Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Πώς να μην σκέφτονται τα κακά

Πώς να μην σκεφτόμαστε τα κακά και να μην εξαπατάς τον εαυτό σου, αν ξεπεράσεις καθημερινά αρνητικές σκέψεις. Η διαχείριση της σκέψης σας, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να σκέφτεται θετικά, δεν είναι μια εύκολη διαδικασία, η οποία συνίσταται στην καθημερινή πρακτική στην κατοχή της ικανότητας αλλαγής του νου και της συνείδησης. Αναμφισβήτητα, αυτό απαιτεί την πειθαρχία του νου, αλλά μετά από να εργαστεί για τη σκέψη τους, να επιτύχει πραγματικά το επιθυμητό. Συχνά τίθεται το ερώτημα πριν από ένα άτομο, πώς να μάθουμε να ζούμε χωρίς να σκεφτόμαστε το κακό; Οι ψυχολόγοι σε αυτό το θέμα προσφέρουν να σκέφτονται για ένα λεπτό και να συνειδητοποιήσουν ότι οι εμπειρίες είναι μακρινές, ακόμα και αν είναι βάσιμες και σαφώς αιτιολογημένες, κάνουν μεγάλη ζημιά. Είναι πιθανό ότι ένα αρνητικό συμβάν δεν θα συμβεί ποτέ, και ένα άτομο εξαντλείται με αρνητική σκέψη μάταια και δεν μπορεί να ηρεμήσει με κανέναν τρόπο, χωρίς να σταματήσει να σκέφτεται τους κακούς. Λοιπόν, ποιο είναι το θέμα του να θυσιαστείς με κακές σκέψεις;

Πώς να μάθουμε να μην σκεφτόμαστε τα κακά;

Οποιαδήποτε αρνητική ή θετική σκέψη που ξεκίνησε συνειδητά, επαναλαμβανόμενη για αρκετό καιρό αρκετές φορές, μπορεί να μετατραπεί σε πρόγραμμα. Κατανόηση αυτού, ένα άτομο μπορεί να αναγκάσει τον εαυτό του να μην σκεφτεί το κακό. Δεδομένου ότι, για παράδειγμα, εάν για πολλά χρόνια ένας άνθρωπος στο μυαλό του μετατοπίζει τη σκέψη ότι θα ζήσει πάντα στη φτώχεια, τότε στο υποσυνείδητο μυαλό του δημιουργεί ένα πρόγραμμα για το οποίο δεν χρειάζεται καν να σκεφτεί. Κάθε άνθρωπος είναι σε θέση να χτίσει το μέλλον του συνειδητά μόνο από την πορεία της σκέψης του. Εργάζοντας σε θετικές σκέψεις και διαμορφώνοντας νέα μοτίβα στον εαυτό του, ένα άτομο μπορεί να επεξεργαστεί ένα υποσυνείδητο πρόγραμμα επιτυχίας. Συνειδητοποιώντας αυτό, κάθε άτομο είναι σε θέση να βοηθήσει τον εαυτό του, και έτσι να μάθουμε να μην σκεφτόμαστε τα κακά.

Και για να το επιτύχει αυτό πιο γρήγορα, γι 'αυτό είναι απαραίτητο για ένα άτομο να φανταστεί ότι κατά τη στιγμή των αντανακλάσεών του, απλώνει δονήσεις γύρω του γύρω από την λεπτότερη αιθέρια ουσία. Το ανθρώπινο μάτι δεν είναι σε θέση να δει τις σκέψεις με τον ίδιο τρόπο όπως το αέριο. Η σκέψη είναι μια λεπτή διαμόρφωση της ύλης. Οι σκέψεις με αρνητικό προσανατολισμό θα βαφτούν σε σκούρο χρώμα και θα μοιάζουν με βροντές. Οι ευτυχισμένες, σαφείς, θετικές σκέψεις θα ζωγραφίζονταν σε ανοιχτά χρώματα και θα ήταν κοντά στα ελαφριά, αέρια σύννεφα. Όταν ένα άτομο απλώνει κακές σκέψεις γύρω, μετατρέπεται σε αντικείμενο για την επίδρασή του. Ενοχλητικές ή φοβισμένες σκέψεις προσελκύουν στον εαυτό τους αυτού του είδους τις σκέψεις, ενωμένες μαζί τους σε ένα ισχυρό συγκρότημα. Ως αποτέλεσμα, ένας αρνητικός άνθρωπος θα υποφέρει όχι μόνο λόγω των δικών του κακών σκέψεων αλλά λόγω των αρνητικών σκέψεων των άλλων, οι οποίες θα επιδεινώσουν μόνο την κατάσταση.

Όσο περισσότερο θα σκέφτεται ένα άτομο σε παρόμοια φλέβα, τόσο πιο δύσκολη θα είναι η εσωτερική κατάσταση και η θέση του. Ένα άτομο που μένει σε θετική διάθεση και έχει ευτυχισμένες σκέψεις θα του προσελκύσει παρόμοια κατεύθυνση σκέψης και θα αισθανθεί πιο χαρούμενη και χαρούμενη.

Και όμως, πώς αλλιώς να πείσετε τον εαυτό σας να μην σκεφτείτε τις κακές, αν οι αρνητικές σκέψεις συνεχώς ανεβαίνουν στο κεφάλι μου. Η άρση των ενοχλητικών σκέψεων θα βοηθηθεί από έναν εσωτερικό διάλογο, στον οποίο ένα άτομο θα πρέπει να αναρωτηθεί τι ακριβώς φοβάται; Συχνά οι φόβοι που σχετίζονται με την απώλεια καριέρας, ασθένειας ή ατυχήματος. Οι περισσότεροι φόβοι δεν σχετίζονται με την πραγματική κατάσταση των πραγμάτων. Ποιο είναι το σημείο τώρα να φοβάσαι να χάσεις μια καριέρα εάν είσαι ειδικός υψηλής ποιότητας; Γιατί φοβάστε την ασθένεια εάν είστε υγιείς; Και γιατί να συμβεί ένα ατύχημα εάν είστε προσεκτικοί και προσεκτικοί;

Φυσικά, υπάρχει ένα ποσοστό απροβλέπτων, και κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι θα είναι πάντα καλό. Αλλά αξίζει να ξοδεύετε μια ζωή για να ζείτε σε συνεχή φόβο, άγχος και απάθεια. Όπως λένε, αυτό που πρέπει να είναι δεν πρέπει να αποφευχθεί και τα περισσότερα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζει ο άνθρωπος είναι επιλύσιμα και αυτό που δεν είναι δυνατόν να επιλυθεί είναι απαραίτητο να αφήσουμε να το αφήσουμε και να μην το ανησυχούμε.

Πώς να μην σκεφτείτε τις κακές συμβουλές ψυχολόγων

Παρακάτω είναι πρακτικές και αποτελεσματικές συμβουλές για το πώς να μην σκεφτόμαστε τα κακά και να σκεφτόμαστε το καλό:

- ο άνθρωπος πάντα σκέφτεται για το παρόν. Οι απαισιόδοξες σκέψεις συσχετίζονται συχνά με το παρελθόν ή το μέλλον. Οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται για τις χαμένες ευκαιρίες και τι θα συνέβαινε εάν είχαν κάνει κάτι τέτοιο και όχι αλλιώς. Η επιστροφή συνεχώς στο παρελθόν κάνει το άτομο δυσαρεστημένο και αναποφάσιστο. Και σκέψεις για το μέλλον και τους φόβους που σχετίζονται με αυτό κάνουν ένα άτομο να ανησυχεί. Είναι αναγκαίο να ζούμε στο παρόν, να σκεφτόμαστε σήμερα, να μην σκεφτόμαστε μπροστά και να μην λύπημε το παρελθόν.

- είναι αδύνατο να διατηρήσετε τα πάντα στον εαυτό σας, καθώς η εσωτερική αναταραχή οδηγεί αναπόφευκτα σε επιδείνωση της υγείας, επομένως αξίζει να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με τους αγαπημένους σας, χωρίς να είστε κλειδωμένοι στον εαυτό σας.

- δεν χρειάζεται να λαμβάνετε αρνητικές πληροφορίες που προέρχονται από τον έξω κόσμο στην καρδιά. Φυσικά, ιστορίες για τα προβλήματα των φίλων θα σας κάνουν να ανησυχείτε για αυτούς, αλλά δεν πρέπει να πάρετε τα προβλήματα άλλων ανθρώπων στην καρδιά, πόσο μάλλον να τα αφήσετε στην ψυχή σας. Οι ενθουσιασμοί δεν βοηθούν τους φίλους, αλλά μπορούν εύκολα να χαλάσουν τη διάθεση.

- κάποιος πρέπει να αναπτύξει εμπιστοσύνη στον εαυτό του και να βρει τον εαυτό του στον οποίο η προσωπικότητα του ατόμου είναι μοναδική, μοναδική και αναντικατάστατη. Είναι σημαντικό να αισθανθείτε τη δική σας σημασία και οι κακές σκέψεις θα εξαφανιστούν.

- πρέπει να μάθουμε να αναζητούμε θετικές στιγμές σε οποιαδήποτε αρνητική κατάσταση και, ως εκ τούτου, να αλλάξουμε τη στάση απέναντι σε αυτήν, για παράδειγμα, να αντιλαμβανόμαστε το χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο ως κάτι απαραίτητο, αφού δεν ήταν στο δρόμο με έναν σύντροφο και σίγουρα θα έλεγε τους λόγους για το χωρισμό. Έχοντας συνειδητοποιήσει την επιλογή, είναι απαραίτητο να συμβιβαστεί με αυτό, μάλιστα πριν από το πρόσωπο που έχει την ευκαιρία στο μέλλον να συναντήσει πιο άξιος εταίρος ανοίγει?

- Είναι σημαντικό να αναλύσετε τις σκέψεις σας, γιατί έρχονται. Συχνά συμβαίνει ότι οι κακές σκέψεις εξέρχονται από τη συνήθεια, ανεξάρτητα από το αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα ή έχει επιλυθεί από καιρό.

- διαπιστώθηκε ότι οι κακές σκέψεις επισκέπτονται κάποιο άτομο στην περίοδο που δεν κάνουν τίποτα και αν κάποιος δεν είναι απασχολημένος με κάτι απαραίτητο και σημαντικό, τότε είναι να αρχίσουν να φτάνουν στο μυαλό του διάφορες φοβίες.

- Ο εθελοντισμός βοηθά να αποσπάται η προσοχή από κακές σκέψεις. Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται βοήθεια και ταυτόχρονα δεν χάνουν το ενδιαφέρον για τη ζωή και τη δύναμη του νου. Τα ορφανά και τα άτομα με αναπηρία, οι μοναχικοί ηλικιωμένοι - όλοι έχουν δύσκολα προβλήματα στη ζωή, αλλά κατά κάποιον τρόπο τα αντιμετωπίζουν, δεν παύουν να απολαμβάνουν τη ζωή με απλά πράγματα. Βοηθώντας τον γείτονά του, μπορεί κανείς να αισθανθεί τη χαρά να έχει κάνει κάτι χρήσιμο.

- θα πρέπει να θέσετε τον εαυτό σας έναν στόχο, έχοντας σκεφτεί τι θέλετε περισσότερο στην ζωή και να ενεργήσετε προς αυτή την κατεύθυνση σε μικρά βήματα.

- να αποσπά την προσοχή και να χαλαρώνει τέλεια βοηθά στην ακρόαση της αγαπημένης σας μουσικής. Ακούγοντας αυτό που κάνει ένα άτομο ενθουσιώδες θα βοηθήσει να αποφευχθεί η οδυνηρή και να αποσπάσει την προσοχή από τις κακές σκέψεις?

- αντί να σκεφτείτε πώς να χαλαρώσετε και να μην σκεφτείτε τους κακούς, θα πρέπει να χαίρεστε στα μικρά πράγματα και να είστε ευγνώμονες για κάθε μέρα που περνάει. Εξάλλου, η ανθρώπινη ζωή αποτελείται από μικρά κομμάτια, επομένως είναι σημαντικό να μάθουμε να τα βλέπουμε και να απολαμβάνουμε κάθε μικρό πράγμα.

- η σωματική δραστηριότητα θα επιτρέψει σε όλους να μην σκεφτούν την κακή, τόσο απλή άσκηση, το τζόκινγκ το πρωί, το περπάτημα δεν πρέπει να υποτιμάται. Η εργασία στο σώμα σας θα σας επιτρέψει ακριβώς να φέρετε τις σκέψεις σας στη σειρά.

- ένα άτομο θα πρέπει να προσέξει το καλό, όχι το κακό, για παράδειγμα, να μην επικεντρωθεί στην κόπωση του, αλλά να καθορίσει την προσοχή του σε ό, τι είχε επιτευχθεί σε μια μέρα και στη συνέχεια η ημέρα θα πρέπει να θυμόμαστε ως επιτυχημένη.

- συναντήσεις με παλιούς φίλους και νέους γνωστούς, η επικοινωνία θα σας επιτρέψει επίσης να ξεφύγετε από κακές σκέψεις.

- Προσπαθώντας να αποφύγετε απαισιόδοξους ανθρώπους, μπορείτε να εστιάσετε σε ευχάριστα γεγονότα και σκέψεις. Συχνά, οι καταθλιπτικοί άνθρωποι τραβούν την αρνητική τους σκέψη πίσω από αυτούς, οπότε θα ήταν καλύτερα να αποκλείσουμε την επαφή με τέτοιους ανθρώπους. Αλλά η φωτεινή και θετική προσωπικότητα θα ηρεμήσει και δεν θα σκεφτεί για το κακό.

- το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι όλα σε αυτήν τη ζωή περνούν και η ζωή δεν είναι άπειρη, οπότε δεν πρέπει να βασανίζεστε από σκέψεις, να μην σκεφτείτε τους κακούς και να κατευθύνετε τη σκέψη σας προς μια θετική κατεύθυνση.

Οι ψυχολόγοι εξηγούν την εμφάνιση αρνητικών σκέψεων στη ζωή ενός ατόμου από την εκδήλωση του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης. Οι κακές σκέψεις είναι απόλυτα φυσιολογικές και φυσικές, οπότε πρέπει απλώς να περιμένετε τις δυσάρεστες στιγμές της ζωής και να μην τους κλείσετε.