Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος; Απολαυστική φιγούρα και σαγηνευτικές μορφές - το όνειρο όλων των θυγατέρων της Εύας. Ωστόσο, ορισμένοι από τους γιους του Αδάμ είναι συχνά μπροστά από τους ομολόγους τους σε μια προσπάθεια να εξαλείψουν τα μισητά κιλά. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το ένα τρίτο του χερσαίου πληθυσμού πάσχει από πληρότητα. Το μοντέρνο στυλ, η ταχύτητα ζωής, ο υποσιτισμός, η συνεχής σνακ σε βιασύνη, οι παράγοντες άγχους οδηγούν στη συσσώρευση περίσσειας λίπους. Επιπλέον κιλά επιδεινώνει τη ζωή, χαλάει τη διάθεση. Συχνά, το υπερβολικό βάρος προκαλεί δυσαρέσκεια με τον εαυτό του, προκαλεί καταθλιπτικές διαθέσεις, σύμπλεγμα κατωτερότητας, προκαλεί διάφορες ασθένειες.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος - συμβουλές ψυχολόγοι

Εκατομμύρια αγωνίζονται με το πρόβλημα που περιγράφεται, αλλά μόνο λίγες νίκη. Δυστυχώς, για τα περισσότερα άτομα που πάσχουν από υπέρβαρα, είναι μάλλον δύσκολο να κάνουμε καθημερινές προσπάθειες, ξεπερνώντας τον εαυτό μας, τις δικές του συνήθειες και την καθημερινή ζωή. Ακόμα και λαμβάνοντας το δικό του πρόσωπο με μια σειρά και ξεκινώντας μια δίαιτα, πολλοί καταρρέουν, που συχνά οδηγούν σε επιδείνωση της κατάστασης. Όταν ο αγώνας είναι ανεπιτυχής, όταν η λαχτάρα για τα τρόφιμα ευκολίας και το γρήγορο φαγητό ξεπεραστεί, ο άνθρωπος παραιτείται είτε σε χιλιόγραμμα είτε αρχίζει να μισεί ήσυχα το σώμα του. Αυτό συχνά οδηγεί σε διαφωνία στο προσωπικό μέτωπο και στον επαγγελματικό τομέα. Η κακή διάθεση, η κατάθλιψη, η απώλεια ενδιαφέροντος για ύπαρξη είναι το αποτέλεσμα ενός ανεπιτυχούς πολέμου με χιλιάδες. Ως εκ τούτου, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι "το πώς να κάνετε τον εαυτό σας να τρώτε λιγότερο και να χάσετε βάρος" είναι ένα αρκετά δημοφιλές θέμα στο διαδίκτυο.

Για να γίνει ευτυχισμένος ο ιδιοκτήτης μιας ελκυστικής φιγούρας και να μειώσει τη μάζα, συνιστάται πρώτα απ 'όλα να κατανοήσετε τους στόχους των προθέσεων τους. Οι ειδικοί στην ανθρώπινη ψυχολογία συμβουλεύονται να διαιρούν τη διαδικασία κατανόησης των κινήτρων για την απώλεια βάρους στα παρακάτω βήματα.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στο πρόβλημα. Ο πρωταρχικός στόχος καθενός από τα επόμενα προσωπικά συνθετικά προγράμματα απώλειας βάρους είναι η ικανοποίηση από τη διαδικασία. Κάντε το πιο εύκολο από ό, τι φαίνεται. Πρέπει να ακολουθήσετε τις σκέψεις σας, αλλάζοντας τις πεποιθήσεις σας. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας, πρέπει να κινηθείτε σταδιακά. Προκειμένου να καταπολεμηθούν τα χιλιόγραμμα ήταν αποτελεσματική, κάποιος πρέπει να είναι ειλικρινής με τον εαυτό του όταν καθορίζει τον λόγο που αναγκάστηκε κάποιος να φέρει στο δικό του υπερβολικό λίπος.

Αναγνωρίζοντας το κίνητρο για την απώλεια βάρους, πρέπει να προσπαθήσετε να είστε όσο το δυνατόν ειλικρινείς. Η επιθυμία να χάσετε βάρος για να πάρετε την τέλεια φιγούρα σαν ένα αστέρι της ταινίας, δεν θα φέρει θετικούς καρπούς. Κάθε κάτοικος του πλανήτη είναι ατομικός. Η επιθυμία να είναι όπως ο καθένας είναι αντίθετη στην ανθρώπινη φύση. Ένα τέτοιο κίνητρο θα δημιουργήσει πολλά εμπόδια στο δρόμο προς μια ανανεωμένη εικόνα. Τα "αληθινά" κίνητρα για μείωση του σωματικού βάρους μπορούν να θεωρηθούν μια σοβαρή ασθένεια, η επιθυμία να πάρει το μισό, η επιθυμία να αλλάξει τον εαυτό του για την προσωπική άνεση και αποφασιστικότητα.

Το επόμενο βήμα είναι να επιλέξετε τον τρόπο με τον οποίο υπάρχει σήμερα μια τεράστια ποικιλία, ξεκινώντας από τον αθλητισμό, τη δίαιτα και τελειώνοντας με τη χρήση διαφόρων εργαλείων που προσφέρονται από τη σύγχρονη κοσμετολογία και φαρμακοποιία.

Είναι η επιλογή που καθορίζει τη στάση απέναντι στο πρόγραμμα απώλειας βάρους, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να το προσεγγίσετε με την ύψιστη ευθύνη.

Το τρίτο στάδιο περιλαμβάνει την αντικατάσταση παλαιών συνηθειών των αρχικών νέων συνηθειών, οι οποίες θα πρέπει να είναι χρήσιμες και να ικανοποιούν την επιθυμία της απώλειας βάρους.

Όταν, μετά την αντικατάσταση του δείπνου, που αποτελείται από τις συνηθισμένες τηγανιτές πατάτες και ένα κομμάτι κρέατος, υγιεινά τρόφιμα (σαλάτα, ψάρια), το πρωί οι κλίμακες δείχνουν μείον 300 γραμμάρια, τότε αυτό είναι ασήμαντο, αλλά μια νίκη. Σε αυτές τις στιγμές, θα πρέπει να παρακινήσετε τον εαυτό σας για να επιτύχετε πιο σοβαρά αποτελέσματα στο μέλλον.

Οι ακόλουθες είναι οι συστάσεις των ειδικών, πώς να κάνετε τον εαυτό σας να τρώτε λιγότερο και να χάσετε βάρος.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παραδεχτείτε ειλικρινά στο δικό σας πρόσωπο ότι είστε υπέρβαροι. Προκειμένου να μην είναι αβάσιμο, συνιστάται ο υπολογισμός του δείκτη μάζας, ο οποίος θα βοηθήσει στην εκτίμηση της αναλογίας του βάρους ενός ατόμου με το ύψος του, γεγονός που θα επιτρέψει να αποκαλυφθεί η παρουσία ενός προβλήματος υπερβολικού βάρους ή της απουσίας του.

Εάν ο δείκτης έδειξε ότι υπάρχουν λίγα περιττά κιλά, τότε είναι απαραίτητο να λάβετε μια απόφαση: να απολαύσετε αυτό το βάρος ή να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, η ίδια η απόφαση είναι εύκολο να επιλέξει, πολύ πιο δύσκολο να ακολουθηθεί. Ο πόλεμος με χιλιάδες είναι μια αρκετά κρίσιμη απόφαση, απαιτώντας μεγάλη βούληση και προσπάθεια από τα θέματα. Εξάλλου, η συνειδητοποίηση της ύπαρξης ενός προβλήματος δεν σημαίνει την προθυμία να θυσιάσουμε τη συνηθισμένη ύπαρξη για να απαλλαγούμε από λίγα κιλά. Εάν το υπερβολικό βάρος δεν επηρεάζει την συνήθη ύπαρξη, ένα τέτοιο καθήκον δεν είναι μια αποτυχία, από την οποία το άτομο είναι έτοιμο να απαλλαγεί από κάθε προσπάθεια, τότε είναι καλύτερο να μην επιτευχθεί τίποτα, τουλάχιστον όσο η υγεία σας επιτρέπει να μην το σκεφτείτε. Εάν υπάρχει με το ανάρμοστο λίπος αφόρητο, η εμφάνιση έχει υποστεί, η υγεία ανακινείται και επιδεινώνεται, τότε είναι απαραίτητο να κινηθείτε προς τα επιτεύγματα για να εξαλείψετε το πρόβλημα. Η ακόλουθη σύσταση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αποφασιστικότητα να αποκτήσετε ένα ενημερωμένο σώμα μέχρι την πλήρη νίκη επί των επιπλέον κιλών.

Δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα. Η ταχεία μείωση της μάζας προκαλεί δυσλειτουργία του σώματος. Το κύριο καθήκον ενός ατόμου αδυνατίσματος είναι να ακολουθεί συνεχώς τον επιδιωκόμενο στόχο μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό βάρος ή όγκος. Μια τυπική σφάλμα των περισσότερων αδυνάτισμα θεωρείται ασυνέπεια.

Συχνά οι άνθρωποι, έχοντας παρατηρήσει ότι η φούστα έχει γίνει μικρός ή η ζώνη έχει πάψει να κουμπώνει, πηγαίνετε σε σφιχτές δίαιτες, ή να πεινάτε. Ωστόσο, με την εκπνοή της σκληρής καθημερινής ζωής και την έναρξη της πολυαναμενόμενης ανάπαυσης, επιτρέπουν στον εαυτό τους να χαλαρώσουν με τη βοήθεια αλκοόλ, καπνιστών σνακ και γλυκών. Φυσικά η νηστεία αναβλήθηκε για αργότερα. Συχνά, αυτό οδηγεί μόνο σε αύξηση του λίπους. Το αποτέλεσμα είναι μια πλήρη απογοήτευση με δίαιτες και ταπεινότητα με τη δική του μη αντισταθμιστική φιγούρα.

Δεν χρειάζεται να γίνεται σε φανταχτερά πρωτοσέλιδα που υπόσχονται να απαλλαγούν από το ενοχλητικό λίπος στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Αυτό είναι ένα κραυγαλέο ψέμα. Επιπλέον, η γρήγορη απώλεια βάρους προκαλεί τεράστια και συχνά ανεπανόρθωτη βλάβη στο ανθρώπινο σώμα.

Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι στη μάχη με το περιγραφόμενο πρόβλημα, το κύριο τελικό αποτέλεσμα, όχι η ταχύτητα. Αφήστε το πολυαναμενόμενο σήμα στις κλίμακες να περιμένει ένα χρόνο, αλλά η στρατηγική αδυνατίσματος θα είναι άνετη και θα φέρει ανάκαμψη στο σώμα. Με μια τεράστια βούληση, μπορείτε να απαλλαγείτε από 7 κιλά, αλλά ταυτόχρονα να βροντείστε στο νοσοκομειακό κρεβάτι.

Έτσι, στη μάχη για την λιτότητα, το τελικό αποτέλεσμα είναι σημαντικό, το οποίο θα έρθει μόνο αν ο στόχος ακολουθείται πάντα. Είναι απαραίτητο να σταματήσετε να σκέφτεστε να ξεφορτωθείτε τις λιπαρές καταθέσεις, ενώ εστιάζετε άμεσα στη διαδικασία (αθλητική εκπαίδευση, κολύμβηση, διατροφή). Η διαδικασία καταπολέμησης των μισημένων πτυχών και των αποθεμάτων λίπους δεν αποτελεί προσωρινή απόρριψη των συνήθων γεύσεων και της συνήθης ζωής, είναι μια αλλαγή στον τρόπο ύπαρξης.

Ο κύριος εχθρός, που εμποδίζει την εμφάνιση του αποτελέσματος, είναι ο υποσιτισμός. Το αίσθημα της πείνας μπορεί να υπομείνει για αρκετό καιρό, αλλά είναι πάντα αδύνατο να ζήσουμε με αυτό το συναίσθημα. Μια σταθερή αίσθηση πείνας τελικά θα ξεπεράσει κάθε βούληση, η οποία θα οδηγήσει σε διακοπή της διαδικασίας απώλειας βάρους, απογοήτευσης, κακής διάθεσης, δυσαρέσκειας και αργότερου μεταβολισμού.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώνε σε ένα γεύμα μέχρι και 90 γραμμάρια υδατανθράκων, και ολόκληρη η ημερήσια διατροφή θα πρέπει να φτάσει τα 1200 kcal. Για να επιτύχετε την αγαπημένη φιγούρα, μπορείτε να επιστρέψετε στις κανονικές θερμίδες, τηρώντας ορισμένους κανόνες: πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες έως και 5 φορές την ημέρα, απαγορεύεται να τρώτε φαγητό πριν πάτε στο Morpheus, καταναλώνοντας τροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος στο σπίτι;

Συχνά, οι υπέρβαροι άνθρωποι γελοιοποιούνται και υφίστανται διακρίσεις. Αυτό δημιουργεί άγχος, απάθεια, δυσαρέσκεια με την ύπαρξη. Αυτά τα άτομα συχνά χρειάζονται την υποστήριξη ψυχολόγων και το σωστό κίνητρο για την καταπολέμηση των δολοφόνων.

Πολλοί ενδιαφέρονται: "Δεν μπορώ να φέρω τον εαυτό μου να χάσω βάρος, τι να κάνω." Προηγουμένως, έχουν ακολουθήσει πολλές δίαιτες, προσπάθησαν να παίξουν αθλήματα, αλλά δεν πέτυχαν αποτελέσματα. Η απουσία του επιθυμητού αποτελέσματος οδηγεί στην απροθυμία να αλλάξει τίποτα. Αυτά τα άτομα είναι απλά λανθασμένη προσέγγιση στη στρατηγική της απώλειας βάρους, καθιστώντας τον εαυτό του πρακτικά ανέφικτους στόχους. Για να ξεκινήσει η καταπολέμηση του εν λόγω προβλήματος θα πρέπει να είναι με τη διατύπωση των ενδιάμεσων εργασιών, προκειμένου να αυξηθεί η κινητήρια συνιστώσα. Η επίτευξη ενός ενδιάμεσου στόχου μπορεί να είναι πολύ ταχύτερη από το τελικό αποτέλεσμα. Η καθαρή εγκατάσταση είναι σημαντική. Δείχνει το επιθυμητό πρόσωπο και τον στέλνει προς τη σωστή κατεύθυνση.

Μικροί στόχοι όπως οι μαγνήτες. Η επίτευξη του ενδιάμεσου στόχου προωθεί περαιτέρω επιτεύγματα. Συχνά, οι γυναίκες που πηγαίνουν σε δίαιτα ή αποφασίζουν να συμμετάσχουν σε αθλήματα κάνουν το λάθος να αναγκάζονται να χάσουν βάρος μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία (για παράδειγμα, ένα γενέθλιο).

Θετική σκέψη είναι το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους. Μια σταθερή ροή αρνητικών σκέψεων είναι η κύρια αιτία της αποτυχίας. Οι σκέψεις αρνητικού περιεχομένου, που σκοτώνουν την πίστη στη δική τους δύναμη και εμποδίζουν τη διαδικασία της απώλειας βάρους, πρέπει να εξαλειφθούν. Βρίσκοντας στο δρόμο της απώλειας βάρους πρέπει να αναπτύξετε μια ισχυρή πίστη στην επιτυχία και τη θετική σκέψη. Είναι απαραίτητο να ενεργήσουμε σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα, να έρχεται πρώτα ο στόχος, τότε η πίστη στην εφικτότητά του, η πνευματική πεποίθηση, το αίσθημα της νίκης, η δράση, το τελικό στάδιο είναι το αποτέλεσμα.

Το παρόν θα συμβάλει στην αλλαγή του βλέμματος στο μέλλον. Συνιστάται πιο συχνά να παρουσιάζετε τον εαυτό σας στο επιθυμητό βάρος, γνωρίζοντας ότι τα κιλά που απομένουν λόγω της διαδικασίας απώλειας βάρους. Στα δικά σας όνειρα, μπορείτε να ονειρευτείτε και να φανταστείτε πώς μια νέα ντουλάπα ταιριάζει απόλυτα, μια νέα γνωριμία θαυμάζει το σχήμα, οι συνάδελφοι κοιμούνται με τα συγχαρητήρια. Στον φανταστικό κόσμο, όλα είναι δυνατά, το κύριο πράγμα με ένα θετικό και ένα χαμόγελο. Πρέπει να δημιουργήσετε μια ζωντανή εικόνα του δικού σας ατόμου, αφού φτάσετε στο επιδιωκόμενο αποτέλεσμα. Μετά από αυτό, μπορείτε ελεύθερα να μετακινηθείτε στον καθορισμένο στόχο.

Εμπιστοσύνη στην αλλαγή της εμφάνισής σας, πρέπει να θυμηθείτε να απολαύσετε μερικές φορές. Ο εορτασμός των ενδιάμεσων επιτεύξεων ενισχύει μόνο τα κίνητρα. Η επίτευξη μικρών στόχων καταδεικνύει τους καρπούς της σκληρής δουλειάς για τον εαυτό σας. Μπορείτε να απολαύσετε τα γλυκά σας, να αποκτήσετε μια νέα ενδυμασία, πηγαίνετε σε ένα πολιτιστικό ίδρυμα.

Πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι το συσσωρευμένο λίπος εξακολουθεί να μην σημαίνει παραμελημένη εμφάνιση, χαλαρά ρούχα αντί για ρούχα, φθηνά φορέματα. Θα πρέπει να φορούν όμορφη ρόμπα, καθώς αυτό αυξάνει την αυτοεκτίμηση. Ο ελκυστικός καθρέπτης είναι ένα επιπλέον κίνητρο για την επίτευξη της επιθυμητής απόδοσης στις κλίμακες.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος εάν δεν υπάρχει δύναμη θέλησης;

Έχοντας πάρει την τελική απόφαση για να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από το μισητό λίπος, δεν πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αναγκάσει, αλλά να πείσετε τον εαυτό σας για τη σημασία αυτού του βήματος. Είναι σημαντικό να ξεπεραστεί ο ψυχολογικός φραγμός, διότι μόνο αυτό μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα ενοχλητικά κιλά για πάντα.

Συχνά από τις κόρες της Εύας και ακόμη και οι γιοι του Αδάμ μπορεί να ακουστεί δεν μπορεί να φέρει τον εαυτό μου να χάσουν βάρος, τι πρέπει να κάνουμε. Πολλοί είναι πεπεισμένοι ότι το πρόβλημα της παχυσαρκίας επιλύεται μόνο με τη βούληση. Αυτή είναι μια λανθασμένη πεποίθηση. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να συμμορφωθεί με παράξενες δίαιτες, να ασχοληθεί με προπονήσεις, να καταπιεί ειδικά τσάγια που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τον αγώνα με λίπος, βρίσκοντας το σωστό κίνητρο συστατικό που θα συνοδεύει ένα άτομο καθ 'όλη τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Η εύρεση κινήτρου είναι αρκετά απλή. Είναι πιο δύσκολο να αλλάξετε τον συνήθη τρόπο. Ωστόσο, όταν ο στόχος είναι σαφώς ορατός, το εμπόδιο στην πορεία της αυτο-βελτίωσης μπορεί να απομακρυνθεί εύκολα.

Τα παρακάτω αποτελούν παραδείγματα κινήτρων για παροχή κινήτρων. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να επισημάνετε την ευκαιρία για βελτίωση της υγείας. Κάθε άτομο ξέρει πόσο επιβλαβές αποτέλεσμα στη λειτουργία του σώματος είναι το υπερβολικό βάρος. Οι παχύσαρκοι άνθρωποι υποφέρουν από δύσπνοια, υπερβολική εφίδρωση, καρδιακή και αρθρική αλγία και αυξημένη πίεση. Η εξάλειψη των επιπλέον κιλών βοηθά στην αποκατάσταση της ικανότητας λειτουργίας του γαστρικού συστήματος, στη βελτίωση του τόνου της επιδερμίδας και στην ομαλοποίηση της πίεσης. Επιπλέον, το πλεόνασμα εμποδίζει τη σύλληψη.

Το επόμενο κίνητρο μπορεί να είναι η δημιουργία επικοινωνιών και η δημιουργία νέων γνωριμιών. Τα λιπαρά άτομα πάσχουν από σύμπλοκα, ανασφάλεια, απομόνωση. Επομένως, ο κύκλος επικοινωνίας σε πλήρεις ανθρώπους είναι αρκετά στενός. Συχνά αυτό προκαλεί καταθλιπτικές διαθέσεις.

Η εξατομίκευση είναι επίσης ένα σημαντικό κίνητρο. Φυσικά, αγαπούν ενάντια σε όλες τις πιθανότητες, και όχι για τη σαγηνευτική φιγούρα, γοητευτική εμφάνιση, πλήρη χείλη, χαριτωμένα δάχτυλα, μεγάλα στήθη, λεπτά μακρά πόδια. Για ένα αγαπημένο άτομο, τα εσωτερικά χαρακτηριστικά του επιλεγμένου είναι πιο σημαντικά. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η πρώτη εντύπωση, η οποία μπορεί εύκολα να χαλάσει τα επιπλέον κιλά, έχει τεράστια δύναμη. Μπορείτε να είστε ένας γοητευτικός άνθρωπος, να έχετε αστραφτερό χιούμορ, ζωντανό μυαλό, απεριόριστη ευγένεια, αλλά είναι δύσκολο να προκαλέσετε μια αμοιβαία συμπάθεια από κάποιον που σας αρέσει στο πρώτο ραντεβού. Επιπλέον, οι παχύσαρκοι άνθρωποι φοβούνται να συναντηθούν λόγω μιας σειράς συμπλεγμάτων. Ως εκ τούτου, είναι πολύ πιο εύκολο να αποκτήσετε έναν σύντροφο ζωής σε ένα λεπτό άτομο παρά ένα άτομο που υποφέρει από πληρότητα.

Η πραγματοποίηση του επαγγέλματος είναι ένα άλλο πιθανό κίνητρο. Θα πρέπει να αναγνωριστεί ότι τα παχύσαρκα άτομα δεν είναι οι πιο περιζήτητοι εργαζόμενοι. Αυτό οφείλεται στη σύνδεση υψηλής εργασιακής ικανότητας με δραστηριότητα, κινητικότητα και χαρά. Ένα πλήρες άτομο δύσκολα μπορεί να ονομαστεί κινητό. Μελέτες έχουν δείξει ότι περίπου το 8% των ατόμων που πάσχουν από πληρότητα, στον επαγγελματικό τομέα υπόκεινται σε διακρίσεις.

Αφού ορίσετε το κίνητρο, μπορείτε να αρχίσετε να σχεδιάζετε μια στρατηγική απώλειας βάρους που θα ταιριάζει ιδανικά σε ένα άτομο αδυνατίσματος. Χρειάζεται να χάσετε βάρος άνετα.

Για να ξεφορτωθεί η εταιρεία το ενοχλητικό λίπος είναι πολύ πιο διασκεδαστικό, πιο ενδιαφέρον και πιο άνετο. Με έναν συνεργάτη για την εξάλειψη επιπλέον κιλά μπορείτε να μαγειρέψετε υγιεινά γεύματα μαζί, να τρέξετε, να προχωρήσετε σε προπονήσεις. Με έναν σύντροφο, είναι πολύ πιο δύσκολο να σπάσει ή να παραλείψετε την επόμενη συνεδρία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την ανταγωνιστική στιγμή της από κοινού μάχης με τα συσσωρευμένα κιλά.

Επιπλέον, μπορείτε να κερδίσετε ένα στοίχημα χρήματος στο οποίο ο χαμένος είναι εκείνος που για δυο μήνες το βέλος βαρών θα μετακινηθεί προς τα αριστερά λιγότερο με το ίδιο βάρος. Εάν η μάζα είναι διαφορετική, τότε ο υπολογισμός είναι πιο ειλικρινής για να οδηγήσει ως ποσοστό.

Ένα μεγάλο κίνητρο είναι να αγοράσετε ένα κατοικίδιο ζώο. Εκτός από την ευχαρίστηση που θα δώσει το κουτάβι, θα συνηθίσει στην καθημερινή ρουτίνα, τις πρώιμες αναρτήσεις και το υποχρεωτικό περπάτημα.

Για τις γυναίκες, η απόκτηση ενός ακριβού πανέμορφου ενδύματος μεγέθους μικρότερου από αυτό που απαιτείται μπορεί να είναι ένα ευχάριστο διεγερτικό.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από έλλειψη θέλησης και ονειρεύονται να γίνουν πιο αδύναμοι, οι ψυχολόγοι συνιστούν να σταματήσουν να ζουν εν αναμονή της επόμενης "Δευτέρας", κατάλληλων για την αρχή της ενσωμάτωσης των στρατηγικών απώλειας βάρους. Σας συμβουλεύουν να ορίσετε μια εργασία, να κάνετε ένα σχέδιο και να προχωρήσετε με τόλμη προς την κατεύθυνση του επιθυμητού αποτελέσματος.

Δεν πρέπει να προτιμάτε τις δύσκαμπτες μεθόδους απώλειας βάρους, με την ελπίδα γρήγορων αποτελεσμάτων, γιατί συχνά προκαλούν περισσότερες ζημιές από το καλό. Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να υπονομεύσουν την υγεία, να επιδεινώσουν την εμφάνιση, να προκαλέσουν μια νευρική βλάβη, να χάσουν την επιθυμία να χάσουν βάρος.

Η αυτο-ύπνωση θεωρείται η κύρια κάρτα ατού κατά την εκκαθάριση των κιλών, καθώς η επανάληψη θετικών στάσεων κάθε μέρα είναι πολύ απλή και τα οφέλη των επιβεβαιώσεων είναι ανεκτίμητα.

Προκειμένου να διευκολυνθεί η διαδικασία απώλειας βάρους και να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα διάσπασης, συνιστάται να μην αποθηκεύονται τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας στο σπίτι σας. Επιπλέον, συνιστάται η μείωση της πρόσληψης αλατιού, επειδή εμποδίζει την ελεύθερη απομάκρυνση του υγρού από το σώμα, ως αποτέλεσμα, οι δείκτες βάρους μπορεί να μην αλλάζουν και η έλλειψη αποτελεσμάτων μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την επιθυμία για επίτευξη του στόχου. Συνιστάται επίσης να αποκλείσετε την κατανάλωση τσιπς, ζάχαρης, αεριούχων ποτών, σάλτσες, ταχυφαγείων.

Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι μετά από μια δίαιτα δεν σημαίνει την ανάγκη να εγκαταλείψουμε εντελώς τη λιχουδιά με επιδόρπια. Απαιτείται μόνο να εξαλειφθούν επιδόρπια υψηλής θερμιδικής αξίας.

Συνιστάται να ακολουθήσετε τις διαδικασίες στρατηγικής αδυνατίσματος που προωθούν τη βελτίωση του αριθμού και φέρνουν θετικά συναισθήματα, όπως η επίσκεψη στο ατμόλουτρο, η αρωματοθεραπεία, η βαλνεοθεραπεία, τα περιτυλίγματα και διάφορα μασάζ.

Εάν είναι αδύνατο να παρακολουθήσετε αθλητικές εκδρομές, συνιστάται να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στους θαλάμους επιβίβασης, ο ανελκυστήρας πρέπει να αντικατασταθεί με τα πόδια.