Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Ψυχολογική βοήθεια για την κατάθλιψη

Ψυχολογική βοήθεια για την κατάθλιψη - Πρόκειται για ένα σύνολο μέτρων που αποσκοπούν στην εξάλειψη διαφόρων εκδηλώσεων που προκαλούν μια δυσάρεστη ψυχική κατάσταση, η οποία καταστέλλει και καταπνίγει την ανθρώπινη ζωή. Πριν μιλήσετε για την κατάθλιψη, θα πρέπει να μάθετε πώς να διαφοροποιείτε μεταξύ μιας κανονικής χαμηλής διάθεσης και μιας πραγματικής καταθλιπτικής κατάστασης.

Εάν το πρόβλημα εκφράζεται σε κακή διάθεση, τότε χρειάζονται κάποιες λύσεις για να το λύσουμε. Για παράδειγμα, μια κακή διάθεση εξαλείφεται με τη βοήθεια αθλητικών ασκήσεων ή κάτι γλυκό (σοκολάτες, αποξηραμένα φρούτα). Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, το άτομο χρειάζεται ψυχολογική βοήθεια καθώς και ανεξάρτητη εργασία στον εαυτό του.

Ένα από τα είδη ψυχολογικής βοήθειας είναι η ψυχολογική συμβουλευτική. Η ψυχολογική συμβουλευτική προέρχεται από την ψυχοθεραπεία, με στόχο ένα κλινικά υγιές άτομο που δυσκολεύεται να ξεπεράσει ανεξάρτητα τις καθημερινές δυσκολίες.

Με απλά λόγια, ο κύριος στόχος της ψυχολογικής βοήθειας για την κατάθλιψη είναι ο εξής:

- η παροχή υποστήριξης, η αναζήτηση μιας διέξοδος από τις προβληματικές συνθήκες ζωής, κατά τις οποίες ένα πρόσωπο φαίνεται να είναι νικηφόρο, είναι εξωπραγματικό.

- η ευαισθητοποίηση και η αλλαγή των συμπεριφοριστικών προτύπων κατά τη λήψη αξιοπρεπών αποφάσεων,

- διευθέτηση και επίλυση των σημερινών δυσκολιών ζωής ·

- την επίτευξη των στόχων.

Ο στόχος της ψυχολογικής συμβουλευτικής είναι η διορθωτική επίδραση, καθώς και η επίλυση προβλημάτων που στοχεύουν στην αυτο-ανάπτυξη, την προσωπική ανάπτυξη και την επιτυχία της ζωής.

Η ψυχολογική βοήθεια για την κατάθλιψη είναι απαραίτητη εάν ένα άτομο έχει τα ακόλουθα συμπτώματα και συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα:

- μείωση της διάθεσης, απάθεια.

- αίσθημα εσωτερικού πόνου στο σώμα,

- απουσία οποιωνδήποτε επιθυμιών, αδυναμίας να απολαύσετε τη ζωή, αδιαφορία για τα πάντα,

- αδυναμία διατύπωσης σκέψεων,

- η εμφάνιση ανησυχίας και ανησυχίας.

- έλλειψη ικανότητας να αισθάνονται τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων, σταθερή απαισιοδοξία, απομόνωση.

- απώλεια του νόημα της ζωής, abulia?

- δυσπιστία απέναντι στους ανθρώπους, ευερεθιστότητα.

- σταθερή ετοιμότητα για υπεράσπιση έναντι των ανθρώπων.

- αυτοκτονική σκέψη, αίσθηση του τέλους της ζωής,

- Αποφύγετε την ευθύνη σε ασήμαντες καταστάσεις για τον εαυτό τους και τις πράξεις τους.

- κατηγορώντας τον εαυτό σας για αποτυχίες και αυτοπεριοχή.

- προβλήματα με την πέψη, πονοκεφάλους.

Ψυχολογική βοήθεια για την κατάθλιψη - συμβουλές από ψυχολόγους:

- Η κατάθλιψη δεν είναι τόσο ακίνδυνη όσο φαίνεται σε πολλούς με την πρώτη ματιά. Σε αυτή την κατάσταση, το άτομο μπορεί να βιώσει συναισθηματική, καταθλιπτική κατάθλιψη, ακόμη και ψυχική διαταραχή.

- η κατάθλιψη είναι σε θέση να ξεπεράσει ένα άτομο μετά από ορισμένα αρνητικά γεγονότα στη ζωή του. Μερικές φορές η εμφάνισή του δεν σχετίζεται με εξωτερικές αιτίες. Η κατάσταση ενός ατόμου κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης συχνά αλλάζει, υπάρχει απάθεια και αδυναμία, θλίψη, άγχος για οποιονδήποτε λόγο. Ένα άτομο συχνά αισθάνεται ένοχος, θεωρεί τον εαυτό του διανοητικά αφερέγγυο. Σημείωσε απόλυτη έλλειψη θέλησης, μειωμένη ψυχική και σωματική δραστηριότητα. Πολλά ευδιάκριτα συμπτώματα και σημεία εμφανίζονται (χρόνια κόπωση, αλλαγές στην όρεξη, αϋπνία, μειωμένη λίμπιντο). Σε τέτοιες σοβαρές περιπτώσεις, η ψυχολογική βοήθεια για την κατάθλιψη είναι απαραίτητη.

- εάν παρατηρηθεί καταθλιπτική διάθεση χωρίς τα παραπάνω συμπτώματα, τότε για να ανακουφίσετε την κατάσταση, πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας στην κατάσταση στην οποία βρίσκεται το άτομο. Δεν πρέπει να αποφύγετε την κατάθλιψη και να καταπολεμήσετε έντονα, θα επιδεινώσει ακόμα περισσότερο την υγεία σας. Ανεπιθύμητη για την κατάσταση του ατόμου, η διάθεση πρέπει να ζήσει, και η αντίσταση στην κακή υγεία και, αποφεύγοντάς την, θα οδηγήσει μόνο σε αυξημένη κατάθλιψη. Θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η κατάθλιψη για άτομα που ασχολούνται με την αυτο-ανάπτυξη δεν έχει αρκετό ύπνο, εργασία - είναι μια κοινή εκδήλωση, μέρος της ανάπτυξης και της πορείας της ζωής τους. Τα καταθλιπτικά συμπτώματα που σχετίζονται με αυτό θα εξαφανιστούν τόσο γρήγορα όσο ήρθαν, αν λέτε στον εαυτό σας: "Αυτό είναι δυσάρεστο, αλλά αυτά είναι προσωρινές εκδηλώσεις και σίγουρα θα περάσουν μακριά από μένα!". Με μια τέτοια στάση απέναντι στην κατάστασή τους δεν θα χρειαστεί τη βοήθεια ενός ψυχολόγου.

- Είναι πολύ σημαντικό, με μια καταθλιπτική διάθεση, να αναπροσανατολίσετε την προσοχή σας σε άλλες δραστηριότητες: για παράδειγμα, να διαβάζετε βιβλία, σωματικές ασκήσεις, ποδηλασία, κολύμπι, ταξίδια και ούτω καθεξής. Έτσι, εντελώς και εντελώς βυθισμένο σε άλλες δραστηριότητες, ένα άτομο θα αφήσει το πρόβλημά του που τον ενοχλεί. Και μετά από λίγο, το μακροχρόνιο πρόβλημα που δεν δίνει ανάπαυση δεν θα φανεί τόσο σημαντικό.

- Όταν ένα άτομο αισθάνεται την προσέγγιση μιας καταθλιπτικής διάθεσης, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν λιγότερο να προσκολληθούν σε θετικά συναισθήματα και να μην φοβούνται να τα χάσουν. Και δεν χρειάζεται να είσαι τελείως συναισθηματικά τέλειος. Μετά από όλα, όταν ένα άτομο προσκολλάται στα θετικά συναισθήματα και προσπαθεί να τα κρατήσει, η εσωτερική αντίστασή του σε πραγματικά γεγονότα αυξάνεται. Όταν ένα άτομο αντιστέκεται στην εμφάνιση κακών συναισθημάτων, εντείνει μόνο την εμφάνισή τους. Οι άνθρωποι τείνουν να κυνηγούν θετικά συναισθήματα - για ό, τι δεν είναι μόνιμο, τι έρχεται και πηγαίνει. Μετατρέπεται σε μια ατελείωτη φυλή για αυτούς. Εάν ένα άτομο σταματήσει να τρέμει και συνεχώς δέχεται θετικά συναισθήματα, τότε θα υποφέρει λιγότερο από τις καταθλιπτικές εκδηλώσεις και δεν θα τραυματίζεται πλέον τόσο αρνητικά από τα αρνητικά συναισθήματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να σταματήσετε να αντιμετωπίζετε τη χαρά, απλώς σε μια συναισθηματική κορυφή, είναι απαραίτητο να απολαμβάνετε θετικά συναισθήματα, γνωρίζοντας ότι αυτό δεν θα διαρκέσει για πάντα. Συνειδητοποιώντας αυτό, δεν θα ενοχλείται από το πώς να βγείτε από την κατάθλιψη ο ίδιος?

- αν υπάρχουν καταστάσεις όταν είναι συγκλονισμένοι με προβλήματα, "στρίψιμο" στην εργασία και το άτομο δεν ξέρει πώς να επιβιώσει αυτό, τότε σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να είστε ανοιχτοί στους ανθρώπους και να τους ζητήσετε βοήθεια. Απαιτείται απλώς να πει στο άτομο: "Έχω ένα τέτοιο σχέδιο και νιώθω άσχημα. Συμβουλεύστε μου τι να κάνω σε αυτή την κατάσταση;" Βοήθεια επικοινωνώντας με ξένους ή κοντά άτομα καθαρίζει. Η διατύπωση αυτών των πραγμάτων που επιδεινώνουν την υγεία, συσσωρεύονται και ενοχλούν, τους επιτρέπει να εγκαταλείψουν το άτομο. Και δεν βασίζεστε πάντοτε στις συμβουλές φίλων, είναι σημαντικό να είστε μαζί τους. Σε μια κακή διάθεση, θα πρέπει να εστιάσετε μόνο στους θετικούς ανθρώπους και να μην δώσετε προσοχή σε άλλες προσωπικότητες. Όταν ένα άτομο επιτρέπει σε άλλους να τον επηρεάσουν θετικά, τότε εξαναγκάζεται από άγχος, φόβους, αρνητικά συναισθήματα.

- Είναι πολύ σημαντικό για ένα άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση κατάθλιψης να έχει αρκετό ύπνο. Για ένα άτομο που δεν έχει αρκετό ύπνο, μια πιο χαλαρή ψυχή, στην κοινωνία, είναι πιο ανεκτική στην επιρροή του αρνητικού, χάνοντας εύκολα τον εαυτό του και την κατάσταση.

- πολλοί χαρούμενοι άνθρωποι συνειδητοποίησαν ότι η ζωή δεν έχει νόημα, αλλά αυτό δεν τους εμποδίζει να απολαμβάνουν τη ζωή, να φτάνουν σε νέα ύψη, να κάνουν «τρελά» πράγματα και να προχωρούν με τη ζωή τους περαιτέρω.

- είναι πάντα απαραίτητο να έχουμε έναν στόχο στη ζωή, να γνωρίζουμε τι θέλει ένα άτομο από τη ζωή, διαφορετικά ένα άτομο δεν θα λάβει την απαραίτητη πηγή έμπνευσης για την υλοποίηση των σχεδίων. Οι άνθρωποι με μεγάλους στόχους έχουν πάντα πολλή ενέργεια, πάθος, κίνητρο.

- δεν είναι απαραίτητο να κάνετε ειδική θυσία, πρέπει να κάνετε μια επιλογή για να προχωρήσετε περισσότερο στη ζωή και να μην ανησυχείτε όταν δεν υπάρχει δύναμη για οποιεσδήποτε υποθέσεις.

- είναι πολύ σημαντικό να βρεθούν πλεονεκτήματα ακόμη και αρνητικά, να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας αντανακλαστικά, μετατρέποντας οποιοδήποτε πρόβλημα σε διασκέδαση και αστεία. Όλα όσα αντιλαμβάνεται ένα άτομο αρνητικά μπορούν να διακριθούν με θετικό τρόπο. Θα είναι δυνατό να το κάνετε αυτό αν μάθετε να γελάτε τον εαυτό σας και την κατάστασή σας ενός ατόμου που υποφέρει.

- είναι απαραίτητο να αφήνετε το σπίτι πιο συχνά για να αναπνέετε καθαρό αέρα. Αυτό θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, θα χαλαρώσει και θα προσφέρει ειρήνη στα νεύρα, θα προάγει τον καλό ύπνο, θα βελτιώσει την παροχή αίματος και την όρεξη, θα επιταχύνει το μεταβολισμό στο σώμα.

- δεν πρέπει να ξεχνάμε να επικοινωνούμε με ευχάριστους ανθρώπους και έναν υγιεινό τρόπο ζωής - όλα αυτά σε ένα συγκρότημα δρουν θετικά σε ένα άτομο και σταδιακά τον επαναφέρουν στον πρώην ρυθμό της ζωής.

- εάν ένα άτομο συνεχίζει να κάνει αρνητικά πράγματα, τότε θα είναι ανόητο να περιμένουμε ένα θετικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, αξίζει να αρχίσετε να κάνετε θετικά πράγματα και τότε ένα θετικό αποτέλεσμα είναι αναπόφευκτο.

- Ποτέ μην ρωτάς άλλους ανθρώπους για κρίμα. Ο άνθρωπος πιστεύει λανθασμένα ότι είναι πολύ κακός και δεν ξέρει ότι θα μπορούσε να είναι ακόμη χειρότερο.

- Ποτέ δεν πρέπει να λυπάσαι για τον εαυτό σου. Πρέπει να αντιμετωπίζετε τη ζωή ως ένα ταξίδι, στο οποίο το άτομο μαθαίνει να είναι ακόμη πιο ισχυρό από τώρα.

- εάν υπάρχει ανάγκη για γλυκό - μην το αρνείστε. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την κατανάλωση ενός μπαρ σοκολάτας, ενός αγαπημένου κέικ κατά τη διάρκεια μιας κατάθλιψης, αλλά η αποτυχία ή η διατροφή θα έχει αρνητική επίδραση στην ευημερία σας και θα επηρεάσει την απώλεια της γεύσης για τη ζωή.

- ένα άτομο χρειάζεται πόνο μέχρι να συνειδητοποιήσει ότι δεν το χρειάζεται πλέον. Τίποτα δεν βοηθά ένα άτομο να μεγαλώσει όσο και ο φόβος και ο πόνος. Η υπομονή δημιουργεί αφόρητες συνθήκες για τη ζωή και το άτομο αρχίζει να συνειδητοποιεί ότι δεν μπορεί να ζήσει πλέον. Και τότε ένα άτομο αρχίζει να συνειδητοποιεί ότι είναι απαραίτητο να αναζητήσει τρόπους για να λύσει το πρόβλημά του. Μερικά άτομα ανακαλύπτουν έτσι έναν καινούργιο κόσμο για τον εαυτό τους, αλλάζουν τον εαυτό τους και τη ζωή τους. Άλλες προσωπικότητες εξαφανίζονται σε διαφορετικούς εθισμούς και απολαύσεις. Βιώνει δύσκολες συνθήκες ζωής, συμβάλλει στο γεγονός ότι οι άνθρωποι αρχίζουν να ασχολούνται με τον εαυτό τους. Επειδή σε απελπισμένες καταστάσεις το άτομο αρχίζει να αναζητά τον εαυτό του και το νόημά του στη ζωή. Ως εκ τούτου, είναι βαθιά καταδικασμένη άτομα αρχίζουν να ασκούν τον εαυτό τους. Αυτά τα άτομα που είναι καλά, δεν σκέφτονται καν να αλλάξουν τίποτα στη ζωή τους. Γιατί να σπάσουμε κάτι που ήδη φέρνει ευχαρίστηση; Έτσι σκέφτονται. Ως εκ τούτου, είναι ο πόνος που δημιουργεί τις προϋποθέσεις για ένα άτομο να σκεφτεί πώς ζει. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τη μεγάλη αξία που φέρνει ο πόνος, η απογοήτευση και ο πόνος. Κοιτάζοντας τη ζωή σας από μια διαφορετική γωνία - μπορείτε να αντιμετωπίζετε με ευγνωμοσύνη όλες τις καταστάσεις σοκ, ασθένειες, εμπειρίες και αποτυχίες που είχε κάποιος. Είναι αυτοί που βοηθούν περισσότερο στη ζωή.

Με την κατάθλιψη, η αυτοεκτίμηση του ατόμου γίνεται υποτιμημένη και το άτομο γίνεται ένα ανασφαλές πρόσωπο. Η ψυχολογική βοήθεια για την κατάθλιψη μεταβάλλει σημαντικά την αυτοεκτίμηση και επιστρέφει την προσωπική εμπιστοσύνη στο άτομο. Χαλάρωση ή ειδική αυτόματη εκπαίδευση βοηθά επίσης πολλά άτομα.