Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Πώς να θέσετε τον εαυτό σας για θετική

Η ύπαρξη ενός σύγχρονου ατόμου είναι κορεσμένη με κάθε είδους διαφορετικές ανησυχίες, διάφορες εμπειρίες και κάθε είδους ανησυχίες. Ως αποτέλεσμα, καθημερινά διορθώνει αρνητικές σκέψεις στο μυαλό του με τους φόβους του, εκτίθεται σε άγχος και παραδίδεται στη δύναμη των αρνητικών συναισθημάτων. Αυτές οι εσωτερικές εμπειρίες με σημάδι μείον τείνουν να συσσωρεύονται, γεγονός που συχνά οδηγεί σε ψυχικές διαταραχές ή καταθλιπτικές διαθέσεις.

Ανακύπτει το ερώτημα, πώς να θέσετε τον εαυτό σας για ένα θετικό; Εξάλλου, η ζωή είναι ένα είδος καμβά με εμπόδια, μια διαδοχή ασπρόμαυρων λωρίδων. Οι συναντήσεις σίγουρα ακολουθούνται από διαχωρισμό και η επιτυχία ακολουθείται από αποτυχία, η χαρά έρχεται μαζί με τη θλίψη και ο ενθουσιασμός μετατρέπεται σε απογοήτευση. Ταυτόχρονα, η ανθρώπινη ύπαρξη είναι τόσο πολύπλευρη και διαρκής, που είναι απαραίτητο να βρίσκεται συνεχώς στην επιφυλακή, ώστε να μην χάσει την ευκαιρία ή να μην υποκύψει σε ψευδείς πειρασμούς. Ως εκ τούτου, ένα άτομο πρέπει να μάθει πώς να αυτο-συντονιστείτε στο θετικό.

Μειονεκτήματα αρνητικής σκέψης

Σήμερα, πολλά άτομα άρχισαν να σκέφτονται για τον αντίκτυπο της ψυχικής δραστηριότητας στην ύπαρξή τους. Η σύγχρονη ψυχολογία θεωρεί τις διεργασίες σκέψης ως μια αντανάκλαση της αντικειμενικής πραγματικότητας και της κατανόησής της. Η έννοια της ψυχικής δραστηριότητας έχει πολλούς ορισμούς και είναι τόσο βαρύ και ομιχλώδες που λίγοι άνθρωποι καταλαβαίνουν πόσο σημαντικό είναι στην ανθρώπινη ύπαρξη.

Αντικειμενικά, η σκέψη μπορεί να εκπροσωπείται ως ένα είδος εργαλείου που χρησιμοποιείται από ένα άτομο σε καθημερινές δραστηριότητες, η ποιότητα και η ικανότητα χρήσης του οφείλονται στην ποιότητα της ύπαρξης του χρήστη.

Συμβατικά, η σκέψη διαιρείται σε αρνητικά και θετικά. Το πρώτο είναι ένα πρωτόγονο επίπεδο εξέλιξης των διαδικασιών σκέψης και βασίζεται εξ ολοκλήρου ή σε κάποιο βαθμό στην εμπειρία του ατόμου και των γύρω του. Κάθε εμπειρία διαπερνάται από πόνο και χάσεις. Ως εκ τούτου, καθώς κάποιος μεγαλώνει, η σκέψη του ατόμου αποκτά όλο και πιο αρνητικό χρώμα. Αυτό δημιουργεί άθραυστα εμπόδια στην πορεία της ζωής του, προκαλώντας σοβαρά προβλήματα και αυξάνοντας την καταστροφική ουσία της αρνητικής σκέψης.

Έτσι, η ύπαρξη του ατόμου μετατρέπεται σε φαύλο κύκλο - η ανάπτυξη των αρνητικών σκέψεων οδηγεί στην κλιμάκωση των προβλημάτων, στην αύξηση των ζωτικών προβλημάτων - δημιουργεί ένα ακόμη πιο αρνητικό χρώμα σκέψης.

Οι αρνητικές σκέψεις βασίζονται στην άρνηση του δυσάρεστου για το άτομο, προκαλώντας δυσφορία. Με την εστίαση στις ενοχλητικές πτυχές της πραγματικότητας, το άτομο φαίνεται να επιδιώκει με αυτόν τον τρόπο να απαλλαγεί από αυτές. Όταν συμβαίνει αυτό το εξής: το άτομο, εστιάζοντας στα δυσάρεστα πράγματα, βυθίζεται ακόμα περισσότερο σε αυτά, αρχίζοντας να βλέπει με περισσότερες λεπτομέρειες τις πτυχές που προκαλούν ενόχληση. Αυτό τον εμποδίζει να παρατηρεί θετικά πράγματα, εστιάζοντας σε ευχάριστες στιγμές που είναι ευχάριστες.

Έτσι, το άτομο παύει να βλέπει το καλό μόνο επειδή το απελευθερώνει από το επίκεντρο της προσοχής.

Το αποτέλεσμα είναι μια αναπαράσταση της ζωής ως μάλλον περίπλοκο και δυσάρεστο πράγμα. Η εστίαση στις αρνητικές πτυχές της ύπαρξης οδηγεί σε λανθασμένες ιδέες - ένα άτομο εκτιμά τη ζωή όχι αντικειμενικά, αλλά μέσα από το πρίσμα της δικής του αρνητικής εμπειρίας. Αυτοί οι άνθρωποι δεν μπορούν να παρατηρήσουν το καλό στα μικρά πράγματα, έτσι δεν είναι ικανοί να χαίρονται στο να είναι. Για αυτούς, η ύπαρξη είναι ένας καθημερινός αγώνας με προβλήματα, ξεπερνώντας τα παραπλανητικά εμπόδια που δημιουργούνται συχνά μόνο λόγω της ψυχικής τους αρνητικότητας. Δεν μπορούν να εγκατασταθούν για θετική και καλή τύχη, καθώς η υποκειμενική πραγματικότητά τους μοιάζει με μια σειρά προβλημάτων και προβλημάτων.

Εστιάζοντας στις αρνητικές στιγμές της αφύπνισης, το άτομο βρίσκεται σε συνεχή αντιπαράθεση με αυτούς: ψάχνει για τον ένοχο, ξοδεύει πολύ χρόνο και δαπανά τις προσπάθειες για να εξηγήσει γιατί συμβαίνει τόσο άσχημα, αρνείται τις πιθανότητες να βελτιωθεί η ύπαρξή του, αναζητώντας λόγους για τους οποίους τίποτα δεν μπορεί να βελτιωθεί. Ένα τέτοιο άτομο απορρίπτει όλα τα νέα, αναζητώντας διάφορους λόγους που εξηγούν γιατί αυτό δεν είναι καλό, ποια προβλήματα μπορεί να προκαλέσει.

Οι άνθρωποι που έχουν αρνητική σκέψη δεν είναι σε θέση να δουν νέες ευκαιρίες που παρουσιάζονται γενναιόδωρα από σχεδόν κάθε δευτερόλεπτο.

Τα παρακάτω είναι τα κύρια χαρακτηριστικά ενός ατόμου που είναι επιρρεπής σε αρνητική σκέψη:

- δυσαρέσκεια με την υπάρχουσα ζωή.

- αποφυγή νέων πληροφοριών ·

- τάση να ζει κανείς κατά τη συνήθη πορεία ζωής ·

- αναζήτηση νέων ατελειών.

- νοσταλγία.

- αναζητήστε λόγους που εξηγούν γιατί είναι αδύνατο να ζήσετε καλύτερα, γιατί ορισμένα σχέδια μπορεί να αποτύχουν,

- η επιθυμία χωρίς επένδυση ή προσπάθεια για να πάρουμε τα πάντα,

- απροθυμία συνεργασίας.

- αρνητικές ιδέες για το περιβάλλον.

- αναζήτηση για κόλπα και κακά κίνητρα στην επιτυχία τους ή σε άλλους.

- ένα μοντέλο ύπαρξης, βασισμένο στις αρχές του "να μην κάνει" (δεν ξεχωρίζουν, δεν αμαρτάνουν)?

- να περιμένουν κακές στιγμές, να προετοιμαστούν για τις χειρότερες συνέπειες.

σφοδρότητα στην υλική σφαίρα και συναισθηματικές εκδηλώσεις.

Ένα άτομο επιρρεπές στην αρνητική σκέψη δεν ξέρει τι θέλει. Οι φιλοδοξίες του είναι ασαφείς. Ταυτόχρονα, η βάση τους είναι η τάση να διευκολύνουν το δικό τους μερίδιο ζωής.

Θετική σκέψη

Οι θετικές σκέψεις και συναισθήματα για την ανθρώπινη υγεία είναι πιο ευνοϊκές από την αρνητική σκέψη. Αποτελούν τη δραστηριότητα και δημιουργούν έναν δημιουργικό τρόπο. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η θετική σκέψη είναι παρόμοια με ροζ γυαλιά, φορώντας τα οποία σταματούν να βλέπουν όλες τις ατέλειες της ύπαρξης, τη δική τους τραχύτητα και την έλλειψη περιβάλλοντος. Ο καθορισμός των σκέψεων σχετικά με το θετικό δεν σημαίνει ότι αγνοούμε τα καθημερινά προβλήματα. Οι άνθρωποι που σκέφτονται με ένα σύμβολο συν δεν υποφέρουν από τα μειονεκτήματα της ύπαρξης, ξεπερνούν τα εμπόδια με ένα χαμόγελο.

Η θετική αντίληψη της πραγματικότητας σάς επιτρέπει να απολαμβάνετε τη ζωή, παρά τις δυσκολίες. Ταυτόχρονα, τα αισιόδοξα άτομα δεν αποδέχονται τα εμπόδια της ζωής, αλλά προσπαθούν απλά να βελτιώσουν τη δική τους ύπαρξη. Είναι ανοικτές σε νέες ιδέες, νέες προτάσεις, χρονολόγηση.

Αρνητικά άτομα με δυσπιστία και λίγο φόβο ανήκουν στο άγνωστο, τα νέα, ενώ τα θετικά άτομα διατρέχουν γενναία τους κινδύνους. Συχνά, λόγω αυτής της ποιότητας επιτυγχάνουν.

Μια αρνητική σκέψη είναι παρόμοια με μια επικίνδυνη λοίμωξη, εάν δεν εξαλειφθεί έγκαιρα, θα αναπτυχθεί και θα ενισχυθεί με αποφασιστικότητα στο μυαλό, δηλητηρίαζοντας την καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Τα άτομα θετικής σκέψης απομακρύνουν κάθε αρνητική εικόνα αμέσως μετά την εμφάνισή της.

Ένα άτομο που σκέφτεται θετικά δεν θα παραπονεθεί ότι δεν έχει κάτι. Θα αναζητήσει μόνο σιωπηλά το επιθυμητό. Επιπλέον, οι θετικοί αισιόδοξοι είναι πάντα ευγνώμονες για αυτό που έχουν. Μετά από όλα, πολλοί δεν το έχουν καν.

Τα θετικά άτομα σκέφτονται να αποφεύγουν τα κουτσομπολιά. Επειδή τα κουτσομπολιά σχετίζονται άμεσα με αρνητικές, κακές σκέψεις. Επιπλέον, οι αδρανείς συνομιλίες είναι άσκοπη, άσκοπη και καταναλώνουν ενέργεια, η οποία μπορεί να αποσταλεί σε μια θετική κατεύθυνση. Είναι άνθρωποι που δεν μιλάνε, αλλά δράση.

Τα άτομα θετικής σκέψης χρεώνουν τους άλλους με αισιοδοξία και τα γεμίζουν με θετικά συναισθήματα. Πιστεύουν ότι εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα και υπάρχει λύση σε αυτό, τότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, απλά πρέπει να το λύσετε. Εάν ένα πρόβλημα δεν έχει λύση, τότε δεν χρειάζεται να το σταθούμε, να βιώνουμε και να βυθίζουμε βαθύτερα στο βήμα των αρνητικών σκέψεων.

Οι αισιόδοξοι άνθρωποι πάντα φαίνονται υπέροχοι. Ξεχωρίζουν από το πλήθος με ακτινοβόλο χαμόγελο, ευθεία στάση, σταθερό βάδισμα, πειστικές χειρονομίες, εύγλωττες εκφράσεις του προσώπου.

Χαρακτηρίζονται από υγιή αυτοεκτίμηση. Υποστηρικτές του ψυχικού θετικισμού, δώστε προσοχή όχι μόνο στη δική τους εξωτερική εικόνα, αλλά και παρακολουθήστε το εσωτερικό περιεχόμενο. Η εσωτερική ομορφιά είναι αδύνατη επαρκής αυτοεκτίμηση. Μετά από όλα, ένα άτομο που δεν αγαπά τον εαυτό του δεν μπορεί ποτέ να κοιτάξει τη γύρω πραγματικότητα με ένα σύμβολο συν.

Συμβουλές του ψυχολόγου σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να δημιουργήσετε θετικές και καλές σκέψεις

Η ζωή του σύγχρονου ανθρώπου πλημμυρίζεται από κάθε είδους ανησυχίες και ανησυχίες. Κάθε μέρα καθορίζει αρνητικές εικόνες με τους φόβους του, αισθάνεται αυξανόμενο άγχος και βιώνει αρνητικά συναισθήματα. Συχνά, όλα αυτά οδηγούν στο σχηματισμό μιας καταθλιπτικής κατάστασης και στην ανάπτυξη μιας ψυχικής διαταραχής.

Εάν ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς αρνητικά συναισθήματα, βιώνει άγχος και άγχος, απογοητεύεται, τα χέρια του είναι κάτω και τίποτα δεν συμβαίνει στη ζωή, τότε είναι καιρός να προσαρμόσουμε τη ζωή στο θετικό.

Η ικανότητα να σκέφτεται σωστά είναι το πρώτο βήμα για μια επιτυχημένη και εκπληκτική ζωή. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσπαθήσετε να απομνημονεύσετε το καλό που συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας, τις θετικές στιγμές της ύπαρξης, τις καλές πράξεις. Επιπλέον, συνιστάται να γράφετε χαρούμενες σκέψεις ή να τις δημοσιεύετε στο δίκτυο.

Μετά από όλα, οι μνήμες θετικών στιγμών του παρελθόντος είναι ικανές να αυξήσουν τα πνεύματα σε απίστευτα ύψη, τα οποία θα εξαλείψουν τη θλίψη και θα αντικαταστήσουν τα αρνητικά συναισθήματα, τις σκέψεις και τις αναμνήσεις. Αν κάποιος φοβάται να στηριχθεί στη μνήμη του, τότε μπορεί κανείς να κρατήσει ένα ημερολόγιο των όμορφων στιγμών της ύπαρξής του. Το κύριο πράγμα που πρέπει να κατανοήσουμε είναι ότι η αισιοδοξία είναι ο επιλεγμένος δρόμος της ζωής και όχι ένα μεταβατικό κράτος.

Ο νοητικός θετικισμός επιτυγχάνεται με ευγνωμοσύνη. Πριν να πανικοβληθείτε λόγω μιας σειράς αποτυχιών ή να αναστατωθείτε λόγω κακής τύχης, θα πρέπει να σκεφτείτε τους ανθρώπους που βρίσκονται σε αυτό το δεύτερο πολύ χειρότερο. Ο κόσμος είναι σκληρός, καταστροφές και φυσικές καταστροφές, δολοφονίες και αυτοκτονίες, πόλεμοι και επιδημίες συμβαίνουν κάθε λεπτό. Επομένως, σε κάθε, ακόμα και φευγαλέα συρροή, θα πρέπει να ευχαριστούμε διανοητικά τη μοίρα για την ύπαρξη, για τη ζωή, την οικογένεια, την αγάπη, την εργασία, την ειρήνη. Παραδόξως, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν υποψιάζονται ότι είναι πολύ πιο πλούσιοι, πιο τυχεροί και πιο ευτυχισμένοι από τους άλλους.

Οι αισιόδοξοι άνθρωποι πιστεύουν πάντα στην επιτυχία σε οποιοδήποτε σενάριο ζωής. Εάν τα σχέδια απέτυχαν λόγω οποιωνδήποτε περιστάσεων, μην κατηγορήσετε τον εαυτό σας για αυτό. Απλά πρέπει να σκεφτείτε τις δικές σας επιθυμίες, για την ενσωμάτωσή τους στην πραγματικότητα. Γιατί να απογοητευτείτε; Αυτό είναι τελικά μη εποικοδομητικό. Αλλά εκτός από αυτό, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι ανθρώπινες σκέψεις έχουν την ιδιότητα να υλοποιούν. Είναι απαραίτητο να εργαστείτε στον εαυτό σας για να γίνουν πραγματικότητα τα όνειρά σας. Πρέπει να πιστεύετε, να καλλιεργήσετε αυτοπεποίθηση. Αυτοί οι δύο παράγοντες κάνουν θαύματα, δίνουν ενέργεια, δίνουν θετικά συναισθήματα.

Ένα θετικό άτομο μπορεί να επιτύχει πολλά. Οι σκέψεις ενσωματώνονται στην πραγματικότητα, έτσι ατέλειωτη θλίψη μόνο επιδεινώνει τα προβλήματα. Πώς να ρυθμίσετε γρήγορα ένα άτομο; Φυσικά, με τη βοήθεια επιβεβαιώσεων που σας επιτρέπουν να καθορίσετε την επιθυμητή εγκατάσταση στην ανθρώπινη συνείδηση. Όταν επαναλαμβάνεται, η φράση ή η σύντομη φράση διεγείρει θετικούς μετασχηματισμούς στη ζωή και δημιουργεί αντίστοιχες συγκινήσεις.

Δεν πρέπει να ζείτε προηγούμενες εμπειρίες και παρελθόντα παράπονα. Αυτό είναι ηλίθιο και χωρίς νόημα, αφού το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει. Θα πρέπει να χρησιμεύει μόνο ως πηγή εμπειρίας από την οποία θα εξάγεται χρήσιμη γνώση. Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να μην αφήσουν να πάει το παρελθόν αδίκημα. Λόγω του "κολλημένου" στις προσβολές γι 'αυτούς, καθίσταται αδύνατο να σχεδιάσουμε ένα ευτυχισμένο μέλλον. Εκτός από τις προσβολές, ο φθόνος παρεμποδίζει επίσης την επίτευξη μιας ευημερούσας ύπαρξης. Επομένως, συνιστάται να μάθετε να αισθάνεστε τη χαρά των άλλων ατόμων και να τους ευχηθείτε καλά. Είναι καλύτερο να επικεντρωθείτε στις δικές σας προσπάθειες, να στείλετε ενέργεια στην πραγματοποίηση των επιθυμιών σας και όχι να σπαταλάτε την ενέργειά σας με το φθόνο ενός πιο επιτυχημένου γείτονα.

Η επίτευξη ψυχικού θετικισμού είναι δυνατή με τη βοήθεια ενός ονείρου. Μετά από όλα, ο καθένας έχει κάποιο είδος ονείρου, για παράδειγμα, ένα όνειρο για τη δική του κατοικία, ένα άλλο - ένα γιοτ, το τρίτο για τα παιδιά και το τέταρτο - για τη θάλασσα. Προκειμένου να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να χρεώνεστε με θετικά συναισθήματα, να αυξήσετε την ενέργεια, θα πρέπει να ονειρευτείτε χρησιμοποιώντας τεχνικές απεικόνισης. Με απλά λόγια, θα πρέπει, ανά πάσα στιγμή, να παρουσιάζετε τον εαυτό σας στο άνετο μικρό σπίτι σας στην παραλία ή ως ιδιοκτήτης ιστιοπλοϊκού σκάφους.