγόπυρο κουάκερ με λαχανικά γαρνιτούρα.

Μερικά άτομα προσπαθούν να απαλλαγούν από λήθαργο με τη βοήθεια ειδικών ενεργειακών ποτών ή ισχυρού καφέ. Ωστόσο, η σφριγηλότητα που εμφανίζεται μετά την κατανάλωση ενός ποτού είναι πιο μακρινή και περνά γρήγορα, μετά την οποία η κόπωση έρχεται με διπλή προσπάθεια. Είναι πιο αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε μη ανθρακούχο νερό, ωριμασμένο με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού ή πράσινο τσάι. Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της ανοσίας και της απόδοσης στο σωστό επίπεδο. Ο μυς του πράσινου τσαγιού αποβάλλει τις τοξίνες και εξαλείφει την κόπωση.

Οι άνθρωποι που ασχολούνται με τις δικές τους μορφές μπορούν να περιοριστούν σε ένα μίγμα μπανάνας, νιφάδων βρώμης και ξηρών φρούτων γεμισμένων με αποκορυφωμένο γάλα. Το πρωινό δεν συνιστάται να παραλείψετε, καθώς τα επίπεδα ζάχαρης μπορεί να μειωθούν, οδηγώντας σε βραδύτερη εγκεφαλική δραστηριότητα. Είναι καλύτερα να μην αντικατασταθεί η καλή διατροφή με τα σύμπλοκα των βιταμινών, καθώς είναι λιγότερο αποτελεσματικά και πολύ πιο ακριβά από τα υγιεινά τρόφιμα.

Εάν η αυξημένη υπνηλία δεν πάει μακριά για αρκετές εβδομάδες, τότε συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό (υπνομολόγο ή νευρολόγο).