Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Πώς να σταματήσετε να λυπάστε για τον εαυτό σας

Πώς να σταματήσετε να λυπάστε για τον εαυτό σαςόταν ζουν κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού μιας ζωής κάποιες δυσκολίες, ένα άτομο, ανεξαρτήτως φύλου, θα ήθελε να λυπηθεί για τον εαυτό του. Οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται συγνώμη για τον εαυτό τους και μερικές φορές δεν σκέφτονται τι ακριβώς κρίμα είναι επικίνδυνο για την ανάπτυξη της προσωπικότητάς τους.

Κάθε άτομο ενοχλείται από τους ανθρώπους, τους υπαλλήλους, τους γνωστούς, τους φίλους τους, που χύνονται εύκολα όλα τα αρνητικά τους με τη μορφή καταγγελιών για μια δύσκολη μοίρα. Το κάνουν συστηματικά, αφού έχουν αναπτύξει μια συνήθεια και χρειάζονται ένα "εθελοντικό γιλέκο" μέσα στο οποίο μπορούν πάντα να χύνουν την ψυχή τους.

Συχνά, τα κίνητρα για κλαψούρισμα αποδεικνύονται ασήμαντα, με τα οποία μπορείτε πραγματικά να τα αντιμετωπίζετε μόνοι σας ή να μην αποδίδετε μεγάλη σημασία σε αυτά. Αλλά όχι, όποια και ανόητα τέτοια άτομα μπορεί να έχουν αναστατώσει, διαμαρτύρονται επίμονα και δεν παρατηρούν γύρω τους τα θετικά πράγματα που τους συμβαίνουν. Αλλά αν οι whiners σκέφτονται ότι αν σταματήσουν τουλάχιστον για μια ημέρα να διαμαρτυρηθούν για τα άλυτα προβλήματα, τότε η ζωή θα γίνει ευκολότερη. Φυσικά, μερικές φορές θα πρέπει να μιλήσετε για τις δικές σας ανησυχίες, χωρίς να σιωπάτε τις εμπειρίες, αλλά ένα πράγμα όταν μιλάτε γι 'αυτούς για να βρούμε τη σωστή διέξοδο, και το άλλο είναι ακριβώς να βρείτε ελεύθερα αυτιά και να φορτώσετε τους ανθρώπους με το whining σας που ακούν αυτό ακριβώς από την ευγένεια.

Πώς να σταματήσετε να λυπάστε για τον εαυτό σας και να διαμαρτύρονται για τη ζωή

Για να απαντήσετε στην ερώτηση: "πώς σταματάτε να λυπάστε για τον εαυτό σας και να διαμαρτύρονται για τη ζωή;", Πρέπει να καταλάβετε γιατί κάποιος παραπονιέται. Μεγαλώνοντας, ένα άτομο δεν έχει τη συνήθεια να ψάχνει για κάποιον που θα τη σώσει από τις δυσκολίες που προκύπτουν από καιρό σε καιρό, έτσι μοιράζεται προβλήματα με την κοινωνία αντί να ξεπερνά αυτές τις δυσκολίες και να μην περιμένει συμπάθεια.

Οι άνθρωποι είναι εγγενώς νηπιαστές και αγαπούν να παραπονούνται για τη ζωή, όπως τα παιδιά που δεν προσπαθούν να κρύψουν τα συναισθήματά τους και αν κάτι δεν συμβαίνει σύμφωνα με αυτά, τότε αρχίζουν να κλαίνε, η υστερία, απαιτούν μεγαλύτερη προσοχή στον εαυτό τους.

Ένα πρόσωπο που του αρέσει να παραπονιέται, δεν ανέχεται την ευθύνη και συμπεριφέρεται σαν ένα παιδί που είναι συνηθισμένο στο γεγονός ότι όλα τα προβλήματα θα επιλυθούν γι 'αυτόν από τους γονείς του. Μεγαλώνοντας, ένα τέτοιο πρόσωπο ψάχνει ακόμα κάποιον που θα τη σώσει από τις δυσκολίες που ανακύπτουν και ως εκ τούτου τις μοιράζεται με άλλους. Ένα τέτοιο άτομο δεν πιστεύει στην προσωπική επιτυχία, επειδή είναι προκαθορισμένο για αποτυχία και δεν έχει την επιθυμία να κάνει μια προσπάθεια να επιτύχει ένα καλύτερο αποτέλεσμα.

Οι άνθρωποι με τις παραπάνω ιδιότητες δεν σταματούν να αισθάνονται συγνώμη για τον εαυτό τους και παραπονιούνται για τη ζωή, επειδή είναι ευκολότερο και πιο εύκολο να πούμε ότι "τίποτα δεν θα αποδειχθεί, όλα είναι κακά, δεν πρέπει να προσπαθήσετε καθόλου, γιατί τα πάντα αγοράζονται παντού και όλα γύρω είναι καταφανής".

Οι ψυχολόγοι έχουν από καιρό διαπιστώσει το γεγονός ότι η αυτοσεβασία μπορεί να επιδεινώσει τόσο την ψυχική υγεία όσο και τη σωματική ευεξία. Η ψυχολογική αυτοθεραπεία προκαλεί μια αίσθηση ευερεθιστότητας, κάνει ένα άτομο ευαίσθητο και ενοχλημένο, σε σπάνιες περιπτώσεις τον ωθεί να διαπράξει ένα έγκλημα που απευθύνεται σε εκείνα τα άτομα που είναι ένοχοι.

Τα περισσότερα άτομα γνωρίζουν τις ψυχικές συνέπειες της αυτοσεβασίας και οι άνθρωποι ουσιαστικά δεν σκέφτονται για τη φυσική πλευρά της καταστροφής.

Εν τω μεταξύ, η παρατεταμένη και συχνή αυτοπεποίθηση είναι επικίνδυνη με τους ακόλουθους τρόπους:

- φόβος για ασφυξία και δυσκολία στην αναπνοή.

- επιθέσεις παλμών.

- ναυτία και έμετο, ζάλη.

- λιποθυμία.

Η παραπάνω λίστα μπορεί να επεκταθεί και από άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι κανένα άτομο δεν θα μπορέσει να ζήσει εξ ολοκλήρου χωρίς οίκτο και δεν είναι το ίδιο οίκτο ότι είναι επικίνδυνο, αλλά το τεράστιο ποσό του. Και αν κάποιος αρέσει να συμμετέχει σε συστηματικό whining, τότε από αυτό μπορείτε συχνά να ακούτε τα λόγια: «δεν το αξίζω», «η ζωή είναι άδικο», «όλα είναι κακά». Το αυτοσεβαστικό άτομο συχνά σκέφτεται ή μιλάει για εκείνους που τον προκάλεσαν φανταστική ή πραγματική βλάβη. Δίνει μεγάλη προσοχή στα προσωπικά προβλήματα, ακόμη και ασήμαντα. Η σκέψη του κλαψουριού στοχεύει στο γεγονός ότι δεν έχει σημασία τι πρέπει να γίνει το γεγονός, αλλά γι 'αυτόν πρέπει να τελειώσει δυστυχώς.

Ένα τέτοιο πρόσωπο είναι τόσο εμμονή με τον εαυτό του ότι απορρίπτει τα συναισθήματα άλλων προσωπικοτήτων από την προσοχή. Ο whiner εκτιμά την ατυχία κάποιου άλλου από την άποψη του πώς μπορεί να τον επηρεάσει. Ένα άτομο που μοιράζει συνεχώς τον εαυτό του με τις παραπάνω εκδηλώσεις βρίσκεται σε μια επικίνδυνη ζώνη και σε μια τέτοια κατάσταση είναι απαραίτητο να μην γεμίσει με δάκρυα, αλλά να απομακρύνεται επίμονα από το άχρηστο αίσθημα της φλέβας.

Πώς να σταματήσετε να λυπάστε για τον εαυτό σας και να αρχίσετε να ζείτε

Καταστρέψτε τον εθισμό πρέπει να είναι σε δύο κατευθύνσεις, επειδή ο οίκτος έχει αρνητική επίδραση στην ψυχή και τη σωματική ευεξία. Στο ψυχολογικό επίπεδο, το άτομο πρέπει να καταλάβει ότι το πρόβλημα του λυπητός υπάρχει στην ίδια του, γιατί όσο αρνείται κάποιος αυτό, δεν θα αλλάξει τον εαυτό του και δεν θα βελτιώσει τη ζωή του.

Τότε, πρέπει να δεχτεί κανείς και να αποδεχθεί το άτομο ότι δεν είναι μοναδικό στο Σύμπαν. Ζει μεταξύ ατόμων στο ίδιο περιβάλλον με άλλες προσωπικότητες, επομένως μαζί του, όπως και με άλλους, θα συμβούν δυσάρεστα πράγματα - αυτός είναι ο νόμος της ύπαρξης.

Στη συνέχεια, ένα άτομο που θέλει να απαλλαγεί από κρίμα θα πρέπει να απομακρύνει από την κοσμοθεωρία ένα τέτοιο πράγμα όπως «υψηλότερη δικαιοσύνη», αφού δεν υπήρξε ποτέ και ποτέ δεν θα το κάνει. Όσο πιο γρήγορα συνειδητοποιεί αυτό το πρόσωπο, τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσει να ζει με νέο τρόπο.

Ένα άτομο πρέπει πάντα να σκέφτεται τον εαυτό του ως μια πολύ ισχυρή προσωπικότητα, γιατί αν κάποιος έπρεπε να υποφέρει από πολλές κακοτυχίες και είναι ακόμα ζωντανός, σημαίνει ότι έχει κάτι να σέβεται τον εαυτό του. Έτσι, ένα άτομο θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση και θα αναπτύξει αυτοεκτίμηση. Είναι μια αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι το κύριο εργαλείο για να βοηθήσει να απαλλαγούμε από κρίμα.

Το επόμενο σημαντικό σημείο πρέπει να σημειωθεί ότι κάποιος θα πρέπει πάντα να είναι ευγνώμων για το τι έχει κάποιος σε αυτή τη ζωή. Ας είναι λίγο. Μετά από όλα, κάτι είναι ναι σε αυτή τη ζωή ενός ατόμου. Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε ένα άτομο που ήταν τυχερός που γεννήθηκε στην εποχή της ηλεκτρονικής τεχνολογίας και αυτό σας επιτρέπει να κάνετε τη ζωή πιο ευχάριστη και ευκολότερη. Και για να μπορέσει κάποιος να μάθει γρήγορα να είναι ευγνώμων γι 'αυτό που έχει, είναι υποχρεωμένος να κάνει αυτή την άσκηση για ένα μήνα: γράψτε πέντε θετικά σημεία σε χαρτί, για τα οποία ο άνθρωπος είναι ευγνώμων σήμερα. Ως θετικές στιγμές, τα πάντα μπορεί να είναι, για παράδειγμα: αύξηση του μισθού ή καλός καιρός.

Το επόμενο σημαντικό σημείο είναι η ανάγκη να μάθετε πώς να συμπεριφέρεστε σωστά όταν ξεφορτώνεστε τα συναισθήματα λύπης.

Πρώτα απ 'όλα, είναι μια υγιεινή διατροφή και καλή φυσική κατάσταση. Χωρίς να ακολουθούν αυτούς τους κανόνες, θα είναι δύσκολο να βελτιωθεί η ψυχική κατάσταση και να βελτιωθεί η αυτοεκτίμηση.

Δεύτερον, πρόκειται για φιλανθρωπική δραστηριότητα. Αυτή είναι μια σημαντική κατεύθυνση στην εργασία στον εαυτό σας για να απαλλαγείτε από την αυτο-κρίμα. Η φιλανθρωπική δραστηριότητα σας επιτρέπει να δείτε ότι υπάρχουν άτομα που είναι πολύ χειρότερα. Καλύτερα ως φιλανθρωπία για όσους χρειάζονται πραγματική σωματική βοήθεια.

Τρίτον, θα πρέπει να μάθετε πώς να διανέμετε σωστά τα οικονομικά σας. Η έλλειψη μετρητών αποτελεί συχνά αιτία αυτοθεραπείας. Εκτός από το γεγονός ότι μπορεί να υπάρχει μια αντικειμενική έλλειψη χρηματοδότησης, υπάρχει συχνά ένα φανταστικό μειονέκτημα, στο οποίο δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα λόγω ακατάλληλων δαπανών.

Τέταρτον, πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας μία φορά την εβδομάδα για να φύγετε από τη ζώνη άνεσης, εκτελώντας οποιεσδήποτε ενέργειες που φαίνονται βαριές με την πρώτη ματιά. Για να γίνει ευκολότερη η εφαρμογή, θα πρέπει να βρείτε το χόμπι ενός ατόμου που θα αυξήσει την επικοινωνία και την κοινωνική του δραστηριότητα.

Πέμπτον, είναι σημαντικό να σταματήσετε να ψάχνετε τον ένοχο. Ένα whining άτομο αγαπά να "εκχωρήσει" τον ένοχο. Αλλάζει εύκολα την ευθύνη στους συναδέλφους, τους φίλους, το αφεντικό, τους περαστικούς και ακόμη και την κυβέρνηση. Αλλά μόλις το άτομο καταλάβει ότι είναι προσωπικά υπεύθυνο για το τι συμβαίνει, θα έχει εμπιστοσύνη και θα αρχίσει να επηρεάζει την κατάσταση ο ίδιος.

Έκτον, μόλις έρθει η επιθυμία να χυθεί η ψυχή, πρέπει να σταματήσετε και να μετρήσετε σε δέκα. Και στη συνέχεια σκεφτείτε ποια θα είναι η επόμενη καταγγελία που θα δώσει το άτομο; Ευκαιρία να μιλήσει και να βρει υποστήριξη ή και πάλι να ακούσει το αδιάφορο "καλά, είναι απαραίτητο", εξασφαλίζοντας έτσι τη γνώμη του πονηρού ατόμου για τον εαυτό του. Αξίζει λοιπόν να κάνουμε κάτι που δεν ωφελεί;

Έβδομο, πρέπει να ζούμε σύμφωνα με την αρχή "λύση-πρόβλημα". Από αυτή την αλυσίδα απαιτείται να αφαιρέσετε το σύνδεσμο "παράπονο". Αν στη ζωή υπάρχει μια δυσκολία, τότε θα πρέπει να εξετάσετε αμέσως πώς να το ξεπεράσετε. Κάποιος πρέπει να πείσει τον εαυτό του ότι μια καταγγελία είναι χρονοβόρος. Και κάνοντας μια προσπάθεια για τον εαυτό σας, είναι καλύτερο να απολαύσετε ότι το πρόβλημα επιλύεται, από ότι είναι άχρηστο να βιώσετε το γεγονός της ύπαρξής του.

Όγδοο, είναι σημαντικό να μάθουμε να παρατηρούμε την όμορφη, διότι η ζωή του καταγγέλλοντος ατόμου, από το εξωτερικό είναι παρόμοια με το "σκοτεινό δάσος". Είναι εξίσου σημαντικό να απομονώσετε τον εαυτό του από άλλες προσωπικότητες - οι εραστές καταγγέλλουν. Με αυτούς τους κλέφτες, είναι σημαντικό να ελαχιστοποιηθεί η επικοινωνία. Πρέπει να περιπλανηθείτε με θετικές προσωπικότητες με μια εύκολη στάση απέναντι στη ζωή.

Μην περιμένετε ότι μετά από όλες τις παραπάνω συστάσεις, η ζωή θα αλλάξει αμέσως. Σε μια στιγμή αυτό δεν θα συμβεί, αλλά αν είστε επίμονος, τότε το άτομο θα σταματήσει σταδιακά να λυπάται για τον εαυτό του και να αρχίσει να ζει με νέο τρόπο.

Λοιπόν, πώς να σταματήσετε να λυπάστε για τον εαυτό σας και να αρχίσετε να ζείτε στο παρόν; Για να γίνει αυτό, αλλάξτε τον τρόπο σκέψης, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε συνεχώς τι σκέφτεται και λέει το άτομο. Και, αν όχι το philo, κάθε μέρα για να αναδημιουργήσει την εσωτερική whiner τους, τότε πραγματικά να επιτύχει πραγματική επιτυχία σε αυτό το θέμα. Μετά από όλα, μόνο συνειδητοποιώντας ότι η αυτο-κρίση είναι ένα καταστροφικό συναίσθημα που κάνει ένα άτομο αδύναμο, αξιολύπητο και ανίκανο σε οτιδήποτε σε αυτόν τον κόσμο, ένα άτομο μπορεί να αλλάξει.

Επομένως, για να απαντήσετε στην ερώτηση: «πώς σταματάτε να λυπάστε για τον εαυτό σας και να διαμαρτύρονται για τη ζωή;», θα πρέπει να επανεξετάσετε την προσωπική σας άποψη για τον κόσμο και να αρχίσετε αμέσως να οδηγείτε μια ενεργό ζωή προς όλες τις κατευθύνσεις. Στη ζωή, κανείς δεν είναι άτακτος από δύσκολες καταστάσεις και σε μια τέτοια στιγμή είναι σημαντικό να «συγκεντρωθεί εσωτερικά» και αντί να παραπονεθείς σε άλλους, θα πρέπει να σκεφτείς πώς να λύσεις το πρόβλημα. Μόλις το πρόσωπο συνειδητοποιήσει ότι είναι υπεύθυνο για όλα όσα συμβαίνουν, η ανάγκη καταγγελίας θα εξαφανιστεί.