Ανθρώπινη οργή - αυτό είναι μια αρνητική συναισθηματική έξαρση, η οποία είναι προάγγελος της επιθετικότητας. Είναι σε θέση να σκάσει κυριολεκτικά ένα πρόσωπο από το εσωτερικό. Ο ισχυρός θυμός χαρακτηρίζεται συχνά από αρνητικά συναισθήματα με μια πλημμυρίδα καταστροφικής ενέργειας, που χαρακτηρίζεται από την απενεργοποίηση της ικανότητας να αναλύονται οι ενέργειες. Η ξαφνική εκδήλωση μιας τέτοιας συμπεριφοράς σε ένα άτομο προκαλεί σύγχυση στους ανθρώπους γύρω του, καθώς και άγχος στο ίδιο τον άνθρωπο.

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που είναι συχνά επιθετικό στη φύση, κατευθύνεται προς κάτι ή κάποιον με σκοπό την καταστροφή, την καταστολή, την υποταγή (συχνά άψυχα αντικείμενα). Συχνά η αντίδραση αυτού του αρνητικού συναισθήματος είναι βραχείας διάρκειας. Κατά τη διάρκεια μιας συναισθηματικής έκρηξης σε ένα πρόσωπο, οι μυς του προσώπου σφίγγουν? το σώμα γίνεται σαν μια τεντωμένη χορδή. τα δόντια και οι γροθιές σφιγμένες, το πρόσωπο αρχίζει να καίει. υπάρχει η αίσθηση ότι κάτι μέσα είναι "βραστό", ενώ δεν υπάρχει έλεγχος πάνω στο μυαλό.

Αιτίες θυμού

Ο θυμός είναι το βασικό ανθρώπινο συναίσθημα που ήταν αρχικά απαραίτητο για το άτομο να επιβιώσει. Ωστόσο, λόγω της ανάπτυξης της κοινωνίας, η ανάγκη έκφρασης των αρνητικών συναισθημάτων τους μειώθηκε σταδιακά και η ανθρωπότητα δεν κατάφερε να ξεφορτωθεί εντελώς τον θυμό. Δυστυχώς, στον σύγχρονο κόσμο, οι άνθρωποι εξακολουθούν να δημιουργούν τη δική τους τεχνητή δυσάρεστη κατάσταση, η οποία τους ωθεί να εκφράσουν αυτό το είδος δυσαρέσκειας.

Ο λόγος για έντονο θυμό είναι συχνά επιθετικότητα, που συσσωρεύεται σε διάφορες περιστάσεις. Ακόμη και οι στοιχειώδεις μικροδουλειές, ή ο φόβος, που μπορεί επίσης να είναι η αιτία ενός δεδομένου συναισθήματος, μπορούν συχνά να οδηγήσουν σε αυτό το αρνητικό συναίσθημα.

Ο θυμός αναφέρεται στην κατάσταση τόσο των φυσιολογικών όσο και των ψυχολογικών. Καταρχήν, η εκδήλωσή της αποδίδεται στην κανονική αντίδραση της ατομικής ψυχής σε ένα εξωτερικό ερέθισμα. Συνοδεύεται από αύξηση του ρυθμού παλμών, την ωχρότητα ή την ερυθρότητα του δέρματος λόγω της ανάπτυξης τεράστιας ποσότητας ενέργειας από το σώμα, κάτι που πρέπει να γίνει κάπου.

Δεν υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν ποτέ αρνητικά συναισθήματα και βρίσκονται πάντα σε ισορροπημένη κατάσταση. Οτιδήποτε μπορεί να αποσυρθεί από την ισορροπία: κυκλοφοριακή συμφόρηση, άδικο αφεντικό, παιδικές φάρσες, κακές καιρικές συνθήκες κλπ.

Ο θυμός και ο θυμός συχνά περνούν χωρίς σοβαρές καταστροφικές συνέπειες για τον άνθρωπο και την περιήγησή του, αλλά εάν κατά τη διάρκεια ξαφνικής επίθεσης θυμού το άτομο προκαλεί πόνο ή πόνο στο περιβάλλον του, τότε αυτό σημαίνει ότι δεν μπορεί να ελέγξει τις συναισθηματικές του εκρήξεις και την εκδήλωση επιθετικότητας.

Μια από τις κύριες αιτίες του θυμού είναι η απογοήτευση, η οποία προκαλείται από εμπόδια και πολλά εμπόδια που εμποδίζουν το άτομο να κινηθεί προς το στόχο. Ένα εμπόδιο που προκαλεί απογοήτευση, ίσως, ως ένα άλλο άτομο, και εξωτερικές συνθήκες.

Σε μια κατάσταση θυμού, οι ενέργειες ενός ατόμου συχνά αποσκοπούν στην άρση ενός εμποδίου μέσα από μια λεκτική ή φυσική επίθεση. Επίσης, η αιτία αυτής της ανθρώπινης συμπεριφοράς μπορεί να είναι μια σαφής σωματική απειλή γι 'αυτόν.

Ο επόμενος λόγος για τον θυμό μπορεί να είναι οι δηλώσεις ή οι πράξεις κάποιου που κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται την ηθική επίπτωση.

Άρνηση, προσβολή, επίδειξη έλλειψης σεβασμού για τα συναισθήματα - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν αγανάκτηση και αρνητική συγκίνηση σε ένα άτομο. Ταυτόχρονα, όσο ισχυρότερη είναι η συναισθηματική προσκόλληση σε ένα άτομο που προκαλεί ηθική δυσφορία, τόσο πιο οδυνηρά είναι τα συναισθήματα και ο φωτεινότερος ο θυμός από τέτοιες ενέργειες.

Η οργή ενός ατόμου θα είναι πιο σοβαρή εάν οδηγηθεί σε νευρική εξάντληση.

Διαχείριση θυμού

Ένα αρνητικό συναίσθημα προκύπτει σε μια τέτοια κατάσταση, όταν κάτι δεν ταιριάζει σε ένα άτομο και υπάρχει μια αίσθηση ότι μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.

Ο θυμός αυξάνεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο, μετά από τον οποίο υπάρχει είτε μια παρακμή για να ηρεμήσει, είτε ένα αιχμηρό άλμα προς τα πάνω, που εκδηλώνεται με τη μορφή περιπέτειων οργής. Υπάρχει μια τέτοια ισχυρή έκφραση - "πνιγμένη από θυμό". Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από συμπίεση των νεύρων, έλλειψη αναπνοής. Οι αρνητικές συναισθηματικές εκρήξεις κατά τη διάρκεια μιας δεδομένης κατάστασης χαρακτηρίζονται πάντα από μια επιθυμία για σωματική δραστηριότητα: να σπάσει, να αγωνιστεί, να τρέξει, να πηδήσει, να σφίξει τα χέρια σου σε γροθιές, να σπάσει. Τη στιγμή της έντονης οργής σε ένα άτομο, ένα ξέσπασμα κύμα αγανάκτησης, που προκαλείται από μια συναισθηματική έξαρση δυσαρέσκειας, ανεβαίνει από την πύελο προς τα πάνω, φτάνοντας στο στήθος. Για μια τέτοια κατάσταση θα χαρακτηρίζεται από μια χυδαία, συμπιεσμένη φωνή, μια αίσθηση συμπίεσης στο στήθος, βήχα.

Προκειμένου να υπάρξει άμεσος θυμός, ο οποίος είναι πέρα ​​από τον έλεγχο ενός ατόμου, οι άνθρωποι είναι φυσικά και όχι επικριτικοί, αλλά οι πράξεις που διεξάγονται υπό την επίδραση αυτού του συναισθήματος έχουν ήδη καταδικαστεί.

Είναι σχεδόν αδύνατο να ελέγχετε τον θυμό σε στιγμές επιθετικότητας, επειδή ένα άτομο που βρίσκεται στη ζέστη του πάθους συχνά δεν καταλαβαίνει τι κάνει. Αυτή τη στιγμή θα είναι καλύτερο να μην υπάρχει κανείς με ένα τέτοιο άτομο, επειδή ένας άνθρωπος με επιθετικότητα με ένα ομιχλώδες μυαλό είναι επικίνδυνος και μπορεί να βλάψει και ακόμη και να παραλύσει τους ανθρώπους γύρω του.

Ο θυμός και η επιθετικότητα συχνά δεν διαρκούν πολύ και έχουν ένα σύντομο χαρακτήρα. Ένα άτομο σε μια τέτοια κατάσταση γρήγορα "βράζει" και επίσης "σβήνει" γρήγορα.

Πιστεύεται ότι εάν το συναίσθημα του θυμού προκαλείται από μια αίσθηση δικαιοσύνης κατά τη στιγμή της εγκληματικής πράξης, τότε αυτό είναι αξιέπαινο. Σε άλλες περιπτώσεις, αρνητικά συναισθήματα καταδικάζονται και οι άνθρωποι ενθαρρύνονται να είναι περισσότερο συγκρατημένοι και υπομονετικοί.

Υπάρχουν ενδιαφέροντα γεγονότα σχετικά με αυτό το συναίσθημα. Η αρσενική οργή γίνεται αντιληπτή ως εκδήλωση δύναμης και η γυναικεία συμπεριφορά αντιμετωπίζεται ως ανορθολογισμός και αδυναμία.

Ο θυμός και η οργή είναι από τις πιο επικίνδυνες συναισθηματικές εκρήξεις. Όταν ένα άτομο βιώνει αυτά τα συναισθήματα, συχνά προκαλεί σκόπιμα βλάβη σε άλλους ανθρώπους, συχνά χάνει τον έλεγχο του εαυτού του, τόσο επιδέξιος διαχείριση του θυμού και της οργής θα πρέπει να είναι το πρωταρχικό καθήκον των ατόμων όταν προκύπτουν αρνητικά συναισθήματα.

Τα άτομα των ενηλίκων χαρακτηρίζονται συχνά από το πώς είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν την αγανάκτησή τους και να τους δώσουν τους ακόλουθους ορισμούς: ζεστό, συγκρατημένο, εκρηκτικό, ψυχρό, ζεστό.

Οι εκδηλώσεις του θυμού χαρακτηρίζονται από συγκεκριμένες εκφράσεις μιμητισμού:

  • γυμνά δόντια, ανοιχτό στόμα σε ύψος ενώ εισπνέει?
  • μειωμένα, χαμηλωμένα φρύδια.
  • εκτεταμένα μάτια και εστιασμένη προσοχή στο αντικείμενο της επιθετικότητας.
  • οριζόντιες πτυχώσεις στη μύτη.
  • επέκταση των φτερών της μύτης.

Πώς να αντιμετωπίσετε το θυμό

Για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τον θυμό, θα πρέπει να καταλάβετε την αιτία της εμφάνισής του και τις αποτελεσματικές τεχνικές για την αφαίρεση επιθετικής συμπεριφοράς.

Ο θυμός δεν είναι το καλύτερο ανθρώπινο συναίσθημα που έχει πάντα πρόδρομο. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να προστατευθείτε από ξαφνικές εκρήξεις συναισθηματικών εκρήξεων, ώστε να μην βλάψετε τους άλλους. Ένα άτομο πρέπει να μάθει να ακούει τον εαυτό του και να νιώσει εκείνες τις στιγμές που είναι απαραίτητο να αποφευχθούν ξαφνικές αναβραστικές αρνητικές συγκινήσεις. Αυτό μπορεί να είναι αίσθημα αδιαθεσίας, καταθλιπτική διάθεση, ευερεθιστότητα. Για παράδειγμα, ένα άτομο, μιλώντας σε ένα άτομο, αισθάνεται πώς τα πάντα μέσα του αρχίζουν να χάνουν. Αυτό σημαίνει την προσέγγιση του θυμού, δηλαδή την παραβίαση της ψυχολογικής ισορροπίας, οπότε απαιτείται άμεσα να εκτιμηθεί η πραγματική αιτία αυτού του συναισθήματος. Επιπλέον, για μέγιστη ηρεμία, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας σύντομα, προσπαθώντας να απεμπλακεί από τον έξω κόσμο και να αρχίσετε να ελέγχετε την αναπνοή σας, παίρνοντας μια βαθιά και στη συνέχεια αργή αναπνοή.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον θυμό; Υπάρχει μια άποψη ότι είναι επιβλαβές για ένα άτομο να περιορίσει αρνητικά συναισθήματα και να τα ξεφορτωθεί καλύτερα. Στην πραγματικότητα - δεν είναι. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει το εξής γεγονός: η διακοπή των αρνητικών συναισθημάτων στο άμεσο περιβάλλον - αυτό είναι παρόμοιο με το φάρμακο και τον επιτιθέμενο, είναι μεγάλη ευχαρίστηση. Οι συχνές καταστροφές ενός ατόμου σε ένα στενό περιβάλλον το κάνουν να θέλει να το κάνει αυτό με μια ορισμένη συχνότητα. Με την πάροδο του χρόνου, ο ίδιος ο άνθρωπος δεν μπορεί να παρατηρήσει ότι ασυνείδητα δημιουργεί καταστάσεις στις οποίες πέφτει σε θυμό. Παρατηρώντας ένα τέτοιο χαρακτηριστικό, οι απλοί άνθρωποι αρχίζουν να αποφεύγουν τον σκανδαλώδη άνθρωπο και με τη σειρά του βρίσκει την ίδια ασυμμετρία και λατρεία παρόμοια λάμψη.

Πώς να περιορίσετε το θυμό; Κατά τη διάρκεια της προσέγγισης των αρνητικών συναισθημάτων, μπορείτε να πάτε στον καθρέφτη και να δείτε ακριβώς ποιοι μύες είναι τεταμένοι. Σε μια κατάσταση ηρεμίας, είναι απαραίτητο να μάθουν να ελέγχουν τους μύες του προσώπου: να το στραγγίζουν και να χαλαρώνουν. Όταν εμφανιστεί ένα νέο ξέσπασμα αρνητικών συναισθημάτων, οι μύες του προσώπου πρέπει να χαλαρώσουν.

Πώς να απαλλαγείτε από το θυμό; Οι επιθέσεις του θυμού συνιστώνται να εξαλειφθούν με την αλλαγή της προσοχής σε κάτι ευχάριστο ή αποσπούν την προσοχή. Είναι απαραίτητο να μεταφερθείτε διανοητικά σε εκείνους τους χώρους όπου μπορείτε να αναπληρώσετε με θετική ενέργεια και μεταφέρετε αμέσως δυσάρεστες συνομιλίες σε ουδέτερα θέματα.

Εάν ένα άτομο συνεχίζει να κάνει τα συναισθήματά του και δεν αρχίζει να ασχολείται με συναισθηματικές εκρήξεις, τότε στο μέλλον υπάρχει ο κίνδυνος να αναπτυχθούν οξείες ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Πρέπει να το σκεφτούμε αυτό, επειδή οι επιστήμονες έχουν βρει μια άμεση σχέση μεταξύ της εμφάνισης του εγκεφαλικού επεισοδίου και του εμφράγματος του μυοκαρδίου, αφού υποστεί μια συναισθηματική έξαρση για 48 ώρες σε άτομα με οξεία στεφανιαία απόφραξη (απόφραξη των καρδιακών αρτηριών).

Οι επιστήμονες προειδοποιούν ομόφωνα ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι πιο επιβλαβή για την υγεία από το αλκοόλ ή τον καπνό, καθώς η αδυναμία ελέγχου των συναισθημάτων αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρης θνησιμότητας κατά 60%.

Ο λόγος έγκειται στο γεγονός ότι περιοδικά οι αρτηρίες είναι επιρρεπείς σε επιθέσεις ορμονών στρες και παρουσιάζουν παθολογικές αλλαγές που οδηγούν σε σοβαρές ασθένειες. Προκειμένου να αποφευχθούν πιθανές μη αναστρέψιμες επιπτώσεις, οι ειδικοί συνιστούν να ελέγχουν προσεκτικά το νευρικό σας σύστημα και, εάν είναι απαραίτητο, να αναζητούν επείγουσα βοήθεια από τους γιατρούς.