Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να εργαστεί

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να εργαστεί; Για πολλά ανθρώπινα θέματα, ο πραγματικός φραγμός στην ευημερία είναι η αδυναμία να συνεχιστεί και να ολοκληρωθεί. Αυτό οφείλεται σε τεμπελιά, έλλειψη αυτο-οργάνωσης, αυτοπειθαρχία, επαρκή κίνητρα, αδυναμία μακροχρόνιας περιόδου να επικεντρωθεί στην εργασία που γίνεται. Οι άνθρωποι είναι πολύ εύκολο στον πειρασμό. Είναι πολύ πιο ενδιαφέρον να παίζεις ηλεκτρονικά παιχνίδια ή να δεις τιτίβισμα μέσω τηλεφώνου, να επικοινωνείς σε κοινωνικά δίκτυα ή με συναδέλφους, αντί να κάνεις το ίδιο είδος εργασίας. Συχνά, ακόμη και ο πιθανός οργισμένος θυμός δεν είναι ένα επιτακτικό κίνητρο για δράση. Σε τελική ανάλυση, η δουλειά θα περιμένει, αν εστιάσετε λίγο, αλλά η ευχάριστη ψυχαγωγία είναι τόσο χρονοβόρα ώστε να λήξει η εργάσιμη μέρα και η προγραμματισμένη εργασία δεν έχει ολοκληρωθεί. Η αδυναμία να εξαναγκαστεί ή να εξαναγκαστεί να εργαστεί επιδεινώνεται επίσης από την ανάγκη να εμπλακούν σε μίσους επιχειρήσεων.

Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εργαστεί εάν δεν υπάρχει δύναμη και διάθεση;

Αυτή η ερώτηση τίθεται όχι μόνο από εργαζόμενους, ελεύθερους επαγγελματίες, αλλά και από επιχειρηματίες, νοικοκυρές. Η αδυναμία αυτο-οργάνωσης οδηγεί σε «κολλημένες» υποθέσεις, διαταραχές, διαταραχές των συναλλαγών και των προμηθειών.

Προκειμένου να κατανοήσετε πώς να κάνετε ένα άτομο να εργαστεί, πρέπει πρώτα να μάθετε τους λόγους που εμποδίζουν την εφαρμογή των απαραίτητων και προγραμματισμένων περιπτώσεων, εκ των οποίων υπάρχουν χιλιάδες. Ωστόσο, όλοι οι παράγοντες που εμποδίζουν τη δραστηριότητα μπορούν να συνδυαστούν σε διάφορες υποομάδες.

Πρώτα απ 'όλα, η απροθυμία για εργασία συχνά προκαλεί απλή κόπωση. Η ταχύτητα της σύγχρονης ζωής δεν δίνει στους ανθρώπους ούτε την παραμικρή ευκαιρία να χαλαρώσουν. Αυτό προκαλεί τη συσσώρευση κόπωσης, μείωση του ενδιαφέροντος για δραστηριότητες και ζωή. Ο άνθρωπος, που επιδιώκει να καλύψει τον ταχύ ρυθμό της ύπαρξης, προσπαθεί να αγκαλιάσει τον άπειρο. Κάθε μέρα παλεύει με άσκοπες προσπάθειες να είναι εγκαίρως παντού, να κάνει εβδομαδιαίο κανόνα, να εκπληρώσει το σχέδιο. Τέτοιες ενέργειες οδηγούν μόνο στη συσσώρευση κόπωσης, η οποία προκαλεί νευρική καταστροφή και διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό εμποδίζει το άτομο να λειτουργεί κανονικά.

Η ακρίβεια, αν και είναι ένα είδος κινητήριας εξέλιξης, αλλά παρεμποδίζει την έγκαιρη εκπλήρωση των καθηκόντων, των προγραμματισμένων περιπτώσεων και άλλων δραστηριοτήτων. Το πρόβλημα της τεμπελιάς ξεκινάει το ντεμπούτο του σε νεαρή ηλικία, όταν σχηματίζονται τα δομικά στοιχεία της φωνητικής πράξης. Η λιτότητα είναι εγγενής σε όλους, αλλά πρέπει να μάθετε πώς να την κερδίσετε, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσει καταστροφικές συνέπειες. Ο τεμπέλης δεν έχει την τάση να τεντώνει, προκειμένου να βελτιώσει την ύπαρξή του. Ένα τέτοιο άτομο εργάζεται με απροθυμία, σπάνια επιτυγχάνει κάτι, επειδή δεν φτάνει για ανάπτυξη. Προκειμένου να αλλάξουν την όλη δομή της θέλησης, τα άτομα αυτά χρειάζονται σοβαρά κίνητρα.

Η συνεχής καταπόνηση μειώνει επίσης την απόδοση. Είναι παρόμοια με την κόπωση, αλλά το πρόβλημα της κόπωσης επιλύεται εύκολα μόνο με την αλλαγή της καθημερινής ρουτίνας, είναι πιο δύσκολο να απαλλαγούμε από τις επιπτώσεις των στρεσογόνων παραγόντων. Επιπλέον, οδηγούν σε απάθεια, καταθλιπτικές διαθέσεις, καταστάσεις που μοιάζουν με νεύρωση.

Έτσι, πώς να κάνετε τον εαυτό σας να εργάζεται στο σπίτι και στις επαγγελματικές δραστηριότητες. Ο πιο στοιχειώδης τρόπος για να ξεκινήσετε μια επιχείρηση είναι να αρχίσετε να εργάζεστε σε αυτήν. Μερικές φορές δεν είναι εύκολο να το κάνετε, καθώς μπορεί να είναι θορυβώδες γύρω από το χώρο εργασίας, οι συνεχείς κλήσεις ή η κουβέντα από τους συναδέλφους σας μπορεί να είναι τρομερά αποσπούν την προσοχή, ενδιαφέρουσες αναρτήσεις ή αλληλογραφία στα κοινωνικά δίκτυα απλώς παραπέμπουν, ο αγαπημένος σας συγγραφέας κυκλοφόρησε έναν νέο best seller. Σε μια τέτοια κατάσταση είναι απλώς αδύνατο να συγκεντρωθεί και να παραδοθεί πλήρως στην εργασία. Προκειμένου να αντιμετωπίσετε την κατάσταση, συνιστάται να ξεκινήσετε ένα χρονόμετρο για τα δύο τρίτα της ώρας, το οποίο μπορείτε να αφιερώσετε αποκλειστικά στην εργασία, να απενεργοποιήσετε τα κοινωνικά δίκτυα, να σταματήσετε να απαντάτε σε συναδέλφους και να καλείτε. Για μια τόσο φαινομενικά σύντομη χρονική περίοδο, πολλά μπορούν να γίνουν.

Μπορείτε να μεταβείτε σε ένα πιο ενδιαφέρον μάθημα, επειδή το έργο δεν αποτελείται μόνο από δυσάρεστα πράγματα και δύσκολες εργασίες. Όταν δεν υπάρχει επιθυμία για εργασία και η διάθεση δεν λειτουργεί καθόλου, συνιστάται να αρχίσετε να εκτελείτε πιο ευχάριστα καθήκοντα και βαρετά για να αναβάλλετε. Επιπλέον, η σκληρή και καθημερινή ημέρα εργασίας πρέπει επίσης να ξεκινά με την επιθυμητή μικρή επιχείρηση.

Το να μην κάνετε τίποτα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε μια στάση εργασίας. Η προβολή των περιοδικών, των φόρουμ ανάγνωσης, των τηλεφωνικών συνομιλιών δεν είναι πλήρης αδράνεια. Είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε σε ένα σημείο και να προσπαθήσουμε να σταματήσουμε να σκέφτομαι, αφού οι ασταθείς σκέψεις μπερδεύουν μόνο το μυαλό. Αυτή η άσκηση θα δώσει στον εγκέφαλο μια αναπνοή, μετά την οποία θα υπάρξει η επιθυμία για εργασία.

Αν το δωμάτιο είναι πολύ θορυβώδες, διασκεδάζοντας συνεχώς, παρεμβαίνοντας σε ατελείωτες κλήσεις ή μουσική, τότε μπορείτε να αλλάξετε τη θέση σας όσο το δυνατόν. Εάν αυτό είναι αδύνατο να επιτευχθεί, τότε συνιστάται να κάνετε μια βόλτα, να αερίσετε το μυαλό.

Είναι απαραίτητο να καθιερώσετε ένα χρονικό πλαίσιο για τον εαυτό σας και να τηρείτε αυστηρά τους όρους. Για παράδειγμα, αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί κάθε 50 λεπτά εργασίας.

Η ημέρα πρέπει να αρχίσει με τον καθαρισμό του τόπου εργασίας. Είναι δύσκολο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να λειτουργήσει όταν η επιφάνεια εργασίας μοιάζει περισσότερο με ένα δοχείο απορριμμάτων. Η θέα του καθαρισμένου χώρου εργασίας μπορεί να εμπνεύσει επαγγελματικά επιτεύγματα.

Συνιστάται να σταματήσετε να πίνετε καφέ, επειδή έχει αποδειχθεί ότι έχει αρνητική επίδραση στην ικανότητα εργασίας.

Εάν η εργασία που εκτελείται είναι σταματημένη στη γραμμή τερματισμού, πρέπει να υποσχεθείτε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή για την επιτυχή εργασία.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει μια καθημερινή λίστα εργασιών που απαιτούνται για την εφαρμογή. Συνιστάται να λαμβάνονται υπόψη τα βιορυθμικά. Στα περισσότερα άτομα, η κορυφή της παραγωγικότητας συνήθως πέφτει σε διάστημα δύο ωρών από 6 έως 8. Η επόμενη αύξηση της δραστηριότητας πέφτει σε διάστημα τριών ωρών από 13 έως 16. Η περίοδος παρακμής παρατηρείται το μεσημέρι και το βράδυ.

Κατά τον προγραμματισμό της ημέρας πρέπει να ορίσετε μόνο πραγματικές εργασίες. Συχνά οι άνθρωποι φορτώνονται με υποθέσεις, υπερεκτιμώντας τις δικές τους δεξιότητες και δύναμη. Αυτό οδηγεί στην αποτυχία ορισμένων προγραμματισμένων εργασιών, γεγονός που προκαλεί απροθυμία στην εργασία. Ως εκ τούτου, συνιστάται να αναθεωρήσετε τα δικά σας σχέδια προκειμένου να μπορείτε να τα διορθώσετε εγκαίρως και να παρέχετε στον εαυτό σας μια σύντομη ανάπαυλα.

Κατά την εκτέλεση των εργασιών, θα πρέπει να αναλάβει ένα εφικτό καθήκον και να μην προσπαθήσει να καλύψει όλα τα θέματα. Τα προγραμματισμένα καθήκοντα πρέπει να εκτελούνται με τη σειρά προτεραιότητας σύμφωνα με ένα προσωπικό σχέδιο. Πρέπει να κανονίσετε ένα πλήρες Σαββατοκύριακο, και δεν πρέπει να παραμελούν τη νόμιμη άδεια. Η έλλειψη ξεκούρασης οδηγεί σε εξάντληση και μειωμένη επιθυμία για εργασία.

Πώς να κάνετε το έργο του εγκεφάλου 100%;

Σύμφωνα με τα πειράματα των επιστημόνων, το εγκεφαλικό δυναμικό των ανθρώπινων υποκειμένων που εμπλέκονται στην πορεία της καθημερινής ζωής είναι ελάχιστο. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι θέτουν ερωτήσεις σχετικά με το πώς να κάνετε τον εαυτό σας να εργάζεται στο σπίτι, πώς να αυξήσει την εγκεφαλική δραστηριότητα, υπάρχουν τεχνικές που κάνουν την εγκεφαλική λειτουργία πιο αποτελεσματική;

Το δυναμικό του εγκεφάλου μπορεί να ενεργοποιηθεί μέσω συγκεκριμένων ενεργειών. Προκειμένου να λειτουργήσει ο ανθρώπινος εγκέφαλος με τη μέγιστη αποτελεσματικότητα, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε απλούς κανόνες. Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται να μην αποφεύγετε από το άθλημα. Η εντατική παροχή αίματος επιτρέπει στα κυτταρικά στοιχεία του εγκεφάλου να λειτουργούν πολύ πιο αποτελεσματικά.

Ο εγκέφαλος είναι ένα είδος μνήμης. Επομένως, για να δουλέψετε γρηγορότερα, θα πρέπει να ασκείστε συνεχώς τη δική σας μνήμη. Αυτό διευκολύνεται από την απομνημόνευση ποιημάτων, θυμίζοντας με τη μικρότερη λεπτομέρεια μερικά από τα γεγονότα της ζωής τους, απομνημονεύοντας ορισμένες πληροφορίες. Η ανάπτυξη του εγκεφάλου μπορεί μόνο να τον αναγκάσει να εργαστεί. Είναι απαραίτητο να κάνετε ερωτήσεις, να δοκιμάσετε νέα πράγματα, να είστε περίεργοι, να επισκεφτείτε παλιότερα άγνωστα μέρη.

Πώς να κάνετε την εργασία του εγκεφάλου; Για να ενεργοποιήσετε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, συνιστάται να απαλλαγείτε από καταστροφικές συνήθειες. Τα αλκοολούχα ποτά, αν και αργά, αλλά μάλλον σκοτώνουν τις δομές των εγκεφαλικών κυττάρων, και η νικοτίνη προκαλεί τριχοειδή συστολή, η οποία μειώνει τον όγκο του αίματος που πηγαίνει στον εγκέφαλο.

Η στάση "βασίλισσα" είναι απαραίτητη για την αναζωογόνηση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Η θέση όταν περπατάτε ή όταν εκτελείτε ατελείωτη εργασία του λαιμού και της πλάτης επηρεάζει τη διαδικασία της ψυχικής δραστηριότητας.

Η καλή κυκλοφορία του αίματος εξαλείφει επίσης την αδράνεια των πνευματικών διεργασιών. Η διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος παρεμποδίζει τη συγκέντρωση της προσοχής. Ως εκ τούτου, με μια μακρά διαμονή σε μια θέση, πρέπει είτε να κάνετε τις ασκήσεις, είτε να κάνετε μια βόλτα, να περπατήσετε. Τέτοιες ενέργειες συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος.

Μελέτες της λειτουργίας του εγκεφάλου έχουν δείξει ότι η σκέψη επηρεάζει τις διαδικασίες που συμβαίνουν στις δομές του εγκεφάλου. Οι θετικές σκέψεις έχουν μια ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο, καθώς και τον έλεγχο των διαδικασιών σκέψης. Οι αρνητικές σκέψεις, αντίθετα, προκαλούν καταθλιπτικές διαθέσεις, φόβους και εμποδίζουν τη χρήση του εγκεφαλικού δυναμικού με μέγιστη αποτελεσματικότητα.

Όλοι γνωρίζουν το φαινόμενο του αντίκτυπου στη διάρκεια της ύπαρξης συνηθισμένου γέλιου. Ωστόσο, το χιούμορ και η θετική στάση όχι μόνο αυξάνουν τη διάρκεια της ύπαρξης αλλά επηρεάζουν επίσης την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες μειώνουν την ένταση του εγκεφάλου και αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της ψυχικής δραστηριότητας.

Απαιτούνται σύντομες περίοδοι ανάπαυσης για αποτελεσματική λειτουργία. Ο άνθρωπος είναι ένας ζωντανός οργανισμός και όλα τα ζωντανά πράγματα χρειάζονται μόνο μια αναπνοή. Μωσαϊκά, αινίγματα, σταυρόλεξα, λογικά καθήκοντα συμβάλλουν στην ενεργοποίηση πνευματικών διεργασιών. Η συστηματική επίλυση των παζλ διεγείρει την ενέργεια του εγκεφάλου.

Η ακοή των κλασικών έχει θετική επίδραση στο πνευματικό δυναμικό. Τα χόμπι και τα διάφορα χόμπι είναι σημαντικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ταυτόχρονα, ο τύπος δραστηριότητας δεν έχει σημασία. Είναι απαραίτητο μόνο να βελτιωθούν τα χόμπι τους, για παράδειγμα, να επισκεφθούν τα master classes, τα θεματικά φόρουμ, να διαβάσουν την εξειδικευμένη βιβλιογραφία. Όσο μεγαλύτεροι είναι οι καρποί, τόσο πιο αποτελεσματική είναι η ψυχική δραστηριότητα.

Αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα παιχνίδια στον υπολογιστή ή στα παιχνίδια με κάρτες δεν είναι πάντα κακά. Πολλοί είναι πεπεισμένοι ότι τέτοια παιχνίδια κάνουν μόνο τους ανθρώπους ηλίθιοι. Ωστόσο, αυτό είναι λάθος πεποίθηση. Η δραστηριότητα του παιχνιδιού αναπτύσσει στρατηγική σκέψη, λογική, μνήμη, αυξάνει την ταχύτητα της ψυχικής δραστηριότητας, αυξάνει την ταχύτητα αντίδρασης. Επομένως, σε περιόδους χωρίς τις κύριες δραστηριότητες, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από τα παιχνίδια. Το κύριο είναι ότι το gameplay δεν υποδουλώνει το άτομο.

Συνιστάται επίσης να τηρείτε αρχεία σχεδίων εργασίας, σκέψεων, ιδεών που εμφανίστηκαν ξαφνικά στο κεφάλι σας, λίστες υποχρεώσεων. Συνιστάται η σύνταξη μιας λίστας ταινιών που θέλετε να δείτε, βιβλίων ή άλλων δραστηριοτήτων που δεν σχετίζονται άμεσα με την επαγγελματική απασχόληση. Η εκφόρτωση του εγκεφάλου του επιτρέπει να επικεντρωθεί σε άλλα πράγματα. Και εκτός αυτού, όλα όσα είναι σε ένα χαρτί είναι πολύ πιο δύσκολο να ξεχάσουμε.

Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η τακτική σεξουαλική ζωή έχει διεγερτικό αποτέλεσμα στις νευρικές δομές του εγκεφάλου λόγω της παραγωγής της ορμόνης "αγάπη", που ονομάζεται οιστρογόνο. Η συναισθηματική ένωση των φύλων είναι ένας παράγοντας βελτιστοποίησης της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Κρατώντας ένα ημερολόγιο, ένα blog στο Διαδίκτυο επεκτείνει το δυναμικό του εγκεφάλου, οπότε πρέπει να αισθάνεστε ελεύθεροι να εκφράσετε γραπτώς τις δικές σας σκέψεις, να μοιραστείτε ιστορίες και εμπειρίες. Συνιστάται επίσης να μοιραστείτε τις δικές σας γνώσεις, για παράδειγμα, για τη διεξαγωγή μαθημάτων. Διδάσκοντας κάποιον στο άτομο και μαθαίνει κάτι, μαθαίνει κάτι νέο. Ο διαφωτισμός των άλλων και η αυτοεκπαίδευση διεγείρουν την εγκεφαλική δραστηριότητα και επεκτείνουν τις δυνατότητες των ατόμων.

Πώς να κάνετε τους εγκεφάλους να λειτουργούν πιο γρήγορα; Η αρωματοθεραπεία είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την ενίσχυση της ψυχικής λειτουργίας. Επιπλέον, μπορεί να εξαλείψει το στρες, να ανακουφίσει την κόπωση και να χαλαρώσει το άτομο.

Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και η καφεΐνη αυξάνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα, αλλά δεν πρέπει να αναμένετε μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Για τη ροή της δημιουργικότητας χρειάζεστε χώρο. Οποιοδήποτε επάγγελμα είναι δημιουργικότητα, αν δουλεύεις με την ψυχή. Ωστόσο, η επιθυμία για εργασία μπορεί να σκοτώσει τα συνηθισμένα σκουπίδια, το σωρό του χώρου. Οι ροές σκέψης χρειάζονται ελεύθερη κίνηση. Απαιτείται ένα άνετο περιβάλλον για την τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και την αύξηση της παραγωγικότητας. Μετά από όλα, τα ανθρώπινα υποκείμενα συχνά περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους στην εργασία "νηστεία".

Συχνά ο εγκέφαλος αρνείται να εργαστεί λόγω της απογοήτευσης που προκύπτει από μια δουλειά που δεν είχε γίνει πολύ πριν. Ως εκ τούτου, αρχίζοντας να εκτελείτε οποιαδήποτε εργασία, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να μελετήσουμε τα βασικά στοιχεία του έργου και να λάβουμε περισσότερα στοιχεία γι' αυτό. Αυτή η συνήθεια, ενσωματωμένη στη συνήθεια, στο μέλλον θα σας εξοικονομήσει από τις λύπες και τις απογοητεύσεις.

Βεβαιωθείτε ότι προγραμματίζετε εργάσιμες ημέρες, είναι απαραίτητο να καθορίσετε χρονικά όρια που περιορίζουν τον χρόνο εργασίας και τις περιόδους ανάπαυσης. Αυτό θα βοηθήσει στην επίτευξη του προγραμματισμένου αποτελέσματος με το μικρότερο χρόνο και το ελάχιστο κόστος πόρων.

Πρέπει να εργαστείτε σε ένα δωμάτιο κορεσμένο με οξυγόνο. Με άλλα λόγια, το γραφείο πρέπει να αερίζεται τακτικά. Είναι το οξυγόνο που ενεργοποιεί τις πνευματικές διαδικασίες.

Η έλλειψη ύπνου επιβραδύνει τη σκέψη. Ένα άτομο που δεν κοιμάται αρκετά συχνά υποφέρει από προβλήματα μνήμης, προβλήματα συγκέντρωσης και δυσκολεύεται να λύσει καθημερινά προβλήματα.

Εκτός από τις παραπάνω συμβουλές, για να απαντήσετε στην ερώτηση: πώς να κάνετε ένα άτομο να δουλέψει και να αναγκάσει τον εγκέφαλο να λειτουργήσει στο μέγιστο θα βοηθήσει στην ισορροπημένη και ρυθμιζόμενη διατροφή. Αναντικατάστατα συστατικά της πλήρους απόδοσης του εγκεφάλου είναι οι ουσίες ωμέγα-3. Ως εκ τούτου, συνιστάται να διαφοροποιήσετε το δικό σας φαγητό με πιάτα ψαριών, ξηρούς καρπούς.

Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας στην εργασία και να επιτύχετε αποτελέσματα;

Προκειμένου να επιτευχθούν τα αποτελέσματα και να επιτευχθούν οι επιδιωκόμενοι στόχοι, είναι απαραίτητο να μάθουμε πώς να ενεργούμε, ανεξάρτητα από το εάν η διάθεση ή η έλλειψη επιθυμίας. Η εσωτερική πειθαρχία δεν είναι πανάκεια για απολύτως όλες τις αποτυχίες. Ωστόσο, είναι το μόνο αποτελεσματικό και προσβάσιμο εργαλείο που προάγει την προσωπική ανάπτυξη. Άλλωστε, εάν ένα πειθαρχημένο άτομο αποφασίσει, τότε αυτό είναι το 50% της πραγματοποίησης των σχεδίων του.

Επιπλέον, η αυτοπειθαρχία συμβάλλει στην υλοποίηση πολλών άλλων σκοπών. Για παράδειγμα, για να κατέχετε ένα επάγγελμα, να μάθετε μια γλώσσα, να απαλλαγείτε από εκείνες τις επιπλέον κιλά που είναι ενοχλητικές. Ωστόσο, πολλά άτομα συνδέουν την εσωτερική πειθαρχία με τον εξαναγκασμό του εαυτού του, τη βία κατά του εαυτού του, περιορίζοντας τα όρια της ελευθερίας επιλογής. Μια τέτοια αρνητική στάση μπορεί να δημιουργήσει ένα υποσυνείδητο ή να είναι πλήρως συνειδητό. Είναι η αρνητική αντίληψη της αυτοπειθαρχίας που εμποδίζει την αυτο-ανάπτυξη. Η αυτοπειθαρχία δεν είναι εχθρός, πρέπει να θεωρηθεί ως απαραίτητος βοηθός.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος απορρίπτει οποιεσδήποτε δραστικές αλλαγές και ως εκ τούτου επιχειρεί να παρακινήσει τον εαυτό σας με τη βοήθεια φράσεων, τα εξής: «Αύριο θα αλλάξω εντελώς», θα οδηγήσει σε μια επιστροφή στις παλιές συνήθειες. Οι αλλαγές στις συνήθειες κάποιου πρέπει να είναι σταδιακές καθώς και συνεπείς. Η μετάβαση στον επόμενο στόχο είναι δυνατή μόνο για την επίτευξη του προηγούμενου.

Συνιστάται να κατακερματιστούν όλοι οι εποχιακοί στόχοι. Για παράδειγμα, όταν προσπαθείτε να παίξετε αθλήματα, συνιστάται να κάνετε ντεμπούτο με σύντομες περιπάτους. Είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια ημερήσια χρονική περίοδος, η οποία θα αφιερωθεί αποκλειστικά στην ανάπτυξη μιας δεξιοτεχνίας. Για παράδειγμα, στην εργασία γραφείου, μια τέτοια δεξιότητα θα ήταν να εκτελέσει μια εκχωρημένη εργασία για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα χωρίς να αποσπάται η προσοχή από άλλες συζητήσεις με συναδέλφους, τηλεφωνήματα, φόρουμ. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια ελάχιστη περίοδο. Ωστόσο, ο χρόνος πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.