Ψυχολογία και Ψυχιατρική

Πώς να ελέγχετε τις σκέψεις σας

Πώς να ελέγχετε τις σκέψεις σας; Τα άτομα που συμβαδίζουν με τη σύγχρονη εποχή όνειρο να μάθουν αυτή την επιστήμη. Στην εποχή της κυριαρχίας στο Ίντερνετ, σχεδόν κάθε άτομο ακούει τη δήλωση ότι η οπτική εικόνα που παράγεται από τον εγκέφαλο μέσω της συνείδησης είναι κάτι σημαντικό, με άλλα λόγια, κάθε σκέψη του θέματος μετατρέπεται σε πραγματικότητα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλο και περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι σημαντικό να ελέγχουν τις σκέψεις τους. Εξάλλου, η κατεύθυνση της σκέψης μπορεί να προκαθορίσει τη μελλοντική ζωή ενός ατόμου - οι θετικές σκέψεις οδηγούν στην ευημερία και την επιτυχία, οι διεργασίες σκέψης που λαμβάνουν χώρα αρνητικά, θα προσελκύσουν μόνο προβλήματα και διάφορα είδη προβλημάτων. Η δυνατότητα ρύθμισης της δικής τους ψυχικής ροής μπορεί να θεωρηθεί πραγματική «πανάκεια», εξαλείφοντας τα καθημερινά προβλήματα. Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν ανθρώπινα υποκείμενα τα οποία, τουλάχιστον ενίοτε δεν έχουν ονειρευτεί άχρηστα πράγματα, δεν έχουν αναστατωθεί, δεν κρύβουν αδικήματα, δεν επιθυμούσαν το κακό σε έναν γείτονα ή έναν περαστικό. Δεν υπάρχουν άνθρωποι στα κεφάλια των οποίων οι αρνητικές σκέψεις δεν θα προέρχονταν περιοδικά. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να επινοήσουν δυσμενείς εξελίξεις, προσελκύοντας έτσι "κακές" καταστάσεις στις δικές τους ζωές. Στο κεφάλι ενός ενήλικου μέσου ατόμου, περίπου πενήντα χιλιάδες όλα τα είδη σκέψεων μεταφέρονται σε μια ελαφριά μέρα, την οποία δεν μπορεί να ελέγξει, ωστόσο, δεν υπάρχει ανάγκη για τέτοιες ενέργειες. Απλά πρέπει να μάθετε να αποκόπτετε αρνητικές σκέψεις από θετικές σκέψεις.

Πώς να μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας

Η ικανότητα σκέψης είναι η κύρια διαφορά του ανθρώπου από το ζώο. Η ίδια η φύση έδωσε στους ανθρώπους αυτό το πολύτιμο δώρο. Εντούτοις, μπορεί περιστασιακά να γίνει η αιτία σοβαρών προβλημάτων. Δεδομένου ότι, αν ένα άτομο έχει συχνά αρνητικές σκέψεις, συστηματικά δραματοποιεί διάφορα γεγονότα της ζωής, έχει καλές πιθανότητες να μετατραπεί σε «σκλάβο» των δικών του ιδεών. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Στην πρώτη στροφή πρέπει να γίνει σαφές ότι οι σκέψεις δεν δημιουργούνται τυχαία από τον εγκέφαλο. Σε κάποιο βαθμό, όλες οι ανθρώπινες σκέψεις είναι το αποτέλεσμα μιας πληθώρας συνθηκών διασυνδεδεμένων μεταξύ τους, στις οποίες το άτομο είναι είτε σήμερα είτε νωρίτερα. Δεδομένου ότι οι ψυχικές διαδικασίες οποιουδήποτε ατόμου επηρεάζονται αρκετά από το περιβάλλον, τις συνθήκες διαβίωσης και τα γεγονότα. Με απλά λόγια, οι «κακές» σκέψεις είναι σχεδόν πάντοτε το αποτέλεσμα μιας αρνητικής επίδρασης από το εξωτερικό, από την οποία μπορείτε και πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.

Έτσι, ελέγξτε τις σκέψεις και τα συναισθήματα.

Ο πρώτος κανόνας. Είναι απαραίτητο να συμφωνήσουμε με τη δική του ατέλεια, διότι δεν υπάρχουν ιδανικοί εκπρόσωποι του ανθρώπινου είδους. Κάθε θέμα, με τον τρόπο του, είναι κάπως ατελές. Επομένως, έχοντας συμφιλιωθεί με αυτό το αξίωμα, ένα άτομο θα πάψει να εμπλέκεται στο Samoedy και θα χαθεί και θα αρχίσει να αγαπά το δικό του πρόσωπο όπως είναι πραγματικά.

Ο δεύτερος κανόνας λέει ότι επείγοντα θέματα απλά δεν υπάρχουν, όλα μπορούν να περιμένουν. Επομένως, δεν χρειάζεται να ορίσετε ένα αυστηρό πλαίσιο για τον εαυτό σας και να πραγματοποιήσετε τις προγραμματισμένες υποθέσεις σύμφωνα με τον κατάλογο. Κάνε κάτι καλύτερο κατά βούληση. Αυτό διευκολύνει τη ζωή και εξοικονομεί χρόνο. Μετά από όλα, η εργασία με την ευχαρίστηση γίνεται πολύ πιο γρήγορα. Πρώτον, ένα άτομο θα πρέπει πάντα να φροντίζει τα αγαπημένα πρόσωπα και, στη συνέχεια, οτιδήποτε άλλο.

Ο επόμενος κανόνας είναι να αγνοήσετε κακές σκέψεις. Αν στο κεφάλι σας γεννηθεί αρνητικό, τότε δεν πρέπει να το σταθούμε. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να αποσπάσετε και να σκεφτείτε τα ευχάριστα πράγματα, την οικογένεια, τα επερχόμενα ψώνια ή τις διακοπές σας. Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει κατάσταση χωρίς έξοδο. Επομένως, δεν πρέπει να προγραμματίζετε την ανάπτυξη προς αρνητική. Είναι καλύτερο να αναβάλλετε την επίλυση ενός προβλήματος για κάποιο χρονικό διάστημα αν έχετε κακές σκέψεις. Μια έτοιμη λύση που θα ικανοποιεί τις ανάγκες του θέματος θα έρθει από μόνη της. Μια ζωή γεμάτη με θετικές σκέψεις γίνεται πολύ πιο ευτυχισμένη, πιο φωτεινή και πιο πολύχρωμη.

Ο κανόνας τέσσερα μιλά για την ανάγκη να μάθουμε να αντιλαμβανόμαστε τις προβληματικές καταστάσεις φιλοσοφικά. Δηλαδή, οποιαδήποτε προβλήματα είναι μια εμπειρία. Αυτό πρέπει να θυμόμαστε. Επομένως, πρέπει να αναλυθεί οποιοδήποτε ακόμη και το πιο σοβαρό πρόβλημα και να μην πέσει στην απελπισία από την φαινομενική ακαταλληλότητα του.

Ο πέμπτος κανόνας είναι να απολαμβάνετε τη ζωή. Μετά από όλα, δεν είναι ένα μονοπάτι για την ευτυχία, αντίθετα, η ευτυχία είναι ο δρόμος προς τη ζωή. Το χαρούμενο θέμα είναι υπέροχο και το δικό του. Και εκτός αυτού, εξαιρετικά ευγενικοί και θετικοί άνθρωποι θα προσελκύονται από ένα τέτοιο άτομο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια θετική στάση ζωής θα επιτρέψει τη ζωή να μετασχηματιστεί προς το καλύτερο.

Ο έκτος κανόνας - είναι απαραίτητο να δώσετε επιδοτήσεις στον εαυτό σας. Εξάλλου, η ζωή δεν είναι στρατός που υπακούει σε αυστηρό χρονοδιάγραμμα. Παρόλο που επιτρέπονται απολύσεις ακόμα και στον στρατό. Κανένα θέμα δεν μπορεί να κάνει τα πάντα σύμφωνα με τα υψηλότερα πρότυπα. Είναι απλά αδύνατο. Ως εκ τούτου, οι μικρές απώλειες πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και να μην κρέμονται επάνω σε ασήμαντα πράγματα. Επιπλέον, μερικές φορές πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας κάποιες ελευθερίες και αποκλίσεις από την προγραμματισμένη στρατηγική ζωής.

Ο έβδομος κανόνας λέει ότι περισσότερο δεν σημαίνει καλύτερη. Είναι απαραίτητο να μάθετε να είστε ικανοποιημένοι με μικρά πράγματα, να απολαύσετε απλά φαινόμενα, για παράδειγμα, από το γεγονός ότι ο ήλιος λάμπει από τον απέραντο ουρανό ουρανό πάνω από το κεφάλι σας. Χωρίς ικανοποίηση, τα μικρά δεν θα είναι ποτέ μεγάλα.

Ο παρακάτω κανόνας βασίζεται στην καλοσύνη προς τους άλλους. Οι αλλοδαποί και ακόμη και οι στενοί άνθρωποι δεν χρειάζεται πάντα να γνωρίζουν την αληθινή γνώμη των ίδιων. Ειδικά επειδή η αλήθεια είναι μια χαλαρή έννοια. Ένα θέμα μπορεί να θεωρήσει την επιμονή ως αντιπάθεια και μια άλλη ως ζωτική ανάγκη και να θαυμάσει αυτό το χαρακτηριστικό. Δεν μπορείτε να προσβάλλετε ένα άτομο ως άτομο και η δική σας γνώμη σχετικά με ένα άτομο θα πρέπει να αναφέρεται μόνο όταν το άτομο το ζήτησε. Και ακόμη και στην περίπτωση αυτή, πρέπει να είστε διακριτικοί και σωστοί. Μόνο με μια τέτοια στάση απέναντι στη γύρω κοινωνία θα γίνει σεβαστό και εκτιμημένο ένα άτομο και θα υπάρξουν λιγότεροι λόγοι για να γεμίσει ο εγκέφαλος με αρνητικές σκέψεις, αντίστοιχα.

Ο ένατος κανόνας δηλώνει ότι όσο πιο απλό το θέμα σχετίζεται με τα γεγονότα που λαμβάνουν χώρα, τόσο μεγαλύτερη επιτυχία μπορεί να επιτύχει. Μετά από όλα, οι αρνητικές σκέψεις προέρχονται από τις συνεχείς εμπειρίες, τις ανησυχίες και την απρόσκοπτη επιθυμία να πάρουμε τα πάντα με τη μία. Πρέπει να καταλάβετε ότι όλα έχουν το χρόνο τους. Εάν κάτι λείπει, αυτό σημαίνει ότι δεν είναι ακριβώς η ώρα να πάρετε αυτό που θέλετε.

Ζήστε μια μέρα - αυτό λέει ο δέκατος κανόνας. Δεν χρειάζεται να φτιάξετε το δικό σας μέλλον. Μετά από όλα, μπορεί να μην έχει ακόμα οριστεί. Με τη βοήθεια της θετικής σκέψης μπορείτε να δημιουργήσετε ένα νέο ευτυχισμένο μέλλον. Κάποιος θα πρέπει να απολαμβάνει να είναι εδώ και τώρα, αφού κανείς δεν ξέρει τι θα συμβεί σε πέντε λεπτά. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι, δεδομένου ότι κάθε άτομο έχει αρνητική εμπειρία στο παρελθόν, από καιρό σε καιρό θα εμφανίζονται "κακές" σκέψεις που συνδέονται με αυτόν, στο κεφάλι, προγραμματίζοντας έτσι μελλοντικά γεγονότα. Με άλλα λόγια, εάν ένα άτομο ασκείται συνεχώς από αρνητικές σκέψεις για την εμπειρία του, τότε το μέλλον θα επιδεινωθεί από προβληματικές στιγμές. Είναι απαραίτητο να μάθουμε να συγχωρούμε και να αφήνουμε ανοιχτές τις προσβολές του παρελθόντος. Ένα άτομο που ελέγχει τις σκέψεις του είναι σε θέση να φτάσει σε πρωτοφανή ύψη.

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για να βοηθήσετε να πάρετε τον έλεγχο των δικών τους σκέψεων. Η πρώτη μέθοδος είναι η δυνατότητα εκτροπής της προσοχής. Έχοντας πιάσει τον εαυτό σας να σκέφτεστε μια αρνητική τάση, πρέπει να θυμηθείτε αμέσως μια ευχάριστη περίσταση ή να σκεφτείτε κάτι καλό. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε όλα τα κακά από το δικό σας κεφάλι.

Οι ασκήσεις εστίασης συμβάλλουν επίσης στην απόκτηση του ελέγχου της ροής των σκέψεων. Η συστηματική εστίαση στα γεγονότα και στα γεγονότα που θετικώς λεκιάζουν βαθμιαία οδηγεί σε σημαντική μείωση των αρνητικών σκέψεων, μέχρι την πλήρη εξαφάνισή τους.

Είναι απαραίτητο να μάθουμε όλα τα "κακά" σκέψεις εγκαίρως για να πούμε "αντίο". Μετά από όλα, αποτελούν έρμα, ένα περιττό φορτίο, το οποίο επιβαρύνει μόνο τη ζωή. Ταυτόχρονα, είναι αδύνατο να εξαφανιστούν οι αρνητικές σκέψεις από το κεφάλι. Θα πρέπει να ζείτε σε αρμονία με το δικό σας "εγώ". Η απόρριψη «κακών» σκέψεων μπορεί να εκφραστεί ως ένα είδος φόρμουλας: μια αρνητική νοητική εικόνα εμφανίστηκε στο κεφάλι, είναι απαραίτητο να το αναλύσουμε, να ξανασκεφτούμε και να το αποχαιρετήσουμε με μια ελαφριά καρδιά. Για να μην επανεμφανιστεί αυτή η εικόνα στο κεφάλι σας, δεν χρειάζεται να διαπράξετε πράξεις που οδήγησαν στην εμφάνισή της. Δηλαδή, η έγκαιρη εξάλειψη της αιτίας οδηγεί σε μη εμφάνιση των συνεπειών της.

Κάθε «κακή» σκέψη πρέπει να τροφοδοτείται από συναισθήματα. Η σκέψη για τις αρνητικές εικόνες της συνείδησης και η ανάλυσή τους δίνουν μια ισχυρή συναισθηματική ώθηση, η οποία οδηγεί στην «καύση» της αρνητικής σκέψης.

Η αυτοπεποίθηση δημιουργεί επίσης πολλά αρνητικά συναισθήματα στο κεφάλι. Ως εκ τούτου, πρέπει να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση. Συνιστάται επίσης να επικρίνετε το δικό σας πρόσωπο λιγότερο, να χαμογελάτε περισσότερο και να απολαύσετε ακόμα και τις πιο ασήμαντες στιγμές.

Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε γιόγκα ή διαλογισμό σχετικά με τη διαχείριση της αναπνοής. Μετά από όλα, όπως γνωρίζετε, όταν ελέγξουμε την αναπνοή, ελέγξουμε τις σκέψεις μας.

Πώς να ελέγχετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα

Γιατί να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα και τη διανοητική σας ροή; Για να γίνεις πιο ευτυχισμένος και να βρεις ελευθερία. Μετά από όλα, αν δεν παίρνετε τον έλεγχο των οπτικών εικόνων που παράγονται από τον εγκέφαλο και τα συναισθήματα, τότε θα αναλάβουν πάνω από το θέμα, και αυτό είναι γεμάτο με εξάνθημα δράσεις που θα έχουν αρνητικές συνέπειες. Επιπλέον, είναι ευκολότερο για το περιβάλλον να ελέγχει εκείνα τα άτομα των οποίων οι συναισθηματικές συνήθειες είναι γνωστές σε αυτούς. Οι συνάδελφοι, τα στενά πρόσωπα, οι σύντροφοι ή οι φίλοι, γνωρίζοντας τις συναισθηματικές αντιδράσεις του θέματος, μπορούν να χειραγωγήσουν τη συμπεριφορά του με τη βοήθεια μιας τέτοιας γνώσης. Η φύση του συναισθήματος είναι αυθόρμητη. Είναι απρόβλεπτα και συχνά μπορεί να πάρει ένα πρόσωπο από έκπληξη στην πιο ακατάλληλη στιγμή, παραβιάζοντας έτσι τα σχέδιά του. Ένα άτομο που δεν μπορεί να αντεπεξέλθει στις συναισθηματικές του εκδηλώσεις μπορεί να συγκριθεί με ένα ελαττωματικό αυτοκίνητο, το οποίο σπρώχνει με ταχύτητα και σε κάθε στιγμή μπορεί να πέσει από το απαραίτητο μέρος, πράγμα που θα οδηγήσει στον αναπόφευκτο θάνατο των επιβατών. Ο αυθορμητισμός των συναισθημάτων καθιστά δύσκολο για ένα άτομο να κινηθεί προς μακροπρόθεσμο σχεδιασμό. Δεδομένου ότι οι ξαφνικές αισθησιακές παρορμήσεις κάνουν συνεχώς "κακές" προσαρμογές στην πορεία της ζωής, αναγκάζοντας να γυρίσουν προς την αντίθετη κατεύθυνση από το στόχο στην κλήση των παθών.

Η ικανότητα να ελέγχει κανείς τη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου και να ελέγχει τα συναισθήματά του, θα κάνει το άτομο πιο ανεξάρτητο από το περιβάλλον, ελεύθερο και με αυτοπεποίθηση. Ένα άτομο που ελέγχει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του είναι ένα επιτυχημένο άτομο που επιτυγχάνει εύκολα τους στόχους του.

Μετά από όλα, τα συναισθήματα ενός ατόμου είναι απλώς η αντίδραση του νευρικού συστήματος στο περιβάλλον και αυτό δεν είναι πάντα επαρκές. Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς συναισθήματα, αλλά πρέπει να "σωθούν" σωστά και να αναπτυχθούν επαρκώς.

Πώς να ελέγχετε τις σκέψεις σας, τα συναισθήματα, τα συναισθήματά σας - συμβουλές.

Δεν χρειάζεται να εξιδανικεύετε, και ακόμη περισσότερο, να εξιχνιάζετε συναισθήματα. Τα συναισθήματα δεν πρέπει να θεωρούνται σταθερά και ακαταμάχητα.

Το κλειδί για τον έλεγχο της συναισθηματικής αντίδρασης και της ροής σκέψης έγκειται στην συνειδητοποίηση. Με αυτό πρέπει να ξεκινήσετε την κατάρτιση για να αποκτήσετε τον έλεγχο των αισθήσεων και των οπτικών εικόνων. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε το μυαλό της εκδήλωσης οποιουδήποτε συναισθήματος και να το γνωρίζετε. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος θυμώθηκε και φώναξε στους υφισταμένους του, ενώ κατάλαβε ότι ήταν θυμωμένος ξανά εξαιτίας του τίποτα, αλλά δεν μπορούσε να αντιμετωπίσει τον δικό του θυμό. Το γεγονός ότι το άτομο συνειδητοποίησε την ασυνέπεια του λόγου που προκάλεσε τη βίαιη αντίδραση είναι το πρώτο βήμα προς τον έλεγχο των συναισθημάτων. Επειδή το κύριο πράγμα είναι να το συνειδητοποιήσουμε, ακόμη και να υποκύψει σε αρνητικές εκδηλώσεις. Επιπλέον, το άτομο στο παράδειγμα ανέλαβε την ευθύνη για την εμφάνιση θυμού στον εαυτό του. Αποφάσισε ότι ήταν θυμωμένος εξαιτίας μιας μικροασίας και μπορούσε να βάλει την ευθύνη στους υποκείμενους. Επίσης, αυτό το άτομο δεν βυθίστηκε στις συνθήκες που προκάλεσαν οργή, αλλά καθόρισαν το συναίσθημα μέσα στα όρια του γενικού φαινομένου "Τον θυμήθηκα εξαιτίας μικροσκοπικών". Αυτή είναι μια σημαντική πτυχή, αφού έχει αποπροσωποποιήσει το συναίσθημα, την στερεί από τον ατομικό χρωματισμό.

Έτσι, για να ελέγξετε τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις, πρέπει να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα, να αναλάβετε την ευθύνη για αυτούς και να τους στερήσετε την «ατομικότητα» τους.