Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Πώς να φοβάσαι τίποτα

Το αίσθημα του φόβου είναι οικείο σε όλους, αλλά μερικές φορές έχει παράλυτη επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Η υπερβολική αγκαλιά αυτών των αρνητικών εμπειριών μπορεί να κλιμακωθεί σε μια κρίση πανικού, όταν ένα άτομο είναι αβοήθητο μπροστά από την κατάσταση, τότε οι σωματο-αυτόνομες διαταραχές αναπνοής και προσανατολισμού στο διάστημα είναι δυνατές, οι τάσεις αρχίζουν στα άκρα - τέτοιες τάσεις γίνονται ο κανόνας, αν δεν σταματήσετε την ανάπτυξη των φόβων στο αρχικό στάδιο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλά εκπαιδευτικά προγράμματα, πολεμικές τέχνες και σχολεία ψυχολογικής ανάπτυξης έχουν εστιάσει την προσοχή τους στο πώς να μην φοβόμαστε τίποτα στη ζωή.

Το καθήκον της εξάλειψης του φόβου να μην φοβόμαστε τίποτα δεν είναι εύκολο, διότι αυτό το συναίσθημα είναι το πιο ζωντανό, έμφυτο, ενισχυμένο από τα ένστικτα της αυτοσυντήρησης. Δεν πρόκειται για πλήρη ατρόμητο, που συνορεύει με την παραφροσύνη, όταν δεν υπάρχει ικανότητα να καθορίζει το επίπεδο κινδύνου και ενός ατόμου, χωρίς να αισθάνεται τα όρια, θέτει τη ζωή του σε κίνδυνο, αλλά για εκείνες τις στιγμές που το συναίσθημα του φόβου εμφανίζεται πολύ συχνά και σε ανεπαρκείς καταστάσεις.

Αιτίες φόβου

Για να μην φοβάσαι τίποτα στη ζωή και να είσαι αυτοπεποίθηση, είναι απαραίτητο να καταλάβεις τα αίτια του φόβου. Αρχικά, πρέπει να σταματήσετε να βλέπετε το αίσθημα του φόβου ως εχθρό, να χαλάσετε τη ζωή και την παρούσα στιγμή. Αυτό το συναίσθημα εμφανίστηκε κατά τη διάρκεια της εξέλιξης για να προειδοποιήσει ενάντια στον κίνδυνο, να υποδείξει καταστάσεις όπου ένα άτομο κάνει ένα λάθος που θα μπορούσε να οδηγήσει σε κακές ή θανατηφόρες συνέπειες. Εάν απενεργοποιήσετε εντελώς την εμπειρία του φόβου σε επίπεδο υποκριτικής, τότε όλα τα ένστικτα επιβίωσης θα αποκλειστούν και, κατά συνέπεια, οι πιθανότητες όχι μόνο ενός συγκεκριμένου ατόμου αλλά και του είδους ως συνόλου για μακρά ζωή θα μειωθούν αρκετές φορές.

Έτσι, η αιτία του φόβου είναι πάντα ο κίνδυνος. Από κοινωνική άποψη, αυτά μπορεί να είναι εντελώς έμμεσα και όχι μόνο άμεση απειλή για τη φυσική επιβίωση, για παράδειγμα, να απολύονται από την εργασία (που θα οδηγούσε σε λιμοκτονία και θάνατο), μια διαμάχη με τους γονείς (και ως εκ τούτου έλλειψη στέγης και ασφάλειας), δημόσιες ομιλίες , ως αποτέλεσμα, και ως εκ τούτου την ανικανότητα επιβίωσης). Συνήθως, αυτά τα προβλήματα θα πρέπει να προκαλούν μόνο αυξημένη αίσθηση ανησυχίας και περαιτέρω σχεδιασμό αντιμετώπισης. Αυτές οι μικρές ανησυχίες εξελίσσονται στην εμπειρία πλήρους φόβου, όταν ένα άτομο αυτο-άνεμος και αυξάνει τις συναισθηματικές διαφορές. Ο δεύτερος λόγος για την ανάπτυξη των φόβων για και χωρίς, είναι η ανεξάρτητη συμπεριφορά ενός ατόμου, όταν σταθερές σκέψεις, εφευρίσκοντας αρνητικές επιλογές και προσπαθώντας να δούμε μόνο την κακή πλευρά, ο άνθρωπος μετατρέπει τη συνηθισμένη εμπειρία σε φρίκη.

Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι ένα άτομο έχει μνήμη και την ικανότητα να προκαλεί συνειδητά αναμνήσεις, μαζί με τις οποίες εμφανίζονται τα συναισθήματα που βιώνουν οι καταστάσεις που έχουν συμβεί. Κατά συνέπεια, το αίσθημα του φόβου μπορεί να πραγματοποιηθεί όταν υπενθυμίζουμε τα γεγονότα, όταν ένα άτομο τρομοκρατείται. Συνήθως υπάρχουν αρκετές ελάσσονες ερεθιστικές ουσίες - ένα τηλεφώνημα από εκείνο που κυνηγούσε, ένα χτύπημα που μοιάζει με έκρηξη, ένα εσωτερικό παρόμοιο με εκείνο όπου συνέβησαν τα τραυματικά συμβάντα. Όπως και ο φόβος, που γεννήθηκε από το παρελθόν, υπάρχει φόβος για το μέλλον, που προκύπτει με βάση τις γνωστικές διαδικασίες για την εκτίμηση της κατάστασης και την υποβολή πιθανών συνεπειών.

Υπάρχει επίσης μια βιολογική έννοια της εμφάνισης του φόβου, υποδηλώνοντας ότι αυτό το συναίσθημα είναι μόνο μια ψυχολογική συνέπεια (ερμηνεία) του τι συμβαίνει φυσικά στο σώμα. Δηλαδή όταν ένα άτομο αρχίζει να τρέμει, κοιτάξτε γύρω του, ο καρδιακός παλμός του επιταχύνεται, μετά από αυτό υπάρχει μια αίσθηση φόβου. Είναι αυτό το χαρακτηριστικό του σώματος λόγω του ανεξήγητου συναίσθηματος του άγχους, και στη συνέχεια ο φόβος κάποιος που έπινε ένα επιπλέον φλιτζάνι καφέ. Τότε ο ίδιος ο εγκέφαλος θα πάρει την απαραίτητη κατάσταση, η οποία μπορεί να ανησυχεί, αλλά εάν μειώσετε τον καρδιακό ρυθμό ή αποτρέψετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, τότε ο αβάσιμος φόβος θα μπορούσε να αποφευχθεί.

Ένα ξεχωριστό σύνολο λόγων για την αυξημένη αίσθηση του φόβου είναι τα ψυχοτράμματα που είχαν προηγουμένως μεταφερθεί και, κατά συνέπεια, η οδυνηρή αντίδραση, η υπεραισθητική αλληλεπίδραση με τον κόσμο. Ένας τραυματίας που έχει δεχτεί έντονο φόβο στο παρελθόν φέρει την εμπειρία που αποκτάται στο υπόλοιπο της ζωής του και συμπεριφέρεται πιο προσεκτικά από άλλους. Μια άλλη επίδραση των τραυματικών συμβάντων επηρεάζει την αυξημένη ευαισθησία στο φόβο, όταν πολλά άτομα πέφτουν σε δυσμενή κατάσταση και τουλάχιστον ένας από αυτούς αρχίζει να πανικοβάλλεται. Τα ανθρώπινα συναισθήματα έχουν τη δυνατότητα να μεταδοθούν σε άλλους και, ως εκ τούτου, είναι κοντά σε εκείνον που φοβάται, σύντομα θα αρχίσετε να δοκιμάζετε ένα ελάχιστο άγχος.

Ο φόβος μπορεί να προκαλέσει μια ανθρώπινη ασθένεια, ειδικά στο ψυχιατρικό φάσμα. Οι διαγνώσεις όπως η υπομανία, η παράνοια, η σχιζοφρένεια σχετίζονται άμεσα με ένα αυξημένο επίπεδο φόβου από τον έξω κόσμο ή τους ανθρώπους και οι διαταραχές της συναισθηματικής σφαίρας μπορούν να προκαλέσουν αύξηση σε οποιαδήποτε εμπειρία. Οι σωματικές ασθένειες που συνδέονται με την καρδιά και την αναπνοή μπορούν να προκαλέσουν όχι μόνο την εμφάνιση φόβου, αλλά και επιθέσεις πανικού, ειδικά για τους ασθματικούς. Όλα τα σχετικά με τις διαταραχές της σφαίρας των νοοτροπιών που σχετίζονται με τις ασθένειες θα πρέπει να διορθώνονται μόνο υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού, καμία ψυχολογική τεχνική δεν μπορεί να αντιμετωπίσει ταχυκαρδία ή ψύχωση, προκαλώντας ένα αίσθημα φόβου.

Συμβουλές για έναν ψυχολόγο πώς να μην φοβάσαι τίποτα και να είσαι σίγουρος

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι στην ψυχολογία πώς να μάθουμε να μην φοβόμαστε τίποτα, επομένως η επιλογή μιας συγκεκριμένης πορείας εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις ενός ατόμου. Ο πρώτος πιο ριζοσπαστικός τρόπος που πολλοί άνθρωποι θέλουν να χρησιμοποιήσουν λόγω της φαινομενικής ελαφρότητας και απλότητας είναι η πρόσληψη ειδικών παρασκευασμάτων. Πράγματι, υπάρχουν ουσίες που καταστέλλουν την παραγωγή ορμονών φόβου, μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ακατάλληλες μορφές συμπεριφοράς, όταν ένα άτομο δεν ελέγχει πλέον τον εαυτό του και την κατάσταση. Αλλά μόλις λήξει η επίδραση του φαρμάκου, το αίσθημα του φόβου επιστρέφει, επειδή η εσωτερική ή εξωτερική αληθινή αιτία δεν έχει εξαλειφθεί.

Είναι πολύ λογικό να στραφούν σε διάφορους τύπους ψυχοθεραπείας, οι δράσεις των οποίων πρέπει να περιμένουν περισσότερο από τα χάπια, αλλά δεν θα έρθει η επιστροφή του φόβου. Η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη τεχνική είναι η νοητική-συμπεριφορική θεραπεία. Αυτή η κατεύθυνση βοηθά να εντοπιστούν οι λανθασμένες πεποιθήσεις σχετικά με την κατάσταση, εξαλείφοντας έτσι παράλογους φόβους. Η δεύτερη πτυχή της εργασίας σε αυτό το πλαίσιο είναι η ανάπτυξη νέων προσαρμοστικών συμπεριφορών. Μερικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται στις συμπεριφορικές οδηγίες, ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει μόνο του.

Μια κοινή, ωστόσο, κριτική μέθοδος για την υπέρβαση του φόβου είναι να προχωρήσετε συνειδητά στους φόβους σας. Κοιτάζοντας σε βάζα με αράχνες, βγαίνοντας στη βεράντα το βράδυ, μιλώντας σε ξένους - όλα αυτά πρέπει να εισαχθούν στο καθημερινό πρόγραμμα και με τον ίδιο τρόπο όπως το γεύμα. Το πρόβλημα έγκειται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια αυτής της προγραμματισμένης εκδήλωσης δεν υπάρχει στιγμή έκπληξης, πράγμα που σημαίνει ότι το ήμισυ του φόβου έχει ήδη φύγει. Στη συνέχεια, η μνήμη είναι σταθερή για τη δυνατότητα επιβίωσης σε τέτοιες καταστάσεις για ένα μικρό χρονικό διάστημα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να προσπαθήσετε να μείνετε περισσότερο. Έτσι αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο, μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από τον φόβο. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι όλες οι μέθοδοι συμπεριφορικής θεραπείας σχετίζονται με παράλογους φόβους, για τους οποίους δεν υπάρχει ισχυρή ψυχοτραυματική κατάσταση. Εάν προσπαθήσετε να βυθίσετε ένα άτομο που έχει υποστεί ψυχολογικό τραύμα σε μια παρόμοια κατάσταση, τότε μόνο επιδεινώστε την κατάστασή του.

Η δεύτερη υποδοχή από τη γνωστική ψυχοθεραπεία είναι η αντικατάσταση των αρνητικών συναισθημάτων με θετικά. Αυτό ισχύει για αυτές τις τρομακτικές καταστάσεις όταν εμφανίστηκαν δυσάρεστες εμπειρίες μετά από μια αρνητική εμπειρία. Έτσι εάν φοβάστε να περπατήσετε στο δρόμο μόνοι σας, αλλά σας αρέσει το κορεατικό φαγητό, τότε πηγαίνετε στο πλησιέστερο κατάστημα ή καφέ για ένα νόστιμο κομμάτι, όσοι φοβούνται να επικοινωνούν μπορούν να συμβουλεύονται να επικοινωνούν με ξένους αντί για το Google. Έτσι, δημιουργείτε στην εμπειρία σας και τις νευρικές συνδέσεις μια νέα γνώση ότι μια προηγούμενη τρομακτική κατάσταση φέρνει εκτός από τον ενθουσιασμό και τα θετικά συναισθήματα.

Συνήθως, το συναίσθημα του φόβου παίρνει μαζί άσχημα μαζί με αυτοπεποίθηση, οπότε όταν δεν μπορεί κανείς να ξεπεράσει τις εμπειρίες, μπορεί κανείς να αναπτύξει την εμπιστοσύνη του. Ένα άτομο είναι ευχαριστημένο και κάνει το σωστό όταν αισθάνεται ότι είναι στο σωστό μέρος, δηλαδή, από μόνο του, επομένως, η σύσταση για αναζήτηση του προορισμού του είναι τόσο σημαντική. Όταν υπάρχει εμπιστοσύνη στις ενέργειές σας, είστε ευχαριστημένοι σε αυτό το μέρος και τις δραστηριότητες που εκτελούνται, τότε οι περισσότερες αμφιβολίες θα σας αφήσουν.

Οι ανησυχίες και οι φόβοι για το μέλλον συνδέονται πάντοτε με τη δυνατότητα σφαλμάτων και αποκλείονται εάν ένα άτομο ακολουθεί το δικό του μονοπάτι. Αυτός που εργάζεται για χάρη της διαδικασίας δεν φοβάται τον φόβο της αποτυχίας, λαμβάνει έμπνευση και ηθική δύναμη για να αντισταθεί στην πραγματικότητα. Αυτό ήταν εμφανές κατά τη διάρκεια του πολέμου, όταν εκείνοι που δεν είδαν ένα ιδιαίτερο νόημα στην περαιτέρω ύπαρξη ζούσαν στον αντίχειρα, κάτω από τη συμβουλή και την ηθική των άλλων, αυτοί πέθαναν και αντικατέστησαν τους αγαπημένους τους, επειδή ο φόβος ανεξάρτητων ενεργειών σκότωσε την κίνηση προς τα εμπρός. Εκείνοι που κατάλαβαν το σκοπό τους, θα μπορούσαν να ξεπεράσουν σημαντικές δυσκολίες, ορισμένες φορές πέρα ​​από τον έλεγχο ενός ατόμου. Οποιοσδήποτε φόβος υποχωρεί στο παρασκήνιο όταν υπάρχει εμπιστοσύνη στην αναγκαιότητα και την ορθότητα της επιλεγμένης πορείας.

Μπορείτε επίσης να οργανώσετε την εκπαίδευσή σας για όλες τις περιπτώσεις και τουλάχιστον να εξοικειωθείτε θεωρητικά με τους τρόπους επίλυσης διαφόρων καταστάσεων, όπως να μην φοβάστε τίποτα και κανέναν. Τώρα υπάρχει πολλή λογοτεχνία και πρακτικές πλοκές, που αφορούν τόσο τις καταστάσεις κοινωνικής αλληλεπίδρασης όσο και την επιβίωση. Όσο περισσότερο προσανατολίζεται κάποιος στον περιβάλλοντα κόσμο, τόσο λιγότερες καταστάσεις μπορούν πραγματικά να τον φοβίσουν.