Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Διαταραχές διάθεσης

Οι μεταβολές της διάθεσης είναι ένα φαινόμενο που μερικές φορές υποφέρει από κάθε ανθρώπινο θέμα. Ωστόσο, εάν τα συναισθήματα παρεμβαίνουν στη ζωή, παρεμβαίνοντας σε μια κανονική ύπαρξη, τότε χρειάζεται εξειδικευμένη βοήθεια. Στην ιατρική επιστήμη, οι μεταβολές της διάθεσης ονομάζονται συναισθηματική διαταραχή, το πρώτο σημάδι της οποίας θεωρείται συχνή αλλαγή διάθεσης. Ένα άτομο που υποφέρει από την περιγραφόμενη απόκλιση μπορεί να μεταφέρει ολόκληρο το φάσμα των αισθήσεων από την ατελείωτη ευτυχία σε όλο το περιθώριο μίσους για ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Τα κύρια συμπτώματα αυτής της διαταραχής είναι ανεπαρκή και απρόβλεπτες συμπεριφορικές αντιδράσεις, ξαφνικές αδικαιολόγητες επιθέσεις επιθετικότητας, υποψία, μειωμένη συγκέντρωση.

Αιτίες αλλαγής της διάθεσης

Η εν λόγω απόκλιση μπορεί να υποδηλώνει μια ψυχική δυσλειτουργία. Στην ψυχιατρική επιστήμη, οι συχνές μεταβολές της διάθεσης θεωρούνται σημάδι συναισθηματικής αστάθειας, η οποία είναι συχνά ένα συγκεκριμένο σημάδι της ψυχικής διαταραχής, όπως:

- Υστερική διαταραχή, που εκδηλώνεται από την επιφανειακή γνώση και την υπερβολική θεατρικότητα των συναισθημάτων.

- μικτές καταστάσεις διαταραχών της διάθεσης (διαρκείας έως εβδομάδας), που χαρακτηρίζονται από την ταυτόχρονη παρουσία καταθλιπτικών εκδηλώσεων και μανιακών σημείων,

- κυκλοθυμική διαταραχή, η οποία είναι μια χρόνια παθολογία διάρκειας 2 ετών, στην οποία υπάρχει μια αρκετά γρήγορη μετάβαση από τη μία διάθεση στην άλλη.

- διπολικές διαταραχές, καταθλιπτικές διαθέσεις που εντοπίζονται σε ξαφνική εναλλαγή μανιακών καταστάσεων (υπερβολικό επίπεδο διάθεσης) και καταθλιπτικό (πολύ χαμηλό τόνο διάθεσης) ·

- την οριακή κατάσταση που οφείλεται στην αδυναμία οικοδόμησης σταθερών, επαρκών και μακροπρόθεσμων σχέσεων με την κοινωνία.

Οι αιτίες ξαφνικών διακυμάνσεων της διάθεσης χωρίζονται σε βιολογικούς παράγοντες, ψυχολογικούς και περιβαλλοντικούς. Οι πρώτες οφείλονται σε αλλαγές στους αριθμούς των νευροδιαβιβαστών (σεροτονίνη, ντοπαμίνη), οι οποίοι ρυθμίζουν τη διάθεση.

Η αποτελεσματικότητα των νευροδιαβιβαστών μειώνεται όταν εμφανίζεται μια εκφυλιστική παθολογία οργανικής φύσης (πολλαπλή σκλήρυνση) με ορμονική ανισορροπία (σακχαρώδης διαβήτης) ως αποτέλεσμα παρατεταμένης ή υπερβολικής πρόσληψης ψυχοδραστικών ουσιών, όπως αλκοολούχων ποτών ή ναρκωτικών φαρμάκων, χρησιμοποιώντας φάρμακα που επηρεάζουν άμεσα τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών ή των ορμονών ανταλλαγή (λήψη αντισυλληπτικών φαρμάκων). Επιπλέον, αυτή η απόκλιση μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης. Η εφηβική περίοδος και ο εμμηνορροϊκός κύκλος επηρεάζουν επίσης την αποτυχία της απόδοσης των νευροδιαβιβαστών.

Τα ψυχολογικά αίτια αλληλοσυνδέονται με βιολογικές αποκλίσεις. Η διαταραχή άγχους, οι παράγοντες άγχους, η νευρικότητα ή η κόπωση, που οφείλονται σε ορισμένες περιστάσεις (για παράδειγμα, η ανάγκη για εξέταση), μια σύγκρουση με μια κατάσταση άγχους μπορεί να προκαλέσει ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες περιλαμβάνουν την ευαισθησία στις καιρικές συνθήκες και την εξάρτηση από κλιματικές συνθήκες. Πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε αλλαγές διάθεσης που προκαλούνται από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η υγρασία, η θερμοκρασία, η πίεση, η θολερότητα και ο βροχερός καιρός.

Οι αλλαγές στη διάθεση στις γυναίκες

Συχνά θεωρείται ότι η έννοια χρησιμοποιείται εσφαλμένα. Πολλές κυρίες είναι πεπεισμένες ότι υποφέρουν από αιχμηρές εναλλαγές διάθεσης, αλλά στην πραγματικότητα απλώς λαμβάνουν τη συνήθη αλλαγή των συναισθημάτων ως απόκλιση. Η αλλαγή συναισθηματικών εκδηλώσεων αποτελεί συχνά μόνο μια επαρκή απάντηση στα προκύπτοντα γεγονότα. Μια γυναίκα μπορεί γρήγορα να θυμώνει ή να κλαίει χωρίς προφανή λόγο. Αυτό μπορεί να δείχνει μόνο την ιδιαίτερη φύση της, αλλά δεν σημαίνει ότι υποφέρει από διακυμάνσεις της διάθεσης.

Αξίζει να μιλήσουμε για την παρουσία της περιγραφόμενης απόκλισης όταν η μετάβαση από τη διασκέδαση στη θλίψη συμβαίνει αμέσως χωρίς επαρκείς λόγους. Πιο συχνά η πτώση της διάθεσης έχει αρνητική κατεύθυνση. Η συμπτωματολογία αυτής της παραβίασης είναι μάλλον σπάνια και έντονη. Πρώτα απ 'όλα, υπάρχει μια ταχεία αλλαγή διάθεσης, η οποία συμβαίνει συχνά χωρίς προφανή λόγο. Επίσης, η όρεξη συχνά σπάει. Μπορεί να υπάρξει απόρριψη προηγουμένως αγαπημένων πιάτων ή αύξηση της όρεξης, υπνηλία, συνεχείς ταλαιπωρίες ή δυσκολία στον ύπνο. Μια γυναίκα γίνεται ευερέθιστη, νευρική. Είναι λυπημένος για κανένα λόγο.

Οι λόγοι αυτής της κατάστασης, πάνω από όλα, μπορεί να είναι μια ορμονική ανισορροπία που προκαλείται από την εμμηνόπαυση, την εγκυμοσύνη, τη γαλουχία ή την αναδιοργάνωση του σώματος σε στάδιο εφηβείας, τη χρήση από του στόματος αντισυλληπτικών, υπερβολικά επίπεδα άγχους, συνεχείς παράγοντες άγχους, υποδυμναμία. Επίσης, η έλλειψη τακτικής και υψηλής ποιότητας οικεία ζωή, οι κακές συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν συχνές μεταβολές της διάθεσης.

Επιπλέον, οι κόρες της Εύας αναγκάζονται συχνά να συνδυάζουν τη φροντίδα των μελών της οικογένειας με την επαγγελματική αυτοπεποίθηση, τη συντήρηση του σπιτιού, τη φροντίδα των παιδιών. Αυτό συχνά γίνεται ένας προκλητικός παράγοντας που προκαλεί καταθλιπτικές διαθέσεις και πιέσεις, οι οποίες είναι ο μηχανισμός σκανδαλισμού για μια απότομη μετατόπιση της συναισθηματικής αντίδρασης. Επίσης, οι μεταβολές της διάθεσης μπορεί να είναι σημάδι σοβαρών ασθενειών, όπως άγχος ή διπολική διαταραχή.

Στην τελευταία περίπτωση, μια αλλαγή των συναισθημάτων εμφανίζεται ξαφνικά, αλλά υπάρχει πάντα μια σκανδάλη, δηλαδή μια περίσταση ή φαινόμενο που προκαλεί μια αλλαγή στη διάθεση. Μια τέτοια ώθηση μπορεί να είναι μια συνεχής έλλειψη ύπνου, συχνές πτήσεις σε διαφορετικές ζώνες ώρας ή κλιματικές ζώνες. Τα άτομα που πάσχουν από αυτή την απόκλιση, σημειώνουν ότι η εναλλαγή συναισθηματικών συναισθημάτων συμβαίνει μόνο σε συγκεκριμένες ημέρες. Επομένως, για να προσδιορίσετε τη σκανδάλη, συνιστάται η τήρηση αρχείων των γεγονότων που προηγούνται της αλλαγής των συναισθημάτων.

Είναι αρκετά δύσκολο να ελέγχετε συνειδητά τα συναισθήματα, επειδή συχνά είναι παράλογες. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες συμβουλεύονται να μην θέσουν ένα στόχο για τον εαυτό τους για να καταστείλουν τα συναισθήματα κατά την περίοδο των υπερτάσεων. Θα πρέπει απλώς να μειώσουν τη δική τους ανταπόκριση στις μεταβολές της διάθεσης. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να επισημάνουμε τις στιγμές της αλλαγής των συναισθημάτων και να σταματήσουμε να κάνουμε ενέργειες που έγιναν κατά την περίοδο της διαφοράς. Θα πρέπει επίσης να αναλύσετε τι έχει γίνει μια ώθηση για την εναλλαγή των συναισθημάτων. Συνιστάται να δώσετε στον εαυτό σας τουλάχιστον μια ανάπαυση δύο-λεπτών όταν εμφανιστεί η περιγραφείσα κατάσταση. Επομένως, πρέπει να αναβάλλετε όλες τις υποθέσεις, να χαλαρώσετε και να σκεφτείτε.

Μπορείτε επίσης να ψεύσετε συναισθήματα. Όταν μια ύφεση διάθεσης πρέπει να προσπαθήσει να βελτιώσει τα συναισθήματα, όχι να καταστείλει την έκφρασή τους. Με άλλα λόγια, μπορείτε να παίξετε με το δικό σας πρόσωπο σε ένα είδος παιχνιδιού. Για παράδειγμα, εάν είστε θυμωμένος, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε πίσω το αρνητικό, αλλά δημιουργήστε την εντύπωση ότι όλα είναι καλά. Δεν μπορείτε να απαγορεύσετε στον εαυτό σας να θυμώνεστε ή να αισθάνεστε λυπημένοι. Η καταστολή των λεγόμενων "ακατάλληλων" συναισθημάτων θα δημιουργήσει μόνο άγχος, η οποία θα προκαλέσει μεταβολές της διάθεσης. Καταπιέζοντας την εκδήλωση των συναισθημάτων, το άτομο ωθεί τον εαυτό του σε έναν φαύλο κύκλο. Είναι απαραίτητο να δοθεί η ελευθερία στο εσωτερικό αρνητικό ταυτόχρονα, δείχνοντας εξωτερικά θετικά.

Επιπλέον, εάν προκύψουν τα παραπάνω συμπτώματα, συνιστάται να αλλάξετε τον τρόπο ύπαρξης. Η διατροφή, ακολουθώντας μια ορθολογική καθημερινή ρουτίνα, η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για τη συναισθηματική ισορροπία. Είναι επίσης απαραίτητο να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε τις αγχωτικές συνθήκες, να αφιερώσουμε χρόνο στην υγιή ανάπαυση και στη γυμναστική. Για παράδειγμα, το κολύμπι, το περπάτημα, ο χορός θα συμβάλουν στη βελτίωση της συναισθηματικής σταθερότητας. Η αποφυγή κακών συνηθειών και κατανάλωσης οινοπνεύματος διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο.

Οι αλλαγές της διάθεσης στους άνδρες

Μελέτες δείχνουν ότι, παρά όλη την εξωτερική συναισθηματική σταθερότητα και αντοχή, οι γιοι του Αδάμ υπόκεινται επίσης σε μεταβολές της διάθεσης και καταθλιπτικές διαθέσεις. Την ίδια στιγμή, το αδύναμο μισό είναι για κάποιο λόγο πεπεισμένο ότι ένας άνθρωπος είναι ένα πυρίτιο, ανθεκτικό στα εξωτερικά ερεθίσματα. Αυτό είναι ένα από τα κύρια λάθη της όμορφης θηλυκότητας. Στο ισχυρό μισό, η διάθεση μπορεί να πέσει απότομα λόγω ενός ασήμαντου γεγονότος στο οποίο η γυναίκα δεν θα αποδώσει σημασία. Οι κόρες της Εύας ξεχνούν ότι τα μισά τους πρέπει να λύσουν καθημερινά πολλά προβλήματα, να σχεδιάσουν το μέλλον, να φροντίσουν για την ευημερία των οικογενειών τους και επίσης να δώσουν προσοχή στις επιλεγμένες τους και να ακούσουν τις κατηγορίες τους. Στον τομέα της επαγγελματικής αυτοπραγμάτωσης οι άνδρες περιμένουν πολλά εμπόδια και εκπλήξεις. Επομένως, όταν έρχονται σπίτι, περιμένουν υποστήριξη, άνεση, φροντίδα και ηρεμία, αλλά δεν το λαμβάνουν πάντα. Επιπλέον, τα οικογενειακά προβλήματα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την επαγγελματική δραστηριότητα, η οποία δημιουργεί νέα προβλήματα, αλλά ήδη στο χώρο εργασίας. Οι γιοι του Αδάμ προσπαθούν να βιώσουν όλα αυτά μέσα, γιατί σχεδόν από την παιδική τους ηλικία διδάχθηκαν να περιορίσουν τις συναισθηματικές τους εκδηλώσεις.

Οικογενειακά προβλήματα, παιδικές ασθένειες, έλλειψη χρόνου, προβλήματα υγείας, βλάβες αυτοκινήτων - όλα αυτά προκαλούν αλλαγές της διάθεσης. Επίσης, μια δεκαετής κρίση ηλικίας μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις των συναισθηματικών εκδηλώσεων στους άνδρες. Μετά την επίτευξη του σαράντα έτους, οι άνδρες συχνά αισθάνονται δυσαρέσκεια με την υπάρχουσα πραγματικότητα, το άγχος, την απάθεια. Φαίνεται σε αυτούς ότι δεν είχαν πολύ χρόνο ενώ ήταν στα πόδια τους, ανατροφή παιδιών, και αυτο-εκπλήρωση στο επάγγελμα. Δεν είναι πλέον ικανοποιημένοι με το παρόν. Πρέπει να κερδίσουν κάποια εμπιστοσύνη και να ισχυριστούν τους εαυτούς τους. Ως εκ τούτου, σε αυτό το στάδιο, τόσο συχνά οι άνδρες εγκαταλείπουν τις οικογένειές τους ή αλλάζουν δουλειά.

Η δυσαρέσκεια προκαλεί μεταβολές της διάθεσης, καθώς και νευρικές καταστροφές που μπορούν να τους οδηγήσουν σε κατάσταση μέθης. Εδώ, πολλά αρχίζουν να εξαρτώνται από τη σοφία του εταίρου. Στην περίσταση των σαράντα, οι γιοι του Αδάμ χρειάζονται την υποστήριξη του συντρόφου ζωής τους περισσότερο από ποτέ. Δυστυχώς, οι περισσότερες γυναίκες δεν γνωρίζουν αυτό και αρχίζουν να «κόβουν» τους συζύγους, γεγονός που επιδεινώνει περαιτέρω την κατάσταση των ανδρών. Οι συχνές αιτίες για την εν λόγω απόκλιση είναι τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης ή τα καιρικά φαινόμενα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές της διάθεσης;

Πριν να απαλλαγείτε από τις διακυμάνσεις της διάθεσης, πρέπει να προσδιορίσετε τον αιτιολογικό παράγοντα που προκάλεσε αυτή την κατάσταση. Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται να εμβαθύνετε στις δικές σας εμπειρίες και αισθήσεις. Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε τι προκαλεί ένα κύμα θετικών συναισθημάτων, και τι προκαλεί θλίψη. Για παράδειγμα, μπορεί να υπάρχει έντονη συναισθηματική σύνδεση με ένα συγκεκριμένο άτομο και οποιαδήποτε αντιπαράθεση με αυτόν, συμπεριφορά ή ενέργειες διαφορετικές από τις αναμενόμενες ενέργειες οδηγούν σε μείωση της διάθεσης. Με απλά λόγια, τέτοια συναισθηματική εξάρτηση από άλλο άτομο μπορεί να ελέγξει τη διάθεση του εξαρτημένου. Αυτό είναι συνήθως χαρακτηριστικό των ερωτευμένων, όταν όλα τα συναισθήματα είναι εξαιρετικά επιδεινωμένα. Οποιαδήποτε λέξη ενός αγαπημένου μπορεί να βυθιστεί στην άβυσσο της θλίψης ή να φέρει χαρά στην κορυφή.

Εκτός από τη συναισθηματική υποταγή των αγαπημένων, οι μεταβολές της διάθεσης μπορούν επίσης να προκαλέσουν τη στάση του αφεντικού, των απόψεων των συναδέλφων, των επαγγελματικών επιτευγμάτων ή των αποτυχιών. Έτσι, για παράδειγμα, έπαινος, υλικά κίνητρα, ευχαριστίες, σαν να εμπνεύσει ένα άτομο και είναι έτοιμος για νέες προκλήσεις και νίκες. Αλλά η παραμικρή αποτυχία, η μομφή, η επίκριση, ο συμβολισμός μπορούν να χτυπήσουν μόνιμα ένα τέτοιο θέμα από τη διαδρομή.

Επίσης, η απότομη αλλαγή της συναισθηματικής απόκρισης επηρεάζει την κατάχρηση αλκοολούχων ποτών, την εξάρτηση από το κάπνισμα, το Διαδίκτυο, τα τυχερά παιχνίδια. Το άτομο μπορεί να μην παρατηρήσει ότι η διάθεσή του μειώνεται απότομα όταν είναι αδύνατο να ικανοποιήσει άμεσα το πάθος του ή την ανάγκη του και όταν αποκτήσει το επιθυμητό συναίσθημα αποκτά θετικό χρώμα.

Λοιπόν, πώς να απαλλαγείτε από τις διακυμάνσεις της διάθεσης; Στην πρώτη σειρά, συνιστάται να ηρεμήσετε. Προκειμένου να επιτευχθεί αυτό, πρέπει να προσθέσετε στην καθημερινή διατροφή των φυτικών τσαγιού, όπως η μέντα. Μπορείτε επίσης να εξισορροπήσετε τη δική σας κατάσταση μέσω της χρήσης του βάμματος του motherwort, λαμβάνοντας φάρμακο Valeriana ή γλυκίνη. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το θεραπευτικό αποτέλεσμα δεν θα έρθει γρήγορα, επειδή τα βότανα δεν έχουν άμεση επίδραση, αλλά δίνουν ένα πιο μακροχρόνιο αποτέλεσμα.

Αν οι αλλαγές της διάθεσης προκάλεσαν ορμονική ανεπάρκεια, τότε είναι απαραίτητη η διόρθωση της ορμονικής στάθμης. Για να το κάνετε αυτό, ανατρέξτε στον ενδοκρινολόγο, ο οποίος θα συνταγογραφήσει εργαστηριακές εξετάσεις, και με βάση αυτές τις εξετάσεις, θα συνταγογραφήσει μια πορεία ορμονικής θεραπείας.

Για να εξομαλύνετε τη συναισθηματική απάντηση, πρέπει να αναθεωρήσετε το χρονοδιάγραμμα της ζωής. Θα πρέπει να περιλαμβάνει καθημερινά περιπάτους, σωστή ανάπαυση. Εάν το 60% του χρόνου καταλαμβάνεται από την εργασία και τις σκέψεις για την εργασία, τότε ένα άτομο δεν θα είναι ποτέ σε θέση να απαλλαγούμε από αλλαγές της διάθεσης και να αισθάνονται πλήρως χαρούμενοι. Η καθημερινή άσκηση βοηθά στην εξισορρόπηση του τόνου του προσώπου, τη βελτίωση της διάθεσης και τη βελτίωση της υγείας.

Υπάρχει ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για την εναρμόνιση των συναισθημάτων - για να αλλάξετε κάτι στη δική σας ύπαρξη. Οι γυναίκες μπορούν να αλλάξουν την εικόνα και στη συνέχεια η ζωή θα παίξει μια ποικιλία χρωμάτων. Η αλλαγή της επαγγελματικής δραστηριότητας, του τόπου κατοικίας, του συνεργάτη ή του συνεργάτη θα σας επιτρέψει να ελέγξετε τις δικές σας απόψεις σχετικά με το να είστε και να εξαλείψετε το περιγραφόμενο πρόβλημα.

Η σωματική άσκηση συμβάλλει επίσης στη σταθεροποίηση της συναισθηματικής κατάστασης. Κατά τη διαδικασία σωματικών ασκήσεων, απελευθερώνεται σεροτονίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση μιας θετικής στάσης. Επιπλέον, ο ενημερωμένος αριθμός θα ευχαριστήσει επίσης τον ιδιοκτήτη του.

Για να σταθεροποιήσετε τα συναισθήματα, συνιστάται να περιποιηθείτε το δικό σας πρόσωπο. Για παράδειγμα, θα πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας νόστιμο ακόμη και όταν ακολουθείτε μια δίαιτα που απαγορεύει τη χρήση γλυκών. Ο καφές μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στη διάθεση, καθώς η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης είναι ανησυχητική και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Τα χόμπι θα σας βοηθήσουν να εξομαλύνετε τη διάθεσή σας. Κάθε χόμπι προκαλεί θετικά συναισθήματα. Ως εκ τούτου, αξίζει να παραδοθεί στο αγαπημένο έργο, όταν η θλίψη αυξήθηκε δραματικά. Επίσης, το χόμπι αντιμετωπίζει τέλεια τις αρνητικές επιπτώσεις των στρεσογόνων παραγόντων.