Ξυπνήστε - είναι μια ψυχική κατάσταση στην οποία η ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου είναι υψηλή και το άτομο αλληλεπιδρά ενεργά με το εξωτερικό περιβάλλον. Για την υγιή κατάσταση του σώματος και της ψυχής, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρηθεί το φυσικό καθεστώς της αφύπνισης και του ύπνου, να πάει έγκαιρα στο κρεβάτι, να κοιμηθεί αρκετά ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες, να ξυπνήσει όποτε είναι δυνατόν χωρίς ξυπνητήρι αυθόρμητα. Πιστεύεται ότι ο καλύτερος χρόνος για να πάει κανείς στον ύπνο είναι από τις 9 έως τις 11 το βράδυ, επειδή μέχρι τα μεσάνυχτα κάθε ώρα ύπνου έχει ίση σημασία για δύο. Ωστόσο, με τον τρέχοντα ρυθμό της ζωής, οι περιοχές της νυχτερινής ανάπαυσης και της εγρήγορσης μετατοπίζονται. Είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να κοιμηθούν το βράδυ, είναι δύσκολο να ξυπνήσουν το πρωί και για μερικά άτομα στο εσωτερικό πρόγραμμα, η φάση της ημέρας και η φάση της νύχτας αντικαθίστανται εντελώς από τόπους.

Τι είναι η εγρήγορση;

Η ημερήσια αγωγή μπορεί να θεωρηθεί ως ένα φάσμα καταστάσεων δραστηριότητας, στην άκρη του οποίου βρίσκεται ο ύπνος, και από την άλλη την αφύπνιση είναι μια ενεργή κατάσταση της ψυχής, στο επίπεδο σοβαρότητάς της, η οποία με τη σειρά της κυμαίνεται από την ηρεμία στην συναισθηματική εκδήλωση. Σε κατάσταση ηρεμίας, κυριαρχούν άλφα ρυθμοί, και σε έντονη αφυπνίση, μπλοκάρονται και ενεργοποιούνται βήτα ρυθμοί. Μπορείτε να τα παρακολουθήσετε με βάση την ηλεκτροεγκεφαλογραφία.

Ποιος είναι ο βέλτιστος χρόνος εγρήγορσης; Ο ύπνος διαρκεί, κατά μέσο όρο, περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας. Τι θα συμβεί αν αποκλείσουμε το χρόνο για μια νυχτερινή ανάπαυση; Ο υπερβολικά μεγάλος χρόνος εγρήγορσης επηρεάζει αρνητικά πολλά συστήματα σώματος, δεν επιτρέπει στα εσωτερικά όργανα να ανακάμψουν, συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση και ακόμη και στην εμφάνιση ψυχικών προβλημάτων.

Μετά από μια άγρυπνη νύχτα, οι λειτουργίες όπως η μείωση της προσοχής και της αντίληψης, ένα άτομο γίνεται πιο ευερέθιστο, ο αυτοέλεγχος μειώνεται. Μετά από δύο ή τρεις μέρες χωρίς ανάπαυση της νύχτας, θα υπάρξουν σοβαρές παρατυπίες στη διατύπωση των σκέψεών σας, μπορεί να υπάρξει νευρικό τικ και αποτυχίες σε οπτικούς αναλυτές μέχρι οπτικές ψευδαισθήσεις και σκοτεινές κηλίδες μπροστά στα μάτια σας. Η σκέψη θα σταματήσει να έχει σαφή συγκέντρωση στο έργο και τη δημιουργικότητα, στην ομιλία θα υπάρξουν κλισέ χωρίς ουσιαστικό περιεχόμενο του υλικού που αναφέρθηκε. Επίσης, η όρεξη διαταράσσεται, μπορεί να εμφανιστεί ναυτία.

Σε περίπτωση έλλειψης ύπνου για τέσσερις ή πέντε μέρες, ακόμη και η εμφάνιση ψευδαισθήσεων είναι δυνατή, η ομιλία θα είναι ακόμα πιο χωρίς νόημα και η λύση ακόμη και απλών εργασιών θα καταστεί σχεδόν αδύνατη. Έξι ή επτά μέρες χωρίς ύπνο φέρνουν ακόμη έναν νεαρό σε ψυχοφυσιολογική κατάσταση σε έναν γέρο με νόσο του Αλτσχάιμερ και παράνοια, εμφανίζεται ένας τρόμος χεριών, οι ψυχικές ικανότητες μειώνονται σημαντικά, οι ιδιαιτερότητες γίνονται πιο αισθητές στη συμπεριφορά και οι ψευδαισθήσεις είναι ήδη οπτικές και ακουστικές. και είναι δυνατόν σε άλλες μορφές. Η ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να αντιστέκεται στα βακτηρίδια και τους ιούς μειώνεται και το ήπαρ λειτουργεί με πλήρη ικανότητα. Υπάρχουν ακόμα μερικές μέρες χωρίς ύπνο - και θα παρατηρήσουμε ουσιαστικά ένα ζόμπι, έναν άνθρωπο που μοιάζει με ζωντανό νεκρό, χωρίς την ικανότητα να μιλάει, να σκέπτεται, να κινείται. Η σκέψη γίνεται κατακερματισμένη, δεν υπάρχει κίνητρο για τίποτα, υπάρχει βαθύς. Ως αποτέλεσμα, χωρίς ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε ακόμη και να πεθάνετε.

Ακόμη και μετά τον Α 'Παγκόσμιο Πόλεμο, οι μηχανισμοί της αφύπνισης και του ύπνου διερευνήθηκαν από το νευροανατόμο Konstantin von Economo. Το έκανε αυτό με βάση τον εγκέφαλο ανθρώπων που πέθαναν από μια πανδημία ιικής εγκεφαλίτιδας, στην οποία ο ιός έπληξε τις βαθιές δομές του εγκεφάλου. Αναλύοντας αυτά τα μέρη του εγκεφάλου, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι στην οπίσθια περιοχή του υποθαλάμου είναι το κέντρο της εγρήγορσης, στην πρόσθια περιοχή, το κέντρο του ύπνου, και στην ενδιάμεση περιοχή υπάρχει το κέντρο που προκαλεί ναρκοληψία. Στη συνέχεια, οι ανακαλύψεις του γελοιοποιήθηκαν και κανένας νευρολόγος δεν πίστευε τα δεδομένα του. Ωστόσο, μισό αιώνα αργότερα, όλοι τους επιβεβαιώθηκαν, και μαζί τους η ιδιοφυΐα αυτού του επιστήμονα, ο οποίος, έχοντας μόνο τα ελάχιστα μέσα εκείνης της εποχής, κατάφερε να ανακαλύψει τι πραγματικά προσφέρει ανθρώπινο ύπνο και εγρήγορση.

Ύπνος και εγρήγορση

Οι μηχανισμοί που ρυθμίζουν την κατάσταση εγρήγορσης και ύπνου είναι πολύ περίπλοκοι. Τέσσερις ομάδες τέτοιων μηχανισμών μπορούν να διαμορφωθούν και η κάθε μία έχει τη δική της ανατομία, φυσιολογία, βιοχημεία, ιστορικό ανάπτυξης και είναι σε κάποιο βαθμό ανεξάρτητη από τα υπόλοιπα, αν και όλοι αυτοί οι μηχανισμοί συνδέονται και βρίσκονται σε έναν λοβό του κρανίου. Αλλά, δεδομένου ότι είναι σχετικά αυτόνομοι, μπορείτε να τους αποσυναρμολογήσετε ως μερικούς ξεχωριστούς μηχανισμούς του ολικού εγκεφάλου μας.

Ξύπνημα και ύπνος - η σημασία για ένα άτομο αυτών των νοητικών καταστάσεων είναι μεγάλη. Η ανθρώπινη εγρήγορση είναι ο σημαντικότερος από αυτούς τους μηχανισμούς, ο οποίος εξασφαλίζει το υπόλοιπο της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Ο τρόπος εγρήγορσης συζητείται συχνά μόνο στο πέρασμα, δεν δίνουν αρκετή προσοχή σε αυτό, αν και η αντίληψη, η προσοχή, η μνήμη, τα συναισθήματα, τα ολοκληρωτικά και άλλα συστήματα της ψυχής - όλοι λειτουργούν κανονικά μόνο εάν ο μηχανισμός εγρήγορσης λειτουργεί σωστά. Αυτός ο μηχανισμός εγρήγορσης παρέχεται στον εγκέφαλο μέσω ενός δικτυωτού συστήματος ανερχόμενης ενεργοποίησης. Σήμερα είναι αποδεδειγμένο - αυτό δεν είναι ένα ενιαίο σύστημα, αλλά η μεγαλύτερη συσσώρευση νευρώνων που βρίσκεται σε πολλά επίπεδα του εγκεφαλικού άξονα σχεδόν από το medulla oblongata έως τον προμετωπιαίο φλοιό και εκκρίνει μια ποικιλία χημικών μεσολαβητών, την αποστολή τους στο νωτιαίο μυελό, καθώς και μέχρι τον εγκέφαλο .

Αντί ενός διάσπαρτου δικτυωτού ρυθμιστικού συστήματος, όπως πρότειναν οι ερευνητές στα μέσα του περασμένου αιώνα, υπάρχουν σήμερα περίπου δώδεκα ομάδες συστάδων νευρώνων. Εδώ είναι οι πηγές νορεπινεφρίνης, ακετυλοχολίνης, σεροτονίνης, γλουταμινικού, ντοπαμίνης, ισταμίνης, μερικές από τις οποίες είναι μοναδικές στο σώμα. Γιατί ένας τέτοιος μεγάλος αριθμός ανερχόμενων συστημάτων που κάνουν ένα πράγμα - αποπολώνουν τους νευρώνες του συστήματος thalamo-cortical, αλλάζοντας τις δυνατότητές τους από την αδράνεια στην αφύπνιση; Αυτό είναι ένα μυστήριο που συνεχίζει να βασανίζει τους νευροεπιστήμονες και τους νοσηλευτές. Προτείνεται ότι μια τέτοια συσκευή εξασφαλίζει την αξιοπιστία της λειτουργίας αυτού του συστήματος.

Σημειώνουμε επίσης ότι η κατάσταση ανάπαυσης είναι πολύ εξαρτημένη, δεδομένου ότι το σύστημα του θαλαμίου-φλοιού είναι συνεχώς είτε σε κατάσταση απο τονωτικής αποπόλωσης είτε σε τονωτική υπερπολίωση, οι νευρώνες δεν είναι ποτέ σε κατάσταση ηρεμίας, αλλά πάντα είτε διεγερμένοι είτε ανασταλμένοι. Ένα τέτοιο έργο του συστήματος θαλαμοειδούς-φλοιού είναι χαρακτηριστικό ειδικά για ανθρώπους και θηλαστικά, ενώ σε ψυχρόαιμα και πτηνά, αυτοί οι μηχανισμοί ρυθμίζονται διαφορετικά. Η έλλειψη εσωτερικών μηχανισμών ενεργοποίησης στον εγκεφαλικό φλοιό δημιουργεί ορισμένα προβλήματα για το έργο του και πολλά νευρολογικά προβλήματα με τα οποία εργάζονται οι ψυχίατροι και οι νευρολόγοι.

Η καταστροφή οποιουδήποτε από τα υποσυστήματα είναι γεμάτη με τις πιο σοβαρές συνέπειες, βλάβη της συνείδησης, ακόμη και ικανή να προκαλέσει κώμα. Κανονικά, το κλείσιμο των συστημάτων συμβαίνει με οργανωμένο τρόπο ως μετάβαση από την αφύπνιση στον ύπνο με μια κανονική αντίστροφη επιστροφή. Η περιοδική διακοπή αυτών των συστημάτων είναι ένας απαραίτητος παράγοντας για την κανονική ανάκαμψη του εγκεφάλου, αλλά τι ακριβώς είναι αυτή η ανάκαμψη - ένα ζήτημα που ανησυχεί τους σοφολόγους και τους ψυχοφυσιολόγους ακόμα και τώρα. Αυτό το περίπλοκο σύστημα αντικατοπτρίζει την πολυπλοκότητα της έντονης κατάστασης - συνείδησης, σκέψης, συμπεριφοράς.

Ο μηχανισμός του αργού ύπνου ως μετάβαση από την αφύπνιση στον ύπνο και την απενεργοποίηση των μηχανισμών της προς τα πάνω ενεργοποίησης είναι πολύ ευκολότερος από τον μηχανισμό της εγρήγορσης. Στον εγκέφαλο, βρίσκονται μόνο ένα λεγόμενο κέντρο ύπνου και ένα σύμπλεγμα νευρώνων κοντά του, τα οποία, σε αντίθεση με τους υπόλοιπους ανασταλτικούς νευρώνες, έχουν πολύ μακρές διαδικασίες του νευρικού συστήματος οι οποίες ενεργοποιούν όλα τα ενεργοποιούντα ανερχόμενα συστήματα και, λόγω προβολών στον φλοιό, αναστέλλουν άμεσα τη δραστηριότητά του. Αυτό το ανασταλτικό μπλοκ είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση του εγκεφάλου σε κατάσταση νάρκης, ενώ ένα άλλο μπλοκ είναι υπεύθυνο για τη μετάβαση από την αφύπνιση στον ύπνο - μέρος των κυττάρων σεροτονίνης που βρίσκονται στα πτερύγια αυτού του συστήματος και είναι ο κύριος σύνδεσμος που ενεργοποιεί την έναρξη του ύπνου.

Η κανονική και ποιοτική λειτουργία αυτού του συστήματος εξασφαλίζει ότι υπάρχει ένα άτομο που εισέρχεται στη φάση ύπνου και δεν ξυπνά συνεχώς, αλλάζοντας μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης, αυτός ο κατακερματισμός του ύπνου θα ήταν παθολογική και συγκεκριμένη αϋπνία. Κανονικά, ο ύπνος περνάει από τα στάδια του ύπνου, τον κύκλο ανά κύκλο, χωρίς να ξυπνάει, όσο χρειάζεται, μέχρι να κοιμηθεί και να ξυπνήσει αυθόρμητα, νιώθοντας ξεκούραστος και φρέσκος.