Η χειμωνιάτικη μελαγχολία και η μελαγχολία, τα όνειρα για ζεστές θάλασσες και παραλίες, περιπέτειες και ταξίδια βρίσκονται πιο έντονα κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής. Το χειμώνα, περισσότερο όπως φωτεινά χρώματα και εικόνες, επειδή όλα εμφανίζονται σε αποχρώσεις του γκρι. Σε μακριές χειμωνιάτικες βραδιές, φαίνεται ότι ο χειμώνας θα είναι ατελείωτος και από μόνος του μπορεί να είναι επιθυμητός για την ψυχή.

Συχνά, τον Δεκέμβριο, η θλίψη για τη ζέστη και το καλοκαίρι παρακάμπτει, επειδή για πολλούς ανθρώπους ο πρώτος χειμώνας είναι γεμάτος με ευχάριστα προβλήματα στο σχεδιασμό και την προετοιμασία για το νέο έτος. Αλλά συχνά έρχεται η χειμωνιάτικη λαχτάρα μετά από θορυβώδη μέρη, διακοπές Πρωτοχρονιάς και γιορτές. Οι αιτίες αυτής της κατάστασης είναι μεμονωμένες και συχνά κάθε άτομο προσπαθεί να το αντιμετωπίσει. Ο άσχημος, κρύος καιρός μαζί με το ενωμένο κρύο μπορεί να επιδεινώσει μια κατάσταση. Και τότε το άτομο είναι εντελώς βυθισμένο στα "πόδια" του χειμώνα λαχτάρα και θλίψη.

Η χειμερινή λαχτάρα δεν είναι μια οδυνηρή διαταραχή του ψυχιατρικού φάσματος, το οποίο χρειάζεται ιατρική θεραπεία. Τότε τίθεται το ερώτημα, πώς μπορεί κάποιος να βοηθήσει τον εαυτό του σε αυτή την κατάσταση; Εάν η αγωνία προέκυψε μετά τις εορταστικές εκδηλώσεις, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι οι διακοπές είναι προσωρινές εκδηλώσεις, δεν μπορούν να διαρκέσουν για πάντα και θα πρέπει να συντονίσετε ήρεμα να αποδεχθείτε το κενό μετά την ολοκλήρωσή τους. Συχνά η συνειδητοποίηση ότι κάτι πήγε στραβά, όπως σχεδιάστηκε και ήθελε, έρχεται κυριολεκτικά αμέσως μετά τις διακοπές. Μέχρι αυτό το σημείο, ο άνθρωπος εξακολουθεί να είναι εν αναμονή της γιορτής, προετοιμάζοντάς τον με υψηλά πνεύματα, περιμένοντας κάτι να αλλάξει και στη συνέχεια με πικρία συνειδητοποιεί ότι τίποτα δεν αλλάζει στη ζωή του και η μαγεία δεν συμβαίνει.

Συχνά, παραμονή της Πρωτοχρονιάς είναι η νύχτα των ανεκπλήρωτων ελπίδων, μετά την οποία ένα άτομο αισθάνεται άβολα. Τα χέρια κάτω, η διάθεση πέφτει, υπάρχει πονοκέφαλος και η επιθυμία να συνεχίσει να διασκεδάζει τις επόμενες ημέρες απουσιάζει. Συχνά μετά τις γιορτές, οι άνθρωποι βιώνουν ένα αίσθημα κόπωσης και κενότητας. Ο λόγος μπορεί να είναι όχι μόνο άγρυπνοι νύχτες ή η κατανάλωση αλκοόλ, αλλά και ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι γιορτάζουν τις διακοπές.

Δεν είναι μυστικό ότι τα ανέκδοτα και το γέλιο είναι οι απαραίτητοι σύντροφοι όλων των γιορτών και των διακοπών. Το γέλιο ανακουφίζει από το στρες, χαλαρώνει, σας δίνει την ευκαιρία να ξεχάσετε και να μην σκεφτείτε τα υπάρχοντα προβλήματα. Με όλα αυτά για μερικούς ανθρώπους, το γέλιο έχει αρνητικές συνέπειες. Μιλάμε για ανθρώπους για τους οποίους το άγριο γέλιο είναι μια ψευδαίσθηση ανακούφισης, η οποία διασκορπίζεται και δυσχεραίνει στο μέλλον την ψυχική εργασία. Ως αποτέλεσμα, μετά από μια άφθονη προβολή των κομητικών προγραμμάτων της Πρωτοχρονιάς ή έντονης διασκέδασης, έρχεται μια περίοδος συναισθηματικής παρακμής. Μία ακατανόητη αίσθηση κενού και λαχτάρα εμφανίζεται στην ψυχή.

Το νέο έτος θεωρείται μαγική γιορτή, αλλά θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι όλα αυτά τα θαύματα είναι το έργο των ανθρώπινων χεριών ή μάλλον το δικό μας. Κάνοντας μια ευχή, είναι σημαντικό να το θυμόμαστε αυτό και στο αναμενόμενο θαύμα πρέπει να πάμε ως προς το στόχο που έχει τεθεί - βήμα προς βήμα, συστηματικά. Τα στιγμιαία θαύματα δεν συμβαίνουν. Οι απλές προσδοκίες παράγουν συνεχείς απογοητεύσεις.

Ως εκ τούτου, οι ψυχολόγοι συστήνουν να μην δημιουργηθούν ψευδαισθήσεις, να μην περιμένουμε για ένα στιγμιαίο παραμύθι, να είμαστε έτοιμοι "να κάνουμε κάτι στη ζωή" για χάρη της μαγείας, αντί να βασιζόμαστε στην τύχη, αναστενάζοντας ήσυχα. Μόνο αυτός που ενεργεί μπορεί να λάβει πολλά στη ζωή.

Εάν η χειμωνιάτικη θλίψη και η λαχτάρα καθυστέρησαν μετά τις διακοπές, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε να ζητήσετε από έναν ψυχολόγο για ειδική βοήθεια.

Συμβουλές για να ξεπεραστεί η επιθυμία του χειμώνα

Μπορείτε να προσπαθήσετε ανεξάρτητα να ξεπεράσετε τη λαχτάρα του χειμώνα. Η θλιβερή διάθεση σχετίζεται άμεσα με την έλλειψη της ορμόνης σεροτονίνης στο σώμα. Οι ημέρες είναι σύντομες το χειμώνα και η σεροτονίνη παράγεται λιγότερο. Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Πρίνστον έχουν διαπιστώσει ότι ακόμη και απλές ρυθμικές κινήσεις, όπως το χτύπημα με τα δάχτυλα, το κτύπημα ενός ποδιού, η τσίχλα, αυξάνουν την παραγωγή σεροτονίνης. Επομένως, το χειμώνα πρέπει να είστε ανήσυχοι και να κινηθείτε περισσότερο.

Πρέπει να προσπαθήσετε να μείνετε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας. 15 λεπτά του πρωινού ηλιοβασιλέματος θα είναι αρκετό για να αποφύγει μια κακή διάθεση. Το φως του ήλιου είναι απαραίτητο για τη σύνθεση της σεροτονίνης, η οποία ονομάζεται «ορμόνη της ευτυχίας».

Το επόμενο σημαντικό σημείο είναι να δοθεί προσοχή στη διατροφή, προσθέτοντας στα προϊόντα διατροφής που συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης. Συχνά συμβαίνει ότι οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς έχουν τελειώσει και το σιτηρέσιο χειμώνα έχει γίνει άσχημο. Πορτοκάλια, μπανάνες, ξηροί καρποί, ανανάδες, τυρί cottage, γαλοπούλα, τυριά εξαφανίστηκαν από το μενού. Και αυτά τα προϊόντα βοηθούν να κρατήσει το σώμα σε τάξη και να μην υποκύψει στη λαχτάρα του χειμώνα. Η υπερκατανάλωση στο στομάχι απαγορεύεται αυστηρά, η οποία συχνά γιορτάζεται κατά τη διάρκεια των διακοπών του νέου έτους.

Αν ένα άτομο ξεπεραστεί από τη χειμωνιάτικη λαχτάρα για ζεστές μέρες, τότε πρέπει να δημιουργήσετε τεχνητά μια άνετη διάθεση το χειμώνα. Το να είσαι ευτυχισμένος το χειμώνα είναι τέχνη. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να είστε σε θέση να ακούσετε το σώμα σας και όταν γίνεται κρύο ή ψυχρό θα πρέπει να πιείτε ένα ζεστό ρόφημα ή να φορέσετε ζεστά. Μπορείτε να γυρίσετε στον καναπέ σε μια ζεστή κουβέρτα με ζεστό κακάο ή τσάι τζίντζερ, δημιουργώντας ένα απομονωμένο μέρος στο σπίτι όπου μπορείτε να περάσετε άνετα τον χρόνο σας, για παράδειγμα, βλέποντας την χιονόπτωση. Μπορείτε επίσης να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ευχάριστα πράγματα στο άγγιγμα.

Είναι επίσης πολύ ανυψωτική και καταπολεμώντας το άρωμα εσπεριδοειδών του αρώματος ή τη μυρωδιά του θυμιάματος για το σπίτι.

Είναι σημαντικό να μάθουμε να απολαμβάνουμε απλά πράγματα, να μην κάνουμε υπερβολικά σχέδια και να απολαμβάνουμε την παρούσα στιγμή. Δυστυχώς, ο καθένας δεν μπορεί να χαίρεται σε κάθε στιγμή, αλλά κάθε μέρα θα πρέπει να θεωρείται ως διακοπές και να μην ζει για την πρόβλεψη ενός θαύματος. Πρέπει να χαρούμε στο ηλιόλουστο πρωί, τη νέα μέρα, τις ευκαιρίες που μπορεί να προσφέρει.

Μπορείτε να αραιώσετε τις γκρίζες μέρες με το περπάτημα, το οποίο όχι μόνο θα φέρει το σώμα σε φόρμα, αλλά θα ανυψώσει και τη διάθεσή σας. Ακόμα και μικρά φορτία θα κάνουν όχι μόνο πιο αδύνατα, αλλά και πιο ευτυχισμένα.

Έτσι, για να απαλλαγείτε από την παρατεταμένη χειμωνιάτικη λαχτάρα και θλίψη, θα βοηθήσετε:

- νόστιμο, υγιεινό φαγητό,

- ενεργός τρόπος ζωής,

- άνετα ζεστά ρούχα,

- την ικανότητα να απολαμβάνετε απλά πράγματα και να απολαμβάνετε τη στιγμή.

Το χειμώνα, πολλοί άνθρωποι ξεχνούν τα χόμπι τους, τα οποία συχνά τους καταπνίγουν. Είναι σημαντικό να θέσετε στόχους το χειμώνα, να τους φτάσετε, και τότε ο χειμώνας δεν φαίνεται τόσο λυπημένος και πολύς.