Αεροφóβια - Αυτός είναι ο φόβος της μετακίνησης σε οποιοδήποτε τύπο αεροσκάφους. Ο τύπος του ανεξέλεγκτου φόβου μπορεί να είναι μια ξεχωριστή φοβία ή μπορεί να είναι εκδήλωση άλλων φοβιών, όπως για παράδειγμα ο φόβος για περιορισμένους χώρους (κλειστοφοβία) ή ο φόβος για ύψη (ακροφοβία).

Η αεροφóβια θεωρείται κυρίως σύμπτωμα, όχι ασθένεια. Ο φόβος της πτήσης συνήθως προσελκύει περισσότερη προσοχή από άλλους τύπους ανεξέλεγκτων φόβων εξαιτίας της ανάγκης να χρησιμοποιηθούν οι εναέριες μεταφορές λόγω των απαιτήσεων της εργασίας και της ταχύτητάς τους. Πιστεύεται ότι η αεροφαιρία εμφανίζεται μετά την υπέρβαση του ορόσημου είκοσι πέντε ετών. Περίπου το 15% των ενηλίκων με βιοπορισμό υποφέρει από αυτόν τον τύπο φοβίας.

Τι είναι η αεροφóβια;

Ο φόβος είναι μια φυσική ψυχοφυσιολογική απάντηση, η οποία έχει σκοπό να βοηθήσει στην κινητοποίηση των εσωτερικών πόρων του ανθρώπινου σώματος όταν εμφανιστεί μια επικίνδυνη ή ασυνήθιστη κατάσταση. Αν αυτή η αντίδραση εμφανίζεται λόγω της παρουσίας ενός συγκεκριμένου κινδύνου, τότε αυτή η κατάσταση θεωρείται φυσιολογική.

Η φωνή προέρχεται από την παρουσία μιας υπερβολικής εκδήλωσης αντιδράσεων φόβου σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα. Μια φοβία θεωρείται ένας έντονος εμμονής φόβος, ο οποίος πάντα επιδεινώνεται κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες. Ένας τέτοιος φόβος δεν δίνει μια λογική εξήγηση. Ως αποτέλεσμα του σχηματισμού μιας φοβικής διαταραχής, ένα άτομο αρχίζει να φοβάται να φοβάται και να αποφεύγει ορισμένες καταστάσεις, περιστάσεις, αντικείμενα ή δραστηριότητες.

Τι είναι η αεροφóβια; Με την ανάπτυξη των εναέριων χώρων και την ανάδυση της ικανότητας γρήγορης και άνετης κίνησης στον αέρα δημιουργήθηκε ένας νέος τύπος παράλογου φόβου - η αεροφαιρία. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από την εν λόγω διαταραχή. Αυτό τους καθιστά μη-ελεύθερους κατά προτίμηση για τρόπους μεταφοράς, λιγότερο κινητό. Η περιγραφόμενη φοβία κλείνει πολλές ευκαιρίες μπροστά στους ανθρώπους. Δεν είναι ελεύθεροι να ταξιδεύουν, επιλέγουν εργασίες που σχετίζονται με ταξίδια.

Η Aerophobes δεν θα μπορέσει να δει πολλά απομακρυσμένα, αλλά όχι λιγότερο όμορφα σημεία του πλανήτη. Με άλλα λόγια, ο περιγραφόμενος τύπος φοβιών εμποδίζει τα άτομα να ζουν πλήρως. Ταυτόχρονα, η πλειοψηφία των υποκειμένων είναι πεπεισμένη ότι είναι αδύνατο να ξεπεραστεί ο παράλογος φόβος τους, επομένως κλείνουν για πάντα την ευκαιρία να μετακινούνται γρήγορα μέσα από τις αεροπορικές μεταφορές. Μόνο λίγοι άνθρωποι ρωτούν: πώς να απαλλαγείτε από αεροφωτογραφία;

Για να νικήσετε αυτό το είδος της φοβικής διαταραχής μπορεί, εάν κάνετε ένα δίκαιο μερίδιο της προσπάθειας. Μεταξύ των γνωστών φόβων φοβίας πριν από την πτήση - η αεροφοβία θεωρείται αρκετά κοινή. Μπορούν να ταξινομηθούν δύο τύποι αεροφóβιας.

Ο πρώτος είναι ο φυσικός ενθουσιασμός πριν από την κίνηση με το αεροπλάνο. Αυτή είναι μια φυσική εκδήλωση του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης. Το δεύτερο είναι ένα έντονο παθολογικό άγχος. Όταν η σοβαρότητα του φόβου, η συχνότητα και η διάρκειά της υπερβαίνουν οποιοδήποτε πλαίσιο του κανόνα υπό όρους, όταν ο φόβος της πτήσης είναι παράλογος και παρεμβατικός, τότε μπορούμε να υποθέσουμε την παρουσία φοβικής διαταραχής. Με τέτοιο φόβο, το άτομο χάνει την ικανότητα να σκέφτεται με ψυχραιμία, λογικά να εκτιμά την κατάσταση, να αντιλαμβάνεται επαρκώς τι συμβαίνει.

Με την παρουσία αεροφóβιας, ένα άτομο δεν απλώς παραιτείται απó την κίνηση με αεροπορικές μεταφορές, αλλά δεν προσεγγίζει καν το διάδρομο. Εάν ένα τέτοιο άτομο πρέπει ακόμα να χρησιμοποιήσει μη-εδάφους μεταφορά, τότε σε κατάσταση αναμονής για ένα ταξίδι σε λίγες μέρες θα βιώσει συναισθηματικό και σωματικό άγχος.

Η διαθεσιμότητα πληροφοριών, καθώς και η κάλυψη οποιωνδήποτε γεγονότων στον παγκόσμιο ιστό και σε μπλε οθόνη, προκαλεί την εμφάνιση φόβου στο ανθρώπινο μυαλό. Βλέποντας πόσα θύματα φέρνουν μερικά αεροσκάφη, οι άνθρωποι συνδέουν υποσυνείδητα τις αεροπορικές μεταφορές με κίνδυνο, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι πολύ λιγότερα ανθρώπινα υποκείμενα πεθαίνουν σε αεροπορικά ατυχήματα παρά σε ατυχήματα που συνεπάγονται τη χερσαία μεταφορά.

Προηγουμένως, υπήρξε απαγόρευση κάλυψης αρνητικών συμβάντων από μπλε οθόνες και διάδοση αυτών των πληροφοριών. Μετά από όλα, όσο λιγότερο ξέρετε, ο ύπνος είναι πιο δυνατός. Προηγουμένως, οι άνθρωποι δεν είχαν επίγνωση όλων των συντριβών και των πολυάριθμων θυμάτων τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αεροφωτογραφία απέκτησε την κλίμακα της μόλις πρόσφατα. Ωστόσο, οι λόγοι για την εμφάνιση των θεωρούμενων φοβιών συχνά δεν είναι μόνο η καθολική διαθεσιμότητα πληροφοριών σχετικά με συμβάντα.

Πώς να ξεπεραστεί η αεροφαΐα; Για να απαλλαγούμε από τις περιγραφόμενες αντιξοότητες για πάντα, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να εντοπίσουμε τη βασική αιτία της προέλευσής της. Ίσως υπάρχει ένα άλλο είδος παράλογου φόβου, και η αεροφαιρία είναι μόνο ένα σύμπτωμα γι 'αυτό.

Πιστεύεται ότι οποιαδήποτε εκδήλωση εμμένουμενου ανεξέλεγκτου και ανεξήγητου λογικού φόβου είναι ένα σημάδι συναισθηματικής αστάθειας, τάσης στην εμφάνιση καταστάσεων πανικού, αποτέλεσμα στρες και κατάθλιψης.

Οι λόγοι για την εμφάνιση αεροφωτογραφίας πρέπει να εξετάζονται σε κάθε περίπτωση χωριστά, δεδομένου ότι ορισμένοι φοβούνται μια τεχνική δυσλειτουργία του αεροσκάφους, η οποία αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε καταστροφή, άλλες - φυσικές καταστροφές και άλλες - στον ανθρώπινο παράγοντα.

Επιπλέον, ο εξεταζόμενος τύπος παράλογων φόβων μπορεί να βασιστεί στον φόβο των εκδηλώσεων του σώματός σας και στην ανικανότητά τους να τους ξεπεράσει, στο φόβο να χάσουν τον έλεγχο των δικών σας αντιδράσεων, στο φόβο της έλλειψης κατάλληλης έγκαιρης ιατρικής βοήθειας.

Αεροφοβία πώς να απαλλαγείτε; Τα φόρουμ συζητούν συχνά αυτό το ζήτημα. Οι γιατροί, έχοντας πραγματοποιήσει πολυάριθμες έρευνες, ήταν πεπεισμένοι ότι ο παράλογος φόβος δεν προκλήθηκε από το ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Μετά από όλα, συχνά ένας επιβάτης, που βρίσκεται σε αεροπλάνο, δεν σκέφτεται τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή, αλλά χτίζει στο δικό του κεφάλι μια αλυσίδα αρνητικών γεγονότων που σίγουρα θα προκαλέσουν αεροπορικό δυστύχημα. Αυτός ο φόβος θεωρείται απολύτως παράλογος, καθώς δημιουργεί τις αντιληπτές του απειλές. Επομένως, για να ξεπεραστεί η αεροφαιρία, θα πρέπει να διαλύσετε τους φόβους του ατόμου και να τον διαβεβαιώσετε για την απόλυτη αξιοπιστία του επιλεγμένου τύπου κίνησης.

Αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι έχει διαπιστώσει ότι οι ανησυχίες των κόρων της Εύας και του ισχυρού τμήματος του πληθυσμού διαφέρουν. Οι πρώτοι είναι πεπεισμένοι ότι αυτό το συγκεκριμένο αεροσκάφος θα συντριβεί μαζί τους, ενώ το δεύτερο - αντίθετα, εμπιστεύονται την τεχνολογία, αλλά οι φόβοι τους δεν προκαλούνται από τον έλεγχο της κατάστασης. Με άλλα λόγια, οι άνδρες αισθάνονται ανήσυχοι όταν οι περιστάσεις ή η κατάσταση είναι πέρα ​​από τον έλεγχό τους. Οι συναισθηματικές εκδηλώσεις στο ασθενέστερο μισό είναι πιο έντονες και βρίσκονται σε υστερικό κλάμα, κλάμα. Οι γιοι του Αδάμ είναι πιο συγκρατημένοι, κρύβοντας τον φόβο της αεροφóβιας μέσα.

Αιτίες αεροφóβιας

Ο σύγχρονος ρυθμός υψηλής ταχύτητας της ζωής μας αναγκάζει να χρησιμοποιούμε τα πιο γρήγορα μέσα κίνησης για μετακίνηση - αεροπορικά ταξίδια. Η εφεύρεση των αεροσκαφών παρείχε πολλές προγενέστερες ευκαιρίες για την ανθρωπότητα. Τα αεροπλάνα δίνουν την ευκαιρία να επισκεφτούν τα πιο ακραία σημεία του πλανήτη, να βιώσουν τις πιο ανεξερεύνητες γωνιές του πλανήτη, να μετακινούνται άνετα και γρήγορα μεταξύ των ηπείρων. Τα αεροπορικά ταξίδια κάνουν την ανθρώπινη ύπαρξη όσο το δυνατόν πιο βολική και κινητή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλο και περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να καταλάβουν πώς να απαλλαγούμε από αεροφαΐα;

Προς το σκοπό αυτό, πρέπει πρώτα απ 'όλα να καθοριστούν οι παράγοντες που οδήγησαν στην περιγραφόμενη αεροφαιβία. Πιστεύεται ότι η αιτιολογία της αεροφóβιας είναι ατομική, αλλά είναι δυνατó να τονιστούν οι κοινóτεροι λόγοι που παρουσιάζονται παρακάτω. Στην πρώτη στροφή, είναι απαραίτητο να ξεχωρίσουμε το τραυματικό περιστατικό ως τον κύριο παράγοντα που προκαλεί την εμφάνιση παράλογου φόβου. Συχνά ένα τρομακτικό ή έντονα έντονο γεγονός είναι εύφορο έδαφος για την εμφάνιση αεροφαιρίας. Ένα τραυματικό περιστατικό μπορεί να μην έχει συνδετική συνιστώσα με τη μέθοδο του ταξιδιού με αεροπλάνα, αλλά θα αποτελέσει τη βάση για την εμφάνιση ενός ανεξήγητου φόβου αεροπορικών ταξιδιών, λόγω του γεγονότος ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος, για λόγους γνωστούς μόνο του, συνδέει αγχωτικές εκδηλώσεις με πτήσεις.

Ο επόμενος λόγος αεροφαιρίας είναι η σχετική αρνητική εμπειρία, λόγω της επίδρασης του άμεσου περιβάλλοντος στην παραγωγή αυτού του είδους φόβου. Με άλλα λόγια, το ίδιο το άτομο δεν αισθάνεται τον φόβο του αεροπορικού ταξιδιού, αλλά οι στενοί άνθρωποι τον βοηθούν να το διαμορφώσει. Μερικές φορές η περιγραφόμενη αεροφóβια μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα της παρακολούθησης μιας ταινίας που σχετίζεται με τη συντριβή ενός αεροπλάνου, ειδικά εάν η ταινία βασίζεται σε γεγονóτα που έλαβαν χώρα στην πραγματικóτητα.

Μια οξεία κρίση πανικού από ανεξέλεγκτο φόβο μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα της συσσώρευσης για μεγάλο χρονικό διάστημα λίγο φόβο πριν πετάξει.

Οι ψυχολόγοι έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η συσσώρευση του θέματος των «τρομερών» ενώσεων που συνδέονται με τα αεροπορικά ταξίδια, λέει ότι η χρήση του νευρικού συστήματος και της διάνοιας του φόβου είναι λογικό συναίσθημα.

Εκτός από τους παραπάνω λόγους, η αεροφóβια μπορεί να οφείλεται σε άλλους παράλογους φόβους, και συγκεκριμένα:

- φόβος για κλειστό δωμάτιο και η καμπίνα του αεροσκάφους είναι απλά ένας περιορισμένος χώρος.

- φόβος για ύψη.

- αισθήματα έλλειψης ελέγχου.

- φόβοι για ανεξέλεγκτες αντιδράσεις του σώματος (για παράδειγμα, η ασθένεια κίνησης μπορεί να προκαλέσει οδοντοφυΐα, γεγονός που περιπλέκει την πτήση) ·

- φόβοι για κρίσεις πανικού υπό ορισμένες συνθήκες, όταν είναι αδύνατο να αποφευχθούν ·

- φόβος κατάσχεσης των τρομοκρατών από τις μεταφορές ·

- φόβος αναταράξεων ·

- φόβος νυχτερινών πτήσεων,

- φόβοι θανάτου λόγω τραυματισμού.

Σημεία αεροφóβιας

Μπορεί κανείς να μιλήσει για τον παράλογο φόβο του αεροπορικού ταξιδιού παρουσία κάποιων τυπικών σημείων. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο, που βρίσκεται σε αεροπλάνο, δεν μπορεί να ηρεμήσει, να χαλαρώσει, ακούει πάντα τις παραμικρές αλλαγές στο θόρυβο του κινητήρα, προσπαθώντας να εντοπίσει τα προβλήματα με το αυτί, αν η καρδιά του επιβραδύνεται από κάθε κούνημα και η αναταραχή είναι η πιο σοβαρή δοκιμασία, τότε με το 80% την εμπιστοσύνη να ισχυριστεί ότι αναπτύσσεται μια φοβία.

Τα άτομα που πάσχουν από ένα ανεξήγητο φόβο ότι πρέπει να ταξιδεύουν σε ένα αεροσκάφος συχνά παραπονιούνται για την παρουσία ενός επίμονου ιδεοψυχαίου φόβου πτήσης. Οι περισσότεροι αεροπόροι σημειώνουν έντονο άγχος που συνδέεται με την αναμονή για αεροπορικά ταξίδια. Ο φόβος εμφανίζεται συχνά 2-3 ημέρες πριν από την πτήση, αλλά μπορεί να εμφανιστεί ένα μήνα πριν από το ταξίδι. Αυτός ο φόβος συνοδεύεται πάντα από αυτοματοποιημένες σκέψεις σχετικά με την ανασφάλεια των πτήσεων. Η φαντασία των ατόμων τραβά τρομερές εικόνες των συντριβών του αεροσκάφους.

Τα μεμονωμένα αεροπλάνα μπορεί να έχουν σταθερή ανάγκη να διαβάσουν διάφορα άρθρα σχετικά με τις συγκρούσεις αεροσκαφών, να μελετήσουν τα στατιστικά στοιχεία των αεροπορικών συντριβών, να αναζητήσουν πληροφορίες σχετικά με την ασφάλεια της κίνησης του αέρα.

Τα συμπτώματα της αεροφóβιας καθώς η εγγύτητα της ημερομηνίας αναχώρησης γίνεται πιο έντονη. Οι σκέψεις σχετικά με την πτήση, που βρίσκονται στο σημείο προσγείωσης και προσγειώνονται απευθείας σε αεροσκάφος - όλα αυτά προκαλούν αύξηση του καρδιακού ρυθμού, δυσκολία στην αναπνοή, αύξηση της αρτηριακής πίεσης, οίδημα, διάρροια, αυξημένη εφίδρωση, μυϊκή ένταση, αδυναμία στα άκρα, ζάλη, αποπροσανατολισμό και άλλα συμπτώματα .

Λόγω της έντονης εκδήλωσης των εκδηλώσεων, ο αεροπόρος φοβάται για τη δική του ευημερία. Τα άτομα φοβούνται όχι μόνο την πτήση, αλλά φοβούνται επίσης να χάσουν συνείδηση ​​ή να πεθάνουν ως αποτέλεσμα καρδιακής προσβολής. Συχνά, τα συμπτώματα της αεροφóβωσης φθάνουν στην αιχμή τους κατά τη διάρκεια της προσγείωσης, απευθείας κατά τη διάρκεια της πτήσης και τυρβώδεις ζώνες.

Τα άτομα που πάσχουν από αεροφωτογραφία, κατά κανόνα, αρνούνται εντελώς από την κίνηση του αέρα, ως αποτέλεσμα της οποίας η ζωή τους περιορίζεται, επειδή ορισμένα επαγγέλματα δεν είναι πλέον διαθέσιμα γι 'αυτούς, τα περισσότερα θέρετρα απαγορεύονται γι' αυτούς, δεν μπορούν να επισκεφθούν συγγενείς που ζουν σε διαφορετική ήπειρο. Μερικοί ασθενείς συνεχίζουν να ταξιδεύουν σε αεροσκάφη, εκρήγνυνται με μια δίκαιη ποσότητα αλκοόλ ή παίρνουν μια τεράστια δόση υπνωτικών χαπιών.

Το πρόβλημα της αεροφóβιας είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα τα οποία, λόγω της φύσης της επαγγελματικής τους δραστηριóτητας, αναγκάζονται να κάνουν μóνιμες πτήσεις. Το άγχος γίνεται ένας συνεχής σύντροφος τέτοιων ανθρώπων, ο οποίος επηρεάζει δυσμενώς τις εργασίες και τις κοινωνικές δραστηριότητες, καθώς και γενικά τη ζωή. Η διαρκή διαμονή σε φόβο προκαλεί την εμφάνιση της κατάθλιψης. Περιστασιακά, μπορεί να εμφανιστεί εξάρτηση από υγρά που περιέχουν αλκοόλ ή υπνωτικά φάρμακα. Η αεροφóβια μπορεί επίσης να προκαλέσει χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Αεροφοβία πώς να απαλλαγείτε;

Για να απαλλαγούμε από τις εν λόγω φοβίες, θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι οποιοσδήποτε ανεξέλεγκτος φόβος επιβάλλει τις σκέψεις για τα αρνητικά γεγονότα του μέλλοντος στον εαυτό του. Επιπλέον, είναι επίσης απαραίτητο να υπολογίσουμε με ακρίβεια ποιο άγχος συνδέεται και όπου ο φόβος κάνει ντεμπούτο. Για παράδειγμα, εάν οι αρχές του φόβου προκύψουν στο διάδρομο, τότε πρέπει να καταλάβετε τι το προκάλεσε. Ίσως όταν ο άνθρωπος φοβόταν το λάθος, όπως του φάνηκε, ο θόρυβος από τον κινητήρα, η ανεπαρκής συμπεριφορά των αεροσυνοδών, οι επαναλαμβανόμενες προσπάθειες να προσγειωθεί το αεροπλάνο, οι αναταράξεις.

Η θεραπεία της αεροφαΐας μπορεί να γίνει με τέσσερις τρόπους. Πρώτα απ 'όλα, οι φαρμακοποιικοί παράγοντες χρησιμοποιούνται για θεραπεία - καταπραϋντικά και αντικαταθλιπτικά. Με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων (λιποθυμία, υστερία) συνέστησε το διορισμό πιο σοβαρών ομάδων ναρκωτικών - ηρεμιστικών (ψυχοτρόπων, με στόχο την εξάλειψη του άγχους, του φόβου).

Συχνά, χρησιμοποιούνται μέθοδοι γνωστικής ψυχοθεραπείας, οι οποίες ολοκληρώνονται με την επανειλημμένη εμβάπτιση του ασθενούς υπό τον αδιάκοπο έλεγχο του θεραπευτή στην ατμόσφαιρα μιας πτήσης αέρα. Ένα άτομο πρέπει να αντέξει τα σκαμπανεβάσματα αμέτρητες φορές, στο πλαίσιο της ανάπτυξης δεξιοτήτων χαλάρωσης. Ο αριθμός των περιόδων σύνδεσης καθορίζεται από το αποτέλεσμα. Με απλά λόγια, το αεροβόφωνο είναι βυθισμένο σε κατάσταση που αναδύεται κατά τη διάρκεια της πτήσης, ενώ η σύνδεση της πτήσης με μια κατάσταση χαλάρωσης και ανάπαυσης δεν εδραιώνεται στην ασυνείδητη βαθμίδα. Η εξεταζόμενη τεχνική επιτρέπει τον καθορισμό της σύνδεσης της αεροπορικής διαδρομής με την ειρήνη, αλλά όχι το άγχος και ο πανικός. Προκειμένου να επιτευχθεί το περιγραφόμενο αποτέλεσμα, οι θεραπευτές χρησιμοποιούν συχνά διεγερτές εικονικής πραγματικότητας και άλλες καινοτόμες τεχνολογίες.

Η αντιμετώπιση της αεροφóβιας περιλαμβάνει τη χρήση τεχνικών νευροληψίας - του κλάδου της γλωσσολογίας, της ψυχολογικής επιστήμης και της νευρολογίας. Μελετά την εγκεφαλική ρύθμιση της ομιλίας, καθώς και τροποποιήσεις που προέρχονται από διαδικασίες ομιλίας κατά τη διάρκεια τοπικών εγκεφαλικών βλαβών.

Εκτός από τις αναφερόμενες μεθόδους, συχνά χρησιμοποιούνται υπνοτεχνικές συσκευές. Η ύπνωση βοηθά στην αναγνώριση του αιτιολογικού παράγοντα των φοβικών διαταραχών. Συμβάλλει επίσης στον καθορισμό μιας στρατηγικής ελέγχου της αεροφαΐας. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, ο υπνωτιστής καταπραΰνει το άτομο, εισάγοντας την κατάσταση χαλάρωσης του. Στη συνέχεια, ρωτάει ερωτήσεις. Έτσι, η αντιμετώπιση της αεροφαΐας συνεπάγεται την εκπαίδευση ατόμων που υποφέρουν από ανεξέλεγκτο φόβο πτήσης, δεξιοτήτων χαλάρωσης και ελέγχου της προσωπικής ψυχοσωματικής κατάστασης.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αεροφαιρία; Ακολουθούν μερικές συστάσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση του υπερβολικού άγχους και της εμφάνισης ανεξέλεγκτου φόβου στο αεροσκάφος, αν συμπεριληφθεί ένας παράλογος φόβος. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πάρετε μια άνετη θέση και να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να ενεργοποιήσετε την ελαφριά μουσική, να τοποθετήσετε έναν ειδικό επίδεσμο στα μάτια. Επιπλέον, η σωστή αργή αναπνοή θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε όταν η εισπνοή είναι ελαφρώς μικρότερη από την εκπνοή. Η αναπνοή συνιστάται στο λογαριασμό. Η συγκέντρωση σε αυτή τη δράση συμβάλλει στην εξαφάνιση των συναισθημάτων άγχους. Εάν το θόρυβο του στροβίλου σας φοβάται, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ακουστικά.

Συνιστάται επίσης να έχετε μια ελαφριά συνομιλία με έναν συντροφικό ταξιδιώτη, ορίστε τον εαυτό σας για ένα θετικό κύμα, για παράδειγμα, να φανταστείτε πόση διασκέδαση και γλυκές στιγμές περιμένει κατά την άφιξή σας στον προορισμό σας.

Το κύριο πράγμα είναι να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τον πλησιάζοντα πανικό στο στάδιο της πρώιμης ντεμπούτο για να έχουμε το χρόνο να το αντιμετωπίσουμε. Δεν συνιστάται να αγνοήσετε τα αρνητικά συναισθήματα. Πρέπει να ασκείται το ίδιο άγχος. Επίσης κατά τη διάρκεια της πτήσης μπορείτε να φάτε κάτι νόστιμο. Το γλυκό αυξάνει τη συγκέντρωση των ενδορφινών, επηρεάζοντας τη συναισθηματική διάθεση.

Επιπλέον, πριν από την πτήση δεν πρέπει να παρακολουθήσουν τις ειδήσεις, τα άρθρα μελέτης, τα οποία μπορούν να επισημάνουν γεγονότα που σχετίζονται με τη συντριβή των αεροσκαφών, το θάνατο των ανθρώπων.