Ανησυχία - αυτό στην ψυχολογία σημαίνει καταστροφικό άγχος, που μεταφράζεται από το ελληνικό "di" είναι μια διαταραχή. Η έννοια της δυσφορίας προτάθηκε από τον φυσιολόγο Hans Selye το 1936. Αυτή η κατάσταση συνεχίζει να μελετάται στην επιστήμη και αυτή τη στιγμή. Τι είναι η αγωνία, τι σημαίνει αυτός ο όρος; Όλοι έχουν ακούσει την έννοια του στρες ως καθημερινή εκδήλωση. Η δυσφορία είναι μια λιγότερο κοινή ιδέα, ωστόσο, θα μας βοηθήσει να μελετήσουμε το θέμα του στρες πιο βαθιά, να διαιρέσουμε το «καλό» και το «κακό» άγχος, να μάθουμε τις μεθόδους επικράτησης σε αγχωτικές καταστάσεις.

Υπό την επίδραση των διαφόρων στρεσογόνων παραγόντων σήμερα, συναισθηματικά κουνήματα έρχονται στο άτομο σε κάθε βήμα. Αν τους περάσει με επιτυχία, «ξεπερνά» μια αγχωτική κατάσταση, τότε η ικανότητα να αντισταθούν στους παράγοντες άγχους αυξάνεται μόνο, η προσαρμοστικότητα αυξάνεται. Αλλά αν οι μηχανισμοί είναι ανεπαρκείς ή τα αποθέματα ενέργειας εξαντληθούν, τότε η δυστυχία έρχεται στο σημείο ευεργετικής πίεσης. Τα συμπτώματά του - κόπωση, ευερεθιστότητα, αποδυνάμωση της σεξουαλικής έλξης, πονοκεφάλους, ακόμη και ιδιαιτερότητες όπως αδικαιολόγητο γέλιο ή απροσδόκητα αυξημένη ανάγκη για ζεστό ή γλυκό - αξίζουν προσοχής προκειμένου να βρεθεί η αιτία καταστρεπτικού στρες, το οποίο εντείνεται μόνο χωρίς να δουλεύει.

Εμπιστοσύνη στην ψυχολογία

Η αγωνία συνδέεται με το μακροχρόνιο ψυχο-φυσιολογικό άγχος που οδηγεί στην εξάντληση των πόρων βαθιάς προσαρμογής ενός ατόμου και μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές - οι νευρώσεις, οι πιο συνηθισμένες από αυτές, καθώς και η ψύχωση.

Οι αιτίες της δυσφορίας είναι το μακροχρόνιο συναισθηματικό άγχος, η αδυναμία ικανοποίησης των φυσικών αναγκών ή οι ανεπαρκείς συνθήκες για την ανθρώπινη ζωή. Αλλά όχι οι αντικειμενικές συνθήκες είναι ιδιαίτερα σημαντικές, αλλά η υποκειμενική τους αντίληψη από τον ίδιο τον άνθρωπο. Επομένως, η έννοια της αγωνίας συνεπάγεται από μόνη της μια υπερβολική ένταση, η οποία απομακρύνει από το άτομο την ικανότητα να αντιδρά σωστά και με ακρίβεια σε ερεθίσματα από τον έξω κόσμο.

Εάν ένα άτομο σε καθημερινή βάση αισθάνεται συνεχώς δυσφορία, όλα δεν του ταιριάζουν, δεν υπάρχει αποδοχή ζωής και χαράς από αυτό, τότε αυτή η κατάσταση δυσφορίας οδηγεί στην εξάντληση των ενεργειακών αποθεμάτων και, στη συνέχεια, στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Η χρόνια αγωνία εκδηλώνεται με αδυναμία και λήθαργο, απάθεια και φυσιολογικά - με μειωμένη ανοσία. Η ικανότητα ενός ατόμου να χαίρεται των μειώσεων, η συναισθηματική δυσφορία εμφανίζεται - το ενδιαφέρον για πολλά γεγονότα εξαφανίζεται, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να κάνουμε τίποτα, να έρθετε στη δουλειά, να εκτελείτε συνήθεις εργασίες του σπιτιού, ακόμα και να επικοινωνείτε με τους αγαπημένους σας.

Η συναισθηματική χρόνια αγωνία συμβάλλει στην ανάπτυξη μιας κατάθλιψης. Κανένα ερέθισμα δεν μπορεί να ενθαρρύνει ένα άτομο, μόνο μία επιθυμία παραμένει - να χαλαρώσει, ξαπλωμένη στο κρεβάτι. Ωστόσο, εδώ δεν είναι η εσωτερική τεμπελιά, αλλά στην πραγματικότητα η έλλειψη δύναμης για παραγωγικές δραστηριότητες.

Ενώ η κατάθλιψη δεν έχει αποκτήσει κλινική μορφή και βρίσκεται στο στάδιο της χρόνιας κόπωσης μόνο, οι ψυχολόγοι προτείνουν την αλλαγή του πεδίου των δραστηριοτήτων, τον συνηθισμένο τρόπο ζωής και επιπλέον την εισαγωγή θετικών παραγόντων άγχους που διεγείρουν διάφορες αποθεματικές δυνάμεις του σώματος και δίνουν μια επιβάρυνση ζωντάνια. Ως αποτέλεσμα, με τις ίδιες μεταβλητές της ζωής, μπορεί κανείς να αλλάξει την κατάσταση ενός ατόμου. Για παράδειγμα, χωρίς να αλλάξετε την εργασία, βρείτε περισσότερες ενδιαφέρουσες πλευρές σε αυτήν. Μεταξύ των θετικών παραγόντων άγχους που πρέπει να βοηθήσουν είναι να ξυπνήσουν νωρίς το πρωί, η χρέωση, η οποία θα διασφαλίσει την παραγωγή ενδορφινών, "ορμόνες χαράς", που θα δημιουργήσουν τα πάντα για περαιτέρω δραστηριότητα. Λειτουργεί επίσης ως δροσερό ντους ή ντους, ασκήσεις αναπνοής - ως καθυστέρηση και διέγερση της αναπνοής. Αλλά το πιο σημαντικό - η συναισθηματική διάθεση, μόνο με την εργασία σε αυτό, ένα άτομο μπορεί να ξεπεράσει τη συναισθηματική δυσφορία. Αν κάποιος θέλει αρκετή χαρά στη ζωή, τότε πρέπει να μάθετε να δημιουργείτε αυτή τη χαρά, να την προωθήσετε στον εαυτό σας, να την καλλιεργήσετε. Το ζήτημα του τι πρέπει να λυθεί δεν χρειάζεται καν να θεωρηθεί πρόβλημα, γιατί σε αυτή την περίπτωση αποκτά ένα αρνητικό συναισθηματικό φορτίο, τη σοβαρότητα, που εκφράζεται σε σωματικές και ασυνείδητες αντιδράσεις. Είναι απαραίτητο να θεωρήσουμε κάθε τέτοια κατάσταση απλά ως ένα ζήτημα, ένα καθήκον που πρέπει να επιλυθεί, διότι υπάρχουν σίγουρα δύο ή τρεις ή περισσότερες λύσεις. Και επιλέγοντας τον καλύτερο τρόπο για την επίλυση ενός προβλήματος, ένα άτομο δημιουργεί συνθήκες ευτυχίας και χαράς, αφού αυτή είναι μια δημιουργική διαδικασία. Όταν αρχίζουμε να ενεργοποιούμε τις δημιουργικές δυνάμεις στο σώμα, θεραπεύουμε ολόκληρο το σώμα, νιώθουμε τη δική μας ανάγκη και παραγωγικότητα, που δίνει μια ειλικρινή κατάσταση χαράς και μια θετική στάση για μια επιτυχημένη δραστηριότητα περαιτέρω.

Η διαφορά μεταξύ άγχους και κινδύνου

Το άγχος είναι ένα θετικό φαινόμενο, σε αντίθεση με τη δυσφορία. Η λέξη "stress" στα αγγλικά σημαίνει "άγχος". Όταν ένα άτομο είναι υπό άγχος, βιώνει άγχος, αλλά μετά από αυτόν, πάντα χαλάρωση και αρμονική χαλάρωση. Σε περίπτωση κινδύνου, μετά από χαλάρωση, δεν υπάρχει χαλάρωση. Και το άτομο βρίσκεται σε συνεχή σύσφιξη. Και με την επόμενη καταστροφική κατάσταση, αυτή η κατάσταση είναι ακόμα πιο επιδεινούμενη, με αποτέλεσμα να εμφανίζεται μια φυσιολογική μετατόπιση - όταν το σώμα είναι σπασμωδικό και δεν χαλαρώνει. Αυτός είναι ο τρόπος για την ασθένεια.

Το στρες δεν μπορεί να αποφευχθεί. Από την άποψη της θετικής ψυχοθεραπείας, το άγχος είναι μια πρόσκληση για αλλαγή, η οποία έρχεται σε ένα πρόσωπο από νέες συνθήκες. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι επιθυμούν να αλλάξουν τους εαυτούς τους, συνήθως προτιμούν αλλαγές σε άλλες ή περιβαλλοντικές συνθήκες. Ο γνωστός φυσιολόγος Hans Selye, ο οποίος κατέχει τα βασικά έργα σχετικά με το άγχος, έγραψε ότι ένα άτομο δεν μπορεί να θεραπευτεί από το στρες, αλλά μπορεί να μάθει να το απολαμβάνει. Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από τους παράγοντες στρες. Στα αγγλικά, υπάρχει ο όρος "ενθουσιασμός", που μεταφράζεται κυριολεκτικά στη ρωσική ως "ενθουσιασμό", αλλά αυτή η λέξη είναι κατάλληλη για την περιγραφή της θετικής πλευράς του άγχους - την κατάσταση υγιούς ενθουσιασμού, ενθουσιασμού, αναταραχής, που για κάποιο λόγο θεωρείται αρνητικός στη νοοτροπία μας.

Ο Hans Selye συνέκρινε επίσης το στρες με πικάντικη καρυκεύματα και είπε ότι όταν αυτό δεν είναι αρκετό, η ζωή γίνεται φρέσκια, αλλά ανυπόφορη, αν είναι πολλά. Επομένως, το θέμα του στρες πάντα διασταυρώνεται με το ζήτημα της μετριοπάθειας. Αν το στρες προκαλεί ενδιαφέρον, κίνητρο και αναζήτηση στην τέχνη, τότε αυτό το είδος άγχους είναι θετικό και ονομάζεται eustress. Ένα παράδειγμα εδώ θα μπορούσε να είναι ένα άλμα από ένα αεροπλάνο με ένα αλεξίπτωτο. Ωστόσο, αν η πίεση αυξάνεται, η προσοχή μειώνεται, η κόπωση, η ευερεθιστότητα και η απογοήτευση έρχονται, μερικές φορές εναλλάσσονται με την εξάντληση και την ασθένεια - αυτό είναι ένα είδος αρνητικής πίεσης, δυσφορίας. Το πρόθεμα "di" εδώ σημαίνει διπλάσια της σοβαρότητας του στρες, την ακινητοποίησή του.

Η έννοια της υγείας υποδηλώνει την ικανότητα να πάσχετε μερικές φορές να νοσούν, οπότε ο κύριος δείκτης της ψυχολογικής υγείας δεν είναι η πλήρης απουσία δυσφορίας, διότι δεν μπορεί επίσης να αποφευχθεί, αλλά η ικανότητα να αποφασιστεί εγκαίρως ότι το σώμα έχει σταματήσει να αντιμετωπίζεται με άγχος, πρέπει να κάνετε αλλαγές.

Εδώ πρέπει να στραφείτε στις φάσεις του στρες. Η πρώτη φάση είναι πραγματικά άγχος. Πριν από πολύ καιρό, γνώριζαν τη σωστή και τη λάθος αντίδραση στο πρωταρχικό άγχος - ο Μέγας Αλέξανδρος επέλεξε μόνο εκείνους τους άνδρες που κοκκινίζουν αντί να ξεθωριάζουν όταν φοβούνται. Η ερυθρότητα του δέρματος, η οποία οφείλεται στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων και ακόμη και στον αυξημένο καρδιακό ρυθμό και στην αναπνοή, είναι ένα σύμπτωμα της απελευθέρωσης της ορμόνης αδρεναλίνης, η οποία παράγεται στην πρώτη φάση. Ως αποτέλεσμα, το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα αυξάνεται, το οποίο μετατρέπεται σε ενέργεια. Η Πάλλορ, καθώς συχνά συνοδεύει την ρίψη στον ιδρώτα, την ακινησία ή ακόμα και την απώλεια συνείδησης, είναι δείκτες της απελευθέρωσης της ορμόνης νορεπινεφρίνη, η οποία παράγεται κυρίως στη φάση κινδύνου. Η νορεπινεφρίνη δίνει άλματα στην αρτηριακή πίεση και προκαλεί επίσης αιχμηρό σπασμό των αιμοφόρων αγγείων, μείωση του επιπέδου της γλυκόζης και των μεταβολικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένων των μυών, που προκαλεί ακινησία και αναστολή της αντίδρασης.

Από τι εξαρτάται ο τύπος της αντίδρασης; Γιατί είναι κάποιοι αναξιοπαθούντες και άλλοι απέναντι; Εδώ παίζει ο ρόλος της φάσης χαλάρωσης, η οποία πρέπει απαραίτητα να ακολουθήσει την πρώτη φάση - τη φάση του στρες. Εάν η δεύτερη φάση χαλάρωσης χάθηκε, τότε το άτομο εισέρχεται στην τρίτη φάση, την κατάσταση της δυσφορίας.

Τι είναι η αγωνία; Στην ψυχολογία, η αγωνία είναι μια προ-ασθένεια κατάσταση, όταν, λόγω της έλλειψης χαλάρωσης, τα συστήματα του σώματος υφίστανται υπερφόρτωση. Ως εκ τούτου, η φάση της χαλάρωσης μετά το στρες είναι εξαιρετικά σημαντική, απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας, την ετοιμότητα να φέρει νέα φορτία. Η απόρριψη εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις, αλλά πρέπει πάντα να περιλαμβάνει πλήρη ύπνο και φαγητό με τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, αντί για χαμένα. Επίσης, οι τρόποι απόρριψης περιλαμβάνουν το φύλο, τους περιπάτους, την ευχάριστη σωματική άσκηση, το μασάζ, την παρακολούθηση μιας ταινίας ή την ακρόαση μουσικής. Οι περισσότερες αισθήσεις θα εμπλακούν - τόσο το καλύτερο.

Εάν ο eustress έχει μια υγιή επίδραση στο σώμα, αναζωογονεί και τονώνει, τότε, αντίθετα, η δυσφορία είναι η αιτία πολλών ασθενειών της καρδιάς, του νευρικού συστήματος, καθώς και των περισσότερων ασθενειών που έχουν ψυχοσωματική φύση. Επίσης, η αγωνία μπορεί να ωθήσει ένα άτομο σε τυχερά παιχνίδια, απερίσκεπτη συμπεριφορά στην κοινωνία. Τις περισσότερες φορές, είναι επίσης η αιτία της εξάρτησης από το αλκοόλ, του καπνίσματος, των ναρκωτικών και των διατροφικών συνηθειών. Η επίλυση αυτών των συνεπειών χωρίς την εξάλειψη του κύριου λόγου - η χρόνια δυσφορία δεν έχει νόημα, διότι χωρίς την ικανότητα να βγει σωστά από την αγχωτική κατάσταση μέσω της χαλάρωσης, το άτομο θα γίνει και πάλι ομηρία της καταστροφικής κατάστασής του.