Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Πώς να μάθουν να απολαμβάνουν τη ζωή

Πώς να μάθουν να απολαμβάνουν τη ζωή; Αυτή είναι μια ερώτηση που έχει αποκαλύψει τη σημασία της τώρα, όταν φαίνεται να υπάρχει κάθε πιθανότητα θετικής ζωής, αλλά κάτι παρεμβαίνει. Κάποιος βρήκε στον εαυτό του την αδυναμία να χαίρεται, τη συνήθεια να παρατηρεί ελλείψεις, άλλοι πιστεύουν ότι η ζωή αποτελείται από μια σειρά από δυσάρεστες στιγμές και ένα σωρό από αρνητικά συναισθήματα και γενικά περιβάλλεται από ένα αρνητικό. Για παράδειγμα, ας πάρουμε μια γυναίκα με χρόνια, μοναχική, με ένα μικρό χρηματικό ποσό, βαρετή διαβίωση. Πώς ξοδεύει τη ζωή της; Αυτός σηκώνεται, βγαίνει, βλέπει τη βρωμιά ή τη νεανική συμπεριφορά της νεολαίας και είναι θυμωμένος, καταραμένος τα πάντα γύρω. Βρέχει - ορκίζεται και πάλι. Έρχεται σπίτι, γυρίζει τα νέα, ακούει τα αρνητικά και ξαναγυρνάει. Αυτή είναι και η ζωή της. Αλλά τελικά θα μπορέσει να το αλλάξει και να διαφοροποιήσει, κάνοντας κάποιες προσπάθειες, να βρει έναν συνεργάτη ζωής για τον εαυτό της, να κερδίσει λίγο περισσότερα χρήματα και να το ξοδέψει μάλιστα σε μικρή αλλά χαρά. Ωστόσο, πιο συχνά, ακόμη και με ευκαιρίες να απολαμβάνουν τη ζωή, οι άνθρωποι είναι συχνά δυσαρεστημένοι με αυτό, δεν έχουν αρκετούς πόρους υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, φαίνεται ότι μόνο τα προβλήματα τους περιβάλλουν.

Ακόμα και χωρίς να αλλάζετε ριζικά τη ζωή σας, υπό οποιεσδήποτε συνθήκες της, μπορείτε να μάθετε να ζείτε πολύ πιο ευτυχισμένοι. Αυτή η γυναίκα να επικεντρωθεί στο θετικό, να βρει έναν λόγο για χαρά, επικοινωνία με ενδιαφέροντες ανθρώπους.

Αλλά πώς να μάθουν να απολαμβάνουν τη ζωή και να δουν θετικά; Αυτό απαιτεί κάποια προσπάθεια για τους εαυτούς τους, αλλαγές στις συνήθειες του γκρινιάζουν, ασκούν κριτική, βρίσκονται σε καταθλιπτική κατάσταση. Αξίζει να σημειωθεί ότι ζούμε σε μια μοναδική στιγμή - ποτέ πριν, οι άνθρωποι δεν είχαν τόσο υψηλό βιοτικό επίπεδο όπως τώρα. Στην αρχαιότητα, οι βασιλείς έζησαν χειρότερα από τους απλούς ανθρώπους σήμερα. Συνεχείς πόλεμοι και ασθένειες, έλλειψη ευρέος φάσματος τροφίμων, ιατρικής, ψυχαγωγίας. Ωστόσο, ακόμη και σε αυτή την περίοδο ευημερίας και ηρεμίας, οι άνθρωποι συχνά βρίσκουν μερικά αρνητικά σημεία από το σύνολο των θετικών και επικεντρώνονται μόνο σε αυτά, ξεχνώντας να βλέπουν θετικές πραγματικότητες - λαμπερό ήλιο, ειρήνη, χέρια και πόδια, νερό και φαγητό, ρούχα, φίλους, δικές τους δυνατότητες και πολλές δυνατότητες. και ψυχαγωγίας στον σύγχρονο κόσμο.

Πώς να μάθουν να ζουν εδώ και τώρα να απολαμβάνουν τη ζωή;

Μάθετε να ξεπεράσετε τις αδυναμίες σας. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό, ​​είναι απαραίτητο να καταβληθούν προσπάθειες για να διαμορφωθούν οι σωστές συνήθειες, να ξεπεραστούν τα εμπόδια, να αφαιρεθεί με βία η αρνητική από τον εαυτό σας, στην οποία είστε συνηθισμένοι, αντικαθιστώντας την με θετική. Με άλλα λόγια - θα πρέπει να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να αφήσετε τη ζώνη άνεσης. Ενώ ο άνθρωπος δεν βάζει τις προσπάθειες αυτές, αναγκάζεται να υπάρχει στο στενό δωμάτιο του αυτοματισμού του. Αν μάθεις να κάνεις όλα αυτά - θα γίνει αναπόφευκτα ένας επιτυχημένος άνθρωπος που ξέρει να χαίρεσαι όχι μόνο σε θετικές στιγμές της ζωής αλλά και να μοιραστείς την ευτυχία ενός άλλου, χωρίς φθόνο που θα πολλαπλασιάσει τη χαρά με τον αριθμό των φίλων και των γνωστών σου.

Πώς να μάθουν να απολαμβάνουν τη ζωή και να δουν θετικά; Γι 'αυτό, όλοι οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αναπτύξουν μια κατάσταση ύπαρξης εδώ και τώρα, αποκομίζοντας ευχαρίστηση από αυτό. Όταν περπατάτε στο πάρκο - μην ανηφορίζετε, σκέφτεστε το παρελθόν ή το μέλλον, στα σύννεφα, αλλά απολαύστε τη γύρω φύση αμέσως, αναπνεύστε βαθύτερα φρέσκο ​​αέρα, κοιτάξτε τον ήλιο, χαμογελάστε στον ουρανό. Όταν επικοινωνείτε με έναν καλό άνθρωπο - αισθανθείτε τη χαρά αυτής της επικοινωνίας, ξεκινήστε μια συζήτηση για κάτι σημαντικό και ευχάριστο για σας, μεταφράστε το θέμα σε μια θετική κατεύθυνση. Όταν τρώτε - νιώστε τη γεύση, απολαύστε το φαγητό. Ακόμη και όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι - αισθάνεστε σαν να βρίσκεστε σε ένα ζεστό διαμέρισμα, κρύβεται με μια μαλακή κουβέρτα.

Αναπτύξτε τη συνήθεια να βλέπετε πάντα καλές, να σκέφτεστε το φως. Σημαίνει απομάκρυνση από σκηνές επιθετικότητας, μη βλέποντας κάποιον να σπαταλάει χρήματα και λέξεις ενώ καίει τη ζωή του, ούτε καν να εισέρχεται σε εταιρείες όπου παίρνετε αρνητική χρέωση. Προσπαθήστε να απολαύσετε τη φύση γύρω σας, αρμονική μουσική, φωτεινούς ανθρώπους, μετά την επικοινωνία, με τους οποίους έχετε καλή διάθεση. Μάθετε να επιλέγετε δημιουργικό υλικό για την προσοχή και τις σκέψεις σας, δημιουργήστε φίλτρα μυαλού για το σκοπό αυτό.

Πώς να μάθουν να απολαμβάνουν τη ζωή - οι συμβουλές ενός ψυχολόγου

Όπως νομίζουμε, έτσι αισθανόμαστε. Σε μια δύσκολη στιγμή σας βοηθά να επανεξετάσετε το καλό που έχετε. Αναθεωρήστε επίσης αυτό που έχετε από τους κακούς, μάθετε να απαλλαγείτε από τις περιττές, τόσο ξεπερασμένες εγκαταστάσεις και εμπειρίες, και πράγματα. Ενεργοποιήστε ευχάριστες αναμνήσεις, προσέξτε ότι η προσοχή σας καταλαμβάνεται από χαρούμενες στιγμές, για τις οποίες μπορείτε να απολαύσετε τις αγαπημένες σας φωτογραφίες από τις διακοπές σας, να πετάξετε παλιά έπιπλα που συνδέονται με ένα δύσκολο παρελθόν και να αποκτήσετε ακόμη και απλά, αλλά σας παρηγορούν. Όταν ένα άτομο ξανασκεφτεί τι έχει καταστεί άνευ αξίας - συνειδητοποιεί ότι τα μισά από τα πάντα μπορούν να εξαχθούν - η περιοχή θα ελευθερωθεί και οι αλλαγές θα φτάσουν σε αυτό τον τόπο. Τις περισσότερες φορές, εμείς οι ίδιοι παρεμβαίνουμε στις αλλαγές που έρχονται σε μας. Δημιουργήστε ένα θετικό περιβάλλον και η χαρά θα μπορεί να ζήσει μαζί σας.

Για να νιώσετε καλά στις σχέσεις - δώστε στο συνεργάτη σας ό, τι καλό μπορεί να σκεφτεί, να τον τοποθετήσετε για θετικές στιγμές. Για παράδειγμα, γράψτε σχετικά με το καλό που νομίζατε ότι απολάβατε αυτή τη στιγμή - τότε θα αρχίσει να σκέφτεται τα θετικά σας. Τον φορτώστε με τα ελαφρά συναισθήματα - θα αρχίσει να τα επιστρέφει σε σας, πολλαπλασιάζοντας.

Σκεφτείτε όσο το δυνατόν περισσότερο τις εικόνες. Όταν όλο το χρόνο ενεργοποιούμε το κεφάλι - εμποδίζει μόνο. Ακόμα και ένας πολύ έξυπνος άνθρωπος που παραθέτει μεγάλες αλήθειες, αλλά δεν τον αφήνει να περάσει από τη ζωή του, αποδεικνύεται ότι είναι διανοητικός φιλόσοφος και ο συλλογισμός του εύκολα μετατρέπεται σε κριτική για το τι συμβαίνει. Είναι εύκολο να μιλάς για τα κακά γύρω, ενώ να ανέβεις και να αρχίσεις να ζεις προσωπικά στο σύνολό της - και υπάρχει μια συνειδητοποίηση του προγράμματος που έχεις επιλέξει για τον εαυτό σου.

Μπορεί κανείς να ισχυριστεί ότι το σύμπαν αποφασίζει τα πάντα, αλλά ο Θεός δεν έχει άλλα χέρια, πόδια, εκτός από τα ανθρώπινα, εξαρτάται από εσάς ακριβώς πώς θα δημιουργήσετε τη ζωή. Επιπλέον, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να χαμογελάσει κανείς με δύναμη, ακόμα και όταν είναι κακό. Δώστε την ειλικρινή αντίδρασή σας. Ωστόσο, δοκιμάστε το καλύτερο για να προγραμματίσετε καλά. Το προγραμματίζουμε όταν φυτέψουμε λουλούδια, γεννιόμαστε παιδιά, επενδύουμε σε ένα καλύτερο μέλλον - προγραμματίζουμε όλο το καλό όταν το αυξάνουμε.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσετε ευχάριστες στιγμές, αν θα αγοράζει εξωτικά φρούτα, ένα ποτήρι κρασί με φίλους ή ένα απρογραμμάτιστο ταξίδι στο Σαββατοκύριακο. Αφήστε στην άκρη ένα μικρό χρηματικό ποσό σε περίπτωση που θα είναι δύσκολο να "διαδώσετε καλαμάκια" για να μην σας ενοχλούν σε κρίσιμη στιγμή, αλλά βεβαιωθείτε ότι όλα είναι ωραία για σας.

Δώστε προσοχή στους πραγματικά χαρούμενους και χαλαρούς ανθρώπους, παρατηρήστε τι κάνουν, πώς συμπεριφέρονται. Αν δυσκολεύεστε να απολαύσετε το πώς είναι - οι ρίζες αναζητούνται συχνότερα στην παιδική ηλικία. Ο συχνός λόγος είναι ότι το παιδί έπαιζε ελάχιστα και ζήτησε πολλά από αυτόν. Ως αποτέλεσμα, τώρα, έχοντας γίνει ενήλικος, απολύτως δεν επαινεί τον εαυτό του ή άλλους, απαιτώντας το μέγιστο στο πρόγραμμα.

Για παράδειγμα, ένα παιδί είναι ευχαριστημένο, άλμα σε μια λακκούβα, απολαμβάνοντας ακόμη και το γεγονός ότι κηλιδώνει βρωμιά στον εαυτό του. Η μαμά έρχεται, χασίζει και χαστούρα. Στο επίπεδο του σώματος και στο επίπεδο της συνείδησης, σχηματίζεται μια στάση σ 'αυτόν - θα πρέπει να πληρώσει για χαρά. Ή, ως παιδί, το παιδί δεν ήξερε ακριβώς πώς συμπεριφέρονται οι γονείς του το επόμενο λεπτό · θα φωνάξουν ή θα χαρούν, θα επιπλήξουν ή θα επαινέσουν, γιατί στην ενήλικη ζωή του φάνηκε να φορούν πανοπλία, είναι σε συνεχή προστασία, δεν μπορεί ποτέ να χαλαρώσει. Φυσικά, είναι δύσκολο γι 'αυτόν να βιώσει χαρά.

Επίσης, οι γονείς μεταφέρουν τις πεποιθήσεις τους στο παιδί, για παράδειγμα, ότι εάν γελάνε για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε σίγουρα θα κλάψετε. Τα γονικά μηνύματα είναι σταθερά και το παιδί περιμένει τις συνέπειες. Πώς να διορθώσετε αυτά τα προγράμματα, υπάρχουν συγκεκριμένες συστάσεις;

Μια από τις ενδιαφέρουσες συμβουλές των ψυχολόγων είναι να βρείτε τη χαρά σας στο σώμα. Πού ζει; Ίσως να είναι σαν μια ηλιακή σφαίρα στο στήθος της ή ζεστά κύματα στο στομάχι της. Εστιάστε στα συναισθήματά σας. Μετά, όταν βρήκατε τη χαρά σας στο σώμα, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή - για να την αυξήσετε, ίσως, θα μεταμορφωθεί σε μέγεθος, θα αλλάξει χρώμα, θα γίνει πιο φωτεινή. Σημειώστε το χρόνο - χρειάζονται 5 λεπτά για να στρέψετε την προσοχή σας στη χαρά σας. Πρέπει να κάνετε αυτή την άσκηση για 21 ημέρες. Αλλά ξεκινήστε με το γεγονός ότι το κάνετε για 5 ημέρες, στη συνέχεια, πάρτε ένα αναπνοή και, όταν νιώθετε και πάλι την ανάγκη, συνεχίστε.

Ο επόμενος τρόπος είναι να ξεκινήσετε την αίσθηση της χαράς στο επίπεδο του σώματος, ώστε να το θυμάστε αργότερα στο μυαλό. Αυτή η άσκηση θα κάνει απλώς τους ενήλικες που έχουν ήδη παιδιά. Αλλά αν δεν υπάρχουν παιδιά, υπάρχουν ακόμα μνήμες της δικής τους παιδικής ηλικίας. Θυμηθείτε πώς ακριβώς στην παιδική ηλικία θαυμάσατε ένα μικρό πράγμα, για παράδειγμα, όταν η μητέρα σας αγόρασε το παγωτό ή την αγαπημένη σας καραμέλα - τι θα μπορούσατε να αγοράσετε για τον εαυτό σας τώρα και να είστε ευτυχισμένοι. Αφού αγόρασε αυτό το πράγμα για τον εαυτό σας, μείνετε μόνοι σας, ενεργοποιήστε τις αισθήσεις, σαν να ήσαστε στην παιδική σας ηλικία τώρα και να είστε χαρούμενοι να χαίρεσαι όπως στην παιδική ηλικία, με το σώμα σας - μπορείτε να σφίξετε τα χέρια, να πηδήσετε, να φωνάξετε για χαρά. Εκτελέστε το σώμα για να νιώσετε μια αίσθηση ευφορίας και χαράς μέσα από αυτό. Τον δώστε στον εαυτό σας και έπειτα το εσωτερικό παιδί σας θα γεμίσει με εντυπώσεις και θα είναι ευκολότερο να απολαύσετε έναν πιο πολύπλοκο ενήλικα.

Και ο τρίτος, απλούστερος και ταυτόχρονα σύνθετος τρόπος είναι να σταματήσετε να κοιτάτε προς τα κάτω. Όταν κοιτάζουμε προς τα κάτω ξεκινάμε αρνητικά συναισθήματα. Όταν έρχεται - έχουμε μια συναισθηματική ανύψωση, μια αύξηση των ορμονών, η χαρά ξεκινάει ακόμη και στο φυσιολογικό επίπεδο. Κοιτάζοντας τα σύννεφα, βλέπουμε κάποια προοπτική, θυμόμαστε τις ευχάριστες στιγμές, ξεκινήστε την ελπίδα για το καλύτερο και λαμπρότερο.