Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Κατάθλιψη πριν από την εμμηνόρροια

Κατάθλιψη πριν από την εμμηνόρροια πολύ γνωστό σε πολλές γυναίκες. Οι περισσότερες γυναίκες δεν γνωρίζουν πώς να αντιμετωπίσουν αυτή την προσωρινή συναισθηματική δυσφορία και δεν κατανοούν πλήρως τις αιτίες αυτού του φαινομένου, αλλά ακριβώς αυτές τις μέρες παρατηρείται ο μεγαλύτερος αριθμός γυναικών στους γιατρούς για βοήθεια. Οι επιστήμονες αποδίδουν αυτή τη συμπεριφορά στην απώλεια του αυτοέλεγχου και την αυξημένη υποψία. Οι ειδικοί έχουν παρατηρήσει ότι ακριβώς αυτές τις μέρες οι γυναίκες που είναι διατεθειμένες να καταναλώνουν αλκοόλ και τα ναρκωτικά τις παίρνουν συχνότερα και περισσότερο από το συνηθισμένο. Επιπλέον, στις γυναίκες σε κρίσιμες ημέρες, η πιθανότητα αυξάνεται, καθισμένος πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου, σε ένα ατύχημα.
Οι αιτίες της κατάθλιψης πριν από την εμμηνόρροια έχουν τις ρίζες τους σε μια αλλαγή στα ορμονικά επίπεδα των γυναικών. Το επίπεδο των ορμονών οιστρογόνων στο αίμα από την 21η έως την 28η ημέρα του εμμηνορρυσιακού κύκλου πέφτει απότομα και εμφανίζονται σημαντικές αλλαγές στο θηλυκό σώμα. Το πιο εκπληκτικό είναι ότι η πρόσθετη πρόσληψη οιστρογόνου σε αυτές τις μέρες δεν έχει καμία επίδραση. Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες αποδίδουν άλλους παράγοντες στις αιτίες της κατάθλιψης πριν από την εμμηνόρροια. Αυτές μπορεί να είναι εποχιακές, συναισθηματικές διαταραχές, επιδεινώνοντας δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, στρες κλπ. Επίσης, οι περισσότεροι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι υστερικές, νευροπαθητικές γυναίκες με ασταθή ψυχή υπόκεινται σε καταθλιπτική κατάσταση σε κρίσιμες ημέρες.

Γιατί πριν από την κατάθλιψη της εμμήνου ρύσεως; Μια από τις εκδοχές της εμφάνισης μιας καταθλιπτικής κατάστασης περιλαμβάνει την ακατάλληλη διατροφή, οπότε αν αλλάξετε το σύστημα ισχύος στις ημέρες αυτές, τότε τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας μπορούν να αποφευχθούν.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης πριν από την εμμηνόρροια έχουν ως εξής:

- δάκρυα, νευρικότητα, άγχος,

- επιθετικότητα, ξαφνικές εκρήξεις θυμού.

- ευερεθιστότητα, σύγκρουση,

- πονοκεφάλους, μελαγχολία, αλλαγή διάθεσης,

- συνεχή νευρική ένταση, σύγχυση, αδυναμία,

- αυξημένη κόπωση, αναποφασιστικότητα.

- την αίσθηση ότι όλα πέφτουν από τα χέρια.

- ευαισθησία στα εγχώρια προβλήματα (περικοπές, εγκαύματα κ.λπ.) ·

- κακή αντίδραση και έλλειψη προσοχής,

- ξεχασμός, σύγχυση στις σκέψεις.

- αϋπνία ή υπνηλία.

- αυξημένη αντίληψη του θορύβου ·

- αυξημένη όρεξη.

- ασταμάτητη δίψα για αλεύρι και γλυκά.

Πρώτα απ 'όλα, στις γυναίκες, η εμφάνιση καταθλιπτικών συμπτωμάτων παρατηρείται από το άμεσο περιβάλλον, η ίδια η γυναίκα δεν μπορεί να παρατηρήσει τα συμπτώματα. Τα πρώτα σημάδια είναι προβλήματα με τον ύπνο, ευερεθιστότητα. Ακολουθούν οι διαταραχές συμπεριφοράς με τη μορφή άρνησης ενεργειών που φέρνουν νωρίτερα συναισθηματική ικανοποίηση. Διαπιστώνεται ψυχική και κινητική λήθαργος, συχνά η γυναίκα απορρίπτει τροφή. Μπορείτε να υποψιάζεστε μια καταθλιπτική κατάσταση εάν μια κοινωνική και χαρούμενη γυναίκα ξεκινά να αποφεύγει γνωστές επαφές, απομονώνεται και συμπεριφέρεται κλειστή. Επίσης παρατηρούνται σωματικές εκδηλώσεις: πόνος στις αρθρώσεις, μύες, στους μαστικούς αδένες. Αν προκύψουν όλα τα παραπάνω συμπτώματα, θα είναι καλύτερα να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή. Η έλλειψη κατάλληλης βοήθειας μπορεί να οδηγήσει σε απόπειρες αυτοκτονίας.

Πώς να αποφύγετε την κατάθλιψη πριν από την εμμηνόρροια; "Κακή πριν από την εμμηνόρροια, τι να κάνεις;" Συχνά οι γυναίκες δεν ξέρουν πώς να βοηθήσουν τον εαυτό τους. Οι γιατροί συμβουλεύουν να πίνουν αυτή τη στιγμή έντονες διουρητικές εγχύσεις, να τρώνε αλατισμένα τρόφιμα. Η διατροφή περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6 και κάλιο (ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, μπανάνες, αποξηραμένα βερίκοκα, μήλα, σταφύλια, σταφίδες, όσπρια, μπρόκολο, πίτουρο ψωμί, σοκολάτα, κακάο κλπ.). επείγουσα ανάγκη. Όλα τα θηλυκά συνιστώνται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να λαμβάνουν βιταμίνες Α και Ε, ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Β6 παρασκευάσματα, τα οποία εμποδίζουν τη συσσώρευση οιστρογόνων και διεγείρουν την ανταλλαγή τους.

Τα αθλήματα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της καταθλιπτικής κατάστασης πιο γρήγορα, οπότε δεν πρέπει να σταματήσετε τον αθλητισμό, αλλά συνιστάται η μείωση του φορτίου. Το περπάτημα με ένα γρήγορο βήμα, το τρέξιμο, το κολύμπι, οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι σε θέση να ανυψώσουν τη διάθεση.

Εάν η κατάθλιψη πριν από την εμμηνόρροια εξακολουθεί να μην αφήνει, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μην σώσουν το αρνητικό, αλλά να εκτοξεύσουν. Για παράδειγμα, σπάστε ένα πιάτο, καθίστε εντατικά 20 φορές, πηγαίνετε σε ένα πάρκο ή ένα έρημο τόπο και φωνάζετε, παίρνετε ένα μαξιλάρι και αρχίζετε να το χτυπάτε μέχρι να βγει όλα τα αρνητικά συναισθήματα, εάν υπάρχει ανάγκη να κλαίει, τότε είναι καλύτερα να μην το καταπολεμήσετε, αφήστε τα δάκρυα να ρέουν.

Στη μοναξιά είναι καλύτερο να μην υποφέρει, αλλά να ζητήσει βοήθεια σε έναν φίλο Ένας φίλος σίγουρα θα ακούσει, ειδικά αφού σύντομα θα χρειαστεί να υποστηριχθεί και σε δύσκολες μέρες. Έχοντας συζητήσει την αξιοζήλευτη γυναικεία μοίρα, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να πάνε μαζί για ψώνια, επειδή τα ψώνια είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι μια δυσάρεστη κατάσταση διαρκεί μόνο λίγες μέρες το μήνα και σίγουρα θα τελειώσει.