Αργοπορία - Είναι η τάση του ατόμου να αναβάλει τα θέματα οποιασδήποτε σημασίας για έναν απροσδιόριστο χρόνο. Ο όρος αναβολή προέρχεται από την αγγλική "Αργοπορία", η οποία μεταφράζεται ως "αναβολή". Ένα άτομο που είναι εγγενές στην αναβολή, αποφεύγει τη λύση των περιπτώσεων, αποφεύγει την εκπλήρωση υποχρεώσεων που είχε προηγουμένως αναλάβει και έπρεπε να εκπληρώσει σε καθορισμένο χρόνο.

Εάν η αναβλητικότητα δεν επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της ανθρώπινης δραστηριότητας, τότε κατατάσσεται ως κανονική. Αν κάποιος δεν έχει χρόνο να κάνει κάτι μέχρι την προθεσμία, τότε η αναβλητικότητα είναι το πρόβλημά του. Όταν ένα άτομο αναβάλλει σημαντικές υποθέσεις, συχνά αποδεικνύεται ότι έχει περάσει η προθεσμία για την εφαρμογή του. Στη συνέχεια, αρνείται να σχεδιάσει ή να προσπαθήσει να κάνει ό, τι έβαλε στην άκρη με ένα τράνταγμα, χρησιμοποιώντας μη ρεαλιστικά λίγο χρόνο γι 'αυτό, ως αποτέλεσμα των οποίων τα πράγματα δεν εκτελούνται ή εκτελούνται, αλλά πολύ κακή ποιότητα, όχι καθόλου και αργά.

Αυτό συχνά οδηγεί σε αρνητική στάση απέναντι σε ένα τέτοιο ανεύθυνο άτομο. Εάν ένας εργαζόμενος συχνά prokrasiniruet στο χώρο εργασίας του, τότε έχει προβλήματα στην εργασία, προβλήματα με την ηγεσία, τους συναδέλφους.

Η τάση προς την αναβλητικότητα αυξάνει το άγχος και το άγχος και τότε το άτομο βιώνει ότι δεν θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το έργο και δεν θα μπορέσει να το ολοκληρώσει εντός της προθεσμίας. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το είκοσι τοις εκατό πάσχει από αναβλητικότητα. Αν και, αν το σκεφτείτε, σχεδόν κάθε άτομο είναι μερικές φορές επιρρεπής στην αναβολή. Ωστόσο, μόνο για αυτό το ποσοστό, η αναβλητικότητα είναι η συνήθης κατάσταση εργασίας. Ένα πρόσωπο, αντί να εκτελεί άμεσα τα καθήκοντά του, αποσπάται από μια ποικιλία μικροσκοπίων, που μειώνουν σημαντικά το χρόνο που απαιτείται για την εκτέλεση των καθηκόντων. Για παράδειγμα, ένα άτομο εργάζεται σε έναν υπολογιστή και πρέπει να εκτελέσει τις απαραίτητες λειτουργίες, ωστόσο, εισέρχεται στο Διαδίκτυο από αυτόν τον υπολογιστή, επειδή έχει πρόσβαση σε αυτόν και δεν παρακολουθεί πλέον τον τρόπο με τον οποίο πετάει μια ώρα, ο δεύτερος και η εργασία δεν γίνεται.

Αργοπορία είναι αυτό που είναι

Το φαινόμενο της αναβλητικότητας συσχετίζεται συχνά με το μηχανισμό για την αντιμετώπιση του άγχους, που συμβαίνει κατά την εκκίνηση και τον τερματισμό μιας περίπτωσης.

Η αναβολή μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα ενοχής, άγχους, δυσαρέσκειας, απώλειας παραγωγικότητας, να προκαλέσει οικονομική ζημία λόγω μη εκπλήρωσης υποχρεώσεων. Όλα αυτά τα συναισθήματα, η υπέρβαση των δυνάμεων, η οποία απαιτείται πρώτα για να εκτελέσει δευτερεύοντα καθήκοντα και μάχες που προκύπτουν, αυξανόμενο άγχος, και στη συνέχεια να εκτελέσει το έργο σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, συνεπάγεται περαιτέρω αναβλητικότητα.

Η καθυστέρηση εκδηλώνεται όταν ένας άνθρωπος, έχοντας επίγνωση της ευθύνης του στην ανάγκη να εκτελεί σημαντικά καθήκοντα, αγνοεί αυτό το καθήκον, αποσπώνται από μια ποικιλία μικρών διασκέδασης που οδηγούν σε απώλεια χρόνου.

Η σταθερή αναβολή μπορεί να προκληθεί από φυσιολογική κακουχία ή λανθάνουσα ψυχολογική ασθένεια. Τα άτομα μπορούν να παραμείνουν παραγωγικά μόνο όταν τίθενται άκαμπτα και ακριβή χρονικά πλαίσια πάνω τους, ειδικά η κορυφή της παραγωγικότητας έρχεται σε μια εποχή που λίγο παραμένει πριν από το τέλος του όρου. Τότε ένας άνθρωπος συγκεντρώνει όλη τη δύναμή του και τον κατευθύνει να κάνει το έργο, και ακόμη και σε αυτή την τεταμένη στιγμή, η αναβλητικότητα μπορεί να περάσει, επειδή ένα άτομο αρχίζει να συνειδητοποιεί ότι πιθανότατα δεν έχει χρόνο και υπάρχει ένας πειρασμός να αφήσει τα πάντα.

Τι είναι η αναβολή; Η αναβολή είναι μια συναισθηματική κατάσταση, δεδομένου ότι είναι μια έκφραση αντίδρασης σε σχέση με τις προγραμματισμένες απαραίτητες υποθέσεις. Ανάλογα με τον τύπο του συναισθήματος, η αναβλητικότητα θα χωριστεί σε δύο τύπους. Το πρώτο είναι "χαλαρή αναβλητικότητα", συμβαίνει όταν ένα άτομο ξοδεύει χρόνο σε διάφορες ευχάριστες δραστηριότητες ή διασκέδαση. Σημάδια αναβολής "χαλαρός τύπος": υψηλά πνεύματα, ελαφρά περιοδική εισροή άγχους, ανησυχία, ικανοποίηση.

Ο δεύτερος τύπος - "έντονη" αναβολή, συνδέεται με υπερφόρτωση καθηκόντων, πράξεων, καθηκόντων. Σημεία αναβολής του «άγχους τύπου»: απώλεια χρόνου, αποτυχία στην κατανόηση των στόχων της ζωής τους, δυσαρέσκεια με τα επιτεύγματά τους, αβεβαιότητα και αναποφασιστικότητα.

Ο ψυχολόγος N. Milgram αναγνώρισε τους ακόλουθους τύπους αναβολής:

- το νοικοκυριό - είναι να αναβάλλετε τις ευθύνες του σπιτιού που θέλετε να εκτελείτε τακτικά.

- αναβολή της λήψης αποφάσεων σε σημαντικά και δευτερεύοντα ζητήματα ·

- νευρωτική - που εκφράζεται στην απροθυμία να λάβουν ζωτικά βήματα που μπορούν να επηρεάσουν ποιοτικά την υπάρχουσα δομή ζωής.

- ψυχαναγκαστική - ένας συνδυασμός αναβλητικότητας και των δύο τύπων: λήψη αποφάσεων με τη συμπεριφορά,

- Ακαδημαϊκή - τάση για αναβολή των υποθέσεων που σχετίζονται με τις σπουδές.

Κάθε άτομο παρακολούθησε το 100% αυτών των τύπων αναβολής και, εάν όχι όλοι, τότε ορισμένοι από αυτούς είναι σίγουροι.

Για να καταλάβουμε καλύτερα ποια είναι η αναβολή, αξίζει να εξετάσουμε τα σημάδια της:

- αρχικά υπάρχει έντονη επιθυμία να γίνει κάτι παγκόσμιο.

- ηρεμία έρχεται.

- υπάρχει λόγος να αναβληθεί το θέμα αυτό ·

- η αρχή της "παγκόσμιας" υπόθεσης αναβάλλεται.

- ξεκινά η αυτοδιάθεση, εμφανίζεται αυτοκριτική.

- ο χρόνος είναι σωστός όταν είναι απαραίτητο να τερματίσετε ή να πετάξετε.

- η διαδικασία τελειώνει με έντονη αυτοκριτική, όλες οι προσπάθειες δεν είναι καθόλου, η αργοπορία τελειώνει με μια κατάσταση όταν δεν έχει σημασία τι θα συμβεί.

- Η διαδικασία επαναλαμβάνεται μετά από λίγο καιρό, με την εμφάνιση της επόμενης απίστευτης ιδέας.

Η αναβολή δεν είναι μια ασθένεια, επειδή σχεδόν όλοι είναι επιρρεπείς σε αυτήν κατά περιόδους όταν επιδιώκει να αναβάλει την εκτέλεση μιας δυσάρεστης επιχείρησης. Συμβαίνει ότι αυτή η διαδικασία είναι ακόμη αποτελεσματική · ωφελεί τους δημιουργικούς ανθρώπους. Για κάποιο χρονικό διάστημα, ο συγγραφέας, για παράδειγμα, είναι σε θέση να ωριμάσει για τη βελτίωση της δημιουργίας του, θα είναι σε θέση να επεξεργαστεί τις λεπτομέρειες.

Αιτίες αναβλητικότητας

Συχνά, η αναβολή λαμβάνει χώρα σε άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολίες με τη δική τους οργάνωση εργασίας και χρόνου. Ο εργαζόμενος δεν μπορεί να εργάζεται σε μια ήσυχη λειτουργία, κάτι τον παρεμποδίζει ή δεν αρκεί, δεν είναι σε θέση να κάνει τον εαυτό του να εργαστεί με αυτόν τον τρόπο. Φαίνεται στον procrastinator ότι το έργο του δεν είναι τόσο πολύτιμο εάν εργάστηκε σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης με έντονη έλλειψη χρόνου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αποδεικνύεται ότι προτίθεται να το κάνει με την πρόθεση να οδηγηθεί σε αυστηρά χρονοδιαγράμματα. Θα είναι ευτυχής μόνο όταν εργάζεται σε μια μέρα, αν και έχει περάσει μια εβδομάδα για να ολοκληρωθεί.

Οι αιτίες της αναβολής είναι διαφορετικής φύσης. Συχνά ένα άτομο αναβάλλει τα απαραίτητα για την εκτέλεση της υπόθεσης, διότι ασχολείται με αγάπη, δυσάρεστη ή βαρετή εργασία. Επομένως, όλα είναι απλά - δεν τους αρέσει και το πρόσωπο δεν το κάνει.

Ο λόγος για την αναβολή είναι η αδυναμία προτεραιότητας. Όταν ένα άτομο βλέπει αόριστα προσωπικούς στόχους, δεν καταλαβαίνει τι να προσπαθήσει, είναι επίσης η αιτία της αναβλητικότητας. Αυτό οδηγεί σε κατάθλιψη, έλλειψη ενέργειας, αμφιβολίες για την υπόθεση.

Κατανοώντας ποια είναι η αναβολή και γνωρίζοντας τα αίτια της, μπορεί κανείς να προβλέψει τα πιθανά προβλήματα που περιμένουν τον procrastinator. Αρχικά, μπορεί να φαίνεται ότι η αναβολή είναι μια κοινή τεμπελιά, αλλά η αναβλητικότητα είναι ένα σοβαρό ψυχολογικό φαινόμενο που έχει τους δικούς του λόγους έκφρασης.

Υπάρχουν άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να αναλάβουν εργασία, γι 'αυτό αναβάλλουν. Μπορούν να αμφισβητήσουν τη δύναμη, την έλλειψη πόρων ή δεξιοτήτων για να εκτελέσουν τα πιο δύσκολα (όπως τους φαίνεται) και υπεύθυνη αποστολή, κατασχέθηκαν από τον φόβο ότι δεν θα το κατακτήσουν. Η έλλειψη εμπειρίας, η αδυναμία λήψης αποφάσεων και ο φόβος ανάληψης ευθύνης επιβραδύνει επίσης τη διαδικασία.

Η αιτία της αναβολής μπορεί να είναι κρυμμένη σε διάφορους φόβους ή φοβίες. Ένα άτομο μπορεί να φοβάται ότι εξαιτίας αυτού που έχει γίνει, όλα θα αλλάξουν προς το χειρότερο, θα υπάρξουν αλλαγές στις οποίες θα είναι απαραίτητο να συνηθίσετε, φοβάται ότι θα επηρεάσουν τη σχέση.

Ο φόβος της αποτυχίας οδηγεί σε αναβλητικότητα, επειδή ένας άνθρωπος φοβάται ότι θα αποτύχει, περιορίζει τις ενέργειές του, μέχρι το σημείο αδράνειας. Ο φόβος της αποτυχίας σας εμποδίζει να ξεκινήσετε και να τερματίσετε μια επιχείρηση, ειδικά όταν το αποτέλεσμα είναι βέβαιο ότι θα έχει νόημα και αριστεία. Ο φόβος του πόνου - ένας άνθρωπος ξέρει ότι πρέπει να πάει στον γιατρό, αλλά έρχεται με δικαιολογίες για να μην πάει, επειδή ξέρει ότι θα πρέπει να κάνει μια χειραγώγηση που θα προκαλέσει πόνο. Υπάρχουν πολλοί φόβοι που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αναβολή, αν και πολλοί είναι αβάσιμοι.

Ο τελειομανισμός μπορεί να είναι η αιτία της αναβλητικότητας. Ο τελειομανής δεν δέχεται το αποτέλεσμα του έργου, το οποίο θεωρεί ατελές, παρόλο που η προθεσμία έφθασε ακόμα στην εφαρμογή του, αλλά συνεχίζει να οξύνει τις μικρότερες λεπτομέρειες.

Μερικά άτομα στερούνται προσωπικών κινήτρων. Δεν έχουν τη δύναμη να αναγκάσουν τους εαυτούς τους να κάνουν ό, τι δεν ενδιαφέρει. Ένα τέτοιο άτομο χρειάζεται μια «φλόγα» που θα ανάψει τον ενθουσιασμό για νέα επιτεύγματα. Όλοι θα βρουν το κατάλληλο κίνητρο, αξίζει μόνο να το βρούμε.

Ο λόγος για συνεχή αναβολή είναι η αυτο-εξαπάτηση. Το άτομο πιστεύει ότι θα αρχίσει να εργάζεται τώρα, τότε θα εμπλακεί σε κάτι ευχάριστο. Αλλά, παίρνει αμέσως το "ευχάριστο", επειδή σκέφτεται ότι δεν θα πάρει πολύ χρόνο, εξαπατώντας έτσι τον εαυτό του.

Αν κάποιος λέει ότι θα ολοκληρώσει το έργο και μετά θα ανταμείψει τον εαυτό του με το αγαπημένο του έργο, τότε αυτό πρέπει να γίνει, αλλά όχι το αντίστροφο. Αν και μερικοί είναι πιο παρακινημένοι, αν κάνουν για πρώτη φορά κάτι για να βελτιώσουν τη διάθεσή τους, τότε δεν είναι πολύ ευχάριστες. Ο καθένας πρέπει να ακολουθήσει τις ανάγκες του, να καθορίσει τι είναι καλύτερο γι 'αυτόν, και παράλληλα να προσπαθήσει να επενδύσει εγκαίρως.

Ορισμένοι αναχαιτιστές αναβάλλουν τα πράγματα χάρη στο πνεύμα της αντίφασης. Προσπαθούν να αποδείξουν την προσωπική τους σημασία, δεχόμενοι αμέσως την εργασία που τους είχαν πει να κάνουν. Παρόλο που δεν υπάρχει λογική σε τέτοιες ενέργειες, δεν τους εμποδίζει με τέτοιο τρόπο συμπεριφοράς. Αυτό μπορεί να παρατηρηθεί όταν ο προϊστάμενος δίνει στον υπάλληλο μια εργασία στο χώρο εξυπηρέτησης. Ωστόσο, ο "επαναστάτης" κάνει τον δικό του τρόπο, προτίθεται σκόπιμα να ασχολείται με περιττά ή ήσσονος σημασίας ζητήματα. Στη συνέχεια, αντί για μια έκθεση σχετικά με την συγκεκριμένη περίπτωση, δίνει ένα περιττό πιστοποιητικό, αφού το θεωρεί πιο σημαντικό. Σε γενικές γραμμές, κάνει τα πάντα, παρά τους προϊσταμένους του, οι οποίοι, σε αυτή την περίπτωση, εξοργίζονται από αυτή τη στάση και τον θέτουν σε κίνδυνο απόλυσης.

Η αναβολή μπορεί να είναι μια ασυνείδητη μέθοδος διαφυγής από σημαντικά θέματα που προηγουμένως είχαν τελειώσει σε αποτυχία, είχαν δυστυχισμένο αποτέλεσμα ή έγιναν δυσάρεστη εμπειρία που κάποιος δεν θέλει να ξαναζήσει. Η αναβολή αυτών των περιπτώσεων φαίνεται αρκετά λογική, όμως η εφαρμογή τους είναι υποχρεωτική.

Εδώ το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε γιατί η αποτυχία συνδέεται με αυτό το θέμα, το οποίο οδήγησε στην αποτυχία της νωρίτερα και να καθορίσει πώς να αποφύγει ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, αν η τελευταία φορά ήταν ένα δύσκολο έργο και απέτυχε, τότε όταν το ξανακάνετε, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις νέες πληροφορίες. Ρωτήστε τους συναδέλφους ότι μπορείτε να διορθώσετε και να αναλάβετε την εργασία. Μερικοί ντρέπονται να ζητούν βοήθεια επειδή φοβούνται να φαίνονται ανίκανοι. Αλλά όλοι ξεκίνησαν με κάτι, οπότε δεν υπάρχει τίποτα που να ντρέπεται.

Είναι απαραίτητο να εξαχθούν συμπεράσματα από τα προβλήματα που παλαιότερα εμπόδισαν τα αποτελεσματικά αποτελέσματα. Συχνά, προκύπτουν δυσκολίες σε σχέση με την κακή ποιότητα εκτέλεσης της περίπτωσης, η οποία πραγματοποιήθηκε σε μια βιασύνη. Εάν συνεχίσουμε να αναβάλουμε τα πράγματα περαιτέρω, τότε θα υπάρξει μια πιθανότητα ότι η ποιότητα της επιχείρησης δεν θα βελτιωθεί την επόμενη φορά, δεδομένου ότι θα γίνει και πάλι σε μεγάλη βιασύνη.

Ένας εργαζόμενος που κάνει μια δουλειά πολλές φορές δεν σέβεται πάρα πολύ, συχνά επικρίνεται και επικρίνεται επειδή δεν του άρεσε. Εάν ακόμα δεν μπορείτε να αποφύγετε την κριτική, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να μαλακώσετε το χτύπημα. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να προχωρήσουμε προς το παρόν στην αλληλογραφία μέσω αλληλογραφίας. Μην δίνετε νέους λόγους για τον αφεντικό δυσαρέσκειας.

Συμβαίνει ότι στην καθημερινή ζωή οι άνθρωποι βαριούνται όταν επιβάλλουν κάτι, ακόμα και το πιο στοιχειώδες. Φαίνεται σε αυτούς ότι κρέμεται έντονη ένταση, η οποία μοιάζει με την κυριαρχία τους. Για παράδειγμα, όταν λένε ότι είναι ώρα για δείπνο, αλλά έξω από το πνεύμα της αντίφασης, ένα άτομο δεν πηγαίνει στο δείπνο, εκφράζοντας τη διαμαρτυρία του. Δηλώνει με τη συμπεριφορά του ότι αποφασίζει πότε πρέπει να γευματίσει. Ωστόσο, αν στη συνέχεια πρέπει να κάνετε τα απαραίτητα, δεν έχετε αρκετό χρόνο και πρέπει να κάνετε τα πάντα σε μια βιασύνη, δεν μπορείτε να έχετε χρόνο, ή ακόμα και να το αναβάλλετε.

Αργοπορία και τελειομανία

Η αναβλητικότητα χρησιμοποιείται συχνά μαζί με τον όρο "τελειομανία". Ένας τελειομανής αγωνίζεται πάντα για ένα ιδανικό αποτέλεσμα, σε οποιαδήποτε περίπτωση. Ως εκ τούτου, συχνά δεν παίρνει καν στην αρχή της υπόθεσης, επειδή είναι σίγουρος ότι δεν υπάρχει αρκετός χρόνος και πόροι. Εάν είναι σίγουρος ότι δεν θα επιτύχει ένα άψογο αποτέλεσμα, δεν θα τον πάει να εργαστεί ή θα αναβληθεί μέχρι να εμφανιστεί μια ευκαιρία για τέλεια απόδοση.

Ένας perkrastinator τελειομανής επιδιώκει να κάνει ό, τι είναι απαραίτητο με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, έτσι ώστε να μπορεί να γυαλίζει ατελείωτα μικρά κομμάτια. Συχνά δεν κάνει το έργο εξ ολοκλήρου, αλλά μόνο το αρχικό μέρος οδηγεί στην τελειότητα. Αποδεικνύεται ότι αυτό το άτομο ξοδεύει χρόνο, προσπάθεια και πόρους, αν και συχνά δεν το φέρνει στο τέλος.

Φυσικά, αξίζει τον εαυτό σας να επαινεί ένα άτομο για τη μεγάλη επιθυμία να κάνει όλη τη δουλειά με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Ο τελειοφιλία γίνεται ένα πρόβλημα όταν ένα άτομο εστιάζει πολύ την προσοχή στην άψογη απόδοση, ξεχνώντας την πραγματική εκτέλεση της επιχείρησης. Το ιδανικό γίνεται ανέφικτο, η κατανόηση αυτού παραλύει τη θέληση ενός τέτοιου αναστηλωτή. Επομένως, πάντα αμφιβάλλει ότι δεν πρέπει να πάει στην επιχείρηση εάν το ιδανικό αποτέλεσμα δεν επιτευχθεί σε αυτόν.

Ο τελειομανής δεν μπορεί να είναι ικανοποιημένος με το μικρό, πρέπει να ανεβάσει το μπαρ εξαιρετικά υψηλό. Όπου ο καθένας κατεβαίνει στις επιχειρήσεις και αρχίζει μικρός, ο τελειομανής ξεκινάει από το τέλος. Ωστόσο, έχοντας σηκώσει το μπαρ τόσο ψηλά, αρχίζει να σκέφτεται ότι δεν μπορεί να αντεπεξέλθει. Θέλοντας να κάνει τέλεια τη δουλειά, αρχίζει να το σχεδιάζει, να διανέμει τις ενέργειες σε βήματα, να καταρτίζει λίστες, να συλλέγει πληροφορίες, να μελετά πολύ. Με λίγα λόγια, αυτός prokrastiriruet. Όταν περάσει κάποιο χρονικό διάστημα, συνειδητοποιεί ότι χάθηκε και το έργο δεν υλοποιήθηκε.

Οι ίδιοι οι γονείς προκαλούν συχνά την εμφάνιση τελειοποίησης στο παιδί και συμβάλλουν στο γεγονός ότι αναβάλλει. Έτσι, οι γονείς λένε στο παιδί τους: "Προσπαθήστε", "Να είστε ισχυροί", "Γίνετε καλύτεροι", "Να είστε οι πρώτοι", "Να είστε προσεκτικοί", "Μην κάνετε", "Να είστε προσεκτικοί" επειδή θεωρούν ότι όλες αυτές οι δηλώσεις είναι σωστές. Αλλά όλα δεν συμβαίνουν όπως φαίνεται να είναι. Αποδεικνύεται ότι η αναβάθμιση του αγώνα πνεύμα, ισχυρή διάθεση, κατανοώντας ότι το παιδί πρέπει να είναι το καλύτερο, πρέπει να προσπαθήσουμε, να είναι η πρώτη μορφή τελειοποίησης. Ταυτόχρονα, το παιδί θέτει το φόβο ότι είναι επικίνδυνο να δράσει, γιατί αλλιώς πρέπει να είναι προσεκτικός.

Έτσι, το παιδί έχει μια σκληρή εσωτερική σύγκρουση. Είναι έτοιμος να κάνει τα πάντα με τον καλύτερο τρόπο και σωστά, μαζί με ότι φοβάται να κάνει ένα λάθος, να κάνει κάτι λάθος. Μια τέτοια σύγκρουση είναι εξαντλητική και αφαιρεί δύναμη. Επιπλήττει και καταδικάζει γιατί δεν κάνει τίποτα.

Όταν οι γονείς λένε στο παιδί: "Να είστε ο καλύτερος και βιάζεστε" και τα παιδιά δεν είναι προσεκτικοί, τότε θα μεγαλώσουν για να είναι άνθρωποι που γνωρίζουν την επιχείρησή τους, θα πετύχουν σε όλα, δεν θα έχουν μια εσωτερική σύγκρουση.

Στέλνει ένα μήνυμα στον τελειομανή - να μην κάνει και να είναι προσεκτικός, γεγονός που συνέβαλε στην επιθυμία του για ένα ιδανικό αποτέλεσμα και τον φόβο ότι θα ήταν λάθος. Ο φόβος αυτός καλύπτεται από την ένδειξη ότι οι γονείς πρέπει να γίνουν οι καλύτεροι σε όλα. Όλα αυτά οδηγούν σε μόνιμη αναβολή με τελειομανή.

Ο κάθε τελειομανής δεν χαρακτηρίζεται από αναβλητικότητα. Υπάρχουν εκείνοι που δεν θεωρούν το τελειομανισμό ως το πρόβλημά τους, είναι λιγότερο επιρρεπείς στην αναβλητικότητα. Υπάρχουν άνθρωποι των οποίων η τελειομανία τους οδηγεί σε σταθερή αναβολή, οδηγεί σε κατάθλιψη, άγχος και άγχος.

Θεραπεία αναβολής

Οι αναχαιτιστές δεν είναι τεμπέληδες, επειδή είναι πάντα απασχολημένοι με κάτι, ακόμα κι αν όλα αυτά είναι μικρά και επιπόλαια πράγματα. Μπορούν να καθαρίζουν συνεχώς, να αλλάζουν τα πράγματα, να τα εξετάζουν. Κάνουν διάφορες μικρές και επιπόλαιες υποθέσεις για να μην αρχίσουν να κάνουν πιο σημαντικά πράγματα.

Το πρόβλημα της αναβλητικότητας είναι ότι αν οι άνθρωποι αντίθετα έπρεπε να αλλάξουν τα πράγματα, να βγουν έξω, θα βρουν πολλές άλλες δραστηριότητες και δικαιολογίες, γιατί δεν μπορούν να το κάνουν τώρα.

Πώς να ξεπεραστεί η αναβλητικότητα; Υπάρχει μια μέθοδος αργοπορημένης θεραπείας που ονομάζεται δομημένη αναβλητικότητα.

Η μέθοδος δομημένης αναβλητικότητας είναι μια τεχνική που βασίζεται στην κατάρτιση ενός καταλόγου περιπτώσεων. Σε αυτόν τον κατάλογο θα πρέπει να υπάρχουν πρωταρχικά και επείγοντα θέματα, τα οποία σταδιακά προς το τέλος του καταλόγου μειώνονται σε λιγότερο χρήσιμα και επιπόλαια.

Список должен быть составлен так, чтобы дела в начале перечисления имели одно требование, казались чрезвычайно важными, но действительно, срочными не были. За счёт уклонения от дел, стоящих в начале списка, можно достичь результата, выполняя дела, находящиеся в его конце. Είναι απαραίτητο να πιέσουμε τον εαυτό μας να πιστεύει στη σημασία των πολύ κορυφαίων υποθέσεων · οι αναχαιτιστές το κάνουν εύκολα, αφού αυτοί ανταποκρίνονται εξαιρετικά καλά στην αυτο-εξαπάτηση.

Η αυτοθεραπεία για την αναβολή είναι πολύ δύσκολη, αν δεν συμπεριλάβετε έναν ψυχολόγο. Θα βοηθήσει ένα άτομο να συνειδητοποιήσει ότι έχει κάποιο πρόβλημα. Μετά από όλα, είναι δύσκολο για ένα άτομο να συνειδητοποιήσει τι είναι λάθος μαζί του, επειδή δεν αναβάλλει απλώς τις επιχειρήσεις όπως σκέφτεται, αλλά εξαρτάται από αυτή τη συνεχή αναβολή, με κάθε μέρα που έρχεται και με κάθε νέα ζήτηση καθίσταται δυσκολότερη. Η αναβολή της νόσου δεν μιλάει τόσο συχνά όσο το άγχος ή η κατάθλιψη.

Μαζί με την κατανομή των περιπτώσεων σε κατηγορίες σημαντικών και λιγότερο σημαντικών, μπορεί κανείς να υπερεκτιμήσει τα καθήκοντά τους. Αντί του "πρέπει να" πρέπει να πω στον εαυτό μου, "Χρειάζομαι". Με τη βοήθεια μιας τόσο απλής τεχνικής, το εσωτερικό πνεύμα της αντίφασης εξαφανίζεται τελείως. Όταν κάποιος προηγουμένως καταλάβαινε ότι έπρεπε να ολοκληρώσει ένα συγκεκριμένο έργο, του φάνηκε ότι του χρωστάει σε κάποιον και ανέβαλε αυτό το καθήκον. Όταν ο ίδιος λέει ότι χρειάζεται κάτι συγκεκριμένα, βιάζεται να το κάνει.

Έτσι ένα άτομο μαθαίνει να καταλαβαίνει ότι είναι υποχρεωμένος να ολοκληρώσει το έργο του, αλλά όχι επειδή οι αρχές το θέλησαν τόσο πολύ, αλλά μόνο επειδή είναι μια δουλειά που φέρνει πολύτιμα χρήματα, για τα οποία αγοράζει απαραίτητα πράγματα ή διασκεδάζει με την οικογένειά του.

Το πρόβλημα της αναβλητικότητας περιλαμβάνει τη φαρμακευτική αγωγή, ειδικά όταν η αναβλητικότητα συνοδεύεται από κατάθλιψη ή άλλες εσωτερικές χρόνιες διεργασίες. Εδώ, ένας ψυχίατρος ή ένας νευρολόγος πρέπει να εργαστούν και να συνταγογραφήσουν θεραπεία.

Η θεραπεία αναβλητικότητας διεξάγεται επίσης με τη χρήση λαϊκών θεραπειών. Αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο για κάποιον, αλλά μην πάρετε αμέσως μια αρνητική στάση απέναντι σε αυτό. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τις διεργασίες σύνδεσης της έρευνας. Η αναβλητικότητα επηρεάζει μια πολύ σημαντική συνιστώσα της ανθρώπινης ζωής - του χρόνου. Δεδομένου ότι το άτομο δεν του έχει πλήρες πλήθος, αυτό συνεπάγεται διάφορες αρνητικές συνέπειες και προκαλεί εσωτερική ανισορροπία. Έτσι, για να το ξεπεράσουμε, είναι απαραίτητο να προσεγγίσουμε συνολικά.

Είναι απαραίτητο να επανεξετάσουμε τις δικές τους διατροφικές συνήθειες, εφόσον τα προϊόντα είναι χρήσιμα, ικανά να παρέχουν ενέργεια και να δώσουν τις απαραίτητες βιταμίνες. Είναι επίσης σημαντικό να παρατηρήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Μπορείτε συχνά να ακούσετε πώς τα άτομα που σχεδόν δεν κάνουν τίποτα, λένε πώς στερούνται τη δύναμή τους, και συνεχίζουν να παραμένουν στην "ακίνητη περιουσία" για το ήμισυ της ζωής τους. Η ισορροπημένη διατροφή, ο αθλητισμός και η σκλήρυνση παρέχουν ενέργεια για να κάνουν τα σωστά πράγματα, να αυξήσουν τη διάθεση, να αυξήσουν την αντοχή στο στρες και την αντίσταση του σώματος σε αρνητικούς παράγοντες. Όλα αυτά είναι το πρώτο βήμα στην αυτο-οργάνωση και την ικανότητα εργασίας.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα

Όταν ένα άτομο προσπαθεί να αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα, θέλει να ξεπεράσει τις αδυναμίες του, να ξεπεράσει τα κακά, πρέπει αρχικά να τα συνειδητοποιήσει ότι είναι παρόντα στη δεδομένη προσωπικότητα. Εδώ, το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία να κυριαρχήσει αυτό το πρόβλημα, τότε δεν θα έχει σημασία τι πολυπλοκότητα είναι.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα; Το πρόβλημα της αναβλητικότητας θα μειωθεί αν αλλάξετε τη στάση σας σε πολύπλοκες περιπτώσεις. Ας είναι δύσκολο, ακόμη και φαίνεται αδύνατο, είναι σημαντικό να πιστεύετε στον εαυτό σας. Εάν υπάρχει μια μακρά και επίπονη διαδικασία μπροστά, θα πρέπει να το χωρίσετε σε διάφορα μέρη και να πάρετε κάθε ξεχωριστό μέρος, λαμβάνοντας διαλείμματα μεταξύ τους.

Ο χρόνος προγραμματισμού είναι η βάση της προσωπικής αποτελεσματικότητας, μιας εξαιρετικής ικανότητας που σας επιτρέπει να κάνετε την εργασία παραγωγική και υψηλής ποιότητας. Ο προγραμματισμός θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η αναβολή. Τα οργανωμένα άτομα, που κάνουν ένα σαφές σχέδιο της δουλειάς τους, ελαχιστοποιούν την απώλεια χρόνου, επομένως, την αναβλητικότητα.

Ο προγραμματισμός της εργάσιμης ημέρας θα πρέπει να εμφανίζεται σε χαρτί, χρησιμοποιώντας ειδικούς χρονοπρογραμματιστές. Θα είναι σωστό να συμπεριλάβουμε στον κατάλογο όχι μόνο σημαντικά θέματα που απαιτούν άμεση εκτέλεση, αλλά και ασήμαντα πράγματα, τα οποία μπορεί να μην χρειάζονται πολύ χρόνο, αλλά θα αραιώσουν ένα σχέδιο που είναι υπερβολικά άκαμπτο. Το να αποστασιοποιείται από τα δευτερεύοντα ζητήματα, ένα άτομο παγιδεύει την αδυναμία του, και αργότερα αποδέχεται το κύριο πράγμα.

Εάν ένα άτομο ασκείται συνεχώς από περιπτώσεις που αναβάλλονται τακτικά, τότε, για να ξεπεραστεί η αναβολή, πρέπει να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι περιέχουν, γιατί είναι δυσάρεστες και ανέφικτες. Μπορεί να είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να μεταβιβάσετε μέρος των υποθέσεων σε άλλο άτομο ή να αλλάξετε τους, για να προσπαθήσετε να το κάνετε αυτό, ώστε να μην χρειάζεται να το κάνετε. Κατανόηση της αιτίας της αναβολής, θα ξεφορτωθείτε γρήγορα το πρόβλημα. Προσπαθήστε τουλάχιστον να το κάνετε αυτό.

Πώς να νικήσετε την αναβλητικότητα; Αλλάξτε τη συναισθηματική στάση σας σε περιστάσεις που είναι αδύνατες ή πολύ δύσκολο να αλλάξετε.

Η αναβολή είναι το αποτέλεσμα του γεγονότος ότι ένα άτομο φοβάται την ευθύνη, φοβάται ότι θα πρέπει "." Καλύτερα να πούμε: "Θα το κάνω και είναι η θέλησή μου".

Πώς να ξεπεραστεί η αναβλητικότητα; Πρέπει να ξεπεράσετε τον φόβο σας, ο οποίος προκαλεί την εμφάνιση αναβλητικότητας. Πρέπει να βρείτε κάτι που εμπνέει, αναζητήστε μια πηγή έμπνευσης. Ένα κύμα θετικών συναισθημάτων θα βοηθήσει στην υπερνίκηση των φόβων και της αναβλητικότητας. Ένας εμπνευσμένος άνθρωπος είναι πιο ενεργητικός, θέλει να κάνει κάτι που αξίζει τον κόπο, το κύριο πράγμα είναι να κρατήσει τη στάση του, μην τον αφήσει να εξαφανιστεί.

Εάν η αναβολή σχετίζεται άμεσα με την επαγγελματική δραστηριότητα και ένα άτομο δεν μπορεί να αλλάξει τη στάση απέναντι στα καθήκοντά του, θα πρέπει να σκεφτείτε να αλλάξετε τον τόπο εργασίας σας, κάνοντας ένα πιο ευχάριστο πράγμα.

Για να ξεπεραστεί η αναβλητικότητα, πρέπει να εκπαιδεύσετε την αυτοπειθαρχία σας, την θέληση. Για παράδειγμα, κάθε μέρα ταυτόχρονα να κάνετε πρωινές ασκήσεις.

Οι πόροι του Διαδικτύου, η τηλεόραση και τα κοινωνικά δίκτυα προσανατολίζονται ακριβώς σε τέτοιους αναχαιτιστές οι οποίοι, προκειμένου να αφιερώσουν χρόνο στη δουλειά τους, ασχολούνται με το σερφάρισμα στο Internet (πηγαίνουν πάνω σε θέματα, σημειώσεις, βίντεο, blogs). Φαίνεται ότι είναι πολύ δύσκολο να εγκαταλείψουμε αυτή τη διασκεδαστική επιχείρηση. Αν δεν μπορείτε να ορίσετε ένα πλαίσιο για τον εαυτό σας, τότε πρέπει να λάβετε ριζοσπαστικά μέτρα: να πάρετε ένα τηλέφωνο που δεν έχει κανέναν Internet για να εργαστεί, να απενεργοποιήσετε το Internet, να ζητήσετε από κάποιον να αλλάξει τους κωδικούς πρόσβασής του στο κοινωνικό δίκτυο. Έτσι, η δουλειά θα γίνει πιο γρήγορα και η συνήθεια του "surfing" θα εξαφανιστεί.

Μην χρησιμοποιείτε συχνά τη δύναμη της θέλησης. Ένα πρόσωπο λέει συχνά ότι δεν είναι εκεί, και δεν ξέρει πού να το πάρει. Μερικές φορές, μπορείτε να κινητοποιήσετε τον εαυτό σας με τη βούληση να διαπράξετε ένα "επίτευγμα εργασίας". Αλλά μετά από μια τέτοια παροχή ενέργειας στεγνώνει και απαιτούνται περισσότερα αποθέματα, τα οποία θα είναι δύσκολο να βρεθούν στο σπίτι. Στη συνέχεια, η κατάσταση των πραγμάτων θα επιδεινωθεί.

Υπάρχει μια εσωτερική επανεκκίνηση με πολύ αποτελεσματικό τρόπο. Όταν δεν μπορείτε να πάτε αμέσως στην επιχείρηση, θα πρέπει να αποσπαστεί από αυτόν. Όταν ένα άτομο ξοδεύει πολύ χρόνο μπροστά σε έναν υπολογιστή, γι 'αυτόν ακόμη και ένα διάλειμμα δέκα λεπτών στον καθαρό αέρα βοηθά να ξαναρχίσει. Μετά από αυτό, είναι λίγο ξεκούραστος, θα λάβει για το θέμα και να είναι σε θέση να το τελειώσει γρήγορα.