Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Φόβος για το μέλλον

Φόβος για το μέλλον (futurofobiya) - αυτή είναι μια υποκειμενική αίσθηση από ένα άτομο που ανησυχεί για περαιτέρω γεγονότα της ζωής. Ο φόβος του μέλλοντος ενημερώνεται ως αποτέλεσμα της έκθεσης σε παράγοντες άγχους, συμπεριλαμβανομένων των υποκειμενικά θετικών συμβάντων για το άτομο, για παράδειγμα, η επιθυμητή μετεγκατάσταση, η εμφάνιση ενός παιδιού.

Ο φόβος για το μέλλον είναι μια αμφιβολία για την ικανότητα αντιμετώπισης των εμποδίων και των προβλημάτων που παρουσιάζονται. Συχνά, ένα άτομο έχει επίγνωση της αδικίας του φόβου του μέλλοντος, εάν δεν συνδέεται φυσικά με αντικειμενικά γεγονότα. Μάλλον, αντίθετα, όσο πιο ακατανόητη είναι η φύση του, τόσο πιο άθλια, το καταπιεσμένο κράτος μπορεί να προκληθεί από αυτό. Οι προσπάθειες να αγνοηθεί ο φόβος αποτυγχάνουν και ο φόβος επιστρέφει με την ίδια δύναμη.

Ο φόβος για το μέλλον είναι ένα σύμπτωμα, ένα μήνυμα παραβίασης της ψυχολογικής ομοιόστασης και είναι πιο αποτελεσματικό να κατανοηθεί ποια είναι η προέλευσή του, ποιο πρόβλημα δείχνει, ποιες ενέργειες είναι απαραίτητες για να μειωθεί ο αντίκτυπος στο συναισθηματικό συναίσθημα ενός ατόμου.

Φόβος για το μέλλον - ψυχολογία

Ορισμένες καταστάσεις ζωής μπορούν να προκαλέσουν αίσθημα αδυναμίας και τότε θα ερωτηθεί ο άνθρωπος πώς να απαλλαγούμε από τον φόβο του μέλλοντος, πώς να ξεπεράσουμε τον φόβο του μέλλοντος;

Στην πραγματικότητα, ο φόβος του μέλλοντος είναι ο φόβος του άγνωστου. Λόγω του αναμενόμενου γεγονότος, της εγγύτητάς του ή ακόμα και της θεωρητικής πιθανότητας προέλευσης, το γνωστό περιβάλλον θα αλλάξει, ενώ η ακρίβεια των αλλαγών και η προβλεψιμότητά τους είναι ασαφείς. Και καθώς μειώνει την αίσθηση της ασφάλειας, προκαλεί άγχος και εκδηλώνεται ως φόβος του μέλλοντος.

Η υπαρξιακή ψυχολογία συνδέει το φόβο του μέλλοντος με τον βασικό ανθρώπινο φόβο του θανάτου (από τη θειοφοβία). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικές φορές ένας τέτοιος φόβος για πρώτη φορά μπορεί να εκδηλωθεί σε μια πολύ μικρή ηλικία και συνεπώς να προκαλέσει έκπληξη και υποτίμηση του, καθώς η φύση της εμφάνισης δεν θα είναι σαφής για τον ενήλικα.

Αυτός ο φόβος σχετίζεται περισσότερο με την αβεβαιότητα. Αυτός ο φόβος μπορεί να παροτρύνει ένα άτομο να εξηγήσει στον εαυτό του με κάποιο τρόπο το "μέλλον μετά" και να αναλάβει κάτι για να διαμορφώσει την παραλλαγή των γεγονότων μετά την οποία είναι επιθυμητή. Στην καθημερινή ζωή, οι εκδηλώσεις αυτού του φόβου είναι όλα τα σημάδια, συνήθειες και φράσεις, των οποίων η αποστολή είναι να μειώσουν το άγχος που συνδέεται με τα τελετουργικά μιας συγκεκριμένης παράδοσης, τον θρησκευτικό προσανατολισμό ενός ατόμου.

Οι περισσότεροι φόβοι που συνδέονται με το άγνωστο, το πιο παράλυτο αποτέλεσμα που έχει στο άτομο. Όπως ο φόβος με την κλασική του έννοια, ο φόβος του μέλλοντος προκαλεί την επιθυμία να ξεφύγει, να επιτεθεί και, σε ορισμένες περιπτώσεις, να παγώσει. Επίθεση, δηλ. Η ταλάντωση στη μάχη με την αβεβαιότητα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος δεδομένου ότι περιλαμβάνει την επίλυση των σημερινών αναγκαίων καθηκόντων και δεδομένου ότι το μέλλον προχωρά υπό όρους, τότε η σύγχρονη κίνηση θα βοηθήσει "να πάει σε ένα κύμα" και εδώ είναι σημαντικό να μην αντιμετωπίζουμε λύσεις κατηγορηματικά και θανατηφόρα.

Αλλά για να ξεφύγουμε από το μέλλον ή να παγώσουμε, ο "χρόνος διακοπής" είναι αδύνατος και αντίθετος με τη φύση ενός ατόμου που χρειάζεται ανάπτυξη μαζί με τον περιβάλλοντα χώρο. Σε μια τέτοια κατάσταση, ο φόβος του μέλλοντος δυσχεραίνει την αποτελεσματική συνειδητοποίηση του εαυτού του, διότι, αυξανόμενη, προκαλεί την αίσθηση ότι όσο λιγότερες είναι οι ενέργειες, τόσο λιγότερες θα είναι οι συνέπειες, αν και δεν λαμβάνεται υπόψη το γεγονός ότι συχνά οι μη ληφθείσες ενέργειες επιδεινώνουν την κατάσταση.

Ο φόβος του μέλλοντος - οι λόγοι futurofobii

Ο φόβος της μελλοντικής κατάστασης προκαλείται συχνά από το θάνατο συγγενών, μερικές φορές ακόμη και κατοικίδια ζώα, ασθένειες, συγγενείς και άλλους, ιδίως κληρονομικό χαρακτήρα, τραυματισμοί, ατυχήματα, εγγύτητα εχθροπραξιών, ταξίδια, αστάθεια οικονομικής θέσης, απώλεια και αλλαγή θέσης εργασίας, γάμος, εγκυμοσύνη, τοκετός. Μπορεί επίσης να είναι προκλητικές καταστάσεις που δεν σχετίζονται άμεσα με το άτομο - για παράδειγμα, βλέποντας ειδήσεις, ειδικά αρχειοθέτησης σε μια συγκλονιστική μορφή. Μπορεί να ειπωθεί ότι το γεγονός μπορεί να είναι η αιτία, η οποία εξαντλεί το απόθεμα της ψυχολογικής σταθερότητας, επομένως η ακολουθία ακόμη και μικρών γεγονότων από την άποψη του άγχους θα μπορούσε δυνητικά να οδηγήσει στον ίδιο φόβο για το μέλλον, ως ένα πολύ απτό.

Συχνά, ο φόβος του μέλλοντος (futurofobiya) είναι ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης, της μετατραυματικής διαταραχής άγχους (PTSD) και η θεραπεία της υποκείμενης νόσου θα βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Και παρόλο που σε ορισμένες περιπτώσεις η παροχή συμβουλών από έναν ψυχολόγο είναι αρκετή, σε πιο περίπλοκες καταστάσεις, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο. Είναι συχνά δύσκολο για τους ανθρώπους σε τέτοια κράτη να εκτιμήσουν την ανάγκη να επισκεφτούν έναν ειδικό, μπορεί να υπάρξει άρνηση της σοβαρότητας της κατάστασης ή των στερεοτύπων τους για την ψυχιατρική και την ψυχολογία και η υποστήριξη του εσωτερικού κύκλου, η προσοχή και η φροντίδα του είναι σημαντικά εδώ.

Πώς να ζήσετε χωρίς φόβο για το μέλλον;

Η επίλυση των καθημερινών εργασιών και ο ονειροπόλος των μεγάλων στόχων, ένα άτομο μπορεί συχνά να αναρωτηθεί πώς να ξεφορτωθεί τον φόβο του μέλλοντος;

Προκειμένου ο φόβος για το μέλλον να μην επηρεάζει τη σημερινή ζωή, πρέπει να αναλογιστεί τι μπορεί να γίνει τώρα για να ενισχύσει τη θέση του και να αποτρέψει κάποιο «αρνητικό μέλλον». Αναμφισβήτητα, υπάρχουν καταστάσεις που δεν εξαρτώνται άμεσα από την επιρροή μας. Αλλά εδώ είναι σημαντικό ότι η αντίσταση στο στρες είναι μια κοινή ποιότητα της ψυχής. Δηλαδή οι ενέργειες που αποσκοπούν στην ενίσχυση θα επηρεάσουν τη συνολική κατάσταση. Για παράδειγμα, αυξάνοντας την φυσική σας αντοχή, αυξάνετε επίσης την ψυχολογική σας δύναμη, η ικανότητα να ξεπεραστούν τα εμπόδια και να αντέξετε το φόρτο εργασίας σε ένα εργασιακό περιβάλλον θα βοηθήσει με τις προσωπικές αντιξοότητες και αντίστροφα. Και εδώ είναι σημαντικό να μεταφέρουμε την ποσότητα στην ποιότητα, να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά τα καθήκοντα, χρησιμοποιώντας συνοπτικές λύσεις.

Ο φόβος για το μέλλον μας δίνει χρόνο και πόρους για να λύσουμε τα τρέχοντα γεγονότα, τροφοδοτώντας έτσι τον εαυτό μας και λαμβάνοντας ακόμα περισσότερες ευκαιρίες να επηρεάσουμε την κατάσταση των πραγμάτων. Είναι απαραίτητο να αποσυνδέσετε αυτόν τον κύκλο και να κατευθύνετε την προσοχή σας στις καθημερινές ανησυχίες που έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση του μέλλοντος.

Η ασθένεια είναι τρομακτική - θα αποσπάται από τον αθλητισμό, τις κλινικές προληπτικές εξετάσεις, το ενδιαφέρον για την υγεία γενικότερα, την οικονομική αστάθεια, πραγματεύεται την ανάγκη βελτίωσης των επαγγελματικών τους δεξιοτήτων, το ενδιαφέρον για τις τρέχουσες απαιτήσεις της θέσης τους,

Απλά με τη μείωση του συναγερμού θα είναι προσεκτικοί στο πεδίο πληροφοριών τους. Κρατώντας μιλάμε για αστάθεια, φόβο, πανικό, βλέποντας grotequally καταγεγραμμένα νέα (ή διαρκώς διαβάζοντας τα, αλλά η εικόνα είναι πιο πραγματική) πονάει ακόμα κι αν δεν σχετίζεται με γεγονότα που συμβαίνουν άμεσα δίπλα-δίπλα και αποτελεί πηγή σταθερής διέγερσης του άγχους. Εάν οι πραγματικές πληροφορίες είναι απαραίτητες για την εργασία, θα πρέπει να λαμβάνονται υπό μορφή ξηρών αριθμών μέσω της ανάγνωσης.

Εάν η κατάσταση είναι σοβαρή, τότε είναι επίσης επιθυμητό να δώσετε προσοχή στις ταινίες μεγάλου μήκους. Μερικές φορές οι κωμωδίες συνιστώνται, αλλά η αντίθεση της διασκέδασης, ιδιαίτερα του πρωτόγονου χιούμορ, με την αίσθηση της μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα. Ως εκ τούτου, η καλύτερη διέξοδος είναι να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία, τα οικόπεδα, όπου οι χαρακτήρες αντιμετωπίζουν την υπερνίκηση των καταστάσεων ζωής που κατευθύνουν τις φιλοσοφικές αντανακλάσεις. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι αυτό δεν είναι μια πλήρης απαγόρευση ζωής, αλλά μια ακριβής στάση απέναντι στην τρέχουσα κατάσταση. Σχεδιάζοντας αναλογίες με σωματικά προβλήματα, σε ορισμένες πολιτείες είναι απαραίτητη αρκετές μέρες, ή ακόμα και εβδομάδες διατροφής, προτού να μπορέσουμε να στραφούμε σε βαρύτερα τρόφιμα και μετά από τραυματισμούς ή υπέρταση, οι επαγγελματίες αθλητές ανακτούν σταδιακά το φορτίο.

Η πλήρης απελευθέρωση από αυτή την αίσθηση είναι εφικτή μόνο με το χρόνο και δεν αξίζει να εξετάσουμε μόνο ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Ένα σημαντικό κριτήριο για την επιτυχή υπέρβαση είναι η ικανότητα αποτελεσματικής και αποδοτικής διαμονής στην τρέχουσα στιγμή. Και ένα συγκεκριμένο, θετικό, άγχος, όπως η ελαφριά πείνα, είναι χρήσιμο για να προωθήσει την ανάπτυξη και τη γνώση του κόσμου γύρω μας, αλλάζει το ενδιαφέρον για τη ζωή.

Πώς να ξεπεράσουμε τον φόβο του μέλλοντος;

Ένα από τα συχνότερα αιτήματα προς τους ειδικούς είναι το θέμα του πώς θα ξεπεραστεί ο φόβος του μέλλοντος; Ένα μακροπρόθεσμο στρατηγικό σχέδιο θα είναι να αναπληρώσουμε και να αυξήσουμε την ψυχολογική αντοχή μας και την εμπιστοσύνη μας στην ικανότητά μας να ανταποκριθούμε ικανοποιητικά και με επιτυχία στις απαιτήσεις του μέλλοντος. Η λέξη "απόθεμα" αντικατοπτρίζει καλά το γεγονός ότι μιλάμε για έναν πόρο που μπορεί να αναπληρωθεί και να χρησιμοποιηθεί και τα καθημερινά βήματα και σκέψεις να τον επηρεάσουν.

Αναλύστε τι είδους κατάσταση προκαλεί φόβο, σε ποια περιοχή της ζωής σας συνδέεται. Θα πρέπει να θυμόμαστε πότε επισκέφθηκαν αυτές τις σκέψεις για πρώτη φορά. Αυτός ο φόβος βασίζεται σε πραγματικό κίνδυνο ή υποκειμενικό; Η πρόκληση είναι να δοθεί κάποια μορφή φόβου. Μπορεί να είναι τρομακτικό και ανησυχητικό, αλλά η αγωνία είναι πιο τρομακτική. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να καταγράψουμε όλα τα επιχειρήματα και τα συμπεράσματα, θα βοηθήσει επίσης να μην επικεντρωθούμε σε μια σκέψη - δεν έχει νόημα εάν όλα καταγράφονται και η σκέψη από όλες τις πλευρές έχει ήδη εκφραστεί σε χαρτί.

Σε αυτό το στάδιο είναι καλό να απεικονίσετε τον φόβο με οποιονδήποτε τρόπο, τραβώντας τον, αν και σε μια αφηρημένη μορφή. Εδώ δεν είναι σημαντική η ποιότητα και η κατανόηση της εικόνας σε άλλους. Ο στόχος είναι να δούμε την πηγή του φόβου, συμβολικά "δώστε το όνομα". Είναι επίσης ένας φιλικός προς το περιβάλλον τρόπος για να εκτοξεύσετε τις εμπειρίες σας.

Περίληψη και να δούμε την κατάσταση από έξω. Μερικές φορές είναι χαλαρωτικό για να διευκρινιστεί πόσο στατιστικά η κατάσταση είναι πραγματική. Οι ξηροί αριθμοί μπορεί να λένε ότι όλα είναι περισσότερο από μακρινά. Ο φόβος γραφής και ομιλίας μπορεί να είναι καταπραϋντικός, σε αυτή την πτυχή, για δραματική και επαρκή αναπαραγωγή, το δράμα θα πρέπει να απομακρυνθεί και ο φόβος χωρίς συναισθήματα είναι ένα έργο, μερικές φορές με αστερίσκο, αλλά δυνητικά επιλύσιμο.

Είναι σημαντικό να μην συζητά κανείς τα συναισθήματα με άλλους. Επιτρέπεται η έκφρασή τους ως προσωπικό αίσθημα, αυτό θα μειώσει τη γενική ένταση και εάν η κατάσταση που προκαλεί φόβο σχετίζεται με άλλους ανθρώπους γύρω, θα δώσει την ευκαιρία να αντικρούσουν τις ανησυχίες τους και να ενωθούν για να λύσουν το πρόβλημα. Αλλά δεν αξίζει τον κόπο να εμπλέξουμε άλλους σε μια μακρά συζήτηση για το πόσο πιθανό μπορεί να προκύψει ένα πρόβλημα. Πρώτον, ο στόχος είναι να διατυπώσουμε το έργο και να μην θυμηθούμε πόσο αβέβαιοι είναι οι δυνατότητες επίλυσης. Δεύτερον, τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά και όσο περισσότερο ερεθίζουμε τον συνομιλητή, τόσο περισσότερες πιθανότητες είναι να εμπνεύσουμε τον φόβο σας. Στην πραγματικότητα, οι φόβοι των μαζών προκύπτουν επειδή μεταδίδονται και καθένας τροφοδοτείται από αυτόν εις βάρος του συνολικού αριθμού των ανθρώπων γύρω του, οι οποίοι είναι οι φορείς αυτού του φόβου. Είναι απίθανο οι συγγενείς να υποφέρουν από αυτόν τον φόβο, οπότε δεν αξίζει τον κίνδυνο. Αυτό μπορεί να είναι αποδεκτό σε συνεννόηση με έναν ψυχολόγο ή άλλο ειδικό που θα βοηθήσει επαγγελματικά να αντιμετωπίσει ένα αρνητικό συναισθηματικό υπόβαθρο.

Σκεφτείτε να συμβουλεύσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο σε αυτή την κατάσταση. Φανταστείτε ότι η υποθετική σας κόρη ή γιος θα έρθει σε σας με ένα παρόμοιο πρόβλημα. Δεν έχει σημασία η πραγματική παρουσία τους, είναι σημαντικό να φανταστείτε μια κατάσταση στην οποία θα είστε στη θέση ενός ενήλικα που μπορεί να λύσει το πρόβλημα. Καταχωρίστε, μιλήστε ή μάλλον γράψτε τη λύση βήμα προς βήμα, σαν να γράφετε ένα φύλλο εξαπάτησης. Η λύση περιλαμβάνει ορισμένες ενέργειες και το επόμενο βήμα θα είναι η συνεπής και συστηματική εφαρμογή τους. Πρόκειται για ένα ουσιαστικό και δύσκολο στάδιο, που απαιτεί τη δέσμευση της θέλησης και της σκοπιμότητας, αλλά είναι επίσης πολύ σημαντικό, καθώς είναι ενέργειες που τελικά απομακρύνουν την παράλυτη και ενοχλητική επιρροή που ο φόβος του μέλλοντος επιβάλλει σε ένα άτομο.

Εάν ο φόβος του μέλλοντος σας στοιχειώνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν σας επιτρέπει να ζήσετε κανονικά, ίσως μπορείτε να συσχετίσετε την εμφάνισή του με μια συγκεκριμένη κατάσταση και επίσης αισθάνεστε ότι η κατάσταση επιδεινώνεται, τότε η καλύτερη λύση θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί κάποια θεραπεία με φάρμακα. Μια παρατεταμένη κατάθλιψη είναι ο ίδιος λόγος για τη θεραπεία με οποιαδήποτε άλλη χρόνια πάθηση, όταν απαιτείται συμβουλευτική και παρατήρηση ενός ειδικού - ενός ψυχοθεραπευτή.