Συστολή ανθρώπου - αυτή είναι μια ατομική συμπεριφορά που προκαλείται από την κατάσταση της ψυχής και που εκδηλώνεται από δυσκαμψία, ταραχή, αναποφασιστικότητα, ένταση, αμηχανία, λόγω της δικής τους αβεβαιότητας ή της έλλειψης κοινωνικών δεξιοτήτων. Η ντροπή και η συστολή αντιπροσωπεύουν έναν συνηθισμένο φόβο αρνητικής κριτικής εκτίμησης από την κοινωνία. Πολλοί πιστεύουν ότι ο παράλογος φόβος της άσκησης δημόσιας δράσης - η κοινωνική φοβία και η συστολή είναι πανομοιότυπες έννοιες. Αυτή η πεποίθηση είναι ψευδής. Στην κοινωνική φοβία η συστολή έρχεται στην ακραία έκφρασή της.

Τα ντροπαλή άτομα είναι γενικά ασύμφορα, μυστικά και προτιμούν τη μοναξιά. Αυτοί οι άνθρωποι είναι γενικά λιγότερο επιτυχημένοι από τις κοινωνικές και διεισδυτικές προσωπικότητες. Επομένως, η πλειοψηφία των δεινών υποκειμένων ονειρεύεται να απαλλαγεί από ένα ενοχλητικό χαρακτηριστικό προσωπικότητας βρίσκοντας μια λύση στο πρόβλημα, με τίτλο: "πώς να απαλλαγείτε από τη συστολή και την αβεβαιότητα".

Αιτίες συστολής

Υπάρχουν πολλές θεωρητικές απόψεις για τα αίτια που προκαλούν συστολή στους ανθρώπους. Παρακάτω είναι οι κύριοι.

Η συστολή της μετριοπάθειας, όπως ισχυρίζεται ο R. Kettel, είναι της έμφυτης φύσης (η θεωρία της έμφυτης συστολής). Διαπίστωσε στο ερωτηματολόγιο της πολυπαραγοντικής προσωπικότητας μια κλίμακα στην οποία τοποθετούσε δύο αντιφατικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας, δηλαδή το θάρρος και τη δεινότητα. Τα χαμηλά ποσοστά σε αυτήν την κλίμακα υποδεικνύουν ταραχή, υπερευαισθησία του νευρικού συστήματος, οξεία αντίδραση σε οποιαδήποτε απειλή, συγκράτηση στην εκδήλωση συναισθημάτων, έλλειψη εμπιστοσύνης στη δική τους συμπεριφορά και δύναμη. Συχνά, οι άνθρωποι με τέτοια χαρακτηριστικά, όπως η συστολή, η αυτοσυγκράτηση, βασανίζονται από μια αίσθηση προσωπικής κατωτερότητας.

Οι οπαδοί αυτής της έννοιας είναι πεπεισμένοι ότι τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει την τρέχουσα κατάσταση των πραγμάτων, δεδομένου ότι η αθλιότητα και η συστολή είναι εγγενείς ιδιότητες, οι οποίες είναι μάλλον απαισιόδοξες, αλλά παράλληλα παράλογες.

Οι υποστηρικτές της θεωρίας του behaviorism προχωρούν από ένα postulate που δηλώνει ότι η ανθρώπινη ψυχή επηρεάζει συμπεριφορικές μορφές και η συμπεριφορά είναι αντίδραση στις υποσχέσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος.

Η απογοήτευση, η ανασφάλεια πίστευαν συμπεριφορείς, γεννιέται όταν αποτυγχάνει το άτομο να κυριαρχήσει στις κοινωνικές δεξιότητες, ειδικότερα - δεξιότητες επικοινωνίας. Η κατάργηση της συσχέτισης, κατά τη γνώμη τους, είναι δυνατή με τη δημιουργία ενός συγκεκριμένου εκπαιδευτικού περιβάλλοντος. Μετά από όλα, τι είναι η συστολή; Σύμφωνα με τη θεωρία του συμπεριφορισμού, είναι απλώς μια αντίδραση του φόβου σε κοινωνικές υποσχέσεις. Από εδώ, μεταβάλλοντας τις μορφές επικοινωνίας, μετατρέποντάς τες σε "σωστές", μπορεί κανείς να εξαλείψει όλες τις αναστολές του ατόμου.

Η απογοήτευση θεωρείται από τους οπαδούς της ψυχαναλυτικής θεωρίας ως αντίδραση στις ανυπολόγιστες πρωταρχικές ενστικτώδεις ανάγκες. Συνδέεται με παραβιάσεις στη διαμόρφωση της προσωπικότητας λόγω της εμφάνισης της δυσαρμονίας μεταξύ του ενστίκτου, της προσαρμογής στην πραγματικότητα και της διάνοιας, η οποία προστατεύει τους κανόνες της ηθικής.

Η μετριοφροσύνη και η συστολή, επιπλέον - μια εξωτερική επίδειξη μιας βαθιάς ασυνείδητης σύγκρουσης.

Η κοινωνικοφοβία και η συστολή ενός παθολογικού προσανατολισμού, που πραγματικά πρέπει να αντιμετωπιστούν, ήταν η βάση επί της οποίας στηριζόταν η συλλογιστική των οπαδών της ψυχαναλυτικής αντίληψης.

Ο εκπρόσωπος της ατομικής ψυχολογίας, Adler, ήταν πεπεισμένος ότι λόγω της έλλειψης ευκαιριών και της έλλειψης δύναμης, σωματικής ατέλειας, όλα τα παιδιά βιώνουν ένα σύνθετο κατωτερότητας. Αυτό συχνά εμποδίζει την ανάπτυξή τους. Κάθε μικρό άτομο επιλέγει τη δική του στρατηγική ζωής λόγω του χαρακτήρα και των ιδεών του για τον κόσμο και την προσωπικότητά του.

Ο Adler υποθέτει ότι ένα άτομο δεν θα γίνει ποτέ νευρωτικό εάν επιλέξει τη συνεργασία ως τρόπο αλληλεπίδρασης με την κοινωνία. Και εκείνα τα άτομα που δεν μπορούν να εργαστούν μαζί, είναι μοναχικά και γίνονται χαμένοι.

Τα παιδιά γίνονται τέτοια λόγω διαφόρων παραγόντων, όπως η βιολογική κατωτερότητα ή συχνές ασθένειες που τους εμποδίζουν να ανταγωνίζονται στο ίδιο επίπεδο με τους συνομηλίκους τους. Μια παρόμοια τύχη μπορεί επίσης να αναμένεται για τα αλλοδαπά μωρά που δεν έχουν εμπιστοσύνη στο δικό τους δυναμικό, αφού όλα αυτά γίνονται από συγγενείς. Επιπλέον, τα παιδιά που αποχωρούν καταλήγουν σε αυτήν την "εταιρεία" επειδή δεν έχουν την εμπειρία της συνεργασίας λόγω του ότι δεν έχουν παρατηρήσει παρόμοιο φαινόμενο στην οικογένειά τους. Οι τρεις κατηγορίες μικρών ατόμων που περιγράφονται είναι κλειδωμένες στο δικό τους πρόσωπο, δεν έρχονται σε επαφή με την κοινωνία και ως εκ τούτου προορίζονται να νικηθούν.

Ο Adler εισήγαγε την ιδέα της "ανασφαλούς συμπεριφοράς", που προκλήθηκε από το φόβο του να λέει "όχι" και να επιμείνει στο φόβο του για κριτική και επαφή, προσοχή. Τα παιδιά που χαρακτηρίζονται από διστακτική συμπεριφορά είναι ανεξάρτητα, εξαρτώμενα, παθητικά, τα οποία συλλογικά μιλούν για συστολή. Οι αντίποδες τέτοιων παιδιών είναι ανεξάρτητα, ανεξάρτητα και ενεργά άτομα.

Εκτός από τις αναφερόμενες επιστημονικές προσεγγίσεις για την ερμηνεία των αιτιών της συστολής, υπάρχουν επίσης αιτιώδεις παράγοντες, μια φυσική και κοινωνικά καθορισμένη αιτία.

Τα τελευταία χρόνια, η ανθρώπινη συστολή συσχετίζεται με υψηλή αντιδραστικότητα. Συχνά, στα πολύ αντιδραστικά μωρά, το πρόβλημα της συστολής είναι μια ενστικτώδης συμπεριφορά που στοχεύει στην προστασία του από τη φυσιολογική και συναισθηματική υπερφόρτωση. Υπάρχουν δύο επιλογές για ενστικτώδη συμπεριφορική απόκριση. Ως αποτέλεσμα της δυσαρέσκειας με τις δικές τους ανάγκες, ένα παιδί επιλέγει την αποφυγή ως στρατηγική συμπεριφοράς (τύπος αμυντικού μηχανισμού) και γίνεται ντροπαλός. Το άλλο παιδί, υπό παρόμοιες συνθήκες, ενώνει την αντιπαράθεση και γίνεται αυτοπεποίθηση.

Ο φυσικός παράγοντας περιλαμβάνει ιδιοσυγκρασία, που προκαλείται από τον τύπο του νευρικού συστήματος. Οι περισσότεροι είναι πεπεισμένοι ότι η συστολή είναι το προνόμιο των εσωστρεφών, δηλαδή των ανθρώπων που αγωνίζονται στον δικό τους εσωτερικό κόσμο, που δεν χρειάζονται πολλές εξωτερικές επικοινωνιακές αλληλεπιδράσεις και προτιμούν τη μοναξιά. Πραγματικά ντροπαλή άτομα περισσότερο ανάμεσα σε μελαγχολικά και φλεγματικά. Τέτοιες προσωπικότητες είναι φαινομενικά ντροπαλοί.

Όμως, υπάρχουν ντροπαλά πρόσωπα μεταξύ των εξωστρεφών - οι άνθρωποι, όπως ήταν, "στράφηκαν προς τα έξω", απλώνουν για επικοινωνιακή αλληλεπίδραση και πολυάριθμες επαφές. Μεταξύ των αδύναμων και χολικών ανθρώπων υπάρχουν εσωτερικά ντροπαλή πρόσωπα.

Ο κοινωνικός παράγοντας είναι η σχέση μεταξύ του μοντέλου εκπαίδευσης του παιδιού και των ειδικών της ανάπτυξης της ψυχής του. Μεταξύ των πιο χαρακτηριστικών ενδείξεων ακατάλληλης ανατροφής, υπάρχουν: η απόρριψη, η υπερ-φροντίδα, το αγχωτικά ύποπτο και το εγωκεντρικό μοντέλο ανατροφής. Η απόρριψη εκφράζεται ελλείψει συναισθηματικής επαφής μεταξύ των μικρών προσωπικοτήτων και των γονέων τους. Με άλλα λόγια, το μωρό, που τρώει, ντυμένο, έχει όλα όσα χρειάζεστε, αλλά το εσωτερικό του περιεχόμενο των γονέων δεν ενδιαφέρεται. Οι λόγοι αυτού του φαινομένου μπορεί να είναι οι εξής: Το παιδί γίνεται εμπόδιο στην επαγγελματική ανάπτυξη, ένα ανεπιθύμητο παιδί και ούτω καθεξής. Το αποτέλεσμα αυτού του είδους εκπαίδευσης θα είναι είτε ένας επιθετικός άνθρωπος, είτε ένας δειλός, καταπιεσμένος και ευαίσθητος.

Το πρόβλημα της ανθρώπινης συσχέτισης μπορεί επίσης να είναι σε υπερ-φροντίδα. Οι γονείς άρχισαν να αναζωπυρώνουν τα ψίχουλα, προσπαθώντας να το προγραμματίσουν σε κάθε βήμα, αναγκάζοντας το παιδί να περιορίζει συνεχώς τις επιθυμίες και τις παρορμήσεις του. Το αποτέλεσμα ενός τέτοιου μοντέλου ανατροφής μπορεί να είναι μια διαρκή διαμαρτυρία εναντίον μιας τέτοιας ανατροφής ενός παιδιού, η οποία οδηγεί σε επιθετικότητα, ή ένα υπάκουο παιδί που αργότερα μεγαλώνει σε ένα κλειστό, περιφραγμένο και ντροπαλό πρόσωπο.

Το ανησυχητικό-ύποπτο εκπαιδευτικό μοντέλο είναι πιο συνηθισμένο στις οικογένειες που μεγαλώνουν το μόνο παιδί. Οι γονείς πάνω από τα ψίχουλα απλώς «τρέμουν», υπερβολικά επιφυλακτικοί, που είναι ένα εύφορο έδαφος για το σχηματισμό της ανασφάλειας, της ασυλίας και της αυτοσυγκρασίας.

Το εγωκεντρικό μοντέλο εκπαίδευσης συνίσταται στη δημιουργία της έννοιας της ζωής από ένα παιδί.

Έτσι, το αποτέλεσμα της παραμόρφωσης του μοντέλου οικογενειακής εκπαίδευσης, κυρίως, είναι παιδιά με αναπηρίες αντίθετων τύπων - ντροπαλά ή επιθετικά.

Πώς να ξεπεραστεί η συστολή

Η υπερνίκηση της συστολής είναι μια αύξηση της αυτοεκτίμησης, καθώς υπάρχει μια σχέση μεταξύ αβεβαιότητας και συστολής. Για να βελτιώσετε τον αυτοσεβασμό, δεν μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, και δεν πρέπει να προσπαθείτε να είστε μπροστά από τους άλλους σε τίποτα. Κάθε προσωπικότητα είναι ατομική και έχει μόνο το εγγενές σύνολο των ιδιοτήτων, των πλεονεκτημάτων και των αρνητικών χαρακτηριστικών της. Δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι. Υπάρχουν μόνο επινοημένα πρότυπα και ιδεώδη που επιβάλλει η κοινωνία. Ως εκ τούτου, ο μόνος "εκτιμητής" για ένα άτομο μπορεί να είναι αποκλειστικά ο ίδιος.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συστολή; Στην πρώτη στροφή, πρέπει να αλληλεπιδράσετε όσο το δυνατόν περισσότερο με την κοινωνία και να επικοινωνείτε με τους ξένους. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε σε έναν ξένο και να τον ρωτήσετε πώς να φτάσετε στη βιβλιοθήκη.

Η διόρθωση της συστολής είναι η ανάπτυξη της κοινωνικότητας, η αύξηση του λεξιλογίου, ο σχηματισμός της ικανότητας ορθής διατύπωσης σκέψεων. Η ανακούφιση των σφιγκτήρων μυών βοηθά επίσης στην εξάλειψη του προβλήματος που περιγράφεται. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται να θυμάστε ποιοι μύες είναι οι πιο τεταμένοι κατά τη διάρκεια περιπλοκών συσχέτισης και μάθετε πώς να τις χαλαρώσετε. Αυτό θα βοηθήσει το άτομο να ελέγξει το σώμα του.

Οι ψυχολόγοι δεν συνιστούν να αποφεύγονται καταστάσεις που προκαλούν την εμφάνιση της ταραχής και του φόβου της κοινωνίας. Μετά από όλα, μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση. Ως εκ τούτου, πρέπει να προχωρήσουμε με τόλμη προς τους περιορισμούς και τους φόβους μας.

Πώς να απαλλαγείτε από τη συστολή και την αβεβαιότητα; Πρώτα πρέπει να καταλάβετε την ατομική αιτία συστολή και μοντέλα της εκδήλωσής της. Συνιστάται να αναλύονται οι καταστάσεις της ζωής, προκειμένου να κατανοηθεί με ακρίβεια υπό ποιες συνθήκες προκύπτουν ταραχή και συστολή, με τις οποίες συνδέεται η εμφάνιση αυτών των αισθήσεων.

Κάποιος πρέπει να επιτρέψει στον εαυτό του να συνειδητοποιήσει ότι ένας τέτοιος τεράστιος και ποικίλος κοινωνικός κόσμος απλώς δεν ενδιαφέρεται για ένα άτομο. Εκτός αυτού, τα περισσότερα από τα ζωντανά άτομα είναι αυτοκατοικούντα. Αντί να εκθέτετε τον εαυτό σας στη φαντασία, στην ανύπαρκτη αξιολόγηση από την κοινωνία, πρέπει να δώσετε προσοχή στην προσωπικότητά σας και να βρείτε στον εαυτό σας το περιεχόμενο που μετατρέπει ένα άτομο σε μια ανασφαλής και ντροπαλή δημιουργία. Η κατανόηση της δικής σας ατομικότητας είναι το πρώτο βήμα στην πορεία, με τίτλο: "Πώς να ξεπεραστεί η συστολή".

Κάθε άτομο είναι μια δεξαμενή ενός συνόλου ατομικών ιδιοτήτων και συγκεκριμένων χαρακτηριστικών που συμβάλλουν στην αυτο-έκφρασή του και στην αυτοεκκαθάρισή του. Βρίσκοντας τα δικά σας πλεονεκτήματα, τις θετικές ιδιότητες, τα πλεονεκτήματα θα είναι το επόμενο βήμα, η υπέρβαση του οποίου θα σας επιτρέψει να κάνετε ένα βήμα πιο κοντά στην επίλυση του προβληματικού ερωτήματος: πώς να ξεπεράσετε τη συστολή; Πρέπει να γνωρίζετε και να είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε τα "ισχυρά" χαρακτηριστικά σας, ακόμα και αν δεν είναι δημοφιλή σε μια συγκεκριμένη κοινωνία. Άλλωστε, εάν κάθε άνθρωπος γίνει το ίδιο, τότε ο κόσμος θα πάψει να είναι γεμάτος πολύχρωμα χρώματα και ίντριγκα με άγνωστους ορίζοντες. Η ζωή θα γίνει θαμπή και θαμπό, γι 'αυτό θα πρέπει να βρείτε κάτι που σας αρέσει και να εστιάσετε σε αυτό. Αυτό θα δώσει την ατομική εμπιστοσύνη, θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμηση. Επίσης, τέτοιες ενέργειες συμβάλλουν στην αυτοδιάθεση.

Η ντροπή της νίκης, η αυτοπεποίθηση βοηθά στην απεικόνιση, η οποία είναι να παρουσιαστεί σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, προκαλώντας συστολή, αυτοπεποίθηση και χαρούμενο πρόσωπο. Αυτή η τεχνική συμβάλλει στη διαμόρφωση της αυτο-αντίληψης ενός ατόμου σε μια αγχωτική κατάσταση. Η απεικόνιση πρέπει να είναι φωτεινή, προκαλώντας θύελλα θετικών συναισθημάτων και αίσθηση ευτυχίας.

Μην φοβάστε τις αποτυχίες. Κάθε άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής ακούει επανειλημμένα τη λέξη "όχι". Ακόμη και τα πιο επιτυχημένα και αυτάρκεις άτομα αντιμετωπίζουν απόρριψη. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να μάθουμε να μην λαμβάνουμε αρνητικές απαντήσεις στην καρδιά. Η αποτυχία αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής. Ενόψει αυτού, το κύριο πράγμα δεν είναι η ίδια η λέξη "όχι", αλλά η στάση του ατόμου απέναντί ​​του. Για να αλλάξετε τη στάση σας στις αρνητικές απαντήσεις, δεν πρέπει ποτέ να τις λάβετε προσωπικά. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτό δεν είναι ανθρώπινο σφάλμα, αλλά μια δυσμενή σειρά περιστάσεων.

Πώς να απαλλαγείτε από τη συστολή

Κάθε μέρα, οι άνθρωποι βρίσκονται αντιμέτωποι με ένα μεγάλο αριθμό αυτοβελτίωσης, δειλά, ντροπαλή άτομα. Οι ειδικοί λένε ότι σχεδόν όλοι οι άνθρωποι έχουν τα χαρακτηριστικά που περιγράφονται σε διάφορους βαθμούς σοβαρότητας.

Η συσχέτιση ενός ατόμου συνοδεύεται σχεδόν πάντα από αμηχανία και βραχυπρόθεσμη απώλεια αυτοεκτίμησης, που συμβαίνει περιστασιακά στα περισσότερα άτομα. Η αμηχανία είναι σύντροφος της αμηχανίας, κατά τη διάρκεια των επιθέσεων από τις οποίες γίνεται εμφανές από την πλευρά ότι το άτομο απορροφάται από τη δική του οδυνηρή αντίδραση στην εκτίμηση και την αντίληψη του περιβάλλοντος του. Οι ντροπαλοί προσωπικότητες, στην πρώτη σειρά, ντροπαλίζουν τους εαυτούς τους. Με άλλα λόγια, είναι αρνητικά διατεθειμένοι προς το δικό τους πρόσωπο.

Ο σύγχρονος κόσμος είναι σκληρός, η αδυναμία είναι καταπατημένη σε αυτό, οι "νόμοι" του συμφέροντος και της ωμής βίας είναι σε ισχύ. Οι ντροπαλοί, δειλά άτομα συνεχώς "χτυπάνε" είτε για χάρη της αυτοπεποίθησης είτε για κέρδος και θα "χτυπάνε" περισσότερο μέχρι να θυμούνται τον εαυτό τους και να βρουν απαντήσεις στην ερώτηση: "πώς να ξεπεραστεί η συστολή". Οι άνθρωποι που υποφέρουν από την ασυμμετρία και την αβεβαιότητα τους σαν μαγνήτης προσελκύουν τα χτυπήματα της τύχης στον εαυτό τους. Προσελκύουν την αποτυχία με τη δική τους εμφάνιση, μιμητισμό, έκφραση του προσώπου, που δίνει τη θέση του ατόμου - «είμαι θύμα». Επομένως, ακόμα και αν εκραγούν μερικές φορές και αρχίσουν να διαμαρτύρονται, οι αναλαμπές τους θεωρούνται ανεπαρκείς. Σπάνιες εκρήξεις θυμού ή δυσαρέσκειας είτε δεν επηρεάζουν το περιβάλλον καθόλου, ούτε προκαλούν ακόμα μεγαλύτερο ερεθισμό και επιθετικότητα σε άλλους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διόρθωση της συστολής είναι τόσο σημαντική και είναι προτιμότερο να ξεκινήσει όσο το δυνατόν νωρίτερα, έως ότου η αβεβαιότητα γίνει συνήθεια.

Για το σκοπό αυτό, είναι απαραίτητο να βρεθεί το λεγόμενο "πρότυπο εμπιστοσύνης", η σύγκριση με την οποία οδηγεί το άτομο σε μια συναισθηματικά τεταμένη κατάσταση. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να βρείτε την αιτία της οδυνηρής σας εμπειρίας που προκύπτει από το γεγονός ότι το άτομο αυτό δεν πληροί το υποβληθέν πρότυπο. Γιατί προέκυψε αυτό το εσωτερικό πρότυπο; Κάποιος πρέπει να προσπαθήσει να ζήσει αποδεχόμενος την ατομικότητα του ατόμου χωρίς εξωραϊσμό, όπως είναι πραγματικά. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν. Κάθε άτομο περνάει από την προσωπική του πορεία ζωής με ένα υποκειμενικό σύνολο χαρακτηριστικών. Αντιγραφή κάποιος είναι αδύνατο να επιτευχθεί επιτυχία. Η συνεχής σύγκριση του εαυτού με ένα επινοημένο πρότυπο θα οδηγήσει μόνο στην αποπροσωποποίηση της δικής του ζωής και της προσωπικότητας.

Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσουμε τη συστολή; Στην πρώτη στροφή, είναι απαραίτητο να αναλύσουμε τις δικές τους ιδιότητες, τις οποίες το άτομο δεν του αρέσει, να καταλάβει γιατί τους απορρίπτει, να εξηγήσει στον εαυτό του ότι αναγκάζεται να αποκρύψει αυτά τα χαρακτηριστικά από το περιβάλλον. Τι συμβαίνει εάν ένα άτομο δέχεται αδιανόητες ιδιότητες στον εαυτό του και στη συνέχεια τους ανοίγει σε άλλους; Συνιστάται να χάσετε μια διανοητικά θετική κατάσταση στην οποία ένα άτομο ανοίγει τις προσωπικές του ιδιότητες που δεν αγαπούν την κοινωνία στην κοινωνία και δεν συμβαίνει τίποτα κακό. Το επόμενο στάδιο θα είναι η μετάβαση από τις φανταστικές δράσεις στις πραγματικές.

Είναι απαραίτητο να μάθουμε ένα αντικειμενικό όραμα, χωρίς καταδίκη και αξιολόγηση, για το δικό μας πρόσωπο, σαν να ήταν από το εξωτερικό. Ένα τέτοιο ουδέτερο όραμα τελικά θα ξυπνήσει τα θετικά συναισθήματα ενός ατόμου, την αίσθηση της χαράς, του εαυτού του. Οι ψυχολόγοι συστήνουν την αγάπη της γραμμής που προσφέρει τόσα πολλά εμπειρίες. Οποιαδήποτε υποκειμενικά αρνητική ποιότητα μπορεί να μετατραπεί σε θετικό χαρακτηριστικό.

Πώς να νικήσει τη συστολή; Στοιχειώδης, με τη βοήθεια του χιούμορ. Ένα ελαφρύ γλέντι πάνω από τη δική σας ταραχή και αβεβαιότητα θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε ένα "εφαλτήριο" που θα συμβάλει στην περαιτέρω βελτίωση.

Πρέπει να προσπαθήσουμε να θυμηθούμε όλα τα στοιχεία της δικής μας επιτυχίας, της χαλαρότητας και της εμπιστοσύνης μας σε μεγάλες εταιρείες, για να ξαναζήσουμε τα θετικά συναισθήματα που αισθάνονται σε αυτές τις καταστάσεις. Μετά από αυτό, συνιστάται να "συγκεντρωθούν" αυτά τα συναισθήματα μαζί σε ένα τεράστιο και στέρεο αίσθημα πίστης στις δικές του δυνατότητες και να συντονιστείτε στην επέκταση των "σφαιρών επιρροής" του στο μέλλον.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να παρατηρήσουν τη συμπεριφορά των επιτυχημένων και απελευθερωμένων ανθρώπων, να καταλάβουν τι είναι το μυστικό της τύχης τους, πώς οργανώνεται ο εσωτερικός τους κόσμος. Ίσως και μέσα σε ένα ντροπαλό άτομο, υπάρχουν οι αρχές τέτοιων ιδιοτήτων, απλά πρέπει να αναπτυχθούν;

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συστολή; Нужно попробовать вести себя, таким образом, как ведут себя успешные и раскрепощенные индивиды. Однако не нужно стремиться изменить себя и стать точной копией успешного человека. Необходимо копировать модель поведения, жесты и мимику, интонации, развивать веру в себя и повышать самооценку.

Εκτός από τις παραπάνω μεθόδους για την εξάλειψη της συστολής, συνιστάται επίσης να σταματήσετε να εστιάζετε στις αποτυχίες, επειδή μόνο τα άτομα που δεν κάνουν τίποτα δεν είναι λάθος. Συνεπώς, μόνο οι επιτυχίες θα πρέπει να καταγράφονται στη μνήμη. Από αποτυχίες, πρέπει να εξαγάγετε την εμπειρία και να "πετάξετε" τις ως άχρηστες. Επίσης, όταν αισθάνεστε άβολα κατά τη διάρκεια της επικοινωνιακής αλληλεπίδρασης, συνιστάται να υπενθυμίζετε ότι κάθε άτομο δικαιούται:

- λένε όχι και δεν αισθάνομαι ένοχος γι 'αυτό.

- Μην κάνετε δικαιολογίες.

- δεν αρέσει το άλλο πρόσωπο?

- το δικαίωμα στην ανεξαρτησία ·

- το δικαίωμα να κάνετε λάθη ή να μην γνωρίζετε τίποτα.