Μια απογοήτευση είναι ένα συναίσθημα που είναι εγγενές σε ένα άτομο και σχετίζεται με ένα αρνητικό φάσμα συναισθηματικών εμπειριών. Η λέξη ενόχληση χρησιμοποιείται συχνά συνώνυμα με έννοιες όπως ο ερεθισμός ή η απογοήτευση, η δυσαρέσκεια που προκύπτει από την αποτυχία ή το πρόβλημα, καθώς και η δυσαρέσκεια. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η χρήση αυτού του όρου δεν είναι εντελώς σωστή, καθώς όλα τα παραπάνω συναισθήματα έχουν ένα φωτεινό συναισθηματικό χρώμα και πάντα κατευθύνονται προς μια εξωτερική πηγή ερεθισμού.

Μια ενόχληση μπορεί να εκδηλωθεί σε ένα συνειδητό επίπεδο και στη συνέχεια μετατρέπεται συνήθως σε επιθετικές αντιδράσεις προς τον περιβάλλοντα χώρο για να αλλάξει τις συνθήκες που οδήγησαν στις ενοχλητικές εμπειρίες. Επίσης, το αίσθημα της ενόχλησης μπορεί να είναι εντελώς ασυνείδητο ή ελάχιστα συνειδητό και εκδηλώνεται ως πράξεις αυτοάνοσης επιθετικότητας και άλλες καταστρεπτικές και αυτοκαταστροφικές δραστηριότητες.

Τι είναι αυτό

Η έννοια της ενόχλησης λέξη δίνεται στα γλωσσικά και ψυχολογικά λεξικά. Όσον αφορά την ερμηνεία της πρώτης ενόχλησης είναι ένα αίσθημα θλίψης ή ευερεθιστότητας, μπορεί να συσσωρευτεί υπό την επίδραση πολλών παραγόντων ή να εμφανιστεί απότομα μετά από ένα μόνο επεισόδιο που δεν ικανοποιεί την επιθυμητή εικόνα του σύμπαντος.

Στην ψυχολογία, η ενόχληση δεν θεωρείται ως ένα ξεχωριστό συναίσθημα, συνώνυμο και κατάλληλο για την αντικατάσταση άλλων, αλλά ως ένα σύνθετο συναισθηματικό σχηματισμό που προκύπτει από τη σύγχυση των συναισθημάτων της δυσαρέσκειας και του ερεθισμού. Η απογοήτευση είναι ήσυχη στην εκδήλωσή της και πικρή από την άποψη της διαβίωσης - αυτό προέρχεται από τη δυσαρέσκεια, ενώ είναι ένα αίσθημα ανεπαρκώς ανεκτής ακραίας δυσαρέσκειας - αυτό το κομμάτι προέρχεται από ευερεθιστότητα. Ένα ενδιαφέρον σημείο είναι ότι η προσβολή είναι συχνά χρόνια, δηλ. Δεν αναφέρεται σε ένα συγκεκριμένο περιστατικό, αλλά περιγράφει τη γενική στάση ενός ατόμου απέναντι στη ζωή ή το συναισθηματικό του υπόβαθρο. Η ευερεθιστότητα με ένα χρόνιο υπόβαθρο της δυσαρέσκειας εμφανίζεται ήδη κατασταλτικά, έχει γεγονότα που συμβάλλουν στην εμφάνιση και πάντα εξηγούν τους λόγους.

Αυτό το συναίσθημα δεν αναφέρεται σε συναισθηματικούς και δεν καλύπτει ποτέ το μυαλό ενός ατόμου, οπότε συνήθως ο ενόχληστος συνειδητοποιεί ότι δεν υπάρχουν ένοχοι και αυτό που συνέβη είναι ένα δυσάρεστο σύνολο περιστάσεων, ωστόσο, λόγω ενός συνδυασμού των προηγούμενων παραγόντων, δεν μπορεί να αφηρηθεί από αρνητικές εμπειρίες. Η ζωντανή ενόχληση που σχετίζεται με καταστάσεις του παρελθόντος ή του παρόντος, δηλαδή δεν μπορεί να συλλάβει το μέλλον, όπως το άγχος, όταν ένα άτομο ανησυχεί για το πιθανό αποτέλεσμα της υπόθεσης. Το μέλλον εμπλέκεται στο φαινόμενο αυτό μόνο ως επιθυμίες και παραδοχές, δηλ. τα σχέδια που κάνει ένα άτομο σχετικά με τις πιο απλές καταστάσεις. Δηλαδή Σε γενικές γραμμές, ένα αίσθημα ενόχλησης μπορεί να προκύψει ακόμη και σε μια συνήθη συνθήκη περιστάσεων, αλλά ταυτόχρονα δεν αντιστοιχεί στην κατάσταση που παρουσιάζεται από ένα άτομο εκ των προτέρων.

Οι αιτίες αυτού του αίσθηματος

Με βάση τη γνώση των εκδηλώσεων του αίσθηματος ενόχλησης, μπορούμε να συμπεράνουμε τις πιθανές αιτίες που προκαλούν την εμφάνισή του. Η αρχική ώθηση είναι η έλλειψη πραγματικών ευκαιριών για την υλοποίηση σημαντικών εσωτερικών αναγκών του ατόμου. Η κλίμακα αυτών των επιθυμιών, όπως και η αντικειμενικότητα της αδυναμίας της πραγματοποίησής τους, μπορεί να είναι διαφορετική, αλλά η εσωτερική εικόνα για ένα άτομο παραμένει η ίδια - δεν παίρνει αυτό που περίμενε, ζήτησε ή ήθελε.

Εκτός από την παρεμπόδιση της δυνατότητας να επιτευχθεί η επιθυμητή, ενόχληση μπορεί να συμβεί όταν ένα άτομο βρίσκεται σε μια κατάσταση που περιορίζει την εκδήλωση της ελευθερίας του στην επίτευξη σημαντικών εσωτερικών ή ζωτικών στόχων. Στην ελαφριά έκδοση, αυτοί οι περιορισμοί προέρχονται από τον έξω κόσμο - εμπόδια στο δρόμο. Στην περίπτωση αυτή, η ενόχληση μετατρέπεται γρήγορα σε ανοιχτό θυμό και η επιθετικότητα, η δυσαρέσκεια και η ευερεθιστότητα μετατρέπονται σε ενέργεια που αποσκοπεί στην υπερνίκηση των καταστάσεων που έχουν προκύψει. Εάν υπάρχει κάποιο πρόσθετο πλαίσιο που περιορίζει ένα άτομο (προσωρινούς ή σημαντικούς παράγοντες που δεν είναι δυνατό να επηρεαστούν), μπορεί να συμβεί ενόχληση με οποιοδήποτε μικρό πράγμα που εμφανίζεται στο δρόμο. Αυτό οφείλεται στο υψηλό επίπεδο εσωτερικής πίεσης.

Αλλά εκτός από τα ενεργά και πραγματικά γεγονότα που συμβαίνουν άμεσα στη ζωή ενός ατόμου, μπορεί να εμφανιστεί ενόχληση στην παθητική διαδικασία της αντίληψης του κόσμου. Έτσι, όταν κάποιος παρατηρεί, διαβάζει ή ακούει πληροφορίες που προέρχονται από τον κόσμο ή γεγονότα (για παράδειγμα, ειδήσεις ή ιστορίες από γνωστούς) που δεν αντιστοιχούν στην κατανόηση των ηθικών αξιών ή της έννοιας της σωστής παγκόσμιας τάξης, το γάμμα των αισθήσεων που προκύπτει ως απάντηση έχει ως αποτέλεσμα την απογοήτευση .

Με υψηλή τάση του νευρικού συστήματος, κόπωση, προ-ευερεθιστότητα, αίσθηση ενόχλησης μπορεί να προκληθεί ακόμη και από τη θερμοκρασία περιβάλλοντος, μυρωδιές, κόπωση, δυσφορία σε οποιοδήποτε επίπεδο (από τον ήχο, το φως, την επιφάνεια, τις απαιτήσεις άλλων).

Πώς να αντιμετωπίσετε την ενόχληση

Η εμπειρία των ενοχλητικών συναισθημάτων δεν είναι κάτι που μπορεί να ευχαριστήσει ένα άτομο ή να φέρει οφέλη, επομένως αρχίζοντας να βιώνετε αυτό το συναίσθημα, πολλοί αρχίζουν αμέσως να αναζητούν μια διέξοδο από την παρούσα κατάσταση. Παρά το γεγονός ότι αυτή είναι μια παραβίαση της συναισθηματικής και πνευματικής σφαίρας, βοηθά να βγούμε από την κατοικία της ενόχλησης αρκετά απλές τεχνικές που είναι διαθέσιμες σε όλους.

Η πιο προσιτή και απλή επιλογή είναι η σωματική άσκηση. Ο καθένας μπορεί να επιλέξει μεμονωμένα τι θα τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει την ενόχληση. Εάν η αίσθηση ευερεθιστότητας κυριαρχεί, τότε πρέπει να αφαιρέσετε την επιθετικότητα - πολεμικές τέχνες, πυγμαχία, χτύπημα, παίζοντας προσομοιωτές σε κέντρα διασκέδασης, όπου πρέπει να χτυπήσετε κινούμενους στόχους. Όσοι είναι πιο βυθισμένοι στο αδίκημα, συνιστούσαν φορτίο, χωρίς να διορθώνονται για ανακούφιση από το στρες. Είναι καλό να τρέχετε (σε καταστάσεις αίσθησης αδιεξόδου και απελπισίας), κολύμπι (όταν εμφανίζεται ενόχληση στο παρατεταμένο στρες), ωθήσεις και κοιλιακές ασκήσεις με ένταση των μυών (όταν τα συναισθήματα κρατιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα) ή άλματα στη θέση τους τον εαυτό μου ζωντανό).

Ο μηχανισμός της φυσικής δραστηριότητας λειτουργεί σύμφωνα με την αρχή της ανακούφισης της σωματικής έντασης, μετά την οποία μειώνεται η συναισθηματική ένταση. Επιπλέον, ρυθμίζεται η ορμονική ισορροπία, αρχίζουν να παράγονται ενδορφίνες, προκαλώντας μια ένταση ισχύος, ζωτικότητας και ευτυχίας, η οποία είναι ασυμβίβαστη με την εμπειρία της ενόχλησης.

Βοηθά στη σταθεροποίηση των συναισθημάτων που καταναλώνουν ζαχαρούχα τρόφιμα πλούσια σε γλυκόζη. Συχνά η κατάσταση ενόχλησης μπορεί να συμβεί εξαιτίας της τραγικής έλλειψης ενέργειας σε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου, οπότε όταν λαμβάνετε γρήγορα εύπεπτες ουσίες, η διάθεση σταθεροποιείται. Εκτός από τη γλυκόζη, η διάθεση μπορεί να αλλάξει με την κατανάλωση σοκολάτας και μπανάνας, που συμβάλλουν στην παραγωγή ορμονών ευτυχίας.

Εκτός από τις φυσικές μεθόδους, υπάρχουν και πολλές ψυχολογικές τεχνικές που βοηθούν στην αντιμετώπιση της ενόχλησης. Εδώ η στιγμή της αλλαγής του συνήθους αλγορίθμου απόκρισης σε μια θετική διάθεση είναι σημαντική. Έτσι, εάν αντικαταστήσετε την αυτο-σκάψιμο και την συμπόνια, καθώς και τις σκέψεις των αρνητικών πραγμάτων σε ωραία πράγματα (φιλί το αγαπημένο σας, παίζουν με το κατοικίδιο ζώο σας, δημιουργήστε το), ο εγκέφαλος θα προσαρμόσει αυτόματα τη συναισθηματική σφαίρα σε θετική.

Είμαστε συνηθισμένοι να αντιδράσουμε ώστε οι πράξεις μας να συμπίπτουν με το συναισθηματικό υπόβαθρο, αντίστοιχα, αν αλλάξετε τουλάχιστον ένα συστατικό, το δεύτερο θα αλλάξει επίσης. Η δεύτερη επιλογή μπορεί να είναι να απευθυνθείτε σε άλλους, για να μάθετε την άποψή τους για την κατάσταση, η οποία θα σας βοηθήσει να μάθετε αν τελειώνετε ή όλοι είναι πραγματικά κακοί. Συνήθως, η κατάσταση από το εσωτερικό αντιλαμβάνεται λιγότερο ρεαλιστικά από ό, τι μπορεί αντικειμενικά, οπότε η ακρόαση της γνώμης κάποιου άλλου μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή του κράτους.

Και φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάτε την πρόληψη των αρνητικών συναισθημάτων, συμπεριλαμβανομένης της ενόχλησης. Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο να μην επινοήσετε επιλογές για την ανάπτυξη γεγονότων και να προσαρμόσετε την πραγματικότητα στις δικές σας πεποιθήσεις και σχέδια. Η ετοιμότητα για αλλαγή, η ευελιξία στην αλληλεπίδραση, η ανοχή σε σχέση με την άποψη κάποιου άλλου - όλα αυτά δεν είναι μόνο εγγύηση εσωτερικής ειρήνης, έλλειψης ενόχλησης στην αποτυχία να επιτευχθεί το επιθυμητό, ​​αλλά και εξασφάλιση της δικής σας ελευθερίας στην εκδήλωση της ατομικότητας.